Sergei Ki' Blog: ВЛГД (метод Бутейко). Исправление дыхания. Очаговая инфекция. Соль. Кофе, чай и какао. Питание. Кровообращение

Введение: Болезнь глубокого дыхания

Текст для раздела...

Симптомы и последствия

Текст для раздела...

Научное обоснование: Роль CO2

Текст для раздела...

Шаг 1: Наблюдение

Текст для раздела...

Шаг 2: Измерение (КП)

Текст для раздела...

Шаг 3: Практика

Текст для раздела...

Шаг 4: Профилактика

Текст для раздела...

Шаг 5: Устранение углубителей

Текст для раздела...

Шаг 6: Устранение инфекции

Текст для раздела...

Шаг 7: Рекомендации

Текст для раздела...

Шаг 8: Духовный аспект

Текст для раздела...

Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается
— С.Н. Чёшев

Введение: Инфекция и дыхание

Особо опасные болезни – чума, холера, оспа, гепатиты, тифы и другие инфекционные болезни были преодолены после открытия причины, их вызывающей – после открытия микробов и вирусов.

Общеизвестно бессилие современной медицины в профилактике и лечении нервно-психических, аллергических, обменных, онкологических, бронхо-лёгочных и сердечно-сосудистых болезней, алкоголизма, табакокурения и наркомании – именуемых болезнями цивилизации.

Без знания причины болезни возможно только временное снятие симптомов болезни, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику болезни.

7 октября 1952 года Константину Павловичу Бутейко удалось открыть главную и непосредственно ощущаемую причину возникновения и прогрессирования этих болезней – глубокое дыхание в покое и в движении, а точнее, говоря языком физиологии, хроническую альвеолярную гипервентиляцию (чрезмерную вентиляцию лёгочных пузырьков – альвеол).

Внешнее глубокое дыхание вызывает такой большой букет симптомов и «болезней» тем, что ведет к нарушению тканевого дыхания и обмена веществ – основы жизни наших клеток. И там, где это нарушение особенно сильнό, симптомы глубокого дыхания проявляются как заболевания с жалобами и недомоганиями.

Ликвидация симптомов болезней с помощью медикаментов, трав, физиопроцедур, хирургического вмешательства не ликвидирует причину – глубокое дыхание, поэтому такое «лечение» гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни. То есть, лечение симптомов усугубляет течение болезни и «загоняет» её глубже, вплоть до нарушений на клеточном уровне. Кроме того лекарства наносят вред своими побочными действиями, усиливая аллергизацию организма, нарушая обмен веществ, разрушая печень и почки, отравляя желудочно-кишечный тракт и весь организм.

На основе открытия вреда глубокого дыхания К.П.Бутейко предложил высокоэффективный, безлекарственный, абсолютно безопасный, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (авторское свид-во №1067640 от 15.09.83г.). Суть и цель способа нормализации дыхания – постепенное уменьшение глубины БАЗАЛЬНОГО дыхания расслаблением мышц, участвующих в дыхании, до нормы и фиксация дыхания на уровне нормы. Причём это не периодическое ограничение вентиляции, не тренировка «малого» дыхания, не дыхательная гимнастика. Это уменьшение глубины именно базального, "всегдашнего" дыхания, то есть того дыхания, на котором живет человек. Того дыхания, которое идёт и день и ночь. Дыхание становится всё меньше и меньше, всё тише и тише, становится практически незаметным и неощутимым.

Благодаря открытию вреда глубокого дыхания удалось сформулировать два очень важных закона.

Закон смерти: «Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям и тем ближе смерть». Как мудро подметил русский народ, наблюдая углубление дыхания перед смертью: «Перед смертью не надышишься».

И закон жизни: «Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Итак, для избавления от существующих болезней и спасения от будущих (профилактика) нужно уменьшить глубину дыхания до нормы, до должных величин, и не только достичь нормы, но и зафиксировать свое дыхание на нормальном уровне.

Исправление глубины дыхания требует от человека сознательного и активного отношения к своему выздоровлению. Мы должны осознать причину собственной болезни – наличие у себя ненормального глубокого дыхания. Должны знать и понимать роль дыхания и последствия его нарушения, понимать путь появления и развития болезни в результате углубления дыхания. Без перестройки мышления трудно ожидать перестройки дыхания. Нужно знать причины, приводящие к углублению дыхания. Если одумался и стал внимателен к своему дыханию, исправишь глубину дыхания, то станешь здоровым. Если же вернёшься к прежним привычкам, углубляющим дыхание, то опять раздышишься и вновь заболеешь. Болезнь не может вернуться к человеку без своей причины – без глубокого дыхания. Нужно осознать и усвоить навечно, что в первую очередь нас разрушает и убивает наше собственное глубокое дыхание и другого спасения, кроме как "дыши меньше" не будет.

Основными препятствиями на пути исправления глубины дыхания являются вредные привычки – лень, недостаток физической нагрузки, длительный сон, переедание (особенно белковой пищи), употребление чая, кофе. Углубляет дыхание употребление какао, шоколада, малины, клубники, плодов цитрусовых, мёда и других аллергенов. Углубляет дыхание нервно-психическое перенапряжение, перегревание (особенно на солнце), медленное переохлаждение, душные помещения, курение, алкоголь, наркотики. А также – очаги хронической инфекции во рту: в миндалинах и на корнях мёртвых зубов.

Что такое очаговая инфекция?

Очагами инфекции в медицине называются скрытые нагноения, возникающие преимущественно на корнях мертвых зубов (из которых удалён нерв и сосуды), в миндалинах, в носовых и лобных пазухах, в среднем ухе и так далее. Внутренние нагноения часто не вызывают болевых ощущений в том месте, где они находятся, однако они постоянно выделяют в кровь и в лимфу ядовитые вещества - токсины, систематически отравляя организм.

Очаги инфекции появляются в результате ослабления иммунитета организма. Главной и наиболее распространенной причиной ослабления иммунной системы является ненормальное глубокое дыхание.

При наличии очагов инфекции:

1) снижается работоспособность и физическая выносливость, так как организм расходует свою энергию и защитные силы на то, чтобы нейтрализовать токсичные выделения гнойных очагов;

2) возникают опасные для жизни воспаления на сердце и почках;

3) развиваются ревматические поражения сосудов, сердца, суставов, инфекционный полиартрит, инфекционный артрит и нервные воспаления, не представляющие опасности для жизни, но снижающие физическую и умственную работоспособность;

4) разрушаются эритроциты – основные переносчики кислорода в крови; и возникает кислородное голодание клеток всего организма;

5) появляются мышечные боли, разрывы тканей, раздражения и воспаления связок и суставных сумок;

6) в результате ослабления иммунитета, отравления токсинами внутриклеточной среды и из-за кислородного голодания клетки при делении начинают мутировать, приводя к новообразованиям, то есть, к опухолям.

Влияние на иммунитет

Человек может жить в мире, населённом бесконечным числом различных микробов, только потому, что обладает иммунитетом. Иммунитет – это как бы пропуск в этот мир, без которого существование человека в нём было бы невозможным. Иммунная система, иммунобиологическая реактивность человека защищает его не только от инфекционных болезней. Она защищает его от чужеродных тканей, попадающих в организм, от вредных воздействий внешней среды, и т.п. В последнее время доказано значение иммунной системы и в процессах старения, в развитии атеросклероза.

Глубоким дыханием главным образом снижается функция Т-системы иммунитета. Однако страдает и В-система тоже. Ослабевает система неспецифического (естественного) иммунитета, а также фагоцитарная реакция лейкоцитов. В общем, угнетается практически вся иммунная система в той или иной степени. Ослабленные ненормальным питанием, токсинами из очагов инфекции и глубоким дыханием Т-лимфоциты не способны уничтожить клетки-мутанты. Выжившие мутантные клетки, потеряв все свои рецепторы, живут изолированно от организма, не имея контакта с другими клетками. Начинается безудержное деление и размножение мутировавших клеток, выполняя главную функцию живой материи – размножение и захват как можно большей среды обитания.

Во время физической нагрузки повышается обмен веществ в работающих мышцах и повышается продукция углекислого газа, а значит, растет его концентрация в тканях, в крови и в легких. В повышении содержания СО₂ во всем организме и заключается самое главное благотворное действие физической нагрузки на весь организм. Повышение концентрации СО₂ повышает активность фермента гиалуронидазы, которая в свою очередь, улучшает проницаемость клеточных мембран, что облегчает транспорт газов, воды, соли и питательных веществ. Под действием гиалуронидазы происходит рассасывание соединительной ткани, в которую закапсулированы очаги инфекции. И инфекция с токсинами обильным потоком «выливается» из очагов в кровеносное русло и лимфатическую систему. Образуя таким образом «бактериальные ливни» и разносится по всему организму, отравляя весь организм, разрушая эритроциты и стенки кровеносных сосудов, а также клапаны в венах и в сердце. Инфекция, попавшая в кровь, поражает преимущественно кровь, сосуды, сердце, почки и суставы.

Улучшая проницаемость клеточной оболочки, гиалуронидаза способствует проникновению токсинов во все ткани организма. И эти токсины блокируют основу жизни - тканевое дыхание. Ухудшаются окислительные реакции, появляется масса недоокисленных продуктов, происходит «зашлаковывание» – самоотравление клеток вплоть до гибели. При этом резко уменьшается продукция клетками СО₂, и появляются симптомы всех тех болезней, причиной которых является глубокое дыхание. Появляются и усиливаются симптомы гипертонии, астмы, стенокардии, аллергии, бронхитов, инфарктов, инсульта, язвенной болезни, диабета, онкологических и нервно-психических болезней …

Нарушаются все виды обмена веществ во всех без исключения клетках организма, в том числе нарушается нормальное течение иммунных реакций. Иммунитет снижается и человек становится подвержен действию внешней и внутренней инфекции. Круг замкнулся. Чем больше человек при наличии у него очагов инфекции (в особенности в миндалинах и возле корней зубов) стремится к нормальному дыханию, чем более чистую и качественную пищу употребляет, чем больше занимается физическим трудом и физическими упражнениями, тем ему становится всё хуже и хуже.

Известный спортивный врач, профессор А.Г. Дембо приводит следующие примеры из своей практики.

Гребец, 16 лет, во время легкоатлетического кросса, который он включал в свои тренировки и ранее, внезапно упал и умер. На вскрытии обнаружили небольшой воспалительный очаг в легких, образовавшийся после пневмонии. Из-за этого очага при обычной нагрузке (точно такой же кросс он бегал раньше легко) возникло острое перенапряжение сердца, и наступила смерть от острой сердечной недостаточности.

Лыжник, 20 лет, во время соревнований внезапно упал и умер. На вскрытии никаких патологических изменений выявлено не было за исключением выраженного хронического тонзиллита.

Марафонец, участник Олимпийских игр 1948 года, умер в 1951 году на марафонской дистанции. Перед пробегом жалоб не предъявлял, но за две недели до старта немного болело горло. На вскрытии кроме хронического тонзиллита никаких отклонений не выявилось.

Поэтому, прежде чем начать увеличивать физическую нагрузку или уменьшать глубину дыхания, необходимо удалить загноившиеся миндалины и все мёртвые зубы. Так как один мертвый зуб по степени вредного воздействия на организм равен двум нагноившимся миндалинам.

Своевременное удаление закапсулированных очагов инфекции не только снижает интоксикацию, но и позволяет ускорить нормализацию глубины дыхания и стать здоровым.

Опасность мертвых зубов

Следует тщательно проверить свои зубы, даже если у Вас нет жалоб на боли, так как на корнях зубов, из которых удален нерв, образуются гнойные мешочки - гранулемы (и даже кисты). Чаще всего рентгеновский снимок корней мертвых зубов не показывает очага инфекции, так как соединительная ткань и закапсулированная инфекция прозрачны для рентгеновских лучей. Поймите, если зуб поменял свой цвет, выдвинулся, расшатался, оголилась его шейка, на зубе множественный кариес, есть боль при многократном надкусывании этим зубом твердого предмета, а тем более, если из этого зуба удален нерв, то это МЕРТВЫЙ ЗУБ. Спрятанный под коронку, изолированный зуб - это заживо уложенный в гроб, кандидат в мертвецы. А мертвецам место на кладбище, а не во рту. Мертвый зуб - это костяная заноза во рту. Она постоянно выгнивает, разрушая при этом близлежащие ткани и отравляя весь организм токсинами.

Человек с хроническим тонзиллитом, пародонтозом и мертвыми зубами легко распознается по землисто-серому цвету лица (будто мертвец встал из могилы) и по специфическому запаху изо рта. Он пахнет сладковатым запахом разложившейся плоти, источает вокруг себя тошнотворный трупный запах - запах золотистого стафилококка. Человек заживо гниет. Гниет при жизни и догнивает после смерти.

Среди многообразных очаговых инфекций, понижающих устойчивость организма к воздействию внешних разрушительных факторов и создающих почву для вторичных заболеваний, на первом месте для взрослых стоит очаговая инфекция на корнях зубов, а для детей до 18 лет - хронический тонзиллит.

Барьерная роль миндалин не доказана. Удаление обеих здоровых миндалин никак не отражается на функциональном состоянии и развитии человека. Лимфаденоидная ткань, сконцентрированная в миндалинах, хотя и вырабатывает лимфоциты и некоторые другие иммунные тела, не уникальна. Продукция лимфоцитов легко восполняется лимфатическими узлами в других местах тела.

Установлено, что у людей, страдавших тонзиллитом, противоинфекционная сопротивляемость после удаления миндалин не только не снижается, но даже повышается, поскольку оказывается устраненным очаг инфекции.

Миндалины как особые органы хорошо выражены только у человека, а у прочих млекопитающих лимфатические глоточные органы лишь намечены; у низших позвоночных они вообще едва вкраплены в слизистую оболочку полости рта в виде отдельных фолликулов. А иммунная система прекрасно работает у всех живых существ независимо от наличия или отсутствия миндалин.

Известно, что инфицированные миндалины в одних случаях увеличены и рыхлые, а в других атрофированы, находясь как бы ущемленными между дужками глотки. Эти-то на вид невзрачные миндалины нередко оказываются особо «каверзными». И почему-то врачи не замечают разницы в окраске слизистой щеки и передней дужки мягкого неба, за которой прячется якобы здоровая миндалина. Цвет дужки при хроническом воспалительном процессе в миндалине - багрово-красный. Это точный признак хронического тонзиллита.

Необходимо знать и помнить, что отсутствие ангин не исключает хронического тонзиллита, как и отсутствие болей в области правого подреберья не исключает хронического холецистита, а отсутствие поносов - хронического энтерита. Так, по данным врача А.И. Разживина, обследовавшего студентов, страдавших хроническим тонзиллитом, оказалось, что 13% из них вообще никогда не болели ангиной, у 9% ангины были очень редкими (1 раз в 2-3 года), а у 45% - 1-2 раза в год, и только у 33% отмечались частые ангины.

Нормальные миндалины у людей старше 5 лет встретить практически невозможно.

Лимфатическая система особенно чувствительна к инфицированию. Заражение кроликов паратифозными палочками при введении 50 млн. микробов непосредственно в кровь или в селезенку легко переносилось или животные вовсе не заболевали. Но при введении всего лишь 1 млн. палочек этой культуры в брюшные лимфатические узлы у кроликов возникало смертельное заболевание. То есть лимфатическая система инфицируется легче, чем кровеносная система. Лимфоидная ткань весьма часто предоставляет убежище для патогенных микробов, служит почвой для их массового размножения и общее поражение инфекцией часто исходит из лимфатических узлов. Миндалины особенно сильно подвержены инфицированию. Они являются мощным резервуаром для культивирования микробов и длительного местного сохранения в скрытом состоянии инфекционного очага. Аналогично им бронхиальные лимфатические узлы часто укрывают туберкулезные палочки и сохраняют их жизнеспособными десятки лет.

«А как же антибиотики?», - спросите Вы. Установлено, что микробы, осевшие в лимфатических узлах, а также в глубине воспаленных тканей, почти не поддаются действию антибиотиков. Антибиотики действуют наиболее резко и быстро на кровь и невоспаленные ткани. Основное действие антибиотиков - угнетение дыхания микробов и подавление тем самым их способности к размножению. А так как все живые клетки имеют одинаковое строение, то аналогичным образом антибиотик действует и на клетки нашего организма. То есть при приёме антибиотиков нарушается основа жизнедеятельности клеток - тканевое дыхание. Возникает кислородное голодание клеток всех органов. И тогда в мозг поступает информация о недостатке кислорода, которая воспринимается как недостаток воздуха. И тем самым запускается порочный круг гипервентиляции:

антибиотик угнетает клеточное дыхание →

возникает кислородное голодание →

дыхание углубляется →

вымывается и выветривается СО₂ из организма →

это приводит к спазму артериального русла и укреплению химической связи кислорода с гемоглобином крови (эффект Вериго-Бора) →

тем самым усиливается кислородное голодание клеток.

Круг замкнулся. Наш организм попал в "когти дьявола" - в порочный круг углубления дыхания.

Только не подумайте, что это призыв отказаться от лечения антибиотиками. Принимайте по необходимости, но при этом особо тщательно контролируйте свое дыхание и не позволяйте дыханию углубиться. И при воспалительном процессе в миндалинах антибиотик разумнее всего вводить в саму миндалину, а не в ягодицу.

Скрытые очаги инфекции (в особенности в миндалинах и на корнях зубов) играют важную роль в появлении и развитии самых различных заболеваний: ревматизма, нефритов, септических состояний, хронических холециститов и панкреатитов, разного рода заболеваний системы крови, эндокринной системы, неврозов, воспалительных процессов в различных тканях (в аппендиксе, в органах малого таза и др.). При хроническом тонзиллите часто наблюдаются эндокардиты, миокардиты, перикардиты, эндометриоз, кожные заболевания, заболевания глаз, ушей, верхних дыхательных путей...

Необходимость удаления очагов

Сочетание различных очагов инфекции усиливает их патологическое влияние на организм.

Полоскания горла и промывание лакун миндалин различными дезинфицирующими растворами, ультрафиолетовые и лазерные облучения миндалин, а также частичное откусывание миндалин, к сожалению, не останавливают развития или прогрессирования заболевания. Больным, в конце концов, приходится удалять миндалины полностью, но потеря времени нередко бывает чревата серьезными последствиями, так как патологический процесс в органах и тканях может оказаться уже за гранью обратимости. Поэтому детям, больным хроническим тонзиллитом, при появлении симптомов тонзилогенной интоксикации необходимо раннее удаление миндалин.

Среди различных заболеваний, причиной которых является очаговая инфекция, наиболее часто называют острый диффузный гломерулонефрит. Академик Е.М. Тареев (кстати, в своё время научный руководитель интерна Константина Бутейко) в своих многочисленных трудах неоднократно подчеркивал, что тонзиллиты и очаговая стрептококковая и стафилококковая инфекция вообще находятся на первом месте как причина нефритов – заболеваний почек. И в своей клинике Тареев добивался стойкого улучшения при лечении болезней почек только после удаления очагов инфекции в ротовой полости: миндалин и всех мертвых зубов. Считается, что очаговая инфекция является причиной перехода острого нефрита в хронический. Характерно, что в острой фазе заболевания ангиной, а также в период восстановления в моче у больных часто появляются признаки раздражения почечной ткани - незначительное содержание крови и следы или небольшое количество белка. Это четкие проявления интоксикации из очагов инфекции.

Наряду с ревматическим поражением суставов гемолитическим стрептококком при хроническом тонзиллите суставы поражаются золотистым стафилококком, привыкшим жить и приспособившимся к суставным условиям жизни на корнях мертвых зубов. И эта инфекция расселяется по скелетным суставам. Возникает инфекционный полиартрит. При этом заболевании широко поражается основное вещество соединительной ткани, поэтому инфекционный полиартрит относят к коллагенозам (сюда же относятся системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь, от которых невозможно избавиться нормализацией дыхания при наличии очагов инфекции).

Очаговая инфекция полости рта у больных инфекционным артритом - чрезвычайно частое явление (в 75-90% наблюдений). Положительное влияние удаления очагов инфекции на течение болезни выявляется всегда. И даже более того, при хронических полиартритах удаление больных миндалин и мертвых зубов является первой и необходимой предпосылкой успешного лечения.

Кариозные, а тем более мертвые зубы, могут быть ПРИЧИНОЙ развития эндомиокардитов, эндометриоза, нефритов, артритов, грибковых заболеваний кожи и слизистых, затяжной повышенной температуры. Пораженные зубы и даже незначительные корневые остатки после удаления зуба поддерживают инфекцию. Поэтому необходимо подвергать рентгеновскому обследованию корни зубов и даже те участки, где прежде были зубы. Всякий очаг инфекции на корнях зубов является в одних случаях причиной, а во многих случаях осложняющим фактором при заболеваниях других систем организма. Эти очаги на корнях зубов могут появиться даже на здоровых зубах после однократно перенесенной тяжелой ангины, при которой длительно держалась повышенная температура. Эти зубные очаги обнаруживаются (но далеко не всегда) при зубной рентгенографии в виде кист и гранулем в области корней с виду как бы нормальных зубов. Часто артриты или миозиты, упорно длящиеся и не поддающиеся лекарственному лечению, после удаления кариозных зубов и корней мертвых зубов затухают и далее легче поддаются лечению другими средствами.

Вот что говорят врачи из США о «лечении» зубного канала.

https://www.youtube.com/watch?v=rfmk8jyitdI

В различных разделах медицины мертвую ткань удаляют. Кроме стоматологии. Гангренозный палец удаляют. Воспаленный аппендикс удаляют. Если вы считаете, что зараженный зуб глобально не повлияет на весь ваш организм, то вы заблуждаетесь.

Каждое утро вы просыпаетесь уставшим, потому что ночью вас отравляют токсины золотистого стафилококка, живущие в мертвом зубе и в окружающих его тканях. У вас изо рта тошнотворный запах разлагающегося трупа.

У 98% женщин, страдающим раком груди, есть зуб с пораженным корневым каналом. 96% раковых больных имеют мёртвые зубы во рту.

Подавляющее количество хронических заболеваний начинается из-за проблем с очаговой инфекцией во рту. Вам намного станет легче, если избавитесь от этой инфекции.

Невозможно абсолютно стерилизовать систему корневого канала. Запломбированный канал, из которого удалён нервно-сосудистый пучок, - это скрытый источник токсинов.

Мертвая ткань – это рай для бактерий. Здоровый зуб – это ткань с нервами и кровоснабжением. И когда зуб умирает, чистят основной канал, но врач не может попасть в тысячи трубочек, проходящих в зубе в различных направлениях в стороны от основного канала. В одном зубе суммарная длина этих микротрубочек 10-12 км. Стерилизовать их все просто невозможно. И это прекрасное место для бактерий. После лечения основного канала в этих трубочках в зубе остаются бактерии.

90% всех медицинских проблем возникает при наличии мёртвых зубов. Но почему-то до сих пор считается, что зуб не является частью тела. Хотя пульпа здорового зуба имеет кровоснабжение, там есть нерв, и пульпа соединена с лимфатической системой. Гниёт костная ткань зуба, у которого «пролечен» корневой канал, в результате происходит хроническая интоксикация организма. Нужно удалять мертвую часть из своего тела, а не «сохранять» зуб.

Болезни сердца, артрит, неврологические заболевания, болезни почек … развиваются на фоне наличия мёртвых зубов.

Рот с мертвыми зубами – это свалка отходов, которые влияют на всё тело.

Дантисты делают из зуба мертвое чучело и покрывают это чучело золотой коронкой.

Одной из причин сердечных приступов является зуб, у которого лечили корневой канал.

Очень часто причина проблемы со зрением – это корневая инфекция в зубе.

Если зуб мертв, то нет никаких ощущений от зуба, значит, нет и боли. То есть, мёртвый зуб не беспокоит. Но есть абсцесс и там находится инфекция.

После удаления мертвого зуба и очистки лунки, ещё находят большое количество мертвой костной ткани в челюсти. Так называемые кисты или гранулёмы.

95% стоматологов пользуются рентгеном, и картинку на снимке видят двумерной. А если сделать снимок с помощью компьютерной томографии, то получим трёхмерное изображение зуба. И на нём часто виден абсцесс возле зуба с пролеченным корневым каналом. Если вы сделаете хороший 3D снимок конусообразным лучом, то сможете точно проверить, а есть ли у вас инфицированные полости в челюсти после удаления зубов и возле мертвых зубов.

Clostridium botulinum, Aspergillus niger, стрептококк, стафилококк – все зубы с пролеченным корневым каналом токсичны, они все заражены. В каналах зубов найдено 53 различных видов бактерий. Из них 28 напрямую воздействуют на работу сердца. Поражаются сердечные клапаны, возникают эндокардиты, перикардиты, миокардиты. Воспаляются стенки кровеносных сосудов. А далее холестериновые бляшки, тромбы, кальциноз. И, как следствие, инфаркт.

Биотоксины, выделяемые бактериями, мешают ферментам работать. Они их блокируют. И тогда биохимический цикл Кребса во всех клетках нарушается. И не происходит выработки необходимого количества энергии.

Зуб после лечения корневого канала отсоединён от нервов. У мертвого зуба нет никаких реакций. И пациент не чувствует никаких токсичных влияний в области зуба.

При удалении зуба нужно удалять и периодонтальную связку в лунке. Нужно удалить после этого инфекцию в самой лунке. Потому что там кость словно губка. И в ней тоже есть инфекция. Особенно там, где подходил нерв и сосуды, возле верхушки корня. Можно сделать уколы озоном, чтобы он заполнил все пустоты в челюсти и убил всю инфекцию.

Челюстные нервы – это часть черепных нервов. Отсюда масса нарушений в головном мозгу и в ЦНС из-за наличия мертвых зубов. Нельзя дать токсинам попасть в мозг.

На месте удаленного зуба, в лунке, образуется очаг инфекции. Это происходит, если место удаления зуба не было тщательно обработано. Бактерии проходят в эту рану, это место обрастает соединительной тканью, и бактерии там живут до конца жизни пациента.

Правильное извлечение зуба предполагает, что стоматолог извлечёт и периодонтальную связку. Если связку удалить, то костная ткань заполнит лунку и челюстная кость снова станет целой. Если же связку не удалить, то в организме образуется полость с инфекцией, то есть, очаг постоянной инфекции.

Если при удалении зуба мудрости не удалить связку, то она зарастает с вероятностью 1 из 5000. Вы можете удалить здоровый зуб мудрости, но там может последующие 50 лет жить инфекция, так как лунка не заполнилась костной тканью. И тогда в этих полостях происходит то же самое, что при влажной гангрене. Эти полости в челюстной кости (кисты и гранулёмы) приводят к серьёзным заболеваниям.

Довольно часто инфицированная полость возникает рядом с зубом, из которого удалён нерв. Инфекция переходит из мертвого зуба в челюсть рядом с зубом и начинается остеомиелит.

После правильного удаления зубов ешьте здоровую пищу, получайте качественный белок, достаточное количество витаминов и минералов. И тогда лунка на месте удаленного зуба зарастёт. На заращение очищенной лунки потребуется 3-4 месяца. После этого нужно убедиться, что там не осталось полости.

Титановые импланты провоцируют аутоиммунные заболевания. Лучше съемный протез.

Невозможно вылечить проблему, если причина болезни продолжает литься на тебя постоянно.

В США делается 25 миллионов операций в год по лечению корневого канала. А ведь лечение корневого канала никак не помогает нашему организму.

Сама мёртвая кость гниёт и выделяет токсины. Это не 1 год и не 2, а 30 лет и больше. И корень будет гнить всю жизнь, потому что он не живёт, а гниёт как на кладбище.

Обращаться с проблемой очаговой инфекции к стоматологам, как показывает практика, бесполезно. Ибо перед ними стоит задача сохранить зуб любой ценой. Им вполне естественным представляется, что удалять следует лишь сильно разрушенный зуб, который лечить уже нет смысла, что жалко и даже преступно вырывать не резко инфицированный зуб. И пациент в силу своего невежества в области очаговой инфекции верит врачу и не настаивает на удалении даже зубов со свищами на деснах и уж тем более мертвых зубов. «Он же Вас не беспокоит?» - спрашивает врач. «Нет», - отвечает больной. А разве может беспокоить то, что мертво? Мертвое не болит. Кстати, наиболее опасные болезни - рак, атеросклероз и цирроз печени - тоже не беспокоят до самой смерти. Только перед самой смертью болеющий этими страшными недугами обнаруживает, что он уже неизлечимо болен, что болезнь перешла черту, из-за которой возврата нет.

Очень внимательны к очагам инфекции хирурги. Так как они знают, что любые оперативные вмешательства могут осложняться при недооценке очагов инфекции у корней зубов (совершенно безобидных на вид) и даже стоить жизни пациенту, несмотря на вполне безупречно проведенную операцию.

Следует отметить, что нормализация дыхания и физическая нагрузка сами по себе помогают выявить скрытые очаги инфекции. В частности, развиваются ангины с высокой температурой, обостряются зубные боли. Известно, что избыточное белковое питание повышает чувствительность организма к инфекции. Поэтому не кормите больных и детей насильно, тем более рыбой, яйцами, мясом куриц, рыбьей икрой, бульонами и молочными продуктами. Недостаток витаминов "А", "Е" и "С" повышает чувствительность организма к инфекции. Случайная внешняя инфекция, медленное переохлаждение, перегревание (особенно на солнце), психотравма, пищевое отравление, отравление испарениями красок и лака, инсектицидами и другие внешние воздействия могут пробудить вспышку дремлющих очагов. Дремлющая инфекция начинает "выползать" изо всех щелей, как только организм ослабевает.

И наоборот, стоит лишь чуть-чуть начать оздоравливаться, «вставать на ноги», вести здоровый образ жизни, увеличивать физическую нагрузку, бегать и уменьшать глубину дыхания, как инфекция из очагов накидывается на человека и отбрасывает его в коридор хронической вялотекущей болезни. Это может произойти и при посещении бани: общий подъем температуры тела способствует рассасыванию очагов инфекции и токсины вызывают отравление всего организма. В этом случае после бани происходит ухудшение самочувствия. Но если воля сильна и человек упорствует в своем устремлении в страну здоровья, то инфекционное отравление отправляет его в мир иной. Вспомните случаи со спортсменами. Вот так и живет человек в болоте болезней: утонуть врачи не дают лекарствами, а выбраться на твердый берег здоровья мешают скрытые очаги инфекции и глубокое дыхание.

Как показала практика, если есть хоть один пораженный зуб, то и все остальные зубы поражены, только это у них не выражено в явном виде. Дело в том, что инфекционный процесс поражает вначале самые слабые зубы. А на более крепких зубах селится наиболее «злая» инфекция, которая дремлет и ждет своего часа. Того часа, когда в результате глубокого дыхания и других причин нарушится питание крепких зубов за счет склерозирования и обызвествления зубных каналов. И тогда очаг инфекции - маленькая гранулема - переключит кровеносные сосуды и питание, поступающее по ним для зуба, на себя. И превратится в кисту. А дальнейшую цепочку событий по ухудшению здоровья Вы теперь сможете выстроить сами.

Итак, волей-неволей человек начинает удалять зуб за зубом, сначала мертвые, а потом и пораженные кариесом. Если зуб поражен кариесом, значит ухудшено кровоснабжение зуба и лунки, в которой находится зуб (напомним о ревматическом поражении суставов при хроническом тонзиллите, а зуб - это тоже сустав), а значит, в самой лунке, возле корней уже поселилась инфекция и делает свое дело по окончательному разрушению зуба и всего организма. И чем меньше остается зубов, тем они коварнее. Поэтому, начав удалять, удаляй до конца и не поддавайся на уговоры врачей. Думается, лучше жить без зубов, может это выглядит и некрасиво (хотя кто скажет, что беззубая улыбка младенца некрасива?). Чем лежать с красивыми фарфоровыми или золотыми зубами в гробу.

Вот вам и воля, свобода выбора. Если выбрал жизнь и здоровье, то удаляй инфицированные зубы и миндалины. Отработанный, мертвый, нефункциональный орган лучше удалить во имя сохранения здоровья и жизни всего организма. И после этого изо всех сил старайся уменьшить глубину дыхания до нормы.

Дорогой читатель! Что было в ХIХ веке? Если зуб заболевал, то его удаляли. Отмучившись раз, человек жил далее спокойно до появления боли от следующего зуба. Поэтому раньше до глубокой старости здоровыми доживали только те, у кого все зубы были абсолютно целыми и здоровыми или кто вырывал все зубы. Ещё раз напомним, что один больной зуб по своей «вредности» равен двум воспаленным миндалинам.

Связь с онкологией

Глубокое дыхание и очаговая инфекция прежде всего поражают систему крови и сердечно-сосудистую систему. А человек с пораженной сосудистой системой – кандидат в любое заболевание. Опухолевые болезни, рак - не исключение. Известный физиолог, лауреат Нобелевской премии, Отто Варбург еще в 1930 году показал, что в основе любого злокачественного роста клеток (ракового заболевания) лежит изменение процесса клеточного дыхания. В раковых клетках нарушается образование энергии из веществ, поступивших для окисления в митохондрии (внутриклеточные «энергостанции»). Раковые клетки переходят на автономное размножение, используя бескислородный путь образования энергии для своего существования, расщепляя полученную из крови глюкозу. В раковой клетке химические процессы происходят без кислорода.

Если же ввести в раковую клетку кислород, то она погибнет. Кислород разрушит онкогены (ядро раковой клетки). Так был открыт закон: «раковая клетка боится кислорода». Постоянный приток кислорода к тканям и его распределение обеспечивают дыхательная и сердечно-сосудистая система. Если стенки сосудов здоровы, внешнее дыхание нормальное, а в крови достаточно углекислого газа и достаточно эритроцитов с гемоглобином, то приток кислорода в клетки обеспечен. При дефиците углекислого газа, возникающего вследствие глубокого дыхания, кислород не переходит из эритроцита в клетку, да и кроме этого, при дефиците углекислого газа стенки сосудов склерозируются, кальцинируются, спазмируются, что уменьшает просвет артерий и артериол, тем самым ухудшается кровоснабжение всех органов. К действию глубокого дыхания добавляется действие токсинов, поступающих из очагов инфекций. Токсины блокируют тканевое дыхание, разрушают эритроциты и стенки сосудов. Это все приводит к кислородному голоданию клеток. Происходит недоокисление веществ, поступивших в клетку, начинается зашлаковывание и внутриклеточная интоксикация. Нарушается синтез нуклеиновых кислот и начинается стойкое функциональное расстройство, окончательно выбивающее клетку из всех режимов нормальной жизнедеятельности.

И здесь вступает в силу закон, согласно которому совершается обновление организма. Здоровые клетки формируют новое поколение здоровых клеток во всех жизненных режимах, которыми они сами обладают. Больные клетки, выбитые из всех нормальных функциональных режимов, плодят больное поколение. Так что дегенерация клеток - переход из здоровых в больные - происходит поэтапно. Переход из жизни в смерть характеризуется перерождением ткани и нарушением процессов восстановления (скорость умирания старых клеток становится выше, чем образования новых). Где-то в середине этого процесса мы видим переходные клетки, а в конце этого пути – онкологическую ткань (рак или саркому) и гибель организма.

Новое поколение раковых клеток, образующее колонию безнадежно больных клеток, увеличивается в размерах. С увеличением колонии увеличивается их общее патологическое биополе, стимулирующее ускорение роста дегенеративных клеток. Поэтому с усугублением болезни рост раковой опухоли становится все более и более интенсивным - начинается лавинообразный процесс. Причем при заболевании сосудистой системы дегенерация клеток происходит одновременно во всем организме в той или иной степени. Однако организм борется и сравнительно здоровые уцелевшие клетки противостоят пагубным изменениям по биохимии и иммунитету. В этом случае прогрессирующая дегенерация клеток заканчивается образованием многочисленных очагов раковых узлов - мелких опухолей, рост которых сдерживается иммунной системой, если она не подорвана глубоким дыханием и очаговой инфекцией.

Вдобавок к глубокому дыханию и очаговой интоксикации, основная раковая опухоль выделяет "раковые" токсины, и эти три фактора подавляют иммунную (защитную) функцию организма. Все это на фоне кислородного голодания способствует ускорению образования многочисленных раковых опухолей. Вот вам и «метастазы», при наличии которых врачи беспомощно разводят руками и отправляют больного на погост.

Есть ли путь спасения? – Да.

1) Срочно удалить все очаги инфекции во рту.

2) Перейти на пост. В первую очередь в дыхании. «Пост в духе, а не в брюхе».

3) А также пост в еде, в воде, во сне, в развлечениях, в общении, в комфорте, в лежании, в потреблении всего... Остановись! Замри! Послушай! Научись слушать себя. Слушать свой дух - воздух внутри грудной клетки! «Послушание паче поста и молитвы». Научись в первую очередь слушать свое дыхание! Научись ощущать свой дух - тот воздух, что внутри тебя!

4) Больше двигайся, радуйся, благодари за всё и трудись на общее благо… И не теряй присутствия духа. "Включи" внутреннего наблюдателя. Научись слушать свой дух, свою душу, свой разум, своё тело. Не верь никому. Вера - это лень и сон разума. Научись слушать Природу! Тогда услышишь, познаешь и поймешь язык Природы – её Законы. Мы - часть все той же Природы и посему исполняем её Законы. И в первую очередь исполняем Главный Закон всех живых существ - Закон сохранения и накопления углерода как основы жизни. И не теряем углерод в виде углекислого газа при дыхании.

Нужно понять, что в свете открытия вреда глубокого дыхания никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для нашего здоровья.

Итак, слушай, бодрствуй, благодари, постись и трудись. Послушай прежде всего свой дух – воздух внутри себя. Не спи до тех пор, пока не начнешь спать на ходу. Спи сидя или на лавке, на голых досках, на животе и не более чем 1,5-2 часа подряд. Ибо во сне дыхание остается бесконтрольным, и оно углубляется. Ну а пост - это разумный аскетизм, разумное самоограничение во всем. И в первую очередь в дыхании. Не дыши до тех пор, пока не захочешь вдохнуть. И после этого лениво перемешивай воздух в лёгких так, чтобы всегда быть на грани ощущения легкого воздушного голода. И так каждый день, и особенно ночь. Не ешь, пока не появится зверский голод и жидкая сладкая слюна. Ешь только по крайней необходимости, и только то, на что выделяется слюна. Растительная и сырая пища предпочтительнее животной и обработанной огнём. При прекращении питания слабые клетки вымрут, останутся самые крепкие, самые сильные и самые здоровые. И они дадут полноценное здоровое потомство, когда их начнут кормить. Пить только чистую воду и только тогда, когда хочется пить. В соли себя не ограничивай. Всё соли по вкусу. И на свежий воздух, на холод (минимум комфорта). Холод заставит тебя шевелиться, чтобы не замерзнуть. Физический труд, движение, лёгкий бег или быстрая ходьба на грани лёгкого недостатка воздуха. В движении повышается обмен веществ, увеличивается продукция углекислого газа (только не теряй его через дыхание), расширятся капилляры, очистятся от тромбов, холестерина и кальция, кислород пойдет во все клетки. Всем хорошим клеткам от кислорода и углекислого газа станет легче, а раковые клетки погибнут.

Короче говоря, нужно перейти на режим разумного аскетизма: голодай, бодрствуй, благодари за всё, дыши как можно меньше, физически трудись на общее благо, постигай и исполняй законы Природы. Перейди от работы для себя на радостный труд для других и на труд по благоустройству окружающей Природы.

Один из законов эволюции гласит, что все функции организма лучше работают при недоедании, недосыпании, при холоде, избытке движения, чем при переедании, пересыпании, перегревании, недостатке движения… Мы эволюционно формировались при недостатке всего. При наличии факторов угрозы выживания улучшается не только работа механизмов, непосредственно связанных с этим фактором, но и всех других механизмов регуляции и восстановления. С точки зрения выживания вида гораздо опаснее болеть, когда мало еды, когда холодно, мало воды, приходится часто убегать от опасности и т.д. и т.п.

В результате такой практики разумного аскетизма, кажущейся такой суровой поначалу, восстановится нормальное кровообращение в мозгу, наступит прояснение в голове. Человек начинает чётче ощущать, ясно слышать, ясно видеть и, что самое главное - ясно мыслить. И осознает все грехи своей прежней жизни и приблизится к пониманию Главного закона взаимодействия с окружением – закона Положительных Поступков и Поддержки, завета Благодарения - «Поступай с другими так, как ты хотел, чтобы с тобою поступали. Если что себе не любо, того и другому не твори». И, возможно, приблизится к пониманию завета Неосуждения, завета Миротворения и завета Любви.

Нужно научиться прежде всего творить мир – покой внутри себя, в своём дыхании, в своей душе. «Стяжи себе дух мирен и вокруг тебя тысячи спасутся» (Серафим Саровский). «Дух – вот Бог» (Благая весть в пересказе Иоанна, 4:24), «πνευμα ο Θεοζ» («пневма о Теос», по-гречески). "Возлюби ближнего как себя самого, а Бога наипаче себя самого". Всё делать с ощущением покоя духа – воздуха внутри себя. Сохранять невозмутимость, безмятежность духа. Одухотворить любую мысль, любое слово и любое дело. Быть в духе, быть едиными по духу и по духу поступать… Это и будет духовность, духовная жизнь в истинном понимании этого слова…

25 мая 2004 года
Исправлено и дополнено 5 октября 2021 года
— С.Н. Чёшев

Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается
— С.Н. Чёшев

Миф о вреде соли

Из-за подщелачивания организма в результате глубокого дыхания меняется электролитный состав крови. Из организма начинают удаляться щелочные (калий и натрий) и щелочноземельные (магний и кальций) ионы. Кальций в виде гидроксилапатита (Са₅ РО₄ 3(ОН)) откладывается на стенках тех сосудов, в которых идет кровь с низким содержанием углекислого газа: в артериях, артериолах и капиллярах большого круга кровообращения и в сосудах, идущих от легких к сердцу. Поражение гидроксильным фосфатом мягких тканей организма в медицине называется кальцинозом. Особенно поражаются кальцинозом сосуды головного мозга, легочная ткань, митральный и аортальный клапаны в левом сердце, да и сами коронарные сосуды, несущие кровь к сердечной мышце. То есть все те сосуды и органы, через которые идет кровь, бедная углекислым газом. Из-за дефицита ионов калия, натрия, магния и кальция появляются боли в области сердца, ухудшается работа почек, появляются вялость, сонливость и головные боли. Кроме этого всего, кальциевые соли фосфорной кислоты используются при разрастании костной ткани, что по неграмотно навязанным населению взглядам называется «отложением солей». Не отложение солей, а нарушение из-за глубокого дыхания микроциркуляции крови и подщелачивание внутренней среды организма приводят к нарушению обмена веществ и замещению хрящевой ткани суставов на костную, к появлению остеофитов, костных выростов - «шипов» и «шпор».

Проблемам обычной соли, употребляемой нами в пищу, уделено в литературе мало внимания. Просто пишут и говорят, что «Соль – это белый яд. Ешьте меньше соли». Проведенные эксперименты над добровольцами не показали зависимость течения бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии, почечных и других болезней от солевой диеты. Однако многие источники не только публикуют сомнительную, но и явно вредную информацию по соли. О вреде соли говорили П.Брэгг, Н.Уокер, Г.Шаталова и многие другие диетологи и натуропаты.

Роль соли в организме

Летописи Древней Руси описывают те года, когда из-за войны с хазарами и печенегами не было возможности чумакам привезти соль с Сивашского залива возле Крыма. «И родилось множество детей без волос и ногтей...». Это факт. Концентрация натрия хлорида - поваренной соли в плазме крови - 9 грамм на литр. Это факт. По образному выражению геохимиков «человек - это кожаный мешок с морской водой из Протоокеана». Из того Протоокеана, в котором появилась первоклетка 2,5-3 миллиарда лет тому назад. За миллионы лет дожди и реки унесли NaCl из почвы в Мировой океан. Поэтому в растительной пище содержится большая концентрация ионов магния и калия, но практически нет ионов натрия и хлора.

В традиции тоже есть особое отношение к соли. Помните, как говорят на Руси: «Чтобы человека узнать, с ним нужно пуд соли съесть». Это факт. Народная мудрость, проверенная тысячелетиями. В условиях земледельческой культуры узнать человека можно за год - за весь цикл сельхозработ. Итого - по 8 килограмм соли на каждого за год. При условии ежедневного физического труда до седьмого пота. То есть, примерно, по 30 грамм в день. А не по 1-2 грамма, рекомендуемых ныне врачами-диетологами.

Издревле на столе всегда были хлеб да соль. И встречали дорогих гостей хлебом-солью. Витамины группы «В», имеющиеся в оболочке зерна - в отрубях - и необходимые для нормальной работы нервной системы и для тканевого дыхания, лучше усваиваются в присутствии хлоридов. Это факт.

До сих пор существует такая примета: "Соль просыпал - к ссоре". Так оно и было в древности, кода соль была очень дорогой, почти на вес золота. Сейчас соль стоит копейки, а примета осталась…

Опытный ветеринар, приходя к больной животинке, прежде всего дает ей съесть горсть соли. Чаще всего на этом лечение и заканчивается. Так как домашние животные постоянно испытывают дефицит соли и поэтому с таким удовольствием лижут соль - этот «белый яд», даже сдирая себе языки в кровь. А при недостатке соли начинают пить мочу друг у друга, съедать траву или снег, смоченные собственной мочой. И это факт.

И еще: в Древней Греции предлагалось после еды сосать крупинку соли. Это правильно, ведь с ферментами желудка (пепсином, липазой, желатиназой, химозином, гастриксином) в полость желудка выделяется также и соляная кислота. Желудочные пепсины в присутствии соляной кислоты, при достаточной концентрации последней (рН 1,5-1,8), гидролизуют белки животного и растительного происхождения, створаживают молоко (этот процесс особенно важен для новорожденных). Соляная кислота денатурирует белки, активирует пепсины, обладает бактерицидным действием. Действительно, вспомните, что хищники свою жертву заглатывают вместе с костями, хрящами, сухожилиями, кожей, шерстью и кровью, содержащей эту самую пресловутую соль. И почти все это переваривают. А стервятники, питаясь падалью, своим желудочным соком с концентрированной соляной кислотой (рН 0,1), разрушают даже трупный яд. Так что при достаточном количестве соли в рационе ребенка практически перекрываются ворота для проникновения в организм инфекции с пищей…

Соль, CO2 и пищеварение

Как образуется соляная кислота в желудке? - Из кровеносных сосудов в слизистую стенку желудка проникают вода, углекислый газ и ионы хлора. Вода и углекислый газ, соединяясь, образуют углекислоту. Углекислота в стенках желудка расщепляется под действием фермента карбоангидразы на ионы водорода и бикарбоната. Бикарбонат уходит обратно в кровь, а ионы водорода и хлора, попадая в полость желудка, образуют соляную кислоту. Так что при глубоком дыхании (при потере углекислого газа через лёгкие), то есть при дефиците углекислого газа, добавление одной лишь соли в пищу мало поможет. Ионы хлора желудочного сока вновь всасываются в кровь в кишечнике. Ионы водорода переходят в кровь из кишечника в связанном виде (в виде соляной кислоты – НCl).

Наша пища, как правило, состоит в основном из углеводородов, то есть из углерода, водорода, кислорода, азота и практически не содержит хлора. А в желудочном соке для нормального пищеварения должно присутствовать много соляной кислоты. Где ей взяться, если не вводить в организм хлориды, то есть поваренную соль? Народ, поначитавшись бульварных книжек и наслушавшись больных горе-врачей, в страхе перестал употреблять по вкусу обыкновенную поваренную соль, которую незаслуженно объявили «белой смертью» наряду с белой мукой и белым сахаром. Тем самым ухудшив работу органов пищеварения и почек.

Племена фала, живущие в горах Тибета на высоте около 5 км, едят невероятно солёную пищу, причем солят не только горячие блюда и холодные закуски, но даже чай и плоды, которые им привозят из долины. Несмотря на такое обилие соли в пище, население этого высокогорного района имеет завидное здоровье.

А вот что пишет знаменитый этнограф и путешественник Тур Хейердал в своей книге "Путешествие на Кон-Тики":

"Испытывая во время жары муки жажды, мы обычно полагаем, что организм требует воды, и это часто приводит к чрезмерному ее потреблению без малейшего облегчения. В тропиках в знойные дни можно вливать в себя столько воды, что она польется через рот обратно, но вы по-прежнему будете испытывать жажду. Организму нужна не вода, а, как это ни странно, соль. В наш специальный рацион на борту входили также таблетки из соли, которые мы усердно принимали в очень жаркие дни. Ведь когда человек потеет, его тело теряет много соли. Нам пришлось испытать несколько таких знойных дней, когда ветер стихал и солнце жгло немилосердно. Мы беспрерывно вливали в себя воду, в животе начинало булькать, но хотелось пить еще и еще. В такие дни мы добавляли в нашу свежую питьевую воду от 20 до 40 процентов горькой морской воды и, к своему удивлению, чувствовали, что эта солоноватая вода хорошо утоляет жажду. Долгое время мы ощущали во рту вкус морской воды, но никогда не чувствовали себя плохо…

Однажды утром во время завтрака нас неожиданно захлестнула волна, и брызги морской воды попали в овсяный суп, научив, и притом совершенно бесплатно, что овес почти совсем уничтожает тошнотворный привкус морской воды".

На протяжении десятилетий отказ от соли считался долгом каждого заботящегося о своем здоровье человека. На самом деле бессолевая диета не снижает, а, наоборот, увеличивает вероятность расстройств сердечнососудистой системы.

Стимуляция выделения желудочных соков возможна различными растениями. Например, употреблением листа большого подорожника или сока из его листьев, но только обязательно подсоленного. Стимулируют желудочные соки подсоленные укроп, фенхель, капуста. Острые приправы - горчица, перец, хрен, редька, лук, чеснок - тоже способствуют стимуляции желудочных соков. Абхазцы - эти признанные лидеры долгожительства - своих годовалых детей приучают к аджике (смеси пряностей с солью). И употребляют её всю жизнь.

Возьмите себе за правило после каждого приема пищи класть щепотку соли на язык и сглатывать растворяющуюся соль (в Шариате, пункт 10 Сунната гласит: «До еды и после лизни чуточку соли»). Постепенно такую процедуру повторяйте и между приемами пищи через каждый час. При этом употребление соли можно совмещать с одновременным употреблением овощей и фруктов. Необходимо подсаливать буквально все, даже соки, варенье и чай. Если же процесс пищеварения нарушен, то в организм затруднено поступление углерода органического происхождения - источника углекислого газа для нас, а это чревато разрушением собственного тела и потерей углекислого газа (ведь едим мы или не едим, усваиваем или не усваиваем пищу, а все равно дышим) со всеми вытекающими из этого последствиями...

Влияние на почки и кровь

Почки в нормальных физиологических условиях выделяют кислые продукты обмена - кислую мочу, рН которой колеблется от 5 до 7. При глубоком дыхании и при поступлении в организм щелочной пищи реакция мочи становится более щелочной вследствие усиленного выделения бикарбонатов и основных фосфатов. Утренняя моча после ночного глубокого дыхания всегда более щелочная, чем дневная. После уменьшения глубины дыхания и после физической нагрузки моча становится более кислой. Процесс выделения эпителием почечных канальцев ионов водорода происходит против электрохимического градиента с затратой большого количества энергии и требует одновременной реабсорбции (всасывания из первичной мочи и заброса обратно в кровь) эквивалентного количества ионов натрия. В регуляции выведения почками органических кислот важную роль выполняют и ионы хлора. В частности, увеличение реабсорбции гидрокарбонатов (основного буфера углекислого газа в организме), как правило, сопровождается увеличением реабсорбции хлоридов. Ионы хлора пассивно следует за ионами натрия.

Именно поэтому работа почкам облегчается при достаточном количестве в организме NaCl, то есть обычной каменной соли (кстати, самой вкусной и самой дешевой). А при дефиците соли, при глубоком дыхании, приводящем к тканевой гипоксии, и при наличии очагов инфекции человек страдает отеками из-за нарушения сердечной и почечной деятельности. Из-за отеков человек начинает меньше пить, да еще уменьшает потребление соли, что приводит к увеличению концентрации всевозможных ненужных веществ в моче. А это прямой путь к мочекаменной болезни... Плюс дополнительная нагрузка на почечный аппарат обратного всасывания ионов натрия и хлора из первичной мочи...

В то время как почки концентрируют и выделяют из организма главным образом ионы водорода и одновалентные ионы натрия и калия, кишечный тракт концентрирует и выделяет двухвалентные ионы магния и кальция. При кислой диете (злаки и белковые продукты растительного и животного происхождения) увеличивается выделение главным образом кальция и магния (что легко восполнимо употреблением растительной пищи), а при щелочной - выделение всех катионов - Са, Mg, К, Na. Эти же самые макроэлементы организм теряет и при подщелачивании внутренней среды организма при углублении дыхания.

Вспомним и про потение. Пот хорошо выделяется при достаточном количестве соли в организме. Потение при физической нагрузке и при повышении температуры необходимо человеку, ибо многие вредные вещества могут быть выведены из организма только лишь с потом. Поэтому-то в Древнем Египте, справляясь о здоровье, спрашивали: «Как вы потеете?» А в Древнем Риме развращенное, ленивое, объедавшееся высшее общество большую часть времени проводило в термах (то есть в банях). Так что для нормальной жизнедеятельности нужен ежедневный физический труд до седьмого пота. Ну, а лентяям и больным потеть хотя бы пару раз за неделю в бане...

Помните эффект Вериго-Бора? - Гемоглобин крови легко отдает кислород в присутствии углекислого газа. Так вот, на процесс отдачи гемоглобином кислорода влияют и некоторые другие факторы, в частности температура, кислотность среды и концентрация солей. При повышении температуры отдача кислорода гемоглобином ускоряется, а при понижении температуры - замедляется. Вот почему медленное переохлаждение в воде и на сквозняках приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом. «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде», - вспомнили? И теперь понятно, почему повышение температуры – ваш союзник в борьбе с болезнями и почему не следует сбивать температуру тела ниже 38,5 градусов при любом заболевании. Это температура, чуть ниже которой мы формировались в утробе Мамы все девять месяцев. А если болезнь протекает без температуры, то впору прогреться под горячим душем, в бане или хотя бы прогреть в ведре горячей воды (сколь терпят) руки до локтей и ноги до колен в течение 15-20 минут. За это время вся кровь пройдет через конечности, что дополнительно поможет убить температурной обработкой вирус в крови. Хорошо бы при этом не раздышаться, а даже наоборот, сократить вентиляцию легких до разумных пределов (до ощущения легкого недостатка воздуха). И при появлении чувства жажды – горячее подкислённое питьё.

Сдвиг рН крови в кислую сторону также улучшает отдачу гемоглобином кислорода, а подщелачивание действует наоборот. Вот главный механизм действия приема уксусной, лимонной, янтарной и аскорбиновой кислоты. А также употребления в пищу лимонов, кислых фруктов и ягод. Правда при этом разрушается эмаль зубов.

Увеличение концентрации солей в крови способствует более полной отдаче гемоглобином кислорода. При низких концентрациях солей связь кислорода с гемоглобином более прочная. Вот еще одна, помимо глубокого дыхания, причина кислородного голодания астматиков, стенокардиков, гипертоников, беременных, почечных и печеночных больных, которым назначают бессолевую диету на фоне различных глубокодыхательных гимнастик и лекарств, расширяющих бронхи и усиливающих дыхание.

Итак, первая помощь организму при любом недомогании – увеличение концентрации углекислого газа, соль, кислота и повышение температуры. Первого и последнего проще всего достичь продолжительной умеренной физической нагрузкой.

Наряду с кислотно-щелочным равновесием одним из наиболее жестко определенных параметров является осмотический гомеостаз. Ведущую роль в поддержании осмотического гомеостаза играют ионы натрия, на долю которого приходится более 90% внеклеточных катионов. Для поддержания нормального осмотического давления даже небольшой дефицит натрия не может быть заменен никакими другими катионами, так как такая замена выражалась бы в резком увеличении концентрации этих катионов во внеклеточной жидкости, следствием чего неизбежно появляются грубые расстройства жизнедеятельности организма. Другим основным компонентом, обеспечивающим осмотический гомеостаз, является вода. Поступление воды и натрия в организм – это одно из основных звеньев системы водно-солевого гомеостаза. Эволюционно выработанной реакцией, обеспечивающей необходимое поступление воды в нормально работающий организм, является жажда. Ощущение жажды возникает обычно вследствие либо обезвоживания, либо увеличенного поступления в организм солей или недостаточного их выведения. Один из признаков жажды – подсыхание слизистой оболочки губ, полости рта и глотки. Лучше всего жажда утоляется холодной талой водой. Горячей воды можно перепить. Самая противная на вкус вода – это вода температуры полости рта (поэтому тёплой воды никогда не перепьёшь). От водяного перепоя (употребление большого количество воды в короткий промежуток времени) дыхание также углубляется.

Для поддержания осмотического гомеостаза собаки, подвергавшиеся перегреву, инстинктивно выбирают для питья из предложенных солевых растворов тот, которого не хватает в организме. В период перегревания собаки предпочитали раствор хлорида калия. После прекращения перегревания аппетит к калию снижался, а к натрию возрастал. При этом обнаружено, что характер аппетита зависит от концентрации калия и натрия в крови. Выделение натрия с мочой увеличивается при возрастании объема циркулирующей крови и уменьшается при уменьшении её объема.

Надеюсь, мы поняли, что наш организм – очень сложная система, совершенствовавшаяся Природой миллионы лет. Поэтому ни один академик, ни самый мощнейший институт с новейшим оборудованием не выдаст нам рекомендацию чего, сколько и когда нам нужно скушать или выпить. Руководствоваться нужно собственными ощущениями. И, следовательно, их-то и нужно в первую очередь развивать и утончать. Не забывая о том, что нормальные потребности и нормальные ощущения могут быть только при условии нормального дыхания.

Признаки недостатка соли

Каковы же признаки солевой недостаточности? Признаки дефицита обыкновенной поваренной соли? (Дефицита калия при употреблении растительной пищи и при нормальном дыхании мы не испытываем) – Это слабость, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, усталость, пониженное артериальное давление, понижение температуры тела, аритмия сердца, головная боль и боль в области сердца… Эти сведения приведены в Большой Медицинской Энциклопедии.

Введение: Пересмотр фундаментальных принципов здоровья

В обширном поле литературы о здоровье и благополучии периодически появляются труды, бросающие вызов устоявшимся догмам. Одним из таких произведений является работа С.Н. Чёшева «Соль и дыхание», посвященная «любящим, созидающим и сохраняющим жизнь».¹ Этот текст, датированный июнем 2008 года, предлагает радикальный, почти еретический пересмотр двух фундаментальных аспектов современной диетологии и физиологии: пользы глубокого дыхания и вреда поваренной соли.

Центральная идея автора строится на двух взаимосвязанных тезисах, которые идут вразрез с общепринятыми рекомендациями. Во-первых, утверждается, что так называемое «глубокое дыхание», часто пропагандируемое как оздоровительная практика, на самом деле является патологическим процессом. По мнению Чёшева, оно приводит к чрезмерной потере углекислого газа (CO2) из организма, что запускает каскад негативных биохимических изменений, лежащих в основе множества хронических заболеваний.¹ Во-вторых, автор реабилитирует поваренную соль, называя ее не «белой смертью», а жизненно важным и незаслуженно очерненным нутриентом. Дефицит соли, согласно его теории, усугубляется неправильным дыханием и является первопричиной широкого спектра недугов, от нарушения пищеварения до сердечно-сосудистых патологий.¹

Цель данного отчета — провести всесторонний и критический анализ этих провокационных утверждений. Задача состоит не просто в создании оглавления или краткого пересказа работы Чёшева, как было изначально запрошено ¹, а в глубоком исследовании его аргументации. Для этого каждый тезис автора будет тщательно деконструирован и сопоставлен с обширным корпусом современных научных и медицинских данных. Методология анализа предполагает помещение утверждений из исходного текста ¹ в контекст установленных физиологических принципов, данных клинических исследований, метаанализов и исторических фактов, представленных в сопутствующих исследовательских материалах.²

Отчет призван объективно и беспристрастно осветить как сильные стороны аргументации Чёшева, где его наблюдения могут пересекаться с известными физиологическими явлениями, так и ее слабые места, где его выводы расходятся с доказательной медициной или основаны на неверной интерпретации данных. В конечном итоге, этот анализ позволит читателю сформировать целостное и критическое понимание не только идей, изложенных в «Соли и дыхании», но и более широких и сложных дебатов о роли дыхания и питания в поддержании здоровья человека.

Раздел 1: Физиология дыхания и ее системное воздействие согласно Чёшеву

В основе теории С.Н. Чёшева лежит фундаментальное утверждение: современное общество дышит неправильно, и это является первопричиной системных заболеваний. Автор переворачивает общепринятое представление о пользе «глубокого дыхания», представляя его как главный патогенный фактор.

1.1. «Опасности» глубокого дыхания: путь к респираторному алкалозу

Ключевой механизм, на котором строится вся аргументация Чёшева, — это связь между глубоким дыханием и изменением кислотно-щелочного баланса крови. Автор утверждает, что «из-за подщелачивания организма в результате глубокого дыхания меняется электролитный состав крови».¹ По его мнению, интенсивная вентиляция легких приводит к чрезмерной потере углекислого газа (CO2), что вызывает сдвиг pH крови в щелочную сторону.

Этот тезис соприкасается с реальным медицинским явлением — респираторным алкалозом. Гипервентиляция, определяемая как дыхание, превышающее метаболические потребности организма, действительно приводит к вымыванию CO2 (гипокапнии) и, как следствие, к повышению pH крови.⁴ Углекислый газ в крови является частью основной буферной системы организма. Он вступает в реакцию с водой, образуя угольную кислоту (H2CO3), которая затем диссоциирует на ион водорода (H+) и бикарбонат-ион (HCO3−).⁵ Снижение концентрации CO2 сдвигает это равновесие влево, уменьшая количество свободных ионов водорода и повышая pH.⁴ Крайние формы такого состояния, как дыхание Куссмауля, наблюдаются при неотложных состояниях, например, при диабетическом кетоацидозе (ДКА), когда организм целенаправленно пытается избавиться от избытка кислоты в крови путем интенсивного выдыхания CO2.²

Однако Чёшев патологизирует сам акт «глубокого дыхания», не проводя критически важных различий. В его тексте не разграничиваются здоровое, контролируемое диафрагмальное дыхание и хронический гипервентиляционный синдром (ХГС), который является признанным расстройством.⁴ Автор, по-видимому, приравнивает любую форму дыхания, которая кажется ему интенсивной, к патологической гипервентиляции. Его упоминание «ночного глубокого дыхания» ¹ может быть ненаучной отсылкой к таким состояниям, как апноэ во сне, которые вызывают сложные и разнонаправленные нарушения кислотно-щелочного баланса, а не простой алкалоз.⁸ Таким образом, автор берет за основу реальный физиологический процесс, но применяет его в слишком широком и неопределенном смысле, что делает его дальнейшие выводы уязвимыми для критики.

1.2. Каскад электролитного дисбаланса

Следующим шагом в логической цепочке Чёшева является утверждение о последствиях респираторного алкалоза. Он заявляет, что из-за подщелачивания «из организма начинают удаляться щелочные (калий и натрий) и щелочноземельные (магний и кальций) ионы».¹ Этот дефицит, по его словам, приводит к широкому спектру симптомов: болям в области сердца, ухудшению работы почек, вялости, сонливости и головным болям.¹

Здесь его теория входит в прямое противоречие с устоявшимися медицинскими знаниями. Острый респираторный алкалоз, вызванный гипервентиляцией, действительно вызывает электролитные нарушения, но их механизм принципиально иной. Главным последствием является не массовое выведение катионов из организма, а изменение степени ионизации кальция в крови. При повышении pH увеличивается сродство белка альбумина к кальцию. Это приводит к тому, что больше ионов кальция связывается с альбумином, и концентрация свободного, физиологически активного ионизированного кальция (Ca2+) в плазме падает.⁴ Именно это снижение ионизированного кальция, а не общая потеря кальция организмом, вызывает симптомы тетании — мышечные спазмы, судороги, покалывание вокруг рта и в конечностях.⁹

Кроме того, при алкалозе может наблюдаться гипокалиемия (снижение уровня калия в крови), но это происходит из-за перемещения калия из внеклеточного пространства внутрь клеток, а не из-за его усиленного выведения почками.¹⁰ Медицинская литература не подтверждает идею о том, что простое «глубокое дыхание» вызывает клинически значимое истощение запасов натрия, калия и магния через их выведение, как это описывает Чёшев. Симптомы, которые он перечисляет (усталость, головная боль), действительно характерны для ХГС ⁴ и электролитных нарушений ¹⁴, но предложенный им механизм массовой экскреции является неверной интерпретацией более сложных внутриклеточных и биохимических сдвигов.

1.3 Кальциноз и «отложение солей»: переосмысление патологии

Наиболее оригинальным и в то же время наиболее спорным утверждением автора является его теория о связи низкого уровня CO2 с патологическим отложением кальция. Чёшев пишет, что кальций в виде гидроксилапатита (Ca5(PO4)3(OH)) откладывается на стенках сосудов, по которым течет кровь с низким содержанием углекислого газа, например, в артериях головного мозга и коронарных сосудах. Этот процесс он называет кальцинозом.¹ Более того, он распространяет этот же механизм на формирование остеофитов (костных шпор), которые, по его словам, в народе неграмотно называют «отложением солей».¹

Эта гипотеза не находит подтверждения в современной медицинской науке. Причины кальциноза (отложения солей кальция в мягких тканях) хорошо изучены и классифицируются на пять основных типов ¹⁵:

Дистрофический кальциноз: возникает в поврежденных или воспаленных тканях при нормальном уровне кальция и фосфора в крови. Тканевое повреждение создает очаг для кальцификации.¹⁵
Метастатический кальциноз: связан с системным нарушением обмена кальция и фосфора, то есть с их высоким уровнем в крови (гиперкальциемия, гиперфосфатемия), часто на фоне хронической почечной недостаточности или гиперпаратиреоза.¹⁷
Идиопатический кальциноз: развивается при отсутствии известных повреждений тканей или метаболических нарушений.¹⁵
Ятрогенный кальциноз: является следствием медицинских процедур, например, инфузии растворов, содержащих кальций.¹⁵
Кальцифилаксия: редкое, но тяжелое состояние, связанное с кальцификацией мелких сосудов, чаще всего у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности.¹⁵

Ни в одной из этих установленных этиологий низкий уровень CO2 или респираторный алкалоз не фигурирует в качестве первичного причинного фактора.¹⁵ Теория Чёшева выглядит биологически неправдоподобной. Можно провести аналогию с процессом закисления океана: повышение концентрации CO2 в атмосфере приводит к его растворению в воде, снижению pH и, как следствие, затрудняет морским организмам формирование раковин из карбоната кальция.¹⁹ Это показывает, что взаимосвязь между CO2, pH и кальцификацией намного сложнее, чем предполагает автор, и часто имеет противоположную направленность.

Вероятнее всего, Чёшев совершает логическую ошибку: он наблюдает корреляцию между гипервентиляцией и симптомами гипокальциемии (тетанией) и делает необоснованный вывод о том, что тот же механизм лежит в основе совершенно другого хронического процесса — кальциноза. Его попытка связать это с остеоартритом и формированием остеофитов также не имеет под собой научной основы.

Фундаментальная ошибка в рассуждениях автора заключается в экстраполяции острых, преходящих эффектов гипервентиляции на хронические, дегенеративные заболевания. Наука подтверждает, что гипервентиляция вызывает острые симптомы, такие как покалывание и мышечные спазмы, из-за временного снижения уровня ионизированного кальция.⁴ Чёшев неверно интерпретирует этот временный сдвиг как постоянную потерю кальция всем организмом. Затем он связывает этот ошибочный механизм с совершенно другой хронической патологией — кальцинозом, то есть физическим отложением солей кальция в тканях.¹⁵ Этот ход рассуждений — от верного наблюдения к неверной механистической интерпретации и далее к необоснованной экстраполяции на другую болезнь — является ключевым для понимания его методологии.

Кроме того, пропаганда Чёшевым поверхностного дыхания и его акцент на удержании CO2 тесно связывают его идеи с альтернативными дыхательными практиками, такими как метод Бутейко.²⁰ Метод Бутейко основан на той же предпосылке: такие состояния, как астма, вызваны хронической гипервентиляцией (низким CO2), и лечение заключается в «переобучении дыхания» для нормализации уровня CO2.²⁰ Таким образом, «Соль и дыхание» следует рассматривать не как изолированную теорию, а как часть специфической субкультуры альтернативного здравоохранения, которая переосмысливает роль CO2, превращая его из отработанного продукта в жизненно важный терапевтический газ.

Утверждение С.Н. Чёшева	Предложенный автором механизм (из ¹)	Научный консенсус и доказательства
Глубокое дыхание вызывает системные заболевания.	Глубокое дыхание → Потеря CO2 → Алкалоз крови (подщелачивание).	Гипервентиляция (быстрое или глубокое дыхание) действительно вызывает респираторный алкалоз. Однако здоровое диафрагмальное дыхание не является патологическим.²
Алкалоз приводит к потере жизненно важных минералов.	Алкалоз → Усиленное выведение Na+, K+, Mg2+, Ca2+ почками.	Алкалоз вызывает снижение ионизированного кальция из-за его связывания с альбумином, что приводит к тетании. Также возможен сдвиг калия внутрь клеток (гипокалиемия). Массового выведения всех этих катионов не происходит.⁹
Низкий CO2 вызывает кальциноз и «отложение солей».	Низкий CO2 → Отложение гидроксилапатита в мягких тканях (сосуды) и суставах (остеофиты).	Кальциноз имеет установленные причины (дистрофический, метастатический и др.), среди которых нет низкого уровня CO2. Формирование остеофитов — сложный процесс костного ремоделирования при остеоартрите.¹⁵

Раздел 2: Незаменимая роль соли: контрнарратив современной диетологии

Вторая часть работы Чёшева посвящена страстной защите поваренной соли. Автор выступает против современных диетических рекомендаций, утверждая, что соль — это не яд, а жизненно необходимый элемент, дефицит которого лежит в основе многих болезней.

2.1 Пересмотр «белой смерти»: критика антисолевой догмы

Чёшев категорически отвергает представление о соли как о «белом яде», ставя ее в один ряд с сахаром и белой мукой.¹ Он критикует натуропатов и диетологов, таких как Поль Брэгг, Норман Уокер и Галина Шаталова, за пропаганду вреда соли. В качестве контраргумента он заявляет, что «проведенные эксперименты над добровольцами не показали зависимость течения бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии, почечных и других болезней от солевой диеты».¹

Исторически дебаты о соли действительно были долгими и ожесточенными. В первой половине XX века исследования давали противоречивые результаты. Некоторые врачи, как Уолтер Кемпнер со своей знаменитой рисовой диетой, пропагандировали крайне строгие ограничения, в то время как другие находили их неэффективными и даже опасными.²² Этот исторический фон объясняет появление таких полярных мнений, как у Чёшева.

Однако современный научный консенсус, поддерживаемый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и другими авторитетными организациями, однозначен: избыточное потребление натрия является одним из ключевых факторов риска развития артериальной гипертензии и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты и инфаркты.²³ Многочисленные метаанализы и крупномасштабные исследования подтверждают эту связь.²⁷

Аргументация Чёшева строится на классической логической уловке, известной как «соломенное чучело». Он оспаривает идею о том, что «соль — это яд» и ее следует полностью исключить из рациона. Однако ни одна авторитетная организация здравоохранения не занимает такой экстремальной позиции. Речь всегда идет о сокращении избыточного потребления до умеренного уровня, обычно не более 5-6 граммов соли (что эквивалентно 2-2.4 граммам натрия) в день.²⁵ Атакуя крайнюю и, по сути, вымышленную позицию, Чёшев пытается сделать свою собственную, не менее крайнюю просолевую позицию более убедительной. Он не вступает в реальную научную дискуссию об оптимальных уровнях потребления, а борется с карикатурой на нее.

2.2 Соль в истории, культуре и природе

Для подкрепления своей позиции Чёшев активно использует исторические, культурные и этологические примеры. Он ссылается на:

Летописи Древней Руси, где говорится о рождении детей «без волос и ногтей» в годы, когда прекращались поставки соли.¹
Народную мудрость, например, пословицу «чтобы человека узнать, с ним нужно пуд соли съесть» (около 16 кг), которую он интерпретирует как указание на годовую норму потребления при тяжелом физическом труде (около 30 граммов в день).¹
Традицию встречать гостей хлебом-солью.¹
Поведение домашних и диких животных, которые инстинктивно ищут соль и с удовольствием ее лижут.¹
Опыт этнографа Тура Хейердала, который во время экспедиции на «Кон-Тики» обнаружил, что в условиях сильной жары и потоотделения жажду лучше утоляет подсоленная вода, а не пресная.¹

Исторически соль действительно играла колоссальную роль в развитии цивилизаций. Она была незаменима для консервирования продуктов (особенно мяса и рыбы) до изобретения холодильников, что делало ее стратегическим товаром, объектом торговли и даже формой оплаты (от латинского salarium происходит слово «салярий», зарплата).³¹ Переход к земледелию также увеличил потребность в соли, поскольку растительная пища содержит значительно меньше натрия, чем ткани животных.³³

Чёшев использует эти факты, чтобы доказать биологическую необходимость высокого потребления соли. Однако здесь он прибегает к еще одной логической уловке — «апелляции к природе» и «апелляции к традиции». Историческая потребность в соли была обусловлена в первую очередь необходимостью консервации, а не физиологическими потребностями в современных условиях жизни.³⁴ Его пример с работниками, которым требуется 30 граммов соли в день, относится к экстремальным условиям с огромными потерями жидкости и электролитов через пот и не может быть экстраполирован на все население. Поведение животных у солонцов объясняется необходимостью восполнить дефицит натрия в их растительном рационе, а не доказывает, что «чем больше, тем лучше».³³ Эти примеры интересны, но не являются научным доказательством оптимального уровня потребления соли для современного человека.

2.3 Физиологическая необходимость соли

Автор справедливо указывает на несколько жизненно важных функций соли (хлорида натрия) в организме.

Производство соляной кислоты (HCl): Чёшев подробно и корректно описывает механизм, с помощью которого обкладочные клетки желудка используют ионы хлора (Cl−) из крови для синтеза соляной кислоты. Он правильно заключает, что без достаточного поступления хлоридов с пищей (в основном из соли) нормальное пищеварение, денатурация белков и защита от патогенов, попадающих с едой, невозможны.¹ Эта роль хлоридов является общепризнанным физиологическим фактом.³²
Функция почек: Здесь его рассуждения становятся противоречивыми. Он утверждает, что достаточное количество NaCl облегчает работу почек, а дефицит соли, наоборот, создает дополнительную нагрузку на аппарат обратного всасывания ионов, что в сочетании с глубоким дыханием приводит к отекам и мочекаменной болезни.¹
Усвоение нутриентов: Он отмечает, что витамины группы B лучше усваиваются в присутствии хлоридов.¹

В то время как роль натрия и хлора в пищеварении, поддержании водно-электролитного баланса и передаче нервных импульсов неоспорима ³⁵, его выводы о работе почек прямо противоположны современным данным. Именно избыток натрия заставляет почки работать с повышенной нагрузкой, чтобы вывести его из организма. Этот процесс приводит к задержке воды, увеличению объема циркулирующей крови и повышению артериального давления, что со временем может привести к повреждению почек и развитию хронической почечной недостаточности.³⁵ Таким образом, Чёшев снова берет реальный физиологический процесс (участие почек в регуляции натрия) и делает из него выводы, которые противоречат установленным патофизиологическим механизмам.

Раздел 3: Эффект Вериго-Бора и гомеостаз тканевой оксигенации

В этом разделе анализируется научное ядро объединенной теории здоровья Чёшева, которое он связывает с влиянием различных факторов на способность гемоглобина отдавать кислород тканям.

3.1 Единая теория высвобождения кислорода по Чёшеву

Автор выдвигает центральный тезис: на процесс отдачи кислорода гемоглобином, известный как эффект Бора, влияют не только углекислый газ, температура и кислотность среды, но и, что критически важно, «концентрация солей».¹ Он утверждает, что при низких концентрациях солей связь кислорода с гемоглобином становится более прочной, что затрудняет его высвобождение в тканях.

Этот аспект теории Чёшева имеет под собой реальную научную основу. Эффект Бора, впервые описанный датским физиологом Кристианом Бором в 1904 году ⁵, заключается в том, что сродство гемоглобина к кислороду обратно пропорционально кислотности (концентрации H+) и концентрации CO2. В активно работающих тканях, где образуется много CO2 и молочной кислоты, кровь становится более кислой. Это вызывает сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо, что способствует более легкой отдаче кислорода именно там, где он больше всего нужен.⁶

Утверждение Чёшева о «солях» также является качественно верным, если говорить конкретно о хлорид-ионах (Cl−), поступающих с поваренной солью. Хлорид является отрицательным гетеротропным аллостерическим эффектором гемоглобина. Это означает, что он связывается с молекулой гемоглобина в участке, отличном от места связывания кислорода, и изменяет ее сродство к кислороду. Хлорид-ионы преимущественно связываются с дезоксигемоглобином (не связанным с кислородом), стабилизируя его низкоаффинную «напряженную» (T-state) конформацию. Эта стабилизация T-состояния способствует высвобождению кислорода.⁴¹ Следовательно, более высокая концентрация хлоридов в эритроцитах действительно снижает сродство гемоглобина к кислороду и сдвигает кривую диссоциации вправо, облегчая оксигенацию тканей.⁴³

3.2 Гипоксическая опасность низкосолевого, глубокодыхательного режима

Основываясь на этих предпосылках, Чёшев синтезирует свою единую теорию тканевой гипоксии. Он утверждает, что пациентам с астмой, стенокардией и гипертонией часто назначают бессолевую диету и лекарства, расширяющие бронхи и усиливающие дыхание. По его мнению, такая комбинация — низкое содержание соли и низкий уровень CO2 — приводит к патологически прочной связи кислорода с гемоглобином, что мешает его доставке в ткани.¹

Внутренняя логика этого синтеза последовательна:

Низкий уровень CO2 (из-за «глубокого» дыхания) → Сдвиг кривой диссоциации влево (эффект Бора) → Повышение сродства к O2.
Низкое содержание соли (низкий уровень хлоридов) → Сдвиг кривой диссоциации влево → Повышение сродства к O2.
Комбинированный эффект → Значительный сдвиг влево → Глубокая тканевая гипоксия.

Именно поэтому, по мнению автора, «первая помощь организму при любом недомогании» должна включать четыре компонента: увеличение концентрации CO2 (за счет уменьшения дыхания), соль, кислоту и повышение температуры.¹ Все эти факторы сдвигают кривую диссоциации оксигемоглобина вправо, способствуя отдаче кислорода. Однако эта модель является крайне редукционистской. Она рассматривает организм как простую химическую систему с линейными зависимостями, полностью игнорируя сложнейшие гомеостатические механизмы обратной связи. Организм активно противодействует изменениям, которые Чёшев представляет как неизбежные. Например, при респираторном алкалозе почки начинают усиленно выводить бикарбонат, чтобы компенсировать сдвиг pH, а в эритроцитах происходит так называемый хлоридный сдвиг (эффект Гамбургера) для поддержания электронейтральности.⁴⁴ Авторская модель упускает из виду эту многоуровневую и саморегулирующуюся природу биологических систем.

3.3 Критический анализ: деконструкция эффекта Вериго-Бора и его значимости

Выбор Чёшевым термина «эффект Вериго-Бора» весьма показателен. Он отсылает к исторической полемике о приоритете открытия. Существуют утверждения, что русский физиолог Бронислав Вериго описал этот эффект в 1892 или 1898 году, то есть за несколько лет до публикации Кристиана Бора в 1904 году.⁵ Используя это двойное название, Чёшев, возможно, сознательно позиционирует свою работу в рамках альтернативной, в данном случае русской, научной традиции, бросая вызов западноцентричному наименованию «эффект Бора». Это тонкий риторический прием, который может придавать его тезисам дополнительную привлекательность в глазах определенной аудитории, намекая на непризнанное или подавленное знание.

Ключевой научный вопрос, однако, заключается не в названии, а в количественной значимости влияния хлоридов. Хотя эффект хлорид-ионов на сродство гемоглобина к кислороду неоспорим, его физиологическая роль является предметом дискуссий. Общепризнано, что основными регуляторами этого процесса являются pH/CO2 (эффект Бора) и 2,3-бисфосфоглицерат (2,3-БФГ) — органическое соединение в эритроцитах, которое также стабилизирует T-состояние гемоглобина.⁴⁵ Чёшев же возводит роль соли до уровня этих первичных факторов, что, вероятно, является преувеличением. Некоторые исследования предполагали, что физиологические колебания концентрации хлоридов слишком малы, чтобы оказывать существенное влияние ⁴², в то время как другие подтверждают его важность.⁴¹ Тем не менее, ни одно авторитетное исследование не ставит концентрацию соли на один уровень с эффектом Бора или 2,3-БФГ в качестве главного регулятора оксигенации тканей в нормальных условиях.

Таким образом, единая теория Чёшева является ярким примером редукционистского мышления. Он изолирует несколько известных физиологических факторов (CO2, соль, температура), влияющих на один процесс (связывание кислорода с гемоглобином), и строит из них простую, линейную причинно-следственную модель для объяснения широкого круга сложных заболеваний. Такая простота может быть убедительной для неспециалиста, но она игнорирует сложную, многоуровневую и избыточную природу биологического гомеостаза.

Раздел 4: «Солевые войны» и нюансы науки о натрии

Абсолютистская просолевая позиция Чёшева должна быть рассмотрена в контексте реальной, сложной и зачастую противоречивой научной дискуссии о роли натрия в здоровье человека, известной как «солевые войны».

4.1 Другая сторона медали: документально подтвержденные риски ограничения натрия

Скептицизм Чёшева в отношении агрессивного ограничения соли не является полностью безосновательным. Существует растущий объем данных, свидетельствующих о том, что слишком низкое потребление натрия может быть вредным для некоторых групп населения. Исследования связывают чрезмерно строгие низкосолевые диеты с рядом потенциальных рисков:

Повышение инсулинорезистентности: Некоторые исследования показали, что диеты с низким содержанием натрия могут увеличивать резистентность к инсулину, что является фактором риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.⁴⁸
Повышенный риск смертности при сердечной недостаточности: Как ни парадоксально, некоторые исследования показали, что у пациентов с сердечной недостаточностью ограничение натрия связано с повышенным риском смертности, хотя эти данные неоднозначны и требуют дальнейшего изучения.⁴⁸
Гипонатриемия: Низкий уровень натрия в крови (гипонатриемия) — опасное состояние, которое может привести к отеку мозга, судорогам и даже смерти. Риск особенно высок у пожилых людей и спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость.⁴⁸
Активация ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС): Ограничение соли вызывает компенсаторное повышение активности РААС и симпатической нервной системы, что само по себе может иметь нежелательные сердечно-сосудистые эффекты.⁴⁹

Эти данные показывают, что Чёшев, отвергая идею о безусловной пользе низкосолевых диет, затрагивает реальную научную проблему. Однако он делает из этого неверный вывод, переходя от критики одной крайности к пропаганде другой.

4.2 Гипотеза «J-образной кривой»: срединный путь для натрия

Концепция J-образной кривой бросает вызов упрощенной линейной модели «чем меньше соли, тем лучше». Эта гипотеза предполагает, что как очень высокое, так и очень низкое потребление натрия связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Согласно этой модели, существует оптимальный, «безопасный» диапазон потребления натрия где-то посередине.⁵²

Например, крупное исследование PURE, проанализировавшее данные более 130 000 человек, показало, что по сравнению с умеренным потреблением натрия (4-5 граммов в день), как высокое (> 7 г/день), так и низкое (< 3 г/день) потребление было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых событий и смерти у пациентов с гипертонией.⁵² Этот вывод прямо противоречит как позиции Чёшева («чем больше, тем лучше»), так и самым строгим рекомендациям общественного здравоохранения. Гипотеза J-образной кривой предлагает более сложную и, вероятно, более точную картину, объясняя, почему некоторые исследования по снижению потребления соли не показывают снижения смертности, а некоторые даже указывают на возможный вред. Эта концепция полностью подрывает упрощенный нарратив Чёшева.

4.3 Упущенная переменная: баланс натрия и калия

Возможно, самым серьезным научным упущением в работе Чёшева является полное игнорирование роли калия. Его анализ целиком сосредоточен на хлориде натрия. Калий упоминается лишь как ион, который теряется из-за алкалоза.¹

Между тем, огромный пласт современных научных данных свидетельствует о том, что соотношение натрия и калия (Na:K) является гораздо более сильным предиктором артериального давления и сердечно-сосудистого риска, чем потребление одного лишь натрия.³⁶ Типичная современная диета характеризуется высоким содержанием натрия (в основном из обработанных продуктов) и низким содержанием калия (который содержится в овощах, фруктах, бобовых).

Именно понимание важности этого баланса привело к разработке и продвижению так называемых «солезаменителей», в которых часть хлорида натрия (NaCl) заменена хлоридом калия (KCl).⁵⁷ Такие продукты помогают снизить артериальное давление сразу по двум направлениям: уменьшая потребление натрия и увеличивая потребление калия.

Это упущение делает анализ Чёшева устаревшим по современным диетологическим стандартам. Его рекомендация «подсаливать буквально все» ¹ в контексте диеты, бедной калием, может быть особенно вредной, так как она еще больше усугубляет неблагоприятное соотношение Na:K. Концепция баланса Na:K способна примирить многие кажущиеся противоречия в «солевых войнах». Например, популяции с высоким потреблением соли, но также и с высоким потреблением калия (например, за счет диеты, богатой растительной пищей), могут не испытывать такого же уровня гипертонии. Это могло бы объяснить парадокс здоровых народов с высокосолевой диетой, который приводит Чёшев (например, тибетцы фала), если их рацион также богат калием. Неспособность автора учесть эту переменную является критическим недостатком всей его диетологической аргументации.

Исследование/Обзор и год	Изучаемая популяция	Ключевой вывод о потреблении натрия и риске ССЗ/смертности	Значение
Cochrane Review (He et al., 2013) ⁵⁰	Гипертоники и нормотоники	Умеренное снижение потребления соли значительно снижает АД у всех групп.	Поддерживает популяционную стратегию снижения потребления соли для контроля АД.
Cochrane Review (Taylor et al., 2011) ⁶⁰	Общая популяция, гипертоники, пациенты с СН	Недостаточно данных для подтверждения влияния снижения соли на смертность в общей популяции. Возможен повышенный риск смертности у пациентов с сердечной недостаточностью.	Ставит под сомнение универсальность рекомендаций по снижению соли для предотвращения смертности.
PURE Study (Mente et al., The Lancet, 2016) ⁵²	Гипертоники и нормотоники	J-образная связь со смертностью: повышенный риск как при низком (<3 г/день), так и при высоком (>7 г/день) потреблении натрия у гипертоников.	Поддерживает гипотезу J-образной кривой, указывая на существование оптимального диапазона потребления.
BMJ Meta-analysis (Strazzullo et al., 2009) ²⁸	Проспективные когортные исследования	Линейная связь: высокое потребление соли ассоциировано со значительно повышенным риском инсульта и всех сердечно-сосудистых заболеваний.	Поддерживает линейную модель риска и необходимость снижения высокого потребления соли.
Nutrients Meta-analysis (Son et al., 2020) ²⁷	Проспективные когортные исследования	Значительная линейная связь между потреблением натрия и риском ССЗ. Риск ССЗ увеличивается на 6% на каждый 1 г увеличения потребления натрия.	Подтверждает линейную модель риска и призывает к поощрению низкосолевых диет.

Раздел 5: От теории к практике: оценка рекомендаций

В заключительной части анализируются практические советы, предлагаемые в работе Чёшева, и формулируется альтернативная, научно обоснованная система рекомендаций.

5.1 Протокол восстановления здоровья по Чёшеву

На основе своей теории автор предлагает конкретный и весьма радикальный протокол действий ¹:

Дыхание: Практиковать поверхностное, или «уменьшенное», дыхание с целью повышения концентрации CO2 в крови.
Соль: Добавлять поваренную соль «по вкусу» абсолютно во все продукты питания и напитки, включая соки, варенье и чай.
Ритуал с солью: Класть щепотку соли на язык после каждого приема пищи и повторять эту процедуру ежечасно в промежутках между едой.
Быстрое восполнение дефицита: Для быстрого устранения дефицита соли пить горячий солевой раствор (рассол).
Новорожденные: Давать соль и воду новорожденным младенцам, так как, по мнению автора, они испытывают их дефицит при грудном или искусственном вскармливании.
Потоотделение: Поощрять обильное потоотделение через физический труд «до седьмого пота» или посещение бани, что, по его утверждению, требует высокого потребления соли для восполнения потерь.

5.2 Научно обоснованная основа для индивидуальных решений в области здоровья

В противовес догматичному протоколу Чёшева, современный научный подход, основанный на совокупности представленных данных, предлагает более взвешенную и индивидуализированную стратегию.

Дыхание: Вместо неопределенного «поверхностного дыхания» рекомендуется практика контролируемого диафрагмального (брюшного) дыхания. Этот тип дыхания доказанно улучшает газообмен, снижает стресс и активирует парасимпатическую нервную систему, не вызывая при этом патологической гипервентиляции. При наличии специфических состояний, таких как астма или панические атаки, следует проконсультироваться со специалистом относительно целесообразности применения таких методик, как метод Бутейко ²⁰, под медицинским наблюдением.
Потребление натрия: Вместо рекомендации «подсаливать все» следует придерживаться принципа умеренности. Основным источником избыточного натрия в современном рационе являются не солонки на столе, а ультраобработанные продукты: готовые блюда, консервы, колбасные изделия, соусы и фастфуд.³⁰ Наиболее эффективной стратегией является сокращение потребления именно этих продуктов. Целевой уровень потребления должен находиться в умеренном диапазоне, который поддерживается большинством исследований, включая гипотезу J-образной кривой, например, в пределах рекомендации ВОЗ — менее 5 граммов соли (2 грамма натрия) в день.²⁵
Приоритет соотношения Na:K: Самым важным и эффективным диетическим изменением является не просто контроль натрия, а оптимизация соотношения натрия и калия. Это достигается за счет увеличения потребления калия, то есть включения в рацион большого количества овощей, фруктов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов.⁵⁵ Такой подход является основой признанных и клинически доказанных диетических планов, таких как диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).³⁰
Использование солезаменителей: Для людей с установленной гипертонией или высоким риском ее развития заменители соли на основе хлорида калия могут быть эффективным инструментом для снижения артериального давления.⁵⁷ Однако их использование требует осторожности и консультации с врачом, особенно для людей с хронической болезнью почек или принимающих определенные лекарства (например, ингибиторы АПФ или калийсберегающие диуретики), так как избыток калия для них может быть опасен.⁶²
Индивидуальность и контекст: Необходимо признать, что чувствительность к соли генетически детерминирована и варьируется у разных людей.³ Потребности в натрии меняются в зависимости от уровня физической активности, климата (потоотделения) и общего состояния здоровья. Универсальный подход, будь то экстремальная просолевая диета Чёшева или чрезмерно строгая низкосолевая диета, является неадекватным.

Заключение: Синтез контринтуитивных взглядов и научной строгости

Работа С.Н. Чёшева «Соль и дыхание» представляет собой яркий пример контринтуитивного взгляда на здоровье, который, обладая внутренней логикой и последовательностью, в конечном счете оказывается построенным на шатком фундаменте из неверных интерпретаций, редукционизма и игнорирования ключевых научных данных. Автор правильно идентифицирует некоторые реальные физиологические явления: гипервентиляция действительно вызывает респираторный алкалоз, а хлорид-ионы действительно влияют на сродство гемоглобина к кислороду. Однако он неверно истолковывает механизмы этих явлений и многократно преувеличивает их клиническую значимость, выстраивая на их основе всеобъемлющую, но ошибочную теорию болезней.

Критический анализ выявил несколько фундаментальных недостатков в его аргументации. Во-первых, его центральная гипотеза о том, что низкий уровень CO2 является прямой причиной кальциноза и «отложения солей», не находит абсолютно никакого подтверждения в медицинской литературе и является, по-видимому, его собственной умозрительной конструкцией. Во-вторых, его страстная защита соли строится на риторических уловках (соломенное чучело, апелляция к традиции) и искаженном представлении о реальной научной дискуссии, которая ведется не о том, «яд ли соль», а об оптимальном уровне ее потребления. В-третьих, и это, возможно, самый серьезный пробел, его модель полностью игнорирует критически важную роль калия и баланса натрия и калия, что делает его диетические рекомендации устаревшими и потенциально опасными.

Тем не менее, работа Чёшева может служить интересным кейсом для изучения альтернативных нарративов о здоровье. Она косвенно указывает на слабые места в чрезмерно упрощенной коммуникации общественного здравоохранения. Его скептицизм в отношении универсальных низкосолевых диет перекликается с выводами некоторых серьезных научных исследований и гипотезой J-образной кривой, которые также предостерегают от крайностей.

В конечном счете, проведенный анализ показывает, что путь к здоровью лежит не в замене одной догмы на другую — антисолевой на просолевую. Он лежит в признании сложности и многогранности человеческой физиологии. Вместо следования экстремальным протоколам, основанным на редукционистских теориях, научно обоснованный подход предполагает сбалансированное, богатое нутриентами питание (с акцентом на калий), умеренное потребление натрия, правильные техники дыхания и, что самое главное, индивидуальный подход, учитывающий генетические особенности, состояние здоровья и образ жизни каждого конкретного человека. Именно такой взвешенный и нюансированный подход, а не поиск универсальной панацеи, является наиболее надежным путем к сохранению и укреплению здоровья.

Список источников

С. Н. Чёшев. Соль и дыхание. Июнь, 2008,
https://sergeiki.blogspot.com/p/method-buteyko.html
Kussmaul Breathing: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment - Cleveland Clinic, accessed July 20, 2025,
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24593-kussmaul-breathing
Артериальная гипертензия и чувствительность к соли: обнаружена взаимосвязь, accessed July 20, 2025,
https://umj.com.ua/uk/novyna-127553-arterialnaya-gipertenziya-i-chuvstvitelnost-k-soli-obnaruzhena-vzaimosvyaz
Hyperventilation syndrome - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperventilation_syndrome
Bohr effect - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Bohr_effect
Bohr effect - WikiLectures, accessed July 20, 2025,
https://www.wikilectures.eu/w/Bohr_effect
Metabolic acidosis - Symptoms, causes, diagnosis, & treatment, accessed July 20, 2025,
https://www.kidney.org/kidney-topics/metabolic-acidosis
Respiratory Acidosis: Types, Symptoms, Causes, and More - Healthline, accessed July 20, 2025,
https://www.healthline.com/health/respiratory-acidosis
What is the cause of tetany in a patient with hyperventilation (respiratory alkalosis)?, accessed July 20, 2025,
https://www.droracle.ai/articles/33006/appearance-of-tetany-in-hyperventilating-patient
7298 Hyperventilation Associated Hypophosphatemia, Hypocalcemia, Hypokalemia And Paralysis | Journal of the Endocrine Society | Oxford Academic, accessed July 20, 2025,
https://academic.oup.com/jes/article/8/Supplement_1/bvae163.434/7814069
Carpopedal spasm, Hypocalcaemia, Hyperventilation - JCDR, accessed July 20, 2025,
https://www.jcdr.net/article_fulltext.asp?id=7050
Hyperventilation causing symptomatic hypocalcaemia during labour in a parturient, accessed July 20, 2025,
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1016/j.egja.2013.05.008
Hypocalcemia and hypokalemia due to hyperventilation syndrome in spinal anesthesia -A case report- - PMC - PubMed Central, accessed July 20, 2025,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3249577/
Electrolyte imbalance - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Electrolyte_imbalance
Calcinosis Cutis - StatPearls - NCBI Bookshelf, accessed July 20, 2025,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448127/
Calcinosis - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcinosis
Calcinosis Cutis - DermNet, accessed July 20, 2025,
https://dermnetnz.org/topics/calcinosis-cutis
Calcinosis Cutis: Causes, Symptoms, and Treatments - WebMD, accessed July 20, 2025,
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/what-is-calcinosis-cutis
Ocean acidification - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Ocean_acidification
Buteyko Breathing Retaining - Salt of the Earth, accessed July 20, 2025,
https://www.saltoftheearth.com.au/buteyko-breathing-retaining/
Buteyko Practice Diary - aipro.info, accessed July 20, 2025,
https://www.aipro.info/wp/wp-content/uploads/2017/08/Buteyko_Diary.pdf
(PDF) The History of the Salt Wars - ResearchGate, accessed July 20, 2025,
https://www.researchgate.net/publication/317126117_The_History_of_the_Salt_Wars
Sodium in Your Diet | FDA, accessed July 20, 2025,
https://www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-materials/sodium-your-diet
The health impacts of dietary sodium and a low-salt diet - PMC - PubMed Central, accessed July 20, 2025,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4953267/
Sodium reduction - World Health Organization (WHO), accessed July 20, 2025,
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sodium-reduction
About Sodium and Health | Salt - CDC, accessed July 20, 2025,
https://www.cdc.gov/salt/about/index.html
Dietary Sodium Intake and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis - MDPI, accessed July 20, 2025,
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2934
Salt intake, stroke, and cardiovascular disease: meta-analysis of prospective studies, accessed July 20, 2025,
https://www.bmj.com/content/339/bmj.b4567
Full article: Impact of sodium intake on blood pressure, mortality and major cardiovascular events: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses, accessed July 20, 2025,
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2024.2434166?af=R
Low Sodium Diet and Lifestyle Changes for High Blood Pressure | Johns Hopkins Medicine, accessed July 20, 2025,
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/low-sodium-diet-and-lifestyle-changes-for-high-blood-pressure
History of Salt | SaltWorks®, accessed July 20, 2025,
https://seasalt.com/salt-101/about-salt/history-of-salt
The History of Salt - Serra Process, accessed July 20, 2025,
https://www.serraprocess.com/the-history-of-salt/
Salt - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Salt
Facts and ideas from anywhere - PMC - PubMed Central, accessed July 20, 2025,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1305840/
Low Sodium Diet: Benefits, Risks, Foods to Eat and Avoid - Healthline, accessed July 20, 2025,
https://www.healthline.com/nutrition/low-sodium-diet
Salt and Sodium - The Nutrition Source, accessed July 20, 2025, https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/salt-and-sodium/
Low sodium diet: What it is, benefits, foods, and more - Medical News Today, accessed July 20, 2025,
https://www.medicalnewstoday.com/articles/low-sodium-diet
Sodium: How to tame your salt habit - Mayo Clinic, accessed July 20, 2025,
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/sodium/art-20045479
Oxygen–hemoglobin dissociation curve - Wikipedia, accessed July 20, 2025,
https://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen%E2%80%93hemoglobin_dissociation_curve
Bohr Shift - BioNinja, accessed July 20, 2025,
https://old-ib.bioninja.com.au/options/option-d-human-physiology/d6-transport-of-respiratory/bohr-shift.html
[Effect of sodium chloride on the properties of hemoglobin in the ..., accessed July 20, 2025,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4043427/
Physiological consequences of oxygen-dependent chloride binding ..., accessed July 20, 2025,
https://journals.physiology.org/doi/10.1152/jappl.2001.91.1.33
Thermodynamic aspects of the linkage between binding of chloride and oxygen to human hemoglobin - PubMed, accessed July 20, 2025,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/270660/
10 The Bohr and Haldane Effects, accessed July 20, 2025,
https://anaesthetics.ukzn.ac.za/wp-content/uploads/2024/09/Bohr-and-Haldane-effect-Ref-2018.pdf
The Bohr Effect and Hemoglobin (Part II) - AK Lectures, accessed July 20, 2025,
https://aklectures.com/lecture/hemoglobin-and-myoglobin/the-bohr-effect-and-hemoglobin-part-ii
Reciprocal binding of oxygen and diphosphoglycerate by human hemoglobin. - PNAS, accessed July 20, 2025,
https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.59.2.526
What factors affect hemoglobin's oxygen affinity? - Medmastery, accessed July 20, 2025,
https://www.medmastery.com/guides/blood-gas-analysis-clinical-guide/what-factors-affect-hemoglobins-oxygen-affinity
Little-Known Dangers of Restricting Sodium Too Much - Healthline, accessed July 20, 2025,
https://www.healthline.com/nutrition/6-dangers-of-sodium-restriction
Should we now abandon the low-salt diet? | QJM: An International Journal of Medicine, accessed July 20, 2025,
https://academic.oup.com/qjmed/article/104/12/1103/1545294
Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials - PubMed, accessed July 20, 2025,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23558162/
Effects of low sodium diet versus high sodium diet on blood pressure, renin, aldosterone, catecholamines, cholesterol, and triglyceride - Graudal, NA - Cochrane Library, accessed July 20, 2025, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.cd004022.pub5/full
Associations of urinary sodium excretion with cardiovascular events in individuals with and without hypertension: a pooled analysis of data from four studies - PubMed, accessed July 20, 2025,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27216139/
Cochrane Review of Sodium and Health | American Journal of ..., accessed July 20, 2025,
https://academic.oup.com/ajh/article/24/8/854/226112
Влияние натрия и калия на организм человека - НПП Электрохимия, accessed July 20, 2025,
https://zctc.ru/sections/vliyanie-natriya-i-kaliya-na-organizm-cheloveka
5 важных индексов питания: калий-натриевый индекс - Новости | Siberian Wellness, accessed July 20, 2025,
https://ru.siberianhealth.com/ru/blog/products/post33001/
Калий в организме человека - Гемотест, accessed July 20, 2025,
https://gemotest.ru/info/spravochnik/telo-cheloveka/kaliy-v-organizme-cheloveka/
WHO's Salt Substitution Guidelines for Population-Wide Impact: Act on Strong Evidence, Monitor for the Long Term - PMC, accessed July 20, 2025,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11951978/
Salt Substitutes Help to Maintain Healthy Blood Pressure in Older Adults, accessed July 20, 2025,
https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2024/02/12/18/57/Salt-Substitutes-Help-to-Maintain-Healthy-Blood-Pressure-in-Older-Adults
Why the WHO has recommended switching to a healthier salt alternative - UNSW, accessed July 20, 2025,
https://www.unsw.edu.au/newsroom/news/2025/01/why-the-who-has-recommended-switching-to-a-healthier-salt-alternative
Reduced Dietary Salt for the Prevention of Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (Cochrane Review) | American Journal of Hypertension | Oxford Academic, accessed July 20, 2025,
https://academic.oup.com/ajh/article/24/8/843/226001
What Happens If You Eat Too Much Salt? | Houston Methodist On Health, accessed July 20, 2025,
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2022/mar/what-happens-if-you-eat-too-much-salt/
Mayo Clinic Minute - Are you using a salt substitute? - YouTube, accessed July 20, 2025,
https://www.youtube.com/watch?v=h_cy5G5EBPs&pp=0gcJCfwAo7VqN5tD
Salt Substitutes: A Healthy Alternative to the Real Thing? | University Hospitals, accessed July 20, 2025,
https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2023/06/salt-substitutes-a-healthy-alternative-to-the-real-thing
Dietary Sodium and Health: More Than Just Blood Pressure - JACC, accessed July 20, 2025,
https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2014.12.039

Вред чая, кофе и какао

Текст для раздела...

Действие алкалоидов

Текст для раздела...

Порочные круги гипервентиляции

Текст для раздела...

Последствия для здоровья

Текст для раздела...

Скрытая опасность и зависимость

Текст для раздела...

Питание как источник углерода

Текст для раздела...

Кислотно-щелочной баланс

Текст для раздела...

Влияние белков и жиров

Текст для раздела...

Диаграмма Давенпорта

Текст для раздела...

Полезные и вредные продукты

Текст для раздела...

Основные правила питания

Текст для раздела...

Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается
— С.Н. Чёшев

Критика теории кровообращения

Как вы думаете, почему кардиореспираторную систему так называют? Не отражает ли само название единство дыхания и кровообращения?

Познакомившись с этим материалом, вы станете сведущим человеком в системном кровообращении и примете меры к принудительной циркуляции крови. А в нормальном организме со 100%-й циркуляцией крови, с нормальным её качеством и нормальным дыханием нет места болезням. Вы не будете стариться достаточно долго. Благодаря этому перед Вами откроется возможность поддерживать физические, умственные и эмоциональные кондиции 30-40 летнего человека, независимо от возраста. Достаточно сказать, что среди существующих более 200 теорий старения организма человека нет ни одной, основанной на нарушениях дыхания и кровообращения в качестве первопричины.

Исправление (нормализация) функции дыхания по Бутейко и система Голованова-Финько не только избавляет и спасает от более чем 150 болезней, но и позволяет сохранить упругость тканей и кожи в любом возрасте!

Теория кровообращения на сегодняшний день стоит на четырёх столпах, которые не выдерживают критики, в то время как их роль в физиологии и медицине является решающей и определяющей.

Назовём эти столпы:

Движение крови обеспечивается только сердцем;
Гидравлическое сопротивление бесчисленного множества сосудов организма по своей величине значительно меньше гидравлического сопротивления одного сосуда (аорты);
Движение крови в сосудах осуществляется за счёт разности давлений в различных участках сосудов;
Значительное повышение вязкости крови происходит только при патологии и в норме не наблюдается.

Не случайно поэтому, несмотря на то что люди исповедуют различные религии, убеждения, ведут различный образ жизни, курят или не курят, выпивают или нет, занимаются спортом, сидят на диетах – конец известен: возраст 80-90 лет также редок, как и тысячи лет назад. Жизнь человеку не представляется иначе как борьбой с собственными болезнями и старением организма путём эксплуатации природных возможностей организма. Ведь только в России от сердечнососудистых заболеваний каждый день умирает более 3000 человек!!!

Последние полвека человечество пытается вырваться из тупика, в какой попала медицина, «хватаясь» то за одну, то за другую «соломинку». Что только не объявлялось панацеей от отдельных заболеваний или всех вместе – вакцины, пенициллин и антибиотики, безхолестериновое питание, применение витаминов и биологически активных добавок, расшифровка генома человека. Сегодня – это стволовые клетки. И хотя толком ещё не знают, что такое стволовые клетки, их истинные возможности, безопасность применения, но обильная и изысканная реклама возносит их, делает самыми модными, позволяет выкачивать огромные деньги. Но «воз» и ныне там – заболеваемость и средняя продолжительность жизни даже в самых обеспеченных странах не вызывает оптимизма: судьба президентов Рональда Рейгана и Гейдара Алиева, короля Хусейна, премьера Ариеля Шарона - яркое тому подтверждение.

В современной физиологии в основу расчётов элементов кровеносной системы положены электрические законы, хотя кровь – это жидкость и полностью должна подчиняться законам гидравлики и гидродинамики. Оказывается, чтобы объяснить течение крови в теле, медицинские светила… отказываются от гидродинамики и прибегают к законам протекания электрического тока! Точнее, к закону Кирхгоффа, если кому интересно. И у них получается, что сопротивление потоку жидкости в широкой короткой аорте больше, чем в миллионах тончайших капилляров!

Абсурдность этого вывода ясна любому сантехнику, но почему-то не ясна академикам от медицины. Специально для академиков растолковываем: жидкость электрическому току уподоблять нельзя, потому что электроны текут в сосудах без стенок – в проводниках. И сопротивление проводника зависит, в основном, от свойств материала – у серебра меньше электросопротивление, а у железа больше... А в случае с жидкостью совсем другой расклад: жидкость тормозится именно о стенки трубы! То есть, чем меньше просвет, тем больше площадь стенок трубки, и тем ужаснее сопротивление. В капиллярах площадь стенок – огромная, а просвет мизерный.

Это особенно касается венозной системы, где, как известно, мало того, что остаточное давление составляет считанные миллиметры ртутного столба (от 20 до 0), так ещё большинство вен наделено огромным дополнительным гидравлическим сопротивлением, создаваемым в них большим количеством полулунных клапанов.

До сих пор медики и физиологи ошибочно считают, что гидравлическое сопротивление 50 000 км кровеносных сосудов человеческого тела диаметром менее 0,1 мм значительно (в 562 500 раз!) меньше гидравлического сопротивления одной аорты, площадь сечения которой 4 кв. см и длина которой менее метра. Любой здравомыслящий человек скажет, что это грубейшая ошибка. Гидравлическое сопротивление бесчисленного множества тончайших сосудов имеет бесконечно большую величину. Ни один самый мощный насос мира, создающий давление в сотни атмосфер, не в состоянии обеспечить полноценное кровообращение в организме человека, не то что сердце, создающее до смешного маленькое давление – менее 0,2 атм (130-150 мм рт. ст.).

Существующая теория кровообращения загромождена законами Ома, Кирхгофа, Ньютона, Хагена-Плуазейля, но не гидромеханики и гидравлики – науках о жидкостях. К перечисленному следует добавить феномен сигмы (эффект Фареуса-Ландквиста), с I по XVIII факторы свёртываемости крови, ламинарный и турбулентный режим движения крови, число Рейнольдса, закон Стерлинга, теорию сопромата для определения напряжений в стенках сосудов, формулы высшей математики и т.д. и т.п.

По этой причине в теорию кровообращения не очень-то заглядывают и анализируют специалисты физиологии, а тем более, медики, которые занимаются «лечением» болезней. А у физиков и инженеров-«технарей» своих забот и задач хватает. К тому же дивидендами в теории кровообращения особо не разживёшься.

Как выяснилось, системным кровообращением не удосужилась заниматься ни одна лаборатория в мире, а ведь оно (наряду с дыханием) единственное, что представляет живой организм человека в целом в эпоху специализации наук и врачей.

Нормальное качество крови (которое напрямую зависит от питания, соответствующего виду «человек разумный»), нормальное дыхание и полноценное кровообращение являются не только необходимым, но и достаточным условием поддержания здоровья в организме. Необходимо добиваться нормализации глубины базального («всегдашнего», идущего и день и ночь) дыхания и постоянной 100% циркуляции крови, что достигается освоением культуры дыхания и нахождением человека в постоянном движении. Человек создан таким образом, чтобы кровь постоянно оставалась молодой. Но для этого она должна постоянно циркулировать.

Напомним читателю знания из анатомии и физиологии.

Роль "кровяных депо"

КРОВЯНЫЕ ДЕПО.

Когда человек находится в покое, у него циркулирует всего лишь около 40% крови. Остальная кровь находится преимущественно в «кровяных депо», а после их атрофии – в основном в венах ног. Кровяные депо – это органы или ткани, обладающие способностью накапливать в своих сосудах значительное количество крови, которое при необходимости может быть использовано организмом. Селезёнка содержит до 0,5 литра крови, печень – 0,7 литра, лёгкие – 0,5 литра, кожа – 1 литр. Селезенка может вместить до 1/5 части эритроцитов всей крови организма. Таким образом, селезенка является основным депо эритроцитов. Большое количество их, поступая в циркулирующую кровь при физических и эмоциональных напряжениях, значительно повышает кислородную ёмкость крови. Роль депо крови выполняет и вся венозная система, а в наибольшей степени – вены кожи. В венозной сосудистой системе находится 80-90% всей крови. Например, при неподвижном стоянии или в сидячем положении только в венах икроножных мышц скапливается от 10 до 15% всей крови человека.

Сосуды всех этих органов по команде центральной нервной системы способны задерживать и отдавать большое количество дополнительной крови. Кровяные депо дают возможность быстрого увеличения объёма циркулирующей крови, необходимой для обеспечения потребностей организма в данный момент. Мобилизацию крови из депо вызывают стрессы, эмоциональное напряжение, интенсивная мышечная деятельность, состояние кислородного голодания организма, кровопотери, ожоги, травмы…

Селезёнка. В нашей крови присутствуют и клетки-младенцы, и юные, и зрелые и клетки-старцы. Чем больше в крови молодых клеток, тем она подвижнее, активнее. И наоборот, чем больше в крови старых клеток, тем она менее активна и менее подвижна. Эритроциты, например, живут в крови около 120 дней. Только эритроцитов у нас отмирает около 200 миллиардов в сутки (около 2,5 миллионов в секунду). А с учётом лейкоцитов и других клеток эта цифра более чем удваивается. При нормальной циркуляции крови не возникает никаких проблем в организме. «Отсеивание» и «переработка» обветшавших клеток крови происходит естественным путём в селезёнке и в печени. Старые, отжившие свой срок эритроциты задерживаются в селезёнке и разрушаются специальными клетками. Гемоглобин, разрушаясь, переходит в билирубин, поступающий по селезеночной и воротной венам в печень и выделяется в двенадцатиперстную кишку с желчью. Часть железа гемоглобина сохраняется в клетках селезёнки. При удалении селезенки количество циркулирующих в крови старых, жестких и деформированных эритроцитов резко возрастает. При удалённой селезенке печень частично берет на себя её функцию по утилизации умерших клеток крови.

Когда циркулирует не вся кровь, то клетки крови отмирают в «застойных», неблагоприятных с точки зрения кровообращения зонах, и вот это уже опасно. Образовавшиеся застойные зоны лишаются притока «свежей» крови, и, стало быть, лишаются кислорода, питательных веществ, гормонов, витаминов, ферментов и других биологически активных веществ. Чем большее количество клеток крови отмирает, тем большая их часть остаётся в капиллярах, венулах и венах и превращается сначала в кашицеобразную неподвижную массу, а потом и вовсе начинает разлагаться. Затем отмирают капилляры и венулы. В разрушающихся стенках вен образуются сосудорасширяющие вещества с общим названием простагландины. Вены под действием этих веществ еще сильнее расширяются и тем самым еще труднее осуществляется венозный возврат крови к сердцу. Это усугубляет застой крови и её распад. Продукты распада отравляют близлежащие органы и ткани.

В результате спазма артериол (причина спазма – недостаток углекислого газа в артериальной крови, возникающий в результате глубокого дыхания, дыхания сверх нормы) и снижения капиллярной активности происходит разрастание соединительной ткани, уплотнение её волокон, обеднение водой тканей и органов с гипоксией и извращением чрезкапиллярного обмена.

Тут кстати уместно вспомнить о модном веянии в оздоровлении организма - «больше пейте воды!!!». А что толку пить воду, если она не доходит до клеток?

В результате этого нарушения обмена веществ и кислородного голодания многие из специализированных клеток становятся жертвами фибробластов, которые их опутывают как паутиной. Вот один из главных источников многих физических и психических нарушений в организме человека. Клетки начинают вырабатывать совсем не то, что им предназначено природой. Наступает полнейший хаос, разлад всех систем. Управление рушится. Таким образом происходит сокращение количества специализированных клеток и вытеснение их соединительной тканью – этим санитаром организма. Идёт стремительное «ухудшение» самих органов и тканей в тем большей степени, чем больше они прорастают соединительной тканью как грибницей.

Идёт массовый процесс отмирания целых фрагментов органов и тканей, внешним проявлением чего является огрубление тканей, глубокие складки и морщины. Возникают болезни с общим названием коллагенозы (системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь …). А также фиброзы, фибромы, фибромиомы, фиброзные мастопатии…

К счастью, все указанные негативные процессы носят обратимый характер и при нормализации глубины базального дыхания, при удалении очагов инфекции (в глоточных миндалинах и на корнях мертвых зубов) и при достаточно интенсивном кровообращении в обозначенных зонах нормализуется обмен веществ, фермент гиалуронидаза активизируется и начинается рассасывание всех спаек, рубцов и избыточной соединительной ткани.

Кровь, находящаяся в сосудах печени и в сосудистом сплетении кожи, циркулирует значительно (в 10-20 раз) медленнее, чем в других сосудах. Поэтому кровь в данных органах задерживается, застаивается со всеми вытекающими отсюда последствиями. В частности, разрушается печень – основная химическая фабрика нашего организма и стареет кожа.

Вязкость крови. Как мы знаем, кровь состоит из жидкой части – плазмы и взвешенных в ней клеток: эритроцитов (красных кровяных телец), лейкоцитов (белых кровяных телец) и тромбоцитов (кровяных пластинок). Если вязкость воды принять за единицу, то вязкость плазмы крови около 1,5 единиц, а вязкость цельной крови – около 3,5. Вязкость крови обусловлена наличием белков и особенно эритроцитов. Вязкость крови увеличивается при сгущении крови, то есть при потере воды (например, при поносах или при обильном потении в жаркую погоду или в бане), а также при возрастании количества эритроцитов в крови.

Любое увеличение вязкости крови приводит к падению скорости кровотока.

Известно, что нервные клетки гибнут через 5-7 минут после прекращения снабжения их кровью. Если в какой-либо зоне тела кровь остаётся без движения более 2 часов подряд, то в данной части тела начинаются процессы разрушения клеток (микроинфаркты). Характер и объём разрушений («омертвений») прямо пропорциональны времени остановки кровообращения в неблагоприятной зоне (то есть времени неподвижности данного участка тела относительно уровня предсердий).

Кроме микроинфарктов, в этих неблагоприятных для кровообращения зонах застоя образуются сгустки крови. Тромб может оторваться и током крови может быть занесён в любой орган и опять-таки вызвать инфаркт соответствующей части органа, лишенного притока свежей крови.

Существующая теория кровообращения не допускает мысли о том, что могут быть ситуации, когда на отдельных участках здоровых органов и тканей циркуляция крови в сосудах и капиллярах может отсутствовать или чрезмерно замедлиться, а вязкость крови может увеличиться во многие сотни раз. Хотя уже стал классическим необъяснимый современной наукой факт с абсолютно здоровыми студентами, которые в порядке эксперимента неподвижно лежали несколько дней. Встали они полными инвалидами. Вот почему так опасно находиться только в вертикальном, только в горизонтальном (да и в любом другом положении) длительно и неподвижно. Для справки: крупные мышцы (к которым относятся мышцы ног) при отсутствии силовых упражнений теряют свой объём до 30% уже за 4 дня неподвижности!!! К 50 годам происходит потеря 40% всей мышечной массы, взамен которой появляется мощная жировая прослойка. В норме скелетная мускулатура должна составлять не менее 40% веса тела.

До сих пор физиологи и врачи считают, что нарушение кровообращения происходит после возникновения заболевания. Поэтому причина заболеваний остаётся неизвестной, и, стало быть, нет эффективного лечения. И, что более важно, невозможна профилактика заболеваний, пока будут считать, что нарушение кровообращения – это следствие болезни (о чём тысячи статей и диссертаций в науке), а не наоборот. А ведь ещё А. Залманов в начале ХХ века восклицал: «А кто-нибудь исследовал кровообращение до болезни?!».

На самом деле происходит всё как раз наоборот. Именно необеспечение полноценного кровообращения, и прежде всего венозного возврата, является одной из главных причин подавляющего большинства заболеваний и старения организма. Ведь давно подмечено, что гипокинезия и гиподинамия нарушают привычное для здорового человека физическое и психическое состояние. Люди быстрее устают, страдают головными болями, жалуются на частые головокружения, апатию, вялость, беспричинную раздражительность, плохую работу кишечника, утрату интереса к работе, к жизни – всё это результат малой подвижности.

Согласно новой теории кровообращения трое суток без движения и смены положения само по себе смертельно опасно людям в любом возрасте. Стали уже массовыми случаи смерти даже среди молодых людей от закупорки вен при длительных полётах в переполненных туристических самолётах. В этих случаях также длительно отсутствует полноценный венозный возврат крови к сердцу.

Ещё раз подчеркнём, что без дополнительных мер в состоянии покоя постоянно циркулирует менее половины всего объёма крови. Причём – часто одной и той же крови!!! Остальная кровь застаивается и разлагается, превращаясь в идеальный бульон – питательную среду – для размножения вирусов и микробов, продукты жизнедеятельности которых (токсины и свободные радикалы) отравляют организм, ослабляют его иммунитет, нарушают обмен веществ, приводят к многочисленным болезням, старению и преждевременной гибели организма. Процессы эти проходят бессимптомно, никакая лаборатория их выявить не может и бороться приходится уже с последствиями.

Возникновению «мертвых зон кровообращения» предшествует период, когда главным образом из-за нарушения венозного и лимфатического возврата происходит накопление конечных продуктов обмена веществ в межклеточном пространстве. Таким образом, клетки отравляются собственными отходами. Возникает экологическая катастрофа.

Illu_capillary

На рисунке показаны красным цветом артерия и артериолы с кольцевыми мышцами, тонус которых напрямую зависит от углекислого газа крови. Чем меньше углекислого газа в крови, тем сильнее спазм артериол, тем меньше их просвет.

Большое сопротивление току крови возникает именно в артериолах – сосудах, предшествующих капиллярам. Диаметр артериол – 15-70 микрон. Капилляры имеют неизменный диаметр 4-8 микрон. Диаметр же эритроцитов – 7,5 микрон, толщина эритроцитной «лепёшки» - 2,2 микрона. Именно поэтому эритроциты проталкиваются через капилляры по одному, поочерёдно, сворачиваясь «в трубочку».

Стенки артериол, в отличие от капилляров, содержат довольно толстый слой гладких мышц, которые стягивают артериолу как обручи бочку. При сокращении гладких мышц просвет сосуда значительно уменьшается, что резко повышает сопротивление артериол току крови. Изменение сопротивления меняет уровень давления крови в артериях. И.М.Сеченов назвал артериолы «кранами сердечнососудистой системы». «Открывание» этих «кранов» увеличивает отток крови из артерий в капилляры соответствующей области, улучшая местное кровообращение, а спазм артериол резко ухудшает кровообращение данной сосудистой зоны. Величина кровотока через орган соответствует потребности органа в кислороде и питательных веществах, определяемой уровнем рабочей активности органа (уровнем обмена веществ).

Во время интенсивной деятельности органов (например, при сокращении мышц или секреторной активности желез) обмен веществ в них усиливается и повышается концентрация продуктов обмена – углекислого газа, АДФ, АМФ, фосфорной и молочной кислот и других веществ. Уменьшается величина рН в результате накопления водородных ионов. Всё это приводит к расширению сосудов в работающем органе, так как гладкие мышцы сосудистой стенки очень чувствительны к действию этих продуктов обмена. Тонус стенок артериол уменьшается, количество функционирующих капилляров значительно возрастает.

Физическая же нагрузка помогает не только работающим мышцам, но и всем остальным органам. Вот в чем состоит незаменимая ничем, огромная польза умеренной физической нагрузки при различных заболеваниях. Во время физической нагрузки и спустя некоторое время после неё через капилляры увеличивается движение крови, богатой эритроцитами – переносчиками кислорода. Если же человек дышит глубоко - больше нормы (не только в покое, но и при физической нагрузке), то тогда возникает недостаток углекислого газа, что приводит к спазму артериол, и кровь не поступает в капилляры. То есть весь организм начинает разрушаться (стареть и умирать). И «бег от инфаркта» превращается в бег к инфаркту…

Во время пищеварения наблюдается усиленный приток крови к пищеварительным органам и уменьшается кровоснабжение кожи и скелетных мышц. И наоборот, напряженная мышечная работа ведет к сужению сосудов пищеварительных органов и усиленному притоку крови к работающим скелетным мышцам. Вот почему еда и физический труд – несовместны!!! «Кто физически работает – тот не ест!!!»

И вот что интересно, при работе одной рукой сосуды расширяются не только в работающей руке, но и в другой руке, а также в нижних конечностях. Вот почему, если ты не можешь двигать конечностью (боль, перелом,…), то двигай другой, третьей, четвёртой. Делай хоть что-нибудь!!! Не лежи как бревно, как покойник! Двигайся, двигайся, двигайся! И не забывай при этом про дыхание. Дыши только через нос и как можно меньше и тише. Постоянно уменьшай объём вдыхаемого воздуха. Исправляй глубину своего базального, обычного, привычного, «всегдашнего» дыхания в сторону уменьшения!

Приток крови к мышцам зависит от просвета артериол (сосудов, предшествующих капиллярам). На поперечном сечении мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается 30-80 наполненных кровью капилляров. После усиленной работы (силовой нагрузки) - до 3000 (!!!). Причём просвет артериол во время нагрузки и в течение получаса после нагрузки увеличивается в 2-3 раза.

Капилляры образуют плотную сеть связанных друг с другом коротких трубочек (длиной 0,3-1 мм) малого диаметра (4-8 микрон). Общее число капилляров у молодых физически крепких мужчин весом 70 кг - около 40 миллиардов с общей обменной площадью около 1000 квадратных метров. Из них 300 кв. метров приходится на мышцы, 500 кв. метров - на сердце, почки, головной мозг, печень, красный костный мозг и железы внутренней секреции.

Но нужно понимать, что есть общее количество капилляров, а есть количество капилляров, участвующих в кровообращении в данный момент. У человека в условиях покоя одновременно функционирует не более 20-30% от общего числа капилляров. Общая площадь обменной поверхности открытых в покое капилляров около 300 кв. метров. При тяжёлой мышечной работе (силовая нагрузка) благодаря открытию артериол в работающих мышцах и в сердце площадь обменной поверхности капилляров увеличивается до 600 кв. метров, что составляет 60% от максимальной поверхности капилляров.

Во время умеренной физической нагрузки (на грани ощущения маленького недостатка воздуха) или при постепенном уменьшении глубины дыхания расслаблением дыхательных мышц (по Бутейко) количество функционирующих капилляров возрастает в 3-4 раза из-за повышения содержания углекислого газа в крови. Диаметр артериол – предшественников капилляров – может меняться, в зависимости от парциального давления углекислого газа в крови, в 2-3 раза. То есть, дыхание регулирует просвет артериол!!! Еще и ещё раз повторим: чем глубже дыхание, тем больше спазм, тем хуже периферическое кровообращение!!!

Сопротивление кровотоку прямо пропорционально четвёртой степени радиуса сосуда (уравнение Пуазейля-Хагена). Это означает, например, что уменьшение радиуса сосуда вдвое увеличивает сопротивление кровотоку в 16 раз!!! Что уменьшает объём кровотока через этот сосуд также в 16 (!!!) раз. Расширение же просвета сосуда только на 10% усиливает кровоток примерно на 50%.

Диаметр большинства сосудов (не поражённых склерозом и кальцинозом) может максимально меняться примерно в 4 раза, что вызывает изменения кровотока в 256 раз.

Расслаблению гладких мышц сосудов также способствует тепло (повышение температуры). Повышение температуры также повышает активность углекислого газа (растёт его парциальное давление) и тем самым улучшает переход кислорода из эритроцитов в ткани.

Вот почему так важно не сбивать температуру, а впору даже нужно её повышать. При этом не забывать о сдерживании дыхания, чтобы сохранять углекислый газ.

При исправлении (нормализации) глубины дыхания необходимо учитывать следующие особенности:

1) сосудодвигательный центр на резкое(!!!) кратковременное повышение концентрации СО₂ (углекислого газа) в крови «даёт» сигнал на сужение артерий и артериол, и в этом случае происходит повышение артериального давления; именно поэтому ни в коем случае нельзя увлекаться задержками дыхания;

2) сосудодвигательный центр способен адаптироваться к повышению уровня СО₂ в крови, если это нарастание концентрации углекислого газа происходит постепенно и плавно. В этом случае будет наблюдаться сосудорасширяющий эффект.

3) порог чувствительности к поднятию уровня СО₂ в крови у дыхательного центра ниже, чем у сосудодвигательного. То есть, если содержание СО₂ в крови чуть повысится (а мы этого и не почувствуем), то сосудодвигательный центр тут же отреагирует и сосуды расширятся. Дыхательный же центр посчитает это повышение СО₂ вполне допустимым и не даст сигнал на увеличение вентиляции лёгких.

Из этого следуют определенные принципы в применении метода волевой (сознательной) ликвидации глубокого дыхания, предложенного К.П. Бутейко при патологии сердечнососудистой системы:

постепенность уменьшения глубины дыхания;
только за счёт постепенного расслабления мышц, участвующих в дыхании;
вначале без ощущения недостатка воздуха;
в последующем, с появлением чувствительности, расслаблять дыхательные мышцы нужно до ощущения маленького, лёгкого недостатка воздуха, легко переносимого;
постепенное повышение СО₂ вызывает понижение чувствительности всех рецепторов (хемо-, термо-, фото- и механорецепторов), в том числе и тех хеморецепторов, которые реагируют на повышение СО₂. Последнее позволяет постепенно достичь состояния «недыхания», когда дыхания не слышно и почти не видно.
особенно это касается почек и головного мозга, в которых уровень обмена веществ низкий и продукция углекислого газа гораздо ниже, чем в других органах. А посему пропускная способность их сосудов напрямую зависит от общего уровня СО₂ в организме, а, стало быть, от дыхания и физической нагрузки. И именно поэтому и почки и мозг так чувствительны к холодовому воздействию. Ибо при охлаждении уменьшается активность СО₂.

Теперь, думается, Вам стало абсолютно ясно, что исправление дыхания по Бутейко заключается в постепенном уменьшении глубины базального дыхания. Базального, то есть того дыхания, которое идёт и день и ночь. Обычного, "всегдашнего". Исправление глубины дыхания - это не двухчасовые занятия на дыхательных тренажёрах. И это не тренировка задержек дыхания (после вдоха или после выдоха – какая разница?). А именно исправление, нормализация глубины базального дыхания. Что практически невозможно сделать без пересмотра своего мировоззрения и образа жизни. Но это уже другая тема.

Итак, чтобы обеспечить полноценное кровообращение, необходимо как можно чаще уменьшать глубину дыхания (дышать как можно меньше и тише, незаметно и неслышно, почти неощутимо), проявлять физическую активность, выполнять самые разнообразные движения, растирать и разминать всё тело. Всё это относится к профилактике заболеваний. Но профилактика заболеваний оказалась никому не нужна. Рекламный лозунг медицины наших дней – «Приходите, мы вылечим любую болезнь» – расхолаживает людей.

МЕЖТКАНЕВАЯ ЖИДКОСТЬ (МТЖ)

Кровообращение нужно рассматривать как систему, включающую сердце, все сосуды и капилляры, работающие одновременно в замкнутой цепи и помещенные в межтканевую жидкость.

Межтканевая жидкость имеет массу примерно 40% от массы тела. Через стенки капилляров в течение суток фильтруется около 20 литров жидкости (это не считая почек, где объём суточной фильтрации около 180 л), поступая в межклеточное пространство. Из них 16-18 литров «всасывается» обратно в кровеносные венозные микрососуды, а остальные 2-4 литра в виде лимфы возвращаются опять-таки в кровь по лимфатическим протокам. При этом вместе с жидкостью мигрирует бóльшая часть белков из плазмы крови.

Межтканевая жидкость содержится в межклеточных и околоклеточных пространствах тканей, органов и рецепторов. Наряду с кровью и лимфой она составляет внутреннюю среду организма. Из МТЖ клетки получают питательные вещества, кислород и отдают в неё продукты обмена веществ и избыток углекислого газа. МТЖ предохраняет клетки органов и тканей от воздействий, связанных с резким изменением состава крови, являясь как бы буфером (посредником) между кровью и клетками.

Подавляющее большинство клеток не имеет прямого контакта с кровью, из которой они получают все необходимые вещества. Поэтому кровь, циркулирующая по сосудам, поддерживает постоянство химического состава МТЖ. В этом, наряду с поддержанием постоянства газового состава МТЖ (определенное давление кислорода и углекислого газа) – главное предназначение кровообращения.

Неприятный запах пота, нарушение пигментации кожи с годами, нейродермит, псориаз, экземы, целлюлит (гидролиподистрофия кожи), морщины, глубокие складки, зуд отдельных участков тела, появление, рост или изменения родимых пятен, возникновение и развитие папиллом и многое-многое другое – всё это следствие прямого или косвенного влияния местного состава МТЖ, чаще всего связанное с нарушением кровообращения и дыхания.

Капилляры – это не что иное, как «перфорированные» (продырявленные) «дренажные» трубки, и в них поддерживается давление, равное окружающей среде, то есть давление в капиллярах равно давлению в МТЖ.

У человека существует внутреннее избыточное давление, равное примерно 20 мм рт. ст., то есть человек похож на шарик, «надутый» межтканевой жидкостью.

КАК РАБОТАЕТ СЕРДЦЕ?

Термин «сердце-насос» вошёл в физиологическую и медицинскую практику, но он не подкреплён пониманием гидромеханической сущности работы любого насоса, основой работы которого является создание вакуума.

строение сердца

Диастола – это создание присасывающего эффекта в предсердиях за счёт расслабления сердечной мышцы (миокарда) и наполнение за счёт этого рабочих камер (предсердий). Систола – это сообщение энергии сжатия сердечной мышцы в кровь, накопившуюся в желудочках сердца, и проталкивание её под давлением в аорту и лёгочную артерию.

В сердце чётко просматриваются два насоса – левый и правый. У каждого насоса имеется напорная (артериальная) и всасывающая (венозная) линии. Напорный движитель – левый и правый желудочки с отходящими от них аортой и легочной артерией. Всасывающий движитель – левое и правое предсердие с впадающими в них легочной и полой венами.

В предсердиях и в прилегающих венах во время диастолы (расслабления) давление около 0 мм рт. ст. То есть, по отношению к давлению в межтканевой жидкости в предсердиях создаётся вакуум около 20 мм рт. ст. (или 26 см водяного столба). Величина этого вакуума очень мала и его возможности сильно ограничены. Таким образом, вакуум в сердце величиной около 20 мм рт. ст. существует по отношению к окружающей сердце межтканевой жидкости. По мере удаления от сердца величина вакуума в венах постепенно уменьшается и становится равной нулю. То есть, в сидячем положении (а сейчас наиболее широко распространён вид «человек сидячий»), сердце «может взять» кровь лишь из области выше пупка. А во всём, что ниже пояса – наблюдаются застойные явления в большей или меньшей степени.

Именно поэтому требуется «подгонять» кровь из периферии к сердцу мышечными сокращениями (разнообразными движениями), разминаниями, растираниями и размещением частей тела выше уровня предсердий.

О последнем поговорим подробнее.

Как известно, на входе всасывающего движителя объём жидкости должен в несколько раз превышать производительность насоса, иначе происходит полная остановка движителя. То есть, сердце должно получить кровь назад из венозной сети, протяженность которой многие тысячи километров, причём венозный возврат к сердцу производится за счёт всасывающего действия вакуума предсердий, сфера влияния которого, напомним, сильно ограничена. Именно поэтому согласно законам гидромеханики, венозный движитель (сердце) при неподвижном теле обеспечивает «перекачку» венозной крови только из той части тела, которая в данный момент выше верха предсердий.

Посмотрев с этих позиций на тело человека, мы видим, что от 2/3 (стоя) до 1/3 (лёжа на левом (!!!) боку) объёма тела человека всегда расположены ниже горизонтальной оси сердца. Так что от 1/3 до 2/3 тела в любую минуту остаются в неблагоприятной с точки зрения кровообращения зоне, откуда не обеспечивается венозный возврат «отработанной» крови. А это значит, что в этих зонах сердцем не может осуществляться полноценное кровообращение. Следовательно, в этих зонах не производится нормальный обмен веществ, что может привести к необратимым процессам при длительном нахождении тела в одном неподвижном положении. Особенно это ярко проявляется во сне и при постельном режиме на «удобных», ныне так модных ортопедических матрасах и подушках.

ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ

Время кругооборота крови - это время, затрачиваемое на прохождение кровью всей системы кровообращения, то есть большого и малого (через лёгкие) кругов циркуляции. У человека это совершается за 27 ударов (систол) сердца. В условиях покоя, при 60-70 сокращениях сердца в минуту, это время составляет 20-25 секунд. При мышечной работе время кругооборота крови сокращается, минимально оно может быть равно 8 секундам.

Не надо забывать, что скорость кровотока по оси сосуда (в середине) больше, чем у его стенок, а также то, что не все сосудистые области тела имеют одинаковую протяженность. Поэтому не вся кровь совершает полный кругооборот так быстро и указанное время является минимальным лишь для части крови.

Более половины минутного объёма кровотока в условиях покоя направляется к таким относительно небольшим по размерам органам, как печень, почки и головной мозг, тогда как скелетные мышцы, масса которых в норме составляет около половины массы тела (40-46%), получают лишь 15-20% сердечного выброса. Такое распределение минутного объёма кровотока диктуется высокими потребностями этих внутренних органов в кислороде и в питательных веществах. Так, напомним, что головной мозг, составляющий всего лишь 2% от массы тела, потребляет 25% кислорода, поступившего в кровь!!! Кровоснабжение мозга практически постоянно вне зависимости от деятельности человека (физической или умственной).

При вертикальном положении тела кровь имеет тенденцию скапливаться в нижней половине тела, особенно в нижних конечностях, из-за повышения гидростатического давления крови. Давление в венах становится равным весу гидростатического столба крови между стопами и уровнем предсердия.

Уменьшение венозного возврата в связи с застоем частично компенсируется сужением вен. Несмотря на это, некоторая часть объёма циркулирующей крови может скапливаться при стоянии (или длительном неподвижном сидении) в нижних конечностях (до полулитра). При длительной неподвижной вертикальной позе это может приводить к уменьшению венозного возврата к правому сердцу, что выражается в снижении систолического объёма и падении верхнего артериального давления. В крайних случаях эти изменения вызывают потерю сознания. Этому способствует повышенная температура воздуха, при которой происходит рефлекторное расширение кожных сосудов (для улучшения теплоотдачи), в результате чего дополнительный объём крови скапливается в этих сосудах.

В вертикальном положении человек находится большую часть суток (стоит, сидит, ходит, бегает). Следовательно, возврат («стекание») крови к сердцу происходит только из верхней 1/3 тела. В этих условиях природа пошла по другому пути – не преодолевать гидравлическое сопротивление, а добиться полноценного венозного возврата за счёт главным образом работы «мышечного насоса» (выжимающего кровь из вен по направлению к сердцу), а также за счёт изменения положения различных частей тела относительно горизонтальной оси сердца. Именно поэтому человек спит лёжа и ворочается во сне. И чем чаще происходят изменения положения различных частей тела относительно горизонтальной оси сердца, тем лучше для кровообращения. Вот почему и стулья и кровати должны быть не просто твёрдыми, но и жёсткими, чтобы человек надолго не засиживался и не залёживался. А диваны и кресла нужно заменить на табуретки и лавки.

Итак, артериальная кровь под давлением нагнетается и вверх и вниз от сердца. А вот венозная кровь и лимфа самотёком притекают к сердцу только сверху вниз: кровь – по венам, а лимфа – по лимфатическим сосудам. Отсюда сам собой напрашивается простой способ венозного и лимфатического возврата: поменять местами «верх» и «низ» нашего тела относительно горизонтальной оси, проходящей через предсердия.

Венозная система нижних и верхних конечностей человека приспособлена как с анатомической, так и с функциональной точки зрения, к особенностям восходящего движения крови. Это и наличие венозных клапанов, и существование многочисленных окольных путей, которые при непроходимости магистральных вен могут заменить обычный путь поступления крови в восходящие крупные магистрали. Это и организация вен в форме двух систем – поверхностной венозной системы (подкожные вены) и глубокой венозной системы. Между этими системами существуют многочисленные связи, осуществляемые посредством коммуникантных (соединительных) вен.

Венозные клапаны – это двустворчатые клапаны, имеющие два отдела – свободный и прикрепленный к стенке вены. С возрастом в створке клапана наблюдаются заметные изменения со стороны эластических волокон, которые выражаются в расслаблении, утолщении и разрушении их. Ниже на рисунке показаны клапаны вен в мышцах.

http://rukovodstvo-ida-pro.ru/wp-content/uploads/2015/11/06-11-2015-20-55-00-big1.jpg

http://lidia1_q9700u.radius-host.net/files/uploads/images/var2.jpg

http://www.phlebologsamara.ru/img/page_img/norma.jpg

Венозные клапаны в глубоких венах выполняют роль шлюзов: когда кровь проходит через клапаны, клапан смыкается и не выпускает её обратно. Но как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно стекает вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой всё увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в подкожные вены, которые растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу. Вот и варикозное расширение вен.

Стенки сосудов сами имеют мелкие сосудики, по которым доставляется кислород и питательные вещества. Это сосуды сосудов. Установлено, что относительная толщина зоны в стенке вены, в которую проникают питающие её сосуды, составляет от 30 до 70%. С возрастом количество питающих сосудов уменьшается, поэтому стенки вен снабжаются кровью хуже.

Створки же венозных клапанов питающих сосудов не имеют вовсе. Это говорит о том, что они располагают единственным источником питания – протекающей кровью. Вполне логично предположить, что в случаях закупорки просвета вены тромбом клапаны лишаются этого единственного источника питания. И следствие тромбоза – полное разрушение клапанного аппарата.

Напомним ещё раз, что застойные явления в венозном русле создают ухудшение снабжения кислородом внутренних участков венозной стенки, в особенности в области клапанов с возможностью образования тромбов.

Напомним ещё раз, что во время спокойного стояния (а тем более неподвижного сидения) объём вен, расположенных ниже уровня сердца, увеличивается примерно на 0,5 литра и даже больше. Именно это является одной из причин головокружения или обморочного состояния при продолжительном стоянии, особенно в тех случаях, когда имеется выраженное варикозное расширение вен. Другие причины - глубокое дыхание при ощущении духоты и высокая температура окружающей среды, приводящая к расширению сосудов кожи.

При вертикальном положении кровь под действием силы тяготения стремится вниз. Против гравитации действуют система клапанов, сокращение скелетных мышц, коллоидно-осмотическое давление межтканевой жидкости и давление (тонус) гладких мышц стенок вен. Всё это вместе с присасывающей деятельностью грудной полости при вдохе преодолевает явление гравитации. Ослабление или нарушение этих «механизмов» приводит к тяжелым последствиям, связанным с расстройством венозного кровообращения.

Важная роль в обеспечении венозного возврата в условиях вертикального положения тела принадлежит деятельности мышц голени и бёдер («мышечный насос»). В результате сокращения мышц обеспечивается не только венозный возврат, но и улучшается движение крови через капиллярную сеть в результате дополнительной выработки углекислого газа в работающих мышцах.

Прокачка венозной крови к сердцу мускульными сжатиями (слева — сокращённая мышца, справа — расслабленная).

Наблюдения показали, что даже при одиночном (!!!) мышечном сокращении почти вся венозная кровь изгоняется из икроножной мышцы. При этом створки клапанов в венах являются важнейшими элементами «мышечного насоса». При незначительном повышении давления в кармане клапана, он сразу же захлопывается. Закрытый здоровый венозный клапан способен выдерживать давление до 3 атмосфер (до 2280 мм рт. ст.).

Подобная прочность клапана обусловлена конструктивными особенностями его створки, состоящей из переплетающихся коллагеновых волокон, напоминающих перепончатые лапы водоплавающих птиц или крылья летучей мыши.

Число клапанов в венах голени значительно больше, чем в венах бёдер.

Расположение клапанов в большой подкожной вене нижней конечности, находящейся на внутренней её поверхности, имеет свои особенности. Всего их может быть от 11 до 30, располагаются они примерно на расстоянии 4 см друг от друга. В межклапанные сегменты вливаются одна или несколько коллатеральных (коммуникантных) вен. Место впадения последних лежит над клапаном, а в каждой впадающей коллатерали имеется свой клапан, препятствующий оттоку крови из главного глубокого венозного ствола.

В нормальных условиях при такой системе клапанов кровь не может отливаться вниз в коллатерали или впадать из одного сегмента в другой. То есть, в норме кровоток в коллатеральных венах совершается по направлению от поверхностных вен в глубокие, так как имеющиеся по ходу этих вен клапаны препятствуют обратному току крови. В случае клапанной недостаточности (разрушения клапанов) эти механизмы нарушаются, что приводит к развитию венозной недостаточности. В норме коллатерали тонкостенные, имеют диаметр около 2 мм. При недостаточности клапанов стенки их утолщаются, а диаметр увеличивается в 2-3 раза.

В области внутренней лодыжки коллатеральные вены имеют отличие. Кровь в них из подкожной клетчатки и кожи оттекает не в поверхностную, а непосредственно в глубокую систему вен через имеющиеся здесь короткие коллатеральные вены. Поэтому при недостаточности клапанов вен ног трофические расстройства и язвы образуются прежде всего именно в этой области. Первые проявления нарушения кровообращения в этой области - болезненность при надавливании.

Диаметр глубоких вен больше, чем диаметр поверхностных вен, измеряемый на одинаковом уровне. А клапаны расположены в глубоких венах на меньших расстояниях друг от друга (на расстоянии 2,2 см). Внутримышечные глубокие вены голени имеют диаметр до 2 см, превышающий в 10-30 раз диаметр артерий и имеют, в отличие от артерий, очень тонкую стенку.

Внутримышечные вены голени, будучи тонкостенными, обладают очень большой ёмкостью. Кровь из них удаляется, как уже было сказано, «мышечным насосом» при сокращении мышц. Но в то же самое время эти вены могут служить местом застойных явлений и бессимптомной зоной образования тромбов.

Если же клапаны разрушены, то во время ходьбы часть венозной крови сбрасывается вниз, создавая повышение венозного давления в мелких венах и венулах. В результате этого кровь из артерий сбрасывается в крупные вены через так называемые шунты, минуя капилляры, и, стало быть, клетки. Тем самым ткани не получают кислорода и питательных веществ. Что приводит к гибели (атрофии) мышц, нервов, связок, сухожилий, хрящей и костей. И появлению в медицинской карте диагнозов: артроз, артрит, остеопороз, миотрофия…

Постоянный застой венозной крови из-за неэффективности мышечного насоса и клапанного механизма приводит к выходу через стенки капилляров белков и эритроцитов в межклеточное пространство. Это ведёт к склеротическим изменениям, изменению кожных покровов в виде появления коричневых «пигментных» пятен, к хроническому отёку, воспалению кожи и развитию аллергического дерматоза, экземы и трофических язв. Эти изменения, как правило, располагаются в нижних отделах голени и в надлодыжечных областях голеностопного сустава.

Итак, природа по своему решила проблему возврата венозной крови из конечностей к туловищу, создав клапаны в венулах и венах конечностей, которые функционируют в результате сокращений и расслаблений окружающих вену скелетных мышц. Тем самым кровь «выжимается» из конечностей по направлению к сердцу. Но для этого человек должен не то что регулярно, а почти всё время двигаться. Человек эволюционно формировался в движении.

Миллионы лет человечество не готовило себе ни завтраки, ни обеды, ни ужины. Разумеется, не существовало столовых и ресторанов. В поисках питания для себя и своих детей в древности человек должен был бегать весь день. Догонять, убегать, защищаться и бороться за жизнь. Бегать точно так, как сегодня бегают зайцы и волки.

В течение миллионов лет в процессе эволюции природа конструировала и совершенствовала наши внутренние органы: сердце, сосуды, почки, желудок, кишечник, мышцы, мозговое вещество. Все эти органы формировались в условиях высокой (!!!) физической активности – бега, ходьбы, мышечных сокращений, непрерывных (за исключением часов отдыха и сна) сотрясений организма в течение многих часов.

Но вот человечество изобрело копьё, лук, нож, колесо, автомобиль, лифт, мягкие кресла и диваны, обувь на мягкой амортизирующей подошве… Современный человек, особенно горожанин, в ходе развития цивилизации растерял все свои природные инстинкты и оказался теперь перед необходимостью сознательно бороться за сохранение, оздоровление и продление жизни, придумывая себе упражнения, тренажёры, массажи, бани... Чаще всего все эти процедуры высосаны из пальца.

Человек же, вооруженный знаниями о системном кровообращении, просто обязан помогать своему венозному возврату. То есть, человек сам(!!!) должен заботиться о том, чтобы ни одна часть тела не оказывалась на длительное время в неблагоприятных (с точки зрения кровообращения) условиях.

ЛИМФА.

Всё, что было сказано про вены, относится и к движению лимфы в лимфатических сосудах, не имеющих первоначального градиента давления. Лимфатические сосуды начинаются от капилляров и исключительно за счёт механических воздействий на них (за счёт «обминания» скелетными мышцами) и при помощи таких же клапанов как и в венах «продвигают» лимфу к сердцу.

В венах, расположенных вблизи грудной полости, давление близко к атмосферному и колеблется в зависимости от фазы дыхания. При вдохе, когда грудная клетка расширяется, давление внутри грудной полости и в венах понижается и становится отрицательным, то есть ниже атмосферного. А при выдохе давление повышается (при обычном выдохе в состоянии покоя оно не поднимается выше 2 - 5 мм рт. ст., но резко повышается при кашле). В венозном возврате крови и в возврате лимфы к сердцу участвует присасывающее действие грудной клетки при вдохе.

Итак, полноценный венозный возврат сердце самостоятельно не может обеспечить ни при каких обстоятельствах, и это свойственно всем людям, независимо от возраста и тренированности.

Запомните!!! Сердце – это нагнетательный насос, а не всасывательный.

Вы спросите: «Зачем текст усложнён «теоретическими» выкладками?» – Потому что без знания устройства системы кровообращения невозможно оставаться здоровым. И, как говорится, нет ничего практичнее хорошей теории.

Характерен следующий пример, подтверждающий правоту нового взгляда на кровообращение. Новорожденные дети, если их положить на спинку, лежат, приподняв ножки и ручки, и даже стараются приподнять головку. Тем самым зона неполноценного венозного возврата, то есть зона неполноценного кровообращения, становится минимальной. Ребёнок непременно двигает ручками и ножками и даже головку поворачивает. Чуть позже он начинает переворачиваться на живот, начинает ползать, спит «попкой кверху», подобрав под себя коленки.

Длительное обездвиживание ребенка из-за плотного пеленания вроде бы приводит к неполноценному кровообращению. Здесь уместно спросить: «А какова цена этого плотного пеленания?» Почему плотное пеленание младенцев существует в традициях разных народов в разных частях света? Многовековой опыт разных народов по всей Земле показал, что спелёнутые дети более разумны, более здоровы и более послушны чем их неспелёнутые сверстники.

Что же происходит при пеленании? При плотном пеленании ограничивается вентиляция легких. Тем самым этот приём помогает новорожденному адаптироваться к новой газовой среде – к атмосфере, в которой кислорода в 3 раза больше, а углекислого газа в 200 раз (!!!) меньше, чем в крови у мамы, из которой ребёнок получал все вещества, необходимые для жизни внутри утробы. И где он, как правило, ничем не болеет.

Как только ребенок переходит на самостоятельное дыхание, у него резко меняется газовый состав крови. В первые 3-4 часа давление кислорода в артериальной крови новорожденного повышается с 11 мм рт ст. до 90, а давление углекислого газа уменьшается с 57 мм рт.ст до 37 (при норме 47-54). Дефицит углекислого газа приводит к спазмам гладких мышц бронхов и сосудов, к более прочной химической связи кислорода с гемоглобином крови, что приводит к кислородному голоданию всех тканей ребенка (это явно видно по мраморности и синюшности его кожи).

Плотное (не тугое!!!) пеленание живота (!!!) и низа грудной клетки позволяет ограничить шумное, заметное дыхание ребенка. Нормального дыхания в покое не видно и не слышно!!! Результат такого плотного пеленания – разогрев и покраснение кожных покровов ребенка. Всё тельце ребенка становится розовым. Почему? – Из-за ликвидации спазма сосудов (артериол) улучшается капиллярный кровоток во всех органах, в том числе в коже, а самое главное, в головном мозгу ребенка, наиболее пострадавшем при прохождении по родовым путям. В первую очередь от кислородного голодания страдает кора головного мозга, отвечающая за разумность.

Углекислый газ, оставшийся в крови в результате ограничения вентиляции лёгких ребенка, снимает избыточное возбуждение центральной нервной системы. Дитя становится спокойным. У родителей при пеленании исчезают полностью проблемы с усыплением ребенка. Ребенок спит крепко и спокойно.

При нормальном содержании углекислого газа в легких (а, стало быть, в крови и в клетках) нормализуется обмен веществ и клеточное дыхание – основа-основ жизни организма, так как углекислый газ – необходимый компонент практически всех химических реакций, идущих в нашем организме.

И последнее, углекислый газ - природный спазмолитик, вырабатываемый самим организмом. Поэтому уменьшение дыхания ликвидирует кишечную колику, почечную и печёночную колику. Уходит спазм желудка (ребенок перестаёт срыгивать), спазм желчных протоков (печень легко освобождается от ненужных веществ), уходит спазм мочевого пузыря (нет проблем с памперсами и мокрыми пеленками)

Вывод прост: не туго спелёнывать всего ребенка, делая из него неподвижное «полено», а ограничить вентиляцию лёгких ребенка, плотно обмотав 3-4 раза его животик и нижнюю часть грудной клетки пояском из плотной хлопчатобумажной ткани. Ширина пояска – 12-13 см. Поясок фиксируется пóверху обыкновенным марлевым бинтом.

Для обеспечения венозного возврата от головного мозга необходимо головной конец кроватки ребенка приподнять на 10 см.

Сон без подушки – это глупость, которая увеличивается во сне без подушки. Выкиньте традиционные подушки и замените их на валики наподобие тех, что приняты в Юго-Восточной Азии. И спите на твёрдой и жесткой постели, преимущественно на левом боку.

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

Постоянство уровня артериального давления сохраняется благодаря непрерывному поддержанию точного соответствия между величиной сердечного выброса и величиной общего периферического сопротивления сосудистой системы, которое зависит от тонуса сосудов.

Гладкие кольцевые мышцы, выстилающие стенки сосудов, постоянно находятся в состоянии частичного сокращения. Это так называемый базальный тонус. Кроме того, гладкие мышцы стенок сосудов находятся под влиянием постоянной тонической импульсации, поступающей по волокнам симпатических нервов. Симпатические влияния формируются в сосудодвигательном центре, находящемся в продолговатом мозге. Сосудодвигательный центр находится в состоянии тонической активности, то есть длительного постоянного возбуждения. Устранение его влияния вызывает расширение сосудов и падение артериального давления. Возбуждение нервных клеток сосудодвигательного центра напрямую зависит от парциального давления углекислого газа в организме. Последнее же напрямую зависит от уровня обмена веществ в организме и от вентиляции альвеол лёгких (от глубины дыхания).

Умеренная физическая нагрузка и постепенное уменьшение глубины дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц (способ К.П. Бутейко) постепенно повышает парциальное давление углекислого газа в альвеолах лёгких, а, стало быть, в артериальной крови и во всех клетках организма. Тем самым уменьшение глубины дыхания уменьшает возбудимость сосудодвигательного центра, что уменьшает импульсацию по симпатическим нервным волокнам. Это, наряду с местным расслабляющим действием углекислого газа на гладкие мышцы, вызывает увеличение просвета артерий и артериол.

Рефлекторная регуляция давления крови осуществляется при помощи хеморецепторов, чувствительных к изменению химического состава крови. Эти хеморецепторы сосредоточены в области дуги аорты, в районе разделения сонных артерий, в сосудах селезенки, надпочечников, почек, костного мозга. Хеморецепторы чувствительны к резкому повышению углекислого газа и к недостатку кислорода в плазме крови. Они раздражаются также угарным газом и никотином (внимание курящим табак!!!). От этих рецепторов возбуждение по центростремительным нервным волокнам передаётся к сосудодвигательному центру и вызывает повышение его тонуса. В результате артерии и артериолы суживаются и артериальное давление повышается. Одновременно происходит возбуждение дыхательного центра. Это приводит к углублению дыхания, к усилению вентиляции лёгких, к потере углекислого газа из лёгких, а, стало быть, из крови и клеток организма.

А это, в свою очередь, является причиной нервного возбуждения центральной нервной системы, причиной нарушения обмена веществ, причиной спазма гладкомышечных образований (кишечника, бронхов, стенок сосудов, стенок желудка, стенок матки, маточных труб, мочеточников, почечных лоханок, протоков поджелудочной железы, желчевыводящих путей…). Углубление дыхания является причиной более прочной связи кислорода с гемоглобином крови (эффект Вериго-Бора). Последнее совместно со спазмом бронхов и артериальных сосудов является причиной кислородного голодания клеток организма, то есть, является причиной ишемической болезни сердца, печени, почек, мозга… Клетки всего организма переходят на низкий уровень получения энергии - безкислородный. Происходит потеря сил и жизнестойкости.

Вазомоции: "Второе сердце"

ВАЗОМОЦИИ.

Если сердце не способно самостоятельно прокачать кровь по всем артериальным сосудам, то что помогает двигать кровь? Это – вазомоции (ритмическая сократительная активность) стенок артериальных сосудов – основной движитель артериальной крови. Вазомоции сосудов были обнаружены на рубеже ХIХ и ХХ веков академиком М.В. Яновским. Именно он развивал представление об «артериальном периферическом сердце», суть которого сводится к следующему: левый желудочек выбрасывает кровь в аорту, которая своими перистальтическими (червеобразными) движениями проталкивает эту кровь далее в артерии, а те уже в артериолы. Именно таким образом кровь доставляется ко всем органам и тканям нашего тела. Но вазомоциям не могли найти «применения», так как гидравлическое сопротивление движению крови в сосудах ошибочно определялось по 2-му закону Кирхгофа, открытому для движения электрического тока в электрических сетях.

Вазомоции обнаруживаются во всех частях тела, органах и тканях (в том числе в венах и в лимфатических сосудах). Продолжительность фаз сокращения и расслабления колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. То есть, в минуту происходит 8-10, а по данным отдельных исследователей, до 22 сокращений.

Именно вазомоции являются причиной наблюдаемых, но необъяснимых до сих пор явлений:

- роста систолического давления в артериях по мере удаления от сердца;

- второй волны повышения давления в аорте на ЭКГ, которая явно происходит уже во время диастолы (когда мышцы сердца расслаблены);

- «прослушивания» пульса на пальцах рук и ног.

Применив в кровообращении законы гидродинамики и гидравлики, гидромеханик Иван Иванович Голованов получил следующий результат:

Сердце человека обеспечивает кровообращение менее чем на 1%. Остальные 99% движения крови по артериям обеспечивают перистальтические движения артерий и артериол – вазомоции!!!.

Проблема венозного возврата

Мощность нашего сердца не превышает 1 кВт. Утверждение, что сердце способно обеспечить полноценное кровообращение по 100 000 километрам наших сосудов (из которых половина тоньше лезвия бритвы) равносильно тому утверждению, что можно обеспечить водоснабжение в небоскрёбе велосипедным насосом.

Сердечная систола (или период изгнания крови из сердца) главным образом выполняет роль первоначального толчка, сообщаемого массе крови, который далее «подхватывается» волной ритмических сократительных движений стенок артериальных сосудов, которые как бы являются продолжением желудочков сердца. Артериальные сосуды перистальтическими движениями продвигают кровь от сердца к периферии. Поэтому в сосудах и капиллярах как бы нет гидравлического сопротивления движению крови.

Гидравлическое сопротивление движению огромно, если кровь «толкает» только сердце. Но гидравлическое сопротивление одновременно, благодаря перистальтическим движениям артерий и артериол, очень мало или вовсе близко к нулю. Таким образом, преодоление огромного гидравлического сопротивления в артериальной сети возможно только с помощью перистальтических движений артериальных сосудов.

Причём, и это очень важно, гладкие мышцы, выстилающие стенки сосудов, могут сократиться, если они перед этим были расслабленны. А расслабление стенок сосудов напрямую зависит от парциального давления углекислого газа в крови. Если же человек дышит глубоко, углекислый газ теряется из крови и артериальные сосуды сжимаются, постоянно находятся в гипертонусе. Имеем артериальную гипертензию. И в этом случае вазомоций практически нет, сердце работает с перегрузкой, нагнетая кровь в аорту, которая растягивается и раздувается. Последнее явление называется аневризмой аорты.

Подводя итог, мы видим, что движение крови в отсутствии физической нагрузки происходит благодаря сердцу (два двухступенчатых насоса), волновым ритмичным сократительным движениям стенок артериальных сосудов (вазомоции), присасывающему эффекту предсердий, вазомоциям вен и лимфатических сосудов. Всё вместе - это единый движитель крови.

Этот движитель крови Иван Иванович Голованов назвал «большим сердцем». Работа «большого сердца» обусловлена состоянием сердечной мышцы, состоянием гладких мышц сосудов, взаимосвязанными сигналами рецепторов сердца, сосудов, ЦНС, сосудодвигательного центра, нейрогуморальной и гормональной регуляции. В нейрогуморальной регуляции главная роль принадлежит углекислому газу. Вот почему для нормального кровообращения необходимо поддерживать нормальное дыхание.

Итак, сердце не может самостоятельно обеспечить как доставку крови ко всем органам и тканям по артериальной системе, так и венозный возврат, то есть, не может обеспечить полноценное кровообращение.

А как же влияет на венозный возврат способ уменьшения глубины дыхания по Бутейко, спросите вы? Ведь в способе Бутейко дыхательный объём (объём вдыхаемого воздуха, глубина дыхания) уменьшается, дыхание становится почти незаметным, и присасывающий эффект грудной полости при вдохе практически исчезает.

Каким же образом лимфа и венозная кровь возвращается к сердцу?

Да, вопрос вполне правомерный. Кроме присасывающего действия грудной клетки при вдохе перемещению крови по венам способствуют вазомоции (ритмические сокращения стенок вен), но в бóльшей мере возврату крови к сердцу способствует сокращение скелетных мышц.

В Древней Индии нашли способ, позволявший помочь возврату венозной крови и лимфы к сердцу, а также помогающий растянуть и вернуть диафрагму – грудобрюшную перегородку – в нормальное положение.

Во время этого действия возникает ощущение, что диафрагма и желудок поднимаются, буквально «взлетают».

Итак, стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонитесь вперед, немного согнув колени, положите ладони пальцами внутрь на середину бёдер. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок опустился в ямку между ключицами.

Полностью, с усилием, выдохните из легких воздух (вес туловища должен покоиться на руках). Затем перекройте движение воздуха смыканием голосовой щели. Задержите дыхание, сымитируйте вдох расширением грудной клетки (как бы вдохните, но не впускайте воздух в лёгкие). Тем самым поднимется и растянется диафрагма – грудобрюшная перегородка. То есть, мы как бы вдыхаем грудной клеткой, но голосовую щель удерживаем сомкнутой, чтобы воздух в лёгкие не поступал. Живот при этом втянется и органы брюшной полости подтянутся вверх, под купол диафрагмы. Пока живот втянут, кишечник отходит назад и вверх, к позвоночнику. В это время как раз и происходит отсос крови и лимфы в основном из брюшной полости и таза. Удерживайте такое положение столько, сколько сможете (до появления ощущения недостатка воздуха). Не переусердствуйте. Нужно втягивать живот до первых признаков боли и удерживать паузу в дыхании только до появления желания сделать вдох, до появления ощущения недостатка воздуха. Затем расслабьте межрёберные мышцы, откройте голосовую щель и медленно впустите воздух в легкие. Сделайте глотательное движение.

Восстановите дыхание, подышав тихо и спокойно, расслабленно и неглубоко. Затем повторите весь цикл. Начинать следует с 2-3 циклов. Не рекомендуется повторять этот цикл более 10 раз подряд.

Лучше всего выполнять это упражнение натощак и в позе «молящегося» – стоя на полу на коленях и положив голову на пол (попой кверху, в земном поклоне). При восстановлении дыхания после очередного втягивания живота постоять «на четвереньках» (на выпрямленных руках и на коленях).

На санскритском языке это упражнение называется «уддияна бандха». «Уддияна» - означает «взлёт», «бандха» - «замок, удержание». «Кто ежедневно выполняет уддияну, становится снова молодым. Она убивает смерть», – так говорят йоги.

Лимфатическая система

ПОМОЩЬ ВЕНОЗНОМУ И ЛИМФАТИЧЕСКОМУ ВОЗВРАТУ

Как мы с вами разобрались, наше тело так устроено, что для достижения 100%-й циркуляции крови требуется обязательная помощь в работе нашему сердцу и сосудам. Помогают обеспечить венозный и лимфатический возврат:

Разнообразные движения конечностями, при которых мышечные сокращения-расслабления с помощью тысяч клапанов продвигают венозную кровь и лимфу к сердцу;
Постепенное уменьшение глубины дыхания расслаблением дыхательных мышц (по Бутейко), которое способствует расслаблению гладких мышц кровеносных и лимфатических сосудов (ведь чтобы стенкам сосудов сжаться для проталкивания крови и лимфы, им необходимо сначала расслабиться);
Частые втягивания живота на протяжении дня после максимального выдоха. При этом купол диафрагмы устремляется к горлу и мы задерживаем дыхание до появления ощущения недостатка воздуха. Это способствует подсосу лимфы и венозной крови к сердцу, что облегчает его работу;
Частые изменения положения тела (встать, потянуться, походить, краткий отдых лёжа с поворотами с боку на бок и со встряхиваниями поднятых вверх конечностей); наклоняться почаще («завязываем шнурки»);
Умеренный физический труд и физические упражнения (подключение мышечного насоса для перемещения крови и лимфы);
Сон на твёрдой, жёсткой, неудобной постели (чтобы почаще во сне ворочаться с боку на бок);
Растирание и разминание тела, похлопывания и поколачивания по мягким тканям и по костям.
Сохранение работоспособных кровяных депо – частое их опорожнение;
Беспрепятственное прохождение пульсовой волны (убрать тугие пояса, утяжки, корсеты, грации, резинки, тугие воротники, галстуки, туфли на высоком (более2,5 см) каблуке…);
Периодическая востребованность всех органов, всех тканей, всех желез внутренней секреции.
Температурные воздействия (воздушные ванны, контрастный душ, растирания снегом, обливания ледяной водой, умеренный прогрев в бане…);
Эмоциональные всплески (острый стресс);
Потери крови (кровопускание, пиявки, донорство, месячные);
Смех, хохот, крик, пение, чихание;
Гидравлические удары (джакузи, циркулярный душ, душ Шарко…).

«Часы старения-смерти» (так Д.И. Финько и И.И. Голованов назвали начало местного «загущения» крови, повышение её вязкости) включаются каждый раз после завершения последнего движения, последней смены положения тела, то есть замены крови в данном участке тела.

Что же, скажете вы, не есть, не спать, не учиться и не работать, а только следить за дыханием и положением тела и двигаться? – Успокойтесь. Исходя из теории системного кровообращения, допустимо нарушение кровообращения на протяжении около 2-3 часов, когда процесс ещё легко обратим.

Здесь уместно вспомнить об остановке кровотечения наложением жгута на конечность. При этом обязательно нужно вложить под жгут записку с точным временем наложения жгута. Не позднее 2-х часов жгут нужно снять, иначе конечность ампутируют как омертвевшую.

С головным мозгом всё происходит гораздо быстрее. Прекращение поступления кислорода в мозг более чем на 5 минут приводит к гибели клеток мозга. Особенно страдает неокортекс - кора головного мозга, которая отвечает за разумность.

В этом ключе нужно пересмотреть увлечение перевернутыми асанами йоги - сарвангасана, халасана, випарита-карани, ширшасана. Длительное (более 5 минут) нахождение в этих позах приводит к кислородному голоданию мозга со всеми вытекающими... Все эти позы травмоопасны. А три первых ещё и перерастягивают межостистые связки шеи и верхнегрудного отдела позвоночника. Это приводит к нарушению осанки и появлению мышечного напряжения в основании черепа. А это одна из причин головных болей, раздражительности, вспыльчивости. В связи с проникновением в фитнесклубы восточной экзотики число "ёгнутых" возросло...

Добиться полноценного кровообращения практически возможно двумя путями: либо интенсивными тренировками, либо комплексом целенаправленных упражнений. Но каждого занятия комплексом «хватает» для полноценного кровообращения лишь на 2-3 часа. Именно поэтому мы говорим, что выполнение 10-тиминутного комплекса равнозначно 2-х часовой пробежке или 2-х часовым занятиям на тренажерах. В равной степени по их окончании «часы старения-смерти» включаются (начнутся процессы разрушения).

Поэтому лучше двигать всеми частями тела меньше да почаще, чем нагружать себя 2-х часовыми изнуряющими тренировками три раза в неделю.

Повторим ещё раз: «часы старения-смерти» включаются каждый раз после завершения последнего упражнения, после последнего движения, после последнего напряжения мышцы, после растирания и разминания. Почему? Потому что клапанный аппарат в венах и в лимфатических сосудах – главный движитель венозной крови и лимфы. Необходимо всегда помнить об этом и как можно чаще прибегать к разнообразным мышечным нагрузкам, пусть самым незначительным, и даже в течение сна приучать себя менять положение тела. «Будьте как дети», которые постоянно находятся в движении.

Мудрая природа и это предусмотрела. Предусмотрела, как помочь нашему организму во сне. Во время сна через каждые 90-100 минут дыхание у спящего углубляется и учащается. Тем самым происходит гипервентиляция альвеол лёгких и организм теряет углекислый газ. Дефицит углекислого газа приводит к возбуждению нервных клеток и рецепторов. Тем самым внешний сигнал малой мощности (звук, холод, давление ложа на кожу, мышцы и кости) достигает центральной нервной системы. Начинаются быстрые движения глаз, возникают сновидения, спящий в это время ворочается во сне. Проходит 10-20 минут и опять наступает фаза медленного глубокого сна. Вот почему спать нужно в минимально комфортных условиях: голодным и на жёстком ложе, прохладный воздух (как в английских и японских неотапливаемых спальнях), под ухо – тугой валик, чтобы были негромкие звуки. То есть, почти всё делать наоборот тому, что делаете (сытно, удобно, комфортно, тепло, мягко, тихо). Это к вопросу об изменении мировоззрения и образа жизни.

И ещё один совет: перед засыпанием слушайте, слушайте и ещё раз слушайте своё дыхание. Настраивайте свой слух на дыхание. Чтобы вы регулярно просыпались от шума своего шумного углубившегося во сне дыхания. А проснувшись - сладко потянитесь, перевернитесь на другой бок и снова слушайте, слушайте, слушайте своё дыхание…

Учитывая законы движения крови и лимфы, мы приходим к заключению, что для обеспечения венозного возврата и возврата лимфы недостаточно длительной однотипной физической «работы». Так как при беге и ходьбе работает лишь около 50% мышц, то очень важны различные, разнообразные гимнастические упражнения (задействующие максимально возможное количество мышц), смена положений тела относительно предсердий, разминания и растирания тела.

Практические упражнения

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ?

Для обретения и поддержания здоровья и активного долголетия необходимо выполнять и поддерживать всего лишь четыре условия:

нормальное дыхание в покое и при физической нагрузке;
своевременная и в достаточных количествах доставка крови ко всем клеткам организма посредством сердца и артериальной системы;
своевременный и эффективный отвод продуктов обмена веществ от каждой клетки в кровь и из организма посредством сердца, скелетных мышц, венозной, лимфатической систем, печени, кишечника, почек и кожи;
поддержание нормального качества и количества крови в организме, контроль и своевременная коррекция крови в случае необходимости за счёт нормального видового питания, физических нагрузок и здорового образа жизни.

Полное или частичное нарушение каждого из указанных условий приводит к заболеванию и старению. Выполнение первых трёх условий обеспечивает полноценное кровообращение. По-настоящему эффективно только регулярное соблюдение всех четырёх условий.

Сложный и дорогостоящий путь определения содержания всех составляющих крови и их корректировки за счёт лекарств и питания – малоэффективен.

Почему? Да потому что качество крови может контролироваться анализами и корректироваться питанием и препаратами, а вот кровообращение и дыхание – ничем в медицине не контролируется. Нарушения кровообращения и дыхания до поры до времени бессимптомны. Именно поэтому болеют и преждевременно умирают и физкультурники, и люди физического труда, и некурящие и непьющие. Трагическая развязка наступает как гром среди ясного неба.

В современном обществе мы видим опасную тенденцию широкого распространения болезней, протекающих без симптомов. Причины этого лежат не только в медицине комфорта, старающейся всячески убрать симптомы болезни у больного, но и в том числе:

- из-за нежелания либо из-за боязни признать себя больным (дабы не показаться слабым и не упасть в глазах окружающих либо конкурентов);

- из-за невежественных рекомендаций психологов истолковывать состояние здоровья в пользу призрачного «настроя на позитив», что понимается обычно как вульгарная необходимость просто-напросто отмахиваться от плохого самочувствия, от явных симптомов болезней, и, в сущности, толкает людей на неискренность перед самими собой;

- из-за пристрастия к широко распространённому ошибочному мнению принимать хорошее самочувствие за здоровье;

- из-за незнания понятия «здоровья», либо из-за ориентации в определении этого понятия на эмпирическую, неконкретную формулировку Всемирной организации здравоохранения («здоровье – это телесное, психическое и социальное благополучие человека»);

- из-за отношения к здоровью «по остаточному принципу», как к чему-то не заслуживающему первоочередной траты времени и средств;

- из-за отсутствия в сознании профилактической направленности на предотвращение болезней;

- из-за незнания, непризнания или неустранения глубокого дыхания как определяющей, наиболее важной, наиболее распространённой причины хронических заболеваний.

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ ?

Вроде бы всё понятно: здоровый человек – это тот, у которого ничего не болит. Это – благополучный, радостный человек.

Но как измерить здоровье, как измерить благополучие? Где проходит черта между здоровьем и болезнью?

Ведь болезнь может таиться в человеке, быть до поры до времени незаметной (например: склероз, рак, цирроз), а потом ему вдруг становится плохо. Иногда очень резко и неожиданно.

Константин Павлович Бутейко изучил и доказал, что у всех людей, которые болеют, обязательно нарушено дыхание. В этом и состоит открытая им главная тайна здоровья – она заключается в том, чтобы дышать как можно меньше. Больные люди, как открыл Константин Павлович, просто не знают, что дышат ненормально глубоко. Вместо того чтобы дышать только за себя, каждый из них дышит за несколько человек. Именно из-за этого «переедания» воздухом люди и болеют чаще всего.

А как же определить, за сколько человек ты дышишь?

Эту сложнейшую задачу тоже решил доктор Бутейко. Он провёл в своей научной лаборатории большие и точные исследования по дыханию.

Вот как он учил измерять дыхание и здоровье, не используя дорогостоящего оборудования.

Нужно сесть удобно, выпрямить спину, поднять глаза вверх, расслабить плечи, грудь и живот (не сгибая спину), чтобы произошёл обычный выдох и после этого пальцами слегка прижать крылья носа, чтобы не только Ваш рот, но и нос был закрыт.

В таком положении, не дыша, нужно постараться побыть некоторое время.

Сколько времени не дышать?

Сколько получится, особо терпеть не надо. Длительность паузы в дыхании - до первой трудности в дыхании, то есть, до первого напряжения мышц, участвующих во вдохе.

Это измерение объективно, так как не зависит от воли человека. После остановки дыхания практически всегда наблюдается момент непроизвольного сокращения дыхательных мышц (диафрагмы, грудной клетки, горла, шеи). Так вот, пауза длится до первого напряжения в мышцах, которые совершают вдох. Измерение паузы после выдоха должно быть таким, чтобы не сорваться после паузы на глубокие вдохи-выдохи. С помощью секундной стрелки часов необходимо определить то время, сколько Вы не дышали. Вот это время и покажет, насколько Вы дышите глубоко, и насколько Вы здоровы. Ещё раз подчеркнём: перед измерением и после него не следует делать глубокие вдохи-выдохи!!!

Если это время «недышания» после обычного спокойного выдоха, а оно называется «контрольной паузой Бутейко», меньше одной минуты, то это означает, что Вы не являетесь здоровым, хотя, может быть, Вы и не чувствуете в себе никакой болезни.

Это значит, что Вы дышите уже больше чем за одного человека. А это очень вредно и очень опасно.

Так за сколько человек Вы дышите?

За столько, во сколько раз Ваша контрольная пауза меньше 60-ти секунд.

Например, Вы можете не дышать после обычного спокойного выдоха только 15 секунд. Тогда 60 делим на 15. Получим четыре. Это значит, что Вы дышите за четырёх человек. То есть, за себя и ещё за троих. Каждый Ваш вдох больше нормы в 4 раза. А таких вдохов в сутках – больше 20 тысяч. Вот что разрушает в первую очередь здоровье. Разрушает при каждом вдохе. Именно при каждом (!!!) вдохе.

Уровень здоровья – это величина обратная глубине дыхания. То есть, в нашем случае уровень здоровья равен ¼. Вы на четверть здоровы. Если контрольная пауза 30 секунд, то человек наполовину здоров.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ИЗЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ?

Вы уже, наверное, хорошо поняли: раз причина болезни (это открыл доктор Бутейко) заключается в глубоком дыхании, то становится ясно, что для излечения нужно учиться исправлять глубину своего дыхания, уменьшать её. Именно уменьшать глубину дыхания, то есть уменьшать объём вдыхаемого воздуха, чтобы перестать дышать за нескольких человек.

Учиться до тех пор, пока Ваше дыхание не снизится до нормы, а норма означает дыхание только за себя одного.

Но этого мало. Чтобы болезнь не вернулась, необходимо и дальше не допускать углубления дыхания.

Значит, для здоровья нужно дышать не так, как Вы привыкли, - ведь Вы привыкли дышать глубоко и даже не замечаете этого. Да и никто не замечает, не Вы один такой.

Болезни выдают Вам правду, они прямо говорят своим появлением о наличии у Вас глубокого дыхания. Поэтому потребуется приучить себя дышать как можно меньше. Приучить себя к нормальному дыханию, которого, если Вы не двигаетесь, должно быть не видно и не слышно.

А для обеспечения этого, в условиях городской цивилизации, реальны для исполнения принципы

разумного самоограничения (принцип «меньше»: меньше есть, меньше спать, меньше отдыхать, меньше лежать, меньше пить жидкости, меньше кутаться, меньше потреблять, то есть, нужно добровольно ограничивать себя в наслаждениях) и
нравственности (альтруизм, чувство единения, жертвенность, труд на общее благо…)

Думается, с дыханием более или менее стало ясно.

А вот для предотвращения опасного загущения крови в любом месте своего организма необходимо ежедневно осуществлять принудительную «промывку» всех сосудов, кровяных депо и капилляров. Не допускать длительного застоя крови во всём организме, отмирания капилляров и сосудов, чтобы исключить образование безсосудистых зон. Лишь длительный бег в значительной степени может справиться с поставленными задачами. Однако всё равно не будет уверенности, что все участки тела обновили кровь, получили достаточный импульс замены крови. Конечно, последующий контрастный душ с растиранием жестким полотенцем довершат полезное дело.

Но, во-первых, бегать надо каждый день.

Во-вторых, ни в коем случае нельзя бросать начатое дело даже на один день (никакое недомогание, занятость, непогода – не принимаются в оправдание). Напротив, организм будет постоянно требовать увеличения нагрузок.

В третьих, при вынужденном «простое» последствия могут быть куда более серьезнее, чем если бы человек не бегал вовсе.

Примерно та же самая картина и с пешими прогулками. Если их совершать в очень медленном темпе, не отягощая прогулки упражнениями на ходу, то эффективность их будет незначительна (времени потратил много, а результату – пшик). В любом случае, часовая пешая прогулка – это 1 цикл принудительной 100% циркуляции крови, а требуется не менее четырёх циклов ежедневно.

Опираясь на концепцию системного кровообращения, предлагается совершенно оригинальный комплекс физической активности для обеспечения 100% циркуляции крови. Обязательно необходимо энергичное растирание всего тела ладонями, пальцами, костяшками пальцев. Они прекрасно стимулируют приток крови (эритроцитов) к периферийным участкам кровеносной системы и тем самым увеличивают кровеобмен количественно и качественно. Эти упражнения предотвращают застой крови в кровяных депо, препятствуют отмиранию капилляров, стимулируют их прорастание в периферические области тела (наиболее удаленные от насоса-сердца).

Ежедневная повсеместная замена (с помощью разминания, растирания и физической активности) эритроцитов в капиллярах на фоне неглубокого дыхания – это основная предпосылка оздоровления, омоложения и долголетия человека.

Можно интенсифицировать циркуляцию крови локально – «прорабатывая» каждое «слабое» место (где болит). Но этот процесс длительный. Гораздо эффективнее и надёжнее предотвращать, то есть не допускать опасного загущения крови, нарушения кровообращения. Комплекс упражнений и растираний приносит наслаждение, занимает минимальное время – 10 - 15 минут. Основное назначение комплекса – разнообразием движений добиться «пробуждения» максимального количества мышц и суставов.

Комплекс абсолютно безвреден, так как в нём нет ничего такого, что превышало бы нагрузку от обычной утренней гимнастики и растирания тела полотенцем.

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:

1. Каждое упражнение выполняется минимум по 3 раза.

2. Не торопиться. После КАЖДОГО максимального НАПРЯЖЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДВУХСЕКУНДНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ для возможности совершения капиллярного кровотока.

Линейная скорость потока крови в аорте в условия покоя - 20 см в секунду. В артериолах - 1,5 см в секунду. А в капиллярах - 0,5-1 мм в секунду. Вспомним, что длина капилляров - не более 1 мм. Таким образом, каждая частица крови находится в капилляре примерно 1-2 секунды. Кстати, в китайской гигиенической гимнастике для лиц пожилого возраста (тай-чи, ци-гун, дао-инь) этот принцип свято соблюдается.

3. Интенсивность и количество повторений подобрана для тех, кому за 40. Молодёжь может регулировать силу воздействия, интенсивность и количество повторов под свои возможности, но набор упражнений следует сохранять или заменить их на равноценные.

4. Дыхание во время упражнений – через нос, как можно тише и по минимуму. На грани лёгкого недостатка воздуха.

5. Ни в коем случае не натуживаться!!! Голосовая щель открыта. Вы должны быть в состоянии во время любого упражнения напевать или разговаривать.

6. Использовать принцип выжимания крови и лимфы. Освобождаем для начала брюшную полость, потом большие группы мышц и крупные суставы, а потом переходим к периферии. Например: сначала из брюшной полости (скручивания в талии, упражнения на пресс или "уддияна бандха"), потом тазобедренный сустав и близлежащие мышцы, далее - бедра, и, наконец - голени со стопами.

7. В целях экономии времени можно совмещать упражнения с гримасами – «гимнастикой лица», чтобы не было морщин, обвисаний и отёков.

8. Не следует стремиться к максимальной интенсивности, но нужно стремиться к максимальной повторяемости комплекса в течение дня.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ УТРЕННИЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ

(лучше на полу).

После того, как опорожнили кишечник и мочевой пузырь,

проделайте "уддияну бандху" (втягивание живота) в позе молящегося

(на коленях, голова на полу).

Далее выпить полстакана горячей, подсоленной по вкусу воды

I. Лечь на спину

ноги и руки вытянуты и лежат на полу, голова (а не шея!!!) лежит на валике:

1. Потягивание сцепленных в замок рук с наклоном туловища в сторону. Растянуть одну сторону туловища за счёт подтягивания таза и бедра к подмышке с другой стороны. Расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

2. Ноги согнуть в коленях, ступни на полу, на расстоянии двух длин голеней друг от друга; «укладывание» согнутых коленей поочерёдно внутрь (на осевую линию), каждый раз возвращаясь в исходное положение.

3. "Взмах крыльев бабочки" прямые ноги поднять вверх, одноимённые ладони лежат на внутренней стороне коленей. Разводим ноги в стороны и сводим, препятствуя руками движению ног.

4. Вращение поднятых вверх кистей рук и стоп ног в обе стороны.

5. Ноги положить на пол и вытянуть, пятки на ширине плеч. «Укладывание» стоп на пол наружу и внутрь. После этого обе стопы «уложить» налево с активным прогибом в пояснице справа, создавая "арку", и наоборот: стопы укладываем направо - прогнуть поясницу слева. Плечи при этом остаются на полу.

6. Растирание всего тела (включая руки, ноги, лицо и уши) ладонями, пальцами, костяшками. Подушечками указательного и большого пальца энергично захватывать и надавливать (до появления чувства боли) мышцы икр ног, бёдер (особенно с внутренней стороны), мышцы рук. Энергично растереть лицо, уши, ноги от стоп к туловищу (держа их в воздухе), особенно икры. Также и руки – начиная с пальцев и кистей к плечу. Энергично растереть грудь и шею. Энергичное разминание брюшной полости и промежности – на всё 60 секунд;

7. Исходное положение - ноги на полу, руки - к потолку. Совершая как бы «мелкие шажки» по воздуху, поднять прямые ноги до вертикали и также мелкими шажками опустить их.

8. "Оживление капилляров". Оно из арсенала японца Кацудзо Ниши. Лёжа на спине, поднять вверх руки, ноги и голову. В этом положении интенсивно трясём кистями рук и стопами ног, как бы стряхивая с них капельки воды. Глубина дыхания при этом автоматически становится меньше (что очень полезно). Длительность выполнения этого упражнения довести до минуты и более. Точнее, трясти руками и ногами столько, насколько сможете задержать дыхание до появления чувства недостатка воздуха. После этого отдохнуть, расслабив мышцы шеи (голову опустить на валик), но не опуская рук и ног. Чередуя отдых и потряхивание, повторить упражнение 2-3 раза. Это упражнение можно делать сколь угодно раз в течение дня.

9. Пощипать кожу и мышцы лица с лёгким поворотом «защипа» по и против часовой стрелки. Ладонями размять лобные складки, брови и область вокруг глаз. Энергично размять ушные раковины. Сгибами больших пальцев размять переносье, основание носа и носогубные складки до появления приятного тепла.

II.Лечь на левый бок

(тем самым организуется венозный возврат из 2/3 тела):

10. Правой рукой энергично разминать брюшную полость, особенно области аппендикса, печени, желчного пузыря и желудка. Растирание и разминание грудины, промежности, крестца, ягодиц, поясницы, позвоночника, области между лопаток, шеи. Пытаться обработать максимальную площадь. Энергично провести большим пальцем вдоль позвоночника. Большим и указательным пальцем правой руки специально размять участок шеи в районе расположения гланд.

Особенно обратить внимание на сосцевидно-ключичную мышцу, идущую от уха к яремной ямке между ключиц. Её интенсивно "пилим" (растираем) ребром ладони. Этим самым помогаем освободить яремную вену, по которой происходит отток крови от головного мозга.

На разминание всех областей – 60 сек.

К разминанию промежности лучше вернуться 2-3 раза, так как это наиболее уязвимое место, наиболее подверженное застойным явлениям. При обнаружении пораженного участка (боль) применять бóльшую интенсивность при разминании и растирании.

11. "Закачиваем" правую сторону, поднимая одновременно над полом корпус с головой, с плечами и ноги, согнутые в коленях. Стремимся достать правым ухом поднятые над полом пятки.

12. Напряжение и расслабление по 1-2 секунды предстательной железы (сфинктера мочевого пузыря), втягивание ануса и живота после выдоха.

III.Лечь на спину:

13. Поднять прямые ноги вертикально; не сгибая колен, поочерёдно дотрагиваться до стоп левой и правой рукой – это единственное упражнение для тренировки мышц брюшной стенки, не травмирующее поясничный отдел позвоночника (делать до "отказа").

14. «Скрутка»: поднятые вверх согнутые в коленях ноги укладывать справа и слева от себя; прямые сцепленные в замок руки и голову при этом кладём в противоположную сторону.

IV.Лечь на правый бок

15. Повторить всё, что делали лёжа на левом боку, только уже левой рукой.

Энергично размять селезёнку (левое подреберье) и всю брюшную полость, грудину, шею, позвоночник, спину, крестец, ягодицы, промежность.

16. Укрепляем мышцы левого бока ("закачка" левой стороны).

V.Лечь на живот.

17."Змея смотрит на свой хвост".

Ладони расположить под плечами, концы пальцев рук лежат под плечевым суставом. Пятки на ширине плеч, носки стоп в стороны, стопы согнуть максимально на себя. Упираясь ладонями в пол, постараться плечами дотянуться до ушей. Как бы оттягиваем голову от туловища своими плечами. Оставив левое плечо близко к полу, правое плечо поднимаем максимальноо вверх и вперёд. Делаем своего рода "скрутку" в грудном отделе вправо. После этого начинаем прогибаться в грудном отделе, отталкиваясь обеими руками от пола. Постараться увидеть свою левую пятку через правое плечо. При этом постараться оставить нижние рёбра слева на полу. В позвоночнике должно быть постоянно ощущение вытягивания, а не перелома. Задержаться на 2-4 секунды. Вернуться в исходное положение. Расслабиться. Повторить "скрутку" влево, и вытягивая позвоночник из трусов, прогнуться в грудном отделе, оставляя нижние рёбра справа на полу. Постараться увидеть свою правую пятку через левое плечо. Плечи во время всех движений удерживаем возле ушей.

18."Лодочка"

Вытянуть руки над головой. Соединить их ладонями, локти выпрямлены. Ноги вытянуты, пятки вместе, носочки оттянуты от себя. Поднять прямые руки и прямые ноги над полом. Задержаться на 4-5 сек. Расслабиться на 1-2 секунды. Повторить прогиб в спине с прямыми руками и ногами.

19. "Бицепсы ног"

Согнуть ноги в коленях под прямым углом. Скрестить ноги в районе лодыжек (правая сверху). Одна нога давит на другую, другая сопротивляется. Начинаем движение по полной амплитуде от пола до ягодиц. При этом одну ногу (левую) с усилием сгибаем (пятка стремится к ягодице), а правую с усилием разгибаем. Одна нога (правая) мешает согнуться левой, а левая мешает разогнуться правой. Тем самым прорабатываем мышцы задней поверхности бедра (бицепс ноги) и укрепляем связки и суставную сумку коленей. Сделать 10 раз с максимальным усилием. Поменять ноги: та, которая была сверху, расположить снизу. Повторить 10 раз с максимальным усилием. Это профилактика артроза коленного сустава.

VI.Лечь на спину

20.Ноги вытянуты, на полу. «Наступание» с усилием поочерёдно одной ступни на пальцы ног другой ступни с взаимным сопротивлением; стопы двигаются в направлении к себе – от себя. После 10 повторений - поменять стопы местами и повторить движения.

21.Имитация «Езда на велосипеде» с активной работой стоп. «Педалировать» вдоль пола. Пятки скользят вдоль пола, стопа активно разгибается при выпрямлении ноги и активно сгибается при сгибании ноги. Продолжительность упражнения – до ощущения легкой усталости.

22."Скрутка лёжа" - опустить согнутое правое колено слева от себя на пол, помогая левой рукой, которая захватывает правое бедро над коленом с внешней стороны (пальцы - в подколенной ямке). Правое плечо остаётся на полу. Вернуться в исходное положение и опустить левое колено справа от себя, помогая правой рукой. Левое плечо остаётся на полу.

VII.Сидя на полу

Ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

Руками обхватить пальцы одноимённых ног сверху.

23.Используя пятку как ось вращения, поворачивать стопы в стороны (влево-вправо), постоянно создавая сопротивление движению своими руками.

24.Преодолевая сопротивление рук, приводить стопы внутрь (как бы вставая на внешнее ребро стопы) и отводить наружу (как бы вставая на внутренний край стопы).

25.Сжимать пальцы ног в «кулаки» и поднимать пальцы ног «на себя», преодолевая сопротивление рук.

26.Отпустить захват, ноги вытянуть и положить на пол. Положить голень одной ноги перпендикулярно на бедро другой ноги возле колена. Обхватив разноимённой рукой пальцы ноги снизу, препятствовать вращению стопы. Не отпуская захвата, вращаем пальцами стопы в обе стороны. Повторить с другой стопой.

27."Кошка виляет хвостом".

Встать на пол на "четвереньки". Упор на колени и ладони. Колени вместе, пятки вместе. Ладони - в проекции под плечами. Проделать движение, известное как "Кошка выгибает и прогибает спину". Оставаясь в той же позе (с провисшим вниз позвоночником), левым ухом (а не носом!!!) постараться дотянуться до "хвоста" слева, стопы и голени тоже направить влево. При этом максимально растягиваем правую сторону позвоночника. Потом изогнуться вправо, также стараясь соединить правое ухо с пятками. Повторить "виляние" 8-10 раз в каждую сторону.

28. " Голубь - Ёжик ".

Стоя на коленях на полу, стопы вместе, колени вместе. Руки свободно висят вдоль тела.

Развернуть ладони максимально наружу так чтобы лопатки соединились. После этого опустить затылок на сведённые вместе лопатки. Максимально напрячь "холку" в районе перехода грудного отдела позвоночника в шею. Голубь выпятил свой зоб. Задержаться на 3-4 секунды. Расслабиться. Вернуться в исходное положение.

Свернуть ладони максимально внутрь так чтобы плечи пошли вперёд и лопатки максимально "отъехали" друг от друга. Голову наклонить вперёд, стараясь опустить подбородок в ямочку между ключицами (зубы сомкнуты). Ёжик выпятил свои колючки. Задержаться на 3-4 секунды. Расслабиться. Вернуться в исходное положение.

Повторить эту комбинацию 8-10 раз.

ЭТО БЫЛ 1-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.

Примечание.

Я это выполняю каждый день, просыпаясь пораньше.

По мере освоения одно движение перетекает в другое в режиме "нон стоп".

УТРЕННЯЯ (ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ) ГИМНАСТИКА.

Эту гимнастику можно делать в любое время, кроме первого получаса после еды. Каждое упражнение выполняется минимум по 3-4 раза.

1.Энергичная ходьба на месте с высоким подниманием колен. Поворачиваем кисти рук и стопы ног внутрь и наружу («мишка косолапый» и «походка Чаплина») – 10 сек;

2.Стоя. Поочерёдные потягивания: одна рука вверх, другая вниз. Потянуться всем корпусом за рукой - "достань яблоко с ветки", задержаться, опустить руку – секундное расслабление. Потом другую руку вверх. Повторить потягивание.

3.Стоя. Руки одна вверху, другая внизу. Рывки руками назад. Постепенно, после каждого рывка одна рука опускается в сторону вниз на 5-10 см, другая постепенно поднимается в сторону вверх. Тем самым «прорабатывается» вся межлопаточная область, весь плечевой сустав и все прилегающие к нему мышцы;

4.Стоя. Поочерёдный подъём согнутых в коленях ног перед собой. Причём правое колено поднимается к левому плечу с наружной стороны (согнутый локоть левой руки в это время опускается вниз, стремясь к правому голеностопному суставу), а после этого левое колено – к правому плечу (правый локоть вниз). Происходит своего рода скручивание в стойке на одной ноге.

5.Стоя. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки в замок на затылок. Пружинящие наклоны в стороны и вперёд-назад с небольшой амплитудой (8-10 см). Пружинящие наклоны по диагонали (под 45 градусов) вперёд-вправо и вперёд-влево;

6.Стоя, ноги вместе. Приседания на носках. Во время приседания сцепленные перед собой в «замок» выпрямленные руки потянуть максимально вправо, задержаться на 1-2 секунды. Встать, расслабиться. Присесть и потянуться «замком» влево. Повторить 3-5 раз;

7. Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Мягкие круговые движения тазом в обе стороны по максимальной "орбите". Голова неподвижно зафиксирована в пространстве ("пиала с чаем стоит на темени").

8.Стоя, прыжки на носках на месте. При этом делаем «ножницы» ногами вперёд-назад и в стороны.

9."Оглянись назад". Плечи неподвижны. Слегка склонив голову вперёд, поворачиваем её влево, стараясь увидеть максимально возможное пространство сзади. Причём "дожимаем" поворот до 10 раз всё дальше налево (хоть на 1 мм). Расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить поворот вправо (голова так же слегка наклонена вперёд).

10."Буратино" - повороты головы вокруг носа, как бы воткнутого в стену перед собой (одно ухо в этом движении поднимается вверх, другое ухо при этом опускается вниз).

11.Отжимание с упором руками в пол (в сиденье кресла или дивана, в стену – кто от чего может отжиматься) с поворотами головы до предела направо и налево (подбородок при этом прижат к ключице). При отжимании от пола таз держать всё время выше плеч (для оттекания лимфы и венозной крови от органов таза).

12. "Скорпион поднимает хвост". Если есть хороший устойчивый стол, то лечь на пустую столешницу животом и грудью так, чтобы ноги свешивались с края столешницы. Руками ухватиться за столешницу. Постараться поднять согнутые в коленях ноги выше уровня таза. Расслабиться, ноги опять свесить вниз. По мере укрепления мышц разгибателей спины, ноги стараемся поднять всё выше и пробуем поднимать прямые ноги.

13. Лёжа на полу на животе. Имитация ползания по-пластунски, попеременно подтягивая колени к одноимённым подмышкам, при этом максимально прижимая таз к полу. Это профилактика артроза тазобедренного сустава.

14. Стоя. Ноги полусогнуты ("верхом на лошади"), стопы на ширине плеч. Руки перед собой на уровне груди, тоже полусогнуты ("обхватываем большое дерево"). Поворот туловища максимально вправо с выпрямлением ног, руки при этом выпрямить и вытянуть вверх назад. Скручиваемся с потягиванием. Расслабиться и вернуться в исходное положение. Аналогично сделать влево.

15. «ШНУРКИ». Стоя, ноги шире плеч. Наклон с прямой спиной к выпрямленной в колене левой ноге, стопа на себя. Слегка присесть на правой ноге. Задержаться на 3-4 секунды, "завязывая шнурок". Выпрямиться и слегка прогнуться назад. Сделать наклон к правой ноге.

16. Стоя, ноги вместе. Спокойно выдохнуть. Задержать дыхание и делать полуприседы (до уровня бёдер параллельно полу) на всей ступне, руки перед собой. При вставании ноги полностью в коленях не выпрямлять!!! Приседать до появления желания сделать вдох. После этого постараться не дышать глубоко, а наоборот, сдерживать дыхание и походить. После восстановления дыхания повторить упражнение 3-4 раза.

17. Подтянуться 3-5 раз на перекладине (колени в поле зрения) или (если сложно) вис по 8-10 секунд на каждой руке. Даже попытки подтянуться дают очень большой положительный эффект. При подтягивании напрягаются 156 мышц.

18. Профилактика и лечение шейного остеохондроза. 1) Наклонить голову до касания подбородком грудины. Пальцы рук скрестить на затылке. Отклонять голову назад и наклонять к груди, преодолевая сопротивление рук. И при отклонении и при наклоне руки постоянно тянут голову вперёд. Это статодинамический режим нагрузки ("изотон"). Повторить 10 раз. 2) Подбородок упереть в ладони. Наклонять голову, преодолевая сопротивление рук. Далее толкать ладонями в подбородок, стараясь отклонить голову назад, преодолевая сопротивление мышц шеи. Здесь также статодинамический режим нагрузки. Повторить 10 раз. 3) Положить ладонь на висок. Наклонять голову к плечу, преодолевая сопротивление руки. Повторить в статодинамическом режиме 10 раз. То же - к другому плечу при сопротивлении другой руки. Повторить 10 раз. 4) Повернуть голову направо. При сопротивлении правой руки, упирающейся в правую щеку, вернуть голову в обычное положение. Статодинамический режим, повторить 10 раз. То же - влево, при сопротивлении левой руки. Статодинамический режим, повторить 10 раз. Эти 60 движений помогают активизировать весь организм. Их можно делать после чистки зубов, пока зубная паста ещё во рту. Эти 60 движений займут у вас всего лишь одну минуту. А эффект через неделю вы заметите сами.

ЭТО 2-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Облить всё тело как можно более холодной водой (из ведра или под душем), или растереться снегом. Затем растереться энергично жестким махровым полотенцем. После этого похлопать себя по всему телу ладонями, сложенными «лодочкой». Почувствуете приятное "жжение" и "покалывание" по всей поверхности тела.

Растирание с усилием жестким махровым полотенцем или рукавицей как сухого тела, так и после водных процедур – лучшее средство для улучшения кровообращения в коже.

Тепловые воздействия – баня, душ, ванна (с обязательным обливанием холодной водой в завершение) – прекрасные средства для активизации работы кровеносной системы, стимуляции капиллярной сети. Но они носят разовый характер.

ЭТО 3-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.

ГИМНАСТИКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Выполняются отдельные упражнения, направленные на придание импульса кровообращению в зонах застоя крови (по 1-2 упр. 2-3 раза в день). Чтобы поддерживать физическую активность, можно делать отдельные физические упражнения, как бы поочередно организуя промывной режим в различных участках организма. Это удобно во всех отношениях – не требует «отдельного» времени и особой одежды, и может выполняться где угодно, когда угодно и в любой обстановке, незаметно!

Очень хорошее действие оказывает растирание и разминание поверхности рук, ног и всего тела, а также похлопывание ладонями, сложенными в виде "лодочки", по пояснице и по крестцу.

1. Энергичная ходьба суммарно около двух часов в день с усложнениями:

идти быстро хотя бы часть пути (даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать не дыша сколько сможете, руководствуясь появлением желания вдохнуть);

пройти несколько шагов - выставляя поочерёдно максимально одно плечо вперёд, а другое – назад. Задержаться на 2-3 секунды, потом расслабиться. Затем поменять плечи. Придаёт импульс кровообращению в плечевом поясе и в позвоночнике;

пройти несколько шагов – вывернув ступни максимально наружу, затем внутрь («чаплин» и «мишка косолапый»).

2. Повороты корпуса и головы максимально назад, будто проверяя наличие машины сзади. Задержаться на 1-2 секунды, расслабиться. То же – в другую сторону.

3. Подбородок опустить на грудь. Проводя подбородком дугу по груди к плечу, повернуть голову максимально в сторону, подбородок при этом стремится к плечу, а плечо подаётся навстречу. Задержаться на 2-5 сек, расслабиться. Повторить в другую сторону.

4. Максимальный подъём одного плеча и одновременно опускание другого. Задержаться на 2-3 секунды, расслабиться. Повторить с другой стороны.

5. Сведение плеч и опускание головы максимально вперёд – «ёжик», зафиксироваться в этом положении на 3-4 секунды, расслабиться. После этого разведение плеч назад, соединить лопатки с откидыванием головы назад – «голубь». Расслабиться. Это лучшее упражнение от остеохондроза в шейно-грудном и верхнегрудном отделе позвоночника. Делать это как можно чаще, каждые полчаса.

6. Сидя: выдвижение одного бедра вперёд, другого – назад. Задержаться на 2-3 сек, расслабиться. Ступни вывернуть максимально наружу – расслабиться. Затем повернуть вовнутрь – расслабиться. Повторить 2-3 раза.

7. Втягивание живота и ануса после выдоха – на 3-5 секунд, расслабиться. Напрягать и расслаблять предстательную железу. Делать как можно чаще. Придаёт импульс кровообращению в области брюшной полости, гениталий, ануса, что препятствует ожирению, выпячиванию живота, исключает заболевание геморроем и простатитом.

8. Сильно стисните зубы или понадкусывайте каждой парой зубов деревянную палочку по 5-6 раз. Это профилактика пародонтоза.

При обнаружении пораженного участка тела (боль, потеря чувствительности, нарушение кожного покрова, боли в суставах и т.д.), применять в этих местах бóльшую интенсивность разминаний и растираний, нагрузок-расслаблений, обработки массажёром по 5-10 сек через каждые 10-15 минут.

Не забывайте в течение дня каждый час делать по 1-2 упражнения - за телевизором, за телефоном, в транспорте, за рулём, за компьютером, в очереди, на остановке, на совещаниях и т.д.

9. «Нырок»: В местах с чистым воздухом сделать обычный спокойный выдох и задержать дыхание насколько сможете. Как бы "нырнуть" до того дерева, до куста, до столба… Перед задержкой дыхания и особенно после неё не дышать глубоко! Выполнять 20-30 раз в день;

10. «Виброгимнастика». Это упражнение академик Микулин А.А. предложил в своей книге «Активное долголетие».

Если подняться на носках так, чтобы каблуки (или пятки) оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5‑10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и её волна не захлестнёт следующий «этаж» вены. Гидродинамический удар будет слишком слаб. Именно поэтому максимальная частота оздоровительной и неутомительной ходьбы - 120 шагов в минуту.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жёстко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков виброгимнастика не представляет.

Особенно эффективно снимает усталость во время длительной ходьбы «шаг легионера» - громко протопать 40-60 шагов, активно «впечатывая» подошву в землю.

В течение дня рекомендуется повторять виброгимнастику как можно чаще по одной минуте. Даже сидя на стуле. То есть, оставляя пальцы ног на полу, приподнимать пятки на 1-2 см от пола и резко их опускать. Темп тот же: 1 удар пяткой в секунду. Повторять 10-15 раз через каждые 10-15 минут сидячей работы.

В СУММЕ ЭТО ДАСТ 4-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ПЕРЕД СНОМ (в постели)

Вспомним о втягивании живота в позе молящегося после максимально возможного выдоха.

а) лёжа на спине, ноги вытянуты, голова (не шея!!!) лежит на валике:

потягивания сцепленных рук с наклонами корпуса в стороны – потянуться одной стороной, расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Ноги вытянуты. «Укладывание» стоп в стороны и внутрь. «Укладывание» стоп в одну и в другую сторону с активным прогибом в пояснице.

Ноги согнуть в коленях, ступни покоятся на постели, на расстоянии двух длинн голеней друг от друга; «укладывание» согнутых коленей поочерёдно внутрь, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Повторить 3-4 раза;

Вращение поднятых вверх кистей рук и стоп ног;

Растирание всего тела (включая руки, ноги, лицо и уши) ладонями, пальцами, кулаками, костяшками. Энергично растереть грудь и шею. Энергичное разминание брюшной полости и промежности.

«Оживление капилляров».

б) лечь на левый бок:

правой рукой энергично разминать брюшную полость, особенно области аппендикса, печени, желчного пузыря и желудка. Растирание и разминание грудины, поясницы, крестца, ягодиц, промежности, позвоночника, шеи, области между лопаток. Пытаться обработать максимальную площадь. Энергично провести большим пальцем вдоль позвоночника. Большим и указательным пальцем правой руки специально размять участок шеи в районе расположения гланд. Размять ключично-сосцевидную мышцу.

в) лечь на спину:

поднять прямые ноги вертикально, дотрагиваться до стоп левой и правой рукой поочерёдно;

«скрутка»: поднятые вверх согнутые в коленях ноги укладывать справа и слева от себя; руки и голова при этом укладываются в противоположную сторону.

г) лёжа на правом боку:

Повторить всё, что делали лёжа на левом боку, только уже левой рукой.

Энергично размять селезёнку (левое подреберье) и всю брюшную полость, грудину, шею, позвоночник, спину, крестец, ягодицы, промежность;

д) лечь на спину, ноги вытянуты:

«наступание» с усилием поочерёдно одной ступни на пальцы ног другой ступни. Сгибаем и разгибаем стопы с взаимным сопротивлением. Поменять стопы.

"Велосипед", пронося пятки максимально близко к кровати.

е) укрыться одеялом и повернуться на левый бок, подогнув колени к груди (поза эмбриона). Голова (не шея!!!) – на невысоком валике (чтобы голова была чуть выше уровня предсердий). Правая рука лежит на бедре и на голени, а левая ладонь - под левым ухом. Нижнее плечо - впереди (ни в коем случае не лежим на плече). Валик - только под ухом (шеи не касается).

Закрываем глаза и начинаем слушать и ощущать своё дыхание. По возможности расслабляем стопы, кисти рук, лицо. Расслабляем мышцы живота и грудной клетки. Дыхание становится тихим, ровным, плавным и спокойным. Ощущаем расслабление диафрагмы во время выдоха. Пробуем продлить это мгновение полного расслабления, наступающее после окончания выдоха. Микропауза в дыхании. Лень вдыхать воздух. Расслабление приятно разливается по всему телу. Лень дышать. Мягкость во всём теле. Тишина и покой. Умиротворение.

ЭТО БЫЛ 5-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.

Нервные клетки получают необходимое питание, освобождаются от своих собственных «отходов». Биологически активные вещества перераспределились по всему телу, сняв пики перенапряжения (повышенной концентрации) – всё это создаёт благоприятную обстановку для сна.

Напомним, что последний приём пищи надо совершать за 3-4 часа до сна.

Ни в коем случае не спать на одном боку или на спине. Надо ворочаться. А для этого кровать должна быть твёрдой, жесткой и неудобной.

Эти легкие, доступные всем упражнения, направлены на поддержание сосудов и капилляров в работоспособном состоянии, на ежедневную замену кровяных масс в сосудах, а это значит нормальное функционирование всех органов, желез и тканей.

Непременное условие для всех упражнений:

не торопиться, каждое максимальное напряжение фиксируется и сменяется 2-х секундной паузой - расслаблением.

Это нужно для того, чтобы освободить от сжатия капилляры, по которым за это время успеет «протиснуться» эритроцит. Дыхание свободное, как можно тише и меньше.

С утра всё надо будет повторить сначала. И так изо дня в день, из года в год. Со временем это всё войдёт в привычку, станет непременным компонентом нашей жизни. Делать мы это будем без всякого усилия и напоминания.

Постепенно и постоянно уменьшая глубину дыхания и выполняя комплекс упражнений, мы тем самым нормализуем обмен веществ, ликвидируем всевозможные спазмы и кислородное голодание, успокаиваем нервную систему и совершаем принудительный гарантированный кровообмен во всех органах, тканях, железах, рецепторах, кровяных депо, что предупреждает большинство заболеваний – атеросклероз, гипертонию, стенокардию, гипотонию, инсульты, инфаркты, рак, всевозможные заболевания печени и желчного пузыря, диабет, болезни почек и желудочно-кишечного тракта, остеохондроз, геморрой, варикозное расширение вен, аллергии...

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Гормоны мозгового вещества надпочечников – адреналин и норадреналин – выбрасываются в кровь при стрессе. Например, при боли (удары, уколы), при холоде (моржевание, обливание ледяной водой, охлаждение) и в состоянии удушья. Точно такая же картина происходит при любом стрессорном воздействии, тем более при длительном – при страхе, испуге, гневе, ненависти, злобе, обиде, страсти… Эти гормоны суживают артерии и артериолы кожи, органов брюшной полости и лёгких, что приводит к раздыхиванию – углублению дыхания, обуславливает резкое повышение артериального давления, ухудшение кровообращения, нарушение обмена веществ и кислородное голодание всех клеток организма.

К числу гуморальных сосудосуживающих факторов относится серотонин (так называемый «гормон радости»), продуцируемый в слизистой оболочке кишечника и в некоторых участках головного мозга. Серотонин образуется также при распаде эритроцитов. Физиологическое значение серотонина в последнем случае состоит в том, что он суживает сосуды и препятствует кровотечению из пораженного сосуда.

Особое сосудосуживающее вещество – ренин, образуется в почках. Причём тем в бóльших количествах, чем ниже их кровоснабжение. По этой причине стойкое повышение артериального давления возникает от спазма артериол почек. Причина же постоянного спазма артериол – дефицит углекислого газа в организме, возникающий из-за хронической альвеолярной гипервентиляции (из-за глубокого дыхания).

В условиях нормального кровоснабжения почек образуется сравнительно малое количество ренина. В больших количествах он продуцируется при падении уровня давления во всей сосудистой системе (при гипотонии или при потери крови).

То есть, при уменьшении циркуляции крови в почках (не важно от чего – от спазма сосудов, когда и так давление высокое, или наоборот, от падения давления) выделяется гормон ренин, повышающий артериальное давление за счёт спазма периферических сосудов. Вот почему почечная форма гипертонии (злокачественная гипертония, которой в свои 29 лет заболел К.П. Бутейко) считается неизлечимым заболеванием. И если бы Бутейко не открыл, что причиной его злокачественной гипертонии является его собственное глубокое дыхание, то он бы погиб, и мы бы не узнали о вреде глубокого дыхания.

При действии тепла в коже образуется вещество брадикинин, который вызывает расслабление гладкой мускулатуры артериол и тем самым понижает уровень артериального давления. Вот чем полезен умеренный прогрев в бане. При нагревании тела также происходит повышение парциального давления углекислого газа, тем самым он активнее начинает участвовать в различных химических реакциях и его местное сосудорасширяющее воздействие на стенки сосудов усиливается. Именно в этом главная польза бани, а не потение, как думает большинство. Поэтому оптимальная температура в бане 45-55 градусов при относительной влажности 10-15%. Причём прогрев обязательно должен чередоваться с обливанием холодной водой или погружением в холодную воду. Количество заходов в парилку - не более 3 раз!!!

Сосудорасширяющим веществом является также гистамин – вещество, образующееся в стенке желудка и кишечника, а также в коже при её раздражении (растирание и разминание, удары веником в бане), в скелетных мышцах во время физического труда. Гистамин расширяет артериолы и увеличивает кровенаполнение капилляров. При пищевой аллергии вырабатывается очень большое количество гистамина. В результате этого уровень артериального давления падает вследствие уменьшения притока крови к сердцу: очень большое количество крови оказывается сосредоточенным в капиллярах брюшной полости (в ответ на «пищевую агрессию»). Снижение артериального давления и нарушение кровообращения при этом подобны тем, какие возникают при большой кровопотере. Они сопровождаются нарушением деятельности центральной нервной системы вследствие расстройства мозгового кровообращения. Возникает так называемый гистаминовый «шок».

Эритроциты образуются и развиваются в красном мозге, который находится в плоских и в трубчатых костях. Как уже говорилось, за сутки образуется и разрушается примерно 200 млрд. эритроцитов. Для образования эритроцита требуются строительные материалы и стимуляторы этого процесса. Для синтеза гемма необходимо железо, суточная потребность в котором составляет 1мг (должно поступать с пищей). Требуется также поступление витаминов В12 и фолиевой кислоты. В12 всасывается из кишечника лишь в том случае, если железы желудка выделяют мукопротеид. Если это вещество в желудке отсутствует, то всасывание В12 нарушается. Фолиевая кислота находится в растительных продуктах. Эти витамины взаимодополняют друг друга и необходимы для синтеза нуклеиновых кислот и глобина во время формирования эритроцита.

Нужен также витамин С, участвующий во всех этапах обмена железа. Он стимулирует всасывание железа из кишечника, способствует образованию гемма, усиливает действие фолиевой кислоты.

Витамин В6 влияет на ранние фазы синтеза гемма, витамин В2 необходим для образования липидной оболочки эритроцита, пантотеновая кислота (В15) – для синтеза фосфолипидов.

Среди тканей вен можно выделить две особые категории структур: опорные, представленные коллагеновыми волокнами, и упруго-сократительные, в состав которых входят эластические и гладкомышечные волокна.

Эластические волокна, будучи соединительно-тканными элементами, обеспечивают совместно с гладкой мускулатурой сосудистый тонус. Коллагеновый же каркас обладает высокой прочностью и жесткостью и в то же время не препятствует сужению и растяжению вен. У человека мышечный слой бедренной вены в 15 раз больше, чем у собак, и в 2 раза больше, чем у обезьян.

На коллаген – фибриллярный белок – приходится 30% общего количества белка в человеческом организме. Он составляет так называемые клеевидные волокна – основу соединительной ткани. Его действие можно сравнить с ролью стальной проволоки в бетоне. Он помогает связывать в целое эмаль на зубах, кости, ткани типа сердечной мышцы, кровь и стенки сосудов. Так вот, коллаген имеет тенденцию с возрастом постепенно сморщиваться. Он отмирает и должен быть заменен новыми клетками. Если этого не происходит сразу, количество клеток уменьшается и коллагена становится меньше. Симптомы старости связаны с уменьшением коллагена. Хорошо известно, что способность коллагена восстанавливаться зависит от усвоения организмом витамина С больше, чем от других факторов.

Все животные, за исключением морских свинок и обезьян, способны синтезировать аскорбиновую кислоту (витамин С) в собственном организме. Человек тоже не может создавать аскорбиновую кислоту внутри своего организма. Он должен вводить её ежедневно с пищей. И создавать запасов витамина С организм человека тоже не может.

При питании, богатом сахаром и жирами, в организме появляются триглицериды (жиры), которые «слепляют» плазму крови, осаждая в стенках кровеносных сосудов различного вида жиры, а не только холестерин. Сахар способствует этому даже в большей степени, чем жиры. Организм наш защищается, синтезируя энзим липазу. В его присутствии триглицериды разбиваются на свободные жирные кислоты и выделяются вместе с избытком холестерина из организма через печень, желчные протоки и кишечник. Только нужно знать, что липаза начинает активнее «работать» при наличии углекислого газа. Вот почему так способствуют «сжиганию» жировых отложений длительные по времени физические нагрузки умеренной интенсивности.

Для того, чтобы витамин С подействовал, недостаточно разовой большой дозы. Влияние его на наши кровеносные сосуды начинается только после 5-6 месяцев регулярного приёма в дозах не менее 0,3 г два-три раза в день.

Источники витамина С.

В 100г плодов шиповника содержится около 0,5 г витамина С. Витамин С (аскорбиновая кислота) очень легко разрушается при варке. Поэтому не стоит заваривать кипятком плоды шиповника в термосе на ночь. Идеальный вариант – смолоть плоды шиповника и заварить их остывшим (до 60-50ºС) кипятком в бокале. Время экстракции – 5-7 минут. Также и в вареньях из ягод аскорбиновой кислоты почти нет. Длительная варка овощей также разрушает витамин С. Поэтому овощи нужно не варить, не тушить, не жарить, а обваривать в кипятке не более 3-5 минут.

В 100 г клубники от 50 до 200мг витамина С.

В 100 г черной смородины 150-250 мг.

В 100 г лимонов – 20-70 мг.

В 100 г апельсинов 15-40 мг.

В 100 г грейпфрутов – 23-40 мг.

В 100 г хрена 100-150 мг.

В 100 г зелени петрушки и укропа 120-140 мг витамина С (сравните с лимоном).

В остальных овощах и фруктах витамина С меньше.

Яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество.

При длительном хранении фруктов и овощей количество витамина С уменьшается. Так в 100 г картофеля в сентябре 35 мг витамина С, в феврале – 10 мг, в мае – 7 мг.

Итак, подведём итог.

Главное – постоянно слушать, ощущать и расслаблять своё дыхание. Цель – постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы. Нормального дыхания в покое не видно и не слышно.
Стараться не провоцировать углубление дыхания ленью, длительным сном, перееданием (особенно белковой пищи), чаем, кофе, какао, шоколадом, алкоголем, табаком, испарениями из синтетических материалов, бытовой химией, перегреванием, переохлаждением, психическим и физическим перенапряжением, большинством лекарств, безнравственностью (алчность, эгоизм, злоба, обиды, излишества в удовольствиях…)
Помогать оттоку крови и лимфы от периферии к сердцу.
Убрать тугие пояса, корсеты и грации. Убрать тугие резинки на носках и гольфах.
Виброгимнастика, выжимающий массаж, похлопывание всего тела.
Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15‑20 минут по 2‑3 километра, стараясь ставить ногу на пятку как можно жёстче. Или быстро ходить по 20-30 минут утром, в обед и вечером с жёсткой постановкой стопы на землю.
Употребление достаточного количества витаминов «С», «А» (5-10 тысяч МЕ ежедневно), и «Е» (0,1-0,15 г ежедневно). Дозировка указана для взрослых.

Особо благодарю
Голованова Ивана Ивановича,
вдохновившего на этот труд
— С.Н. Чёшев

ВЛГД (метод Бутейко). Исправление дыхания. Очаговая инфекция. Соль. Кофе, чай и какао. Питание. Кровообращение

Введение: Болезнь глубокого дыхания

Симптомы и последствия

Научное обоснование: Роль CO2

Шаг 1: Наблюдение

Шаг 2: Измерение (КП)

Шаг 3: Практика

Шаг 4: Профилактика

Шаг 5: Устранение углубителей

Шаг 6: Устранение инфекции

Шаг 7: Рекомендации

Шаг 8: Духовный аспект

Введение: Инфекция и дыхание

Что такое очаговая инфекция?

Влияние на иммунитет

Опасность мертвых зубов

Необходимость удаления очагов

Связь с онкологией

Миф о вреде соли

Роль соли в организме

Соль, CO2 и пищеварение

Влияние на почки и кровь

Признаки недостатка соли

Рекомендации

Введение: Пересмотр фундаментальных принципов здоровья

Раздел 1: Физиология дыхания и ее системное воздействие согласно Чёшеву

1.1. «Опасности» глубокого дыхания: путь к респираторному алкалозу

1.2. Каскад электролитного дисбаланса

1.3 Кальциноз и «отложение солей»: переосмысление патологии

Раздел 2: Незаменимая роль соли: контрнарратив современной диетологии

2.1 Пересмотр «белой смерти»: критика антисолевой догмы

2.2 Соль в истории, культуре и природе

2.3 Физиологическая необходимость соли

Раздел 3: Эффект Вериго-Бора и гомеостаз тканевой оксигенации

3.1 Единая теория высвобождения кислорода по Чёшеву

3.2 Гипоксическая опасность низкосолевого, глубокодыхательного режима

3.3 Критический анализ: деконструкция эффекта Вериго-Бора и его значимости

Раздел 4: «Солевые войны» и нюансы науки о натрии

4.1 Другая сторона медали: документально подтвержденные риски ограничения натрия

4.2 Гипотеза «J-образной кривой»: срединный путь для натрия

4.3 Упущенная переменная: баланс натрия и калия

Раздел 5: От теории к практике: оценка рекомендаций

5.1 Протокол восстановления здоровья по Чёшеву

5.2 Научно обоснованная основа для индивидуальных решений в области здоровья

Заключение: Синтез контринтуитивных взглядов и научной строгости

Список источников

Вред чая, кофе и какао

Действие алкалоидов

Порочные круги гипервентиляции

Последствия для здоровья

Скрытая опасность и зависимость

Питание как источник углерода

Кислотно-щелочной баланс

Влияние белков и жиров

Диаграмма Давенпорта

Полезные и вредные продукты

Основные правила питания

Критика теории кровообращения

Роль "кровяных депо"

Вазомоции: "Второе сердце"

Проблема венозного возврата

Лимфатическая система

Практические упражнения

Комментариев нет:

Отправить комментарий