четверг, 9 мая 2024 г.

ВЛГД (метод Бутейко). Исправление дыхания. Очаговая инфекция. Соль. Кофе, чай и какао. Питание. Кровообращение

 
 
Эпилог


    Май 2024 года. Продолжается полномасштабное вторжение российских войск в Украину.

 
     «К.П. Бутейко похоронен в п. Береговое, г. Феодосия, Крым, Украина.
 
На памятнике - портрет и надпись:

27.I.1923 - 2.V.2003
Академик
Бутейко
Константин
Павлович

На надгробной плите надпись:

'Дорогие Земляне!
Я очень счастлив,
ибо уверен,
что моё открытие -
'Дыхание по Бутейко'
спасёт жизнь на
планете Земля'.

Киев, 28.03.01»

(Форум Воронежского центра ВЛГД)

Содержание 

 



Восемь шагов к здоровью

(коротко о главном в Открытии болезни глубокого дыхания)



     «Я претендую лишь на одно: 7 октября 1952 года я открыл главную, единую, непосредственно ощущаемую самим человеком причину наиболее частых и распространённых болезней, которые медицина до сих пор считает неизлечимыми. Этой причиной оказалось глубокое дыхание (постоянная гипервентиляция лёгких) в покое и при физической нагрузке. До меня этого никто не говорил. Это и есть суть моего открытия. Я открыл именно причинно-следственную связь глубокого дыхания и наиболее распространенных болезней, открыл болезнь глубокого дыхания. Поэтому единственным научно обоснованным принципом предупреждения и лечения этих заболеваний является постепенное уменьшение глубины дыхания для нормализации его физиологической функции. Нас разрушает и убивает в первую очередь наше собственное глубокое дыхание. Отказ от уменьшения глубины дыхания до нормы природа неизбежно карает мучительной и преждевременной смертью от психоза, склероза, рака, диабета, инфаркта, инсульта…»
Бутейко [БутЭйко] Константин Павлович
(27.01.1923, с. Ивáница, Черниговская область – 02.05.2003, г. Москва)


     «Это истина. А далее «от живого созерцания к абстрактному мышлению, и от него к практике – таков диалектический путь постижения истины»
 (В.И. Ленин)



Ощущаемые признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания:
 
     Видимое и слышимое дыхание в покое и при ходьбе; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при умеренной физической нагрузке; отсутствие автоматической паузы после выдоха в покое; ощущение неполноценности вдоха; частые вздохи; хронический насморк; головные боли по типу мигрени; головокружение; «мушки» перед глазами; шум в ушах; быстрая утомляемость; нервное утомление и истощение, раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная неустойчивость; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, вздрагивание во сне и перед засыпанием, беспокойный сон, сновидения; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; беспричинные ознобы; зябкость конечностей; потливость; влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; боязнь духоты; непереносимость запахов; частые простудные заболевания; кашель сухой или с мокротой; потеря обоняния и вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушения осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; поднятые плечи; бочкообразная грудная клетка, «куриная грудь»; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или в правом подреберье; изжога; отрыжка; «географический» язык, обложенный и складчатый язык, тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц (тик); боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; всевозможные аллергии; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей; мраморность кожи... А также табакокурение, алкоголизм, наркомания, токсикомания...


Наиболее часто встречающиеся диагнозы больных людей:

  • сердечно-сосудистые (гипотония, гипертония, стенокардия, ИБС, инфаркты, инсульты, варикоз, атеросклероз, тахикардии, экстрасистолия, облитерирующий эндартериит, аритмии, синдром Рейно, глаукома, катаракта, тромбофлебит, сердечная недостаточность, болезнь Меньера, геморрой, кардиосклероз, артериосклероз, эмболии,
  • телеангиэктазия, кровоточивость и ломкость капилляров, варикозная язва, перикардит, миокардит, неревматические болезни аортального и митрального клапанов,...);
  • обменные (гипер- и гипотиреоз, тиреотоксикоз, гипер- и гипопаратиреоз, Базедова болезнь, себорея, псориаз, Витилиго, диабет, ожирение, истощение, патологический климакс, нарушения менструального цикла, импотенция, гипер- и гипосексуальность, болезнь Аддисона, нарушение функций гипофиза и вилочковой железы, гипер- и гипофункция яичников, дисфункция яичка, инфантилизм, евнухоидизм, нарушения белкового, жирового и углеводного обмена, анемии, угри, фиброз кожи…);
  • аллергические (поллиноз, конъюнктивит, диатез, экзема, нейродермит, крапивница, отеки Квинке...);
  • бронхо-лёгочные (астма, бронхиты, эмфизема, бронхоэктазия, хроническая пневмония, туберкулез, пневмосклероз, плеврит, фиброз и кальциноз легких, кистозный фиброз, интерстициальная пневмония, ХОБЛ…);
  • верхних дыхательных путей (гайморит, фронтит, синусит, аденоиды, полипы, ларингоспазм, риниты, фарингит, трахеит, ларингит, ложный круп…);
  • желудочно-кишечные (гастриты, хронический панкреатит, хронический холецистит, хронический колит, метеоризм, желчекаменная болезнь, хронический энтерит, цирроз печени, дискинезия желчевыводящих путей, аэрофагия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, камни слюнных желез и их протоков, зубной камень, дуоденит, пониженная и повышенная секреция желудочного сока…);
  • заболевания почек (хронический пиелонефрит, гломерулонефрит, полиурия, никтурия, уремия, энурез, мочекаменная болезнь…);
  • опухолевые (полипы, аденомы, лимфомы, саркомы, бластомы, меланомы, лимфогранулематоз, папилломы, миомы, фибромы, мастопатии, эрозии, бородавки, лейкемия…);
  • гинекологические (кистоз яичников, эндометриоз, бесплодие, непроходимость маточных труб, хронический цервицит, атрофия матки, токсикозы беременности, угрожающие аборты, преэклампсия, эклампсия; склероз, кальциноз и инфаркт плаценты, преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты, приращение плаценты, плацентарная недостаточность, тазовое предлежание плода, обвитие и узлы пуповины, асфиксия и аноксия плода, гидроцефалия, незрелость плода, многоводие, маловодие, гемолитическая болезнь новорожденных…);
  • нервно-психические (бессонница, гиперсомния, сомнамбулизм, истерии, неврозы, депрессии, нарколепсия, фобии, психозы, эпилепсии, диэнцефальные синдромы, энцефалопатии, арахноидиты, паркинсонизм, хорея, олигофрения, шизофрения, маниакальные психозы, рассеянный склероз, параличи, парестезия, гиперстезия, астения, ипохондрия…);
  • костно-мышечные (остеохондрозы, остеопороз, пяточная шпора, артроз, спондилёз, артрит, подагра, болезнь Бехтерева, преходящее косоглазие, радикулит, системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь, келоидные рубцы, миопатии, мышечные атрофии и дистрофии, контрактура Дюпюитрена, фиброзный миозит…).

     Оказалось, что все эти болезни (около 150) являются, по сути, проявлениями (симптомами) всего лишь одной болезни – болезни глубокого дыхания.
     Что нам даёт это Открытие? – То, что у меня не список диагнозов, а всего лишь одна болезнь – болезнь глубокого дыхания. Это упрощает жизнь, так как тогда излечение возможно только одним путём – ликвидацией причины, ликвидацией глубокого дыхания, то есть, исправлением его до нормы. В нормальном организме не будет места этим болезням.

     Дыхание – это физиологическая функция, обеспечивающая газообмен между окружающей средой и организмом в соответствии с его потребностями. Дыхание (как систему) можно условно разделить на внешнее (вентиляцию лёгких), на перенос газов кровью и на клеточное дыхание (окислительные процессы во всех клетках тела). Воздух, пройдя через ноздри, нос, носоглотку, глотку и трахею, попадает в бронхи и бронхиолы. Воздухоносные пути в лёгких заканчиваются альвеолами – лёгочными пузырьками диаметром 0,25мм, где и происходит газообмен между альвеолярным газом и кровью. Число альвеол – около 700 миллионов. А их общая поверхность около 130 кв. м. Через альвеолы за сутки из тела "улетает" до 600 литров углекислого газа (СО2). В отсутствии физической нагрузки объём грудной клетки увеличивается благодаря напряжению межрёберных мышц, поднимающих рёбра, и благодаря опусканию купола диафрагмы - грудобрюшной мышечной перегородки (тоже за счёт её напряжения). Перенос кислорода (О2) от лёгких к клеткам и выведение излишков СО2 из клеток к лёгким осуществляется кровью.
     Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха (дыхательный объём). В покое он в норме (для взрослых) составляет около 300 мл.
     Нормальным называется дыхание, при котором давление СО2 в альвеолах лёгких не ниже 46,4 мм ртутного столба, или содержание СО2 в объёмных процентах не ниже 6,5. Это нижняя граница коридора нормы. Если вентиляция лёгких больше нормы (больше должных величин), и при этом в альвеолах содержание СО2 меньше 6,5%, то такое дыхание называется глубоким дыханием.
     Симптомы болезни глубокого дыхания сейчас имеют 99,9% цивилизованных людей. Около 80% болеют и умирают от хронической гипервентиляции. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневно на Земле умирает только от инфарктов и инсультов более 46000 человек. У половины людей серьёзные проявления этой болезни глубокого дыхания. Четверть очень тяжело болеет и тщетно лечится всеми существующими и доступными средствами.
     Без знания причины болезни возможно только временное уменьшение или снятие её симптомов, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику, предупреждение болезни. Так как снятие симптомов болезни с помощью медикаментов не ликвидирует причину – глубокое дыхание, а зачастую (например, при применении бронхо- и сосудорасширяющих средств, спазмолитиков, кофеиносодержащих препаратов…) усиливает выведение СО2 из организма, то такое «лечение» ухудшает состояние больных, гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни вплоть до смертельного исхода.
     Бутейко К.П. предложил исправлять дыхание осознанными, волевыми действиями самого больного. Воля здесь понимается как разумная настойчивость в достижении цели, как способность подчинять самого себя и течение событий вокруг себя осознанной цели. В нашем случае целью является нормальное дыхание (как у здорового) и восстановление работы механизмов регуляции функции дыхания. Причём исправлять дыхание нужно в основном за счёт управления факторами, которые влияют на дыхание.
     Есть всеобщий закон причинно-следственных связей, необратимых во времени. Допустим, человек в силу каких-то причин заболел. Можно ли его вылечить, то есть, убрать причину, которая была в прошлом? - Прошлое не изменишь. И мы не можем вылечить то, что «проросло», проявилось сейчас. Но мы можем здесь и теперь не дать появиться той причине (в нашем случае – гипервентиляции), которая поддерживает существующую болезнь и которая в будущем поспособствует появлению новых болезней (из вышеприведённого списка)...

     Бутейко К. П. с помощью созданного им самим уникального комплекса приборов (см. «Изобретатель и рационализатор», 1962 г. №5) подтвердил свою гипотезу о связи основных разрушительных процессов в организме с внешним дыханием. Тем самым расшифровал и доказал гибельное действие интенсивного (больше нормы) дыхания через создаваемый им недостаток СО2 в лёгких, в крови и во всех клетках организма.
     Если содержание СО2 в альвеолах лёгких становится ниже 3%, наступает гибель клеток и всего организма. Это доказал ещё в 1909 году в экспериментах на животных английский физиолог Гендерсон (Henderson; 1909, Amer. J. Physiol., № 23), когда был изобретён аппарат искусственного дыхания (искусственной вентиляции лёгких).

     Открытие вреда глубокого дыхания ясно показало, что ОРГАНИЗМ ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ ПОТЕРИ СО2 сужением каналов, по которым происходит отток СО2 из организма, а также нарушениями функций кровообращения и внешнего дыхания. Стало быть, хронический насморк, заложенность носа, гипертрофированный ринит, полипы в носу, отёк слизистых, слизь и мокрота в лёгких, эмфизема, деформация грудной клетки и позвоночника, остеохондрозы и сколиоз; спазм гладкой мускулатуры трахеи, бронхов и артериальных сосудов; ларингоспазм; склероз, фиброз и кальциноз лёгких; склероз и кальциноз артериальных сосудов; разрушение лёгочной ткани, понижение артериального давления, разрушение эритроцитов, обструкция бронхов, низкое содержание гемоглобина, аритмии, сердечно-сосудистая недостаточность, инфаркт миокарда, гиперфункция щитовидной железы, склероз тканей (уплотнение стенок клеток)…– это всё защитные реакции организма на потерю СО2.
     Это подтверждают клинические факты. Больные с большим поражением лёгких, как правило, гипертонией и стенокардией не страдают; больные с так называемыми «синими» пороками сердца, у которых плохо вентилируется кровь, тоже не болеют гипертонией и стенокардией. Есть и такое наблюдение: «В лёгких хуже (мокрота, склероз, кальциноз, фиброз, разрушение) – кожа лучше», потому что СО2, которому затруднён выход через лёгкие, насыщает собою клетки кожи, в которых нормализуется обмен веществ.
     Исходя из этого, бороться с защитными реакциями организма неразумно. Например, приёмом спазмолитиков, статинов, средств от заложенности носа, отхаркивающих...
     Мокрота в лёгких полезна, а кашель вреден, так как при этом происходит максимально глубокое дыхание ("ураган в лёгких"), которое загоняет мокроту ещё глубже, перегружает натуживанием сердце, разрывает лёгочную ткань. Кашлять нужно не вдыхая, наклонившись вперёд. Кашлянуть сразу же, как только появился позыв на кашель. При кашле губы плотно сжаты (чтобы не вдохнуть после кашля через рот). Кашляем ступенчато, маленькими порциями. После того, как кашлянул, нужно напрячься изо всех сил и задержать дыхание на несколько секунд. Медленно расслабляясь, через нос тонкой струйкой впустить воздух в лёгкие, чтобы сильным потоком воздуха не увлечь мокроту в глубину лёгких. Повторять так до тех пор, пока не отойдёт мокрота, скопившаяся в верхних дыхательных путях.
     Надо нормализовать главную функцию – функцию дыхания, и достичь должного, нормального уровня содержания СО2 в альвеолах лёгких и в крови И тогда вышеперечисленные защитные реакции организма сами исчезнут за ненадобностью.
     Чем важнее функция организма, тем сильнее нарушения в её работе сказываются на здоровье, тем быстрее организм погибает при выключении этой функции. Например, без еды люди могут обходиться месяц. Без воды - неделю. А без дыхания уже через 5 минут начинаются необратимые изменения в коре головного мозга. Поэтому дыхание важнее пищеварения, как минимум, в 7 000 раз.



ПЕРВЫЙ ШАГ В ИСПРАВЛЕНИИ ДЫХАНИЯ

     Больной, решивший восстановить здоровье, наблюдает, как меняется его собственное внешнее дыхание в разных жизненных ситуациях. Нужно использовать дыхание как ИНДИКАТОР для выявления того, что идёт на пользу, а что во вред. Если дыхание в покое стало углубляться, усиливаться, стало видимым и слышимым, стало быть, началось разрушение тела и разума, хотя ощутимые симптомы могут ещё и не проявиться. Углубление дыхания – это главный симптом болезни. Нужно подметить, что если дыхание углубляется, то симптомы болезни появляются и усиливаются. И наоборот, если дыхание уменьшается, затихает и успокаивается, то наступает улучшение самочувствия, симптомы уменьшаются или вовсе исчезают. Нужно зафиксировать в сознании причинно-следственную связь между поступками, дыханием и состоянием здоровья.
     Где же найти учителя по дыханию? – Возьми себе в учителя природу собственного дыхания. Изучай, исследуй своё дыхание. От «живого созерцания» начинается путь постижения истины. Наблюдай, как воздух входит и выходит. Что при этом происходит с крыльями носа, горлом, грудной клеткой, с животом? Какие ощущения появляются при движении воздуха в носу, в носоглотке, глотке, в трахее, в бронхах? Чем чувствуешь своё дыхание?
     Всегда ли воздух заходит через нос в покое, при ходьбе? Всегда ли хватает дыхания через нос? Или же ощущаешь только два состояния: «дышу» и «не дышу»?
     При исправлении глубины дыхания не нужно много знать о дыхании, но нужно очень много чувствовать. Чувства – это результат многократного чувствования. Если нет чувствования своего дыхания, то словесные абстрактные формулы бессильны помочь.
     Нужно чувствовать начало и окончание вдоха и выдоха. Чувствовать движение воздуха по воздухоносным путям (скорость вдоха и скорость выдоха). Чувствовать частоту дыхания. Чувствовать объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Ощущать изменение объёма живота и грудной клетки (это уже труднее). Чувствовать напряжение и расслабление мышц, участвующих в замене воздуха в лёгких (а это ещё труднее). Слышать звук входящего в нос и выходящего из носа воздуха. Видеть движение груди и брюшной стенки. Ощущать в носоглотке прохладу входящего воздуха и тепло выходящего. Как ведёт себя диафрагма? Научись чувствовать своё дыхание… кожей, которая упруго растягивается при вдохе и размягчается при выдохе. Что ещё происходит внутри организма при вдохе и выдохе? Чтобы ощущать, видеть и слышать то, что находится буквально под носом, нужны постоянные усилия ума и внимание. Чем внимательнее мы к ответам дыхания, тем более оно открывается нам…
     Научиться внимать дыханию – слушать, видеть и ощущать. Именно слушать, а не прислушиваться. Прислушиваться – это напрягаться, концентрироваться, сосредотачиваться на одном звуке. Слушаем же одновременно всё: и шелест листвы, и тиканье часов, и шум транспорта, и своё дыхание... «Вонми себе», – трижды повторяется во Второзаконии (4.9; 6.12; 8.11). «Пустыня внемлет Богу» (М.Ю. Лермонтов). «Послушание паче поста и молитвы. Внемли себе и спасёшься», – подсказывали христианские подвижники. При внимании, слушании дыхание успокаивается, затихает, исчезают спазмы, кислород доходит до клеток, а это даёт энергию для мыслей, чувств и движений.
     Если человек не слышит дыхания, не чувствует, не ощущает увеличения своего дыхания, то в этом случае нужно избегать углубителей дыхания и использовать косвенные способы нормализации дыхания. Постепенно ситуация с дыханием улучшится и чувствительность рецепторов восстановится. Нужно пробовать, пробовать и еще раз пробовать «включать» дыхание в круг своего внимания. Чувствовать его всегда. Ну, почти всегда.
     Система волевой нормализации дыхания – это технология, гарантирующая результат. Это система приспособления человека к условиям современной цивилизации, в которой углубители дыхания преобладают над факторами, помогающими сохранять дыхание на нормальном уровне. Нельзя поддаваться обстоятельствам, углубляющим, усиливающим дыхание. Обстоятельства нужно изменять под нормальное дыхание. Если не можешь этого сделать – уйди из зоны раздыхивающих воздействий. Особенно, если у тебя нет инструментов и навыков для нейтрализации этих обстоятельств.

     После обретения опыта наблюдения за своим дыханием переходим к усвоению базовых основ углеродной теории дыхания, построенной на главенствующей роли СО2, а не кислорода. Переходим к «абстрактному мышлению». Система нормализации дыхания требует осознанного активного участия человека в процессе самооздоровления через контроль функции дыхания. Чем лучше человек знает теорию, тем эффективнее он будет участвовать в процессе оздоровления. «Нет ничего практичней хорошей теории. Нам нужна теория, без теории нам смерть» (И.В. Сталин).

     Увеличение вентиляции лёгких не добавляет кислорода в артериальную кровь. Потому что при обычном дыхании кровь (гемоглобин эритроцитов) на 98% насыщена кислородом (см. Дж.Холден, Дж.Пристли. «Дыхание», М., -1937). Так что хоть в любое число раз усиливайте вентиляцию лёгких, больше кислорода в кровь не войдёт.
     Усиление внешнего дыхания не ускоряет (не усиливает) обменные процессы. Раз обмен веществ не увеличивается, то гипервентиляция понижает СО2 в лёгких, а стало быть, уменьшает его содержание в крови и в клетках.


Недостаток СО2 приводит:
  • к возбуждению центральной нервной системы и к её ненормальной работе; нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров, нарушается работа ретикулярной формации (обеспечивающей тонус и степень готовности к работе различных отделов центральной нервной системы); нарушается сон; начинает мучить бессонница; появляются раздражительность вспыльчивость, агрессивность; появляется чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии…;
  • к нарушению обмена веществ (за счёт сдвига рН внутренней среды организма от нормы); что резко меняет активность всех витаминов, ферментов, коферментов, гормонов и течение всех биохимических реакций (см. Гулый М.Ф., Мельничук Д.А. «Роль углекислоты в регуляции обмена веществ у гетеротрофных организмов», 1978). СО2 является главным регулятором почти всех химических реакций в организме. Биологические процессы фиксации СО2 обеспечивают и поддерживают постоянное течение важнейших жизненно необходимых процессов: биосинтез белков, нуклеиновых кислот, жиров, углеводов и других органических веществ. И бестолку принимать минерало-витаминные комплексы (БАДы). Они в условиях глубокого дыхания (при недостатке СО2 ) не «работают»;
  • к всевозможным спазмам (бронхов, артерий, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки...). Уменьшение диаметра кровеносного сосуда в 2 раза увеличивает сопротивление кровотоку в 16 раз!!! А это уменьшает объём кровотока через сосуд также в 16 (!!!) раз. Расширение же просвета сосуда только на 10% увеличивает кровоток примерно на 50% (уравнение Пуазейля-Хагена).
  • к стрессу в самом худшем его проявлении. Глубокое дыхание – это и есть стресс, без глубокого дыхания стресса не существует;
  • к кислородному голоданию всех клеток нашего организма, так как ещё в 1892 году был открыт закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания СО2 в крови укрепляет химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Этот закон в сочетании со спазмом бронхов и артерий уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!
  • кислородное голодание вызывает подъём артериального давления для улучшения снабжения органов кислородом через суженые сосуды.
     Ознакомившись с этим, читатель обычно пробует резко уменьшить вентиляцию лёгких. Уменьшение минутного объема дыхания в 2 раза приводит к повышению давления СО2 в альвеолах на 11 мм рт.ст. и к возрастанию усвоения кислорода на 54%. Но при этом ощущается сильнейший недостаток воздуха из-за повышения содержания СО2 в крови. Поэтому уменьшение внешнего дыхания должно происходить ПОСТЕПЕННО, примерно на четверть, на грани ощущения малюсенького недостатка воздуха. Жадность вредна во всём, а в случае нормализации дыхания особенно.

     Головной мозг (1/50 массы тела) потребляет от 9 до 25% кислорода, поступающего в организм. Глубокое дыхание, нарушая обмен веществ и приводя к кислородному голоданию коры головного мозга, вызывает самое страшное – потерю разума, оглупление. Глубокое дыхание – главная причина появления всё большего количества олигофренов (дебилов, имбецилов и идиотов).
     Глубокое дыхание – основная, главная причина потери сообразительности; неумения концентрироваться; причина потери способности принимать и обрабатывать информацию, критически и логически мыслить; анализировать, обобщать, выводить закономерности.
     Глубокое дыхание ухудшает слух, зрение, осязание, обоняние и вкус; ухудшает память. То есть, глубокое дыхание лишает человека инструментов познания мира, лишает способности ориентироваться в этом мире. Глубокодышащему природный мир становится неинтересен. Ему необходимы более мощные искусственные раздражители и возбудители – яркий свет, громкая музыка, резкие запахи, чай, кофе, усилители вкуса… У него извращается не только обоняние и вкус, но и мировоззрение…
     Глубокое дыхание через создаваемый недостаток СО2 возбуждает подкорковые структуры мозга. Прямоходящий теряет то, что помогает ему быть человеком среди людей («Людей много, а человека нет»). И тогда подсознательные инстинкты самосохранения (агрессия, эгоцентризм, гордыня, алчность), инстинкты размножения и потребления пищи активизируются. Теряется разумность, достоинство, совесть, великодушие, стыд, честность, порядочность, милосердие, искренность, добродушие, альтруизм, чувство единения. И прямоходящий превращается в эгоистичную, глупую, тупую, алчную, звероподобную тварь, впадающую в «животное триединство» (пожрать, размножиться и выпендриться).
     Страх что-то потерять и не успеть опять-таки рождает агрессию, ревность, зависть и алчность. Дыхание углубляется и начинается сумасшествие, погоня за материальными благами и безрассудное потребительство, погоня за славой, властью, роскошью и наслаждениями. А далее моральное, умственное, физическое и психическое разложение (деградация прямоходящего и вырождение его рода); одурманивание наркотиками, табаком и алкоголем. Подумав, приходим к выводу, что наша цивилизация биологическая. Она поддерживает основные биологические законы – добычу еды (денег, благ), размножение (или его имитирование) и доминирование (одних над другими). Мы недалеко ушли от приматов в своих целях и задачах. Разумной нашу цивилизацию назвать довольно сложно.


     Испортить дыхание очень просто, так как при увеличении внешнего дыхания по принципу положительной обратной связи (по принципу самоусиления) запускаются ПОРОЧНЫЕ КРУГИ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИИ:
  1. Увеличение дыхания через недостаток СО2 возбуждает центральную нервную систему, в том числе и дыхательный центр, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к гипервентиляции. Всё! Первый порочный круг замкнулся! Чем больше дышишь, тем больше волнуешься (грудь «пошла волной»), нервничаешь и возбуждаешься, а возбуждение увеличивает вентиляцию лёгких. Возбуждение нервной системы приводит к раздражению, к нервозности, недовольству, обиде, злости, гневу, что может закончиться приступом истерии, панической атакой и эпилептическим припадком.
  2. Дальнейшее увеличение дыхания приводит к тому, что внешнее дыхание (вентиляция лёгких) начинает регулироваться не по углекислому газу, а по кислороду. Из-за спазма сосудов и бронхов и по закону Вериго-Бора уменьшается поступление кислорода в клетки. Кислородное голодание стимулирует дыхание. Больной жадно и глубоко дышит и… приходит к усилению спазма бронхов и сосудов, к ещё более прочной связи кислорода с гемоглобином эритроцитов, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание. Всё! Второй порочный круг замкнулся!
     Эти порочные самоподдерживающиеся круги усиления дыхания приводят к тому, что организм, как система, идёт «в разнос». Все органы и функциональные системы разрушаются, больной в страхе и панике хватается за таблетки, микстуры, лекарственные травы, ингаляции, инъекции, бежит к врачам, целителям, магам, гадалкам, колдунам …
     Далее будут приведены наиболее часто встречающиеся причины углубления дыхания, можно сказать, «спусковые крючки» запуска порочных кругов гипервентиляции.
     Разорвать эти порочные круги можно волевым, сознательным усилием самого больного, что было показано на официальных апробациях способа постепенного уменьшения глубины дыхания в учреждениях Минздрава СССР в присутствии врачей в 1968 и 1981 годах. Были даны положительные отзывы, подтверждённые решением Ученого совета Минздрава СССР от 15.07.1982 г. 



ВТОРОЙ ШАГ В ИСПРАВЛЕНИИ ДЫХАНИЯ

     Как узнать, насколько я глубоко дышу? Мне кажется, что у меня дыхание нормальное.
     В результате многотысячных измерений был изобретен универсальный, простой, не требующий дорогостоящей аппаратуры, легко применимый для любого человека способ измерения глубины дыхания (ГД). Менять дыхание, не измеряя его, неразумно, ненаучно. «Наука начинается там, где начинаются измерения» (Д. И. Менделеев).
     Бутейко К.П. гениально догадался измерять дыхание с помощью самого дыхания, предложив обязательно ежедневно утром (через 5 минут после пробуждения), через полчаса после обеда и перед сном измерять длительность остановки дыхания – контрольной паузы (КП) – в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением паузы и особенно после неё не дышать глубоко! КП – эта та пауза, которую удаётся сделать после лёгкого, обычного, спокойного выдоха. После паузы должна сохраниться возможность удержать дыхание на том же «уровне», который был до паузы.

Если дыхание после паузы «сорвалось» (углубилось, увеличилось в объёме и участилось) – это ошибка! Значит, была сделана не КП, а насильственная задержка дыхания.

Желательно длительность КП измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается соблюдать следующее:

– отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных пять минут отдыха сидя для выравнивания дыхания);

– сесть ровно, добиться ощущения вытянутости позвоночника вверх, плечи опустить;

– выдох должен быть естественным: обычным, спокойным, плавным, сделанным без усилий (то есть, нужно дождаться окончания своего обычного выдоха);

– для исключения самообмана следует закрыть ноздри пальцами и держать рот закрытым во время паузы;

– зафиксировать по часам время начала паузы, взгляд направить в межбровье; во время паузы на часы не смотреть (чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше).

Всё внимание во время паузы направить на ожидание момента появления напряжения в мышцах, обеспечивающих замену воздуха в лёгких.

Итак, начало КП – это момент окончания обычного выдоха. Конец КП – это момент появления напряжения в каких-либо мышцах, участвующих во вдохе. Во время остановки дыхания сначала нет никаких ощущений со стороны дыхания. Потом появляется ощущение недостатка воздуха, появляется желание сделать вдох (но это ощущение может быть не у всех). Через некоторое время после этого возникает напряжение в мышцах, которые обеспечивают всасывание воздуха в лёгкие. Чаще всего это непроизвольное (без участия воли) сокращение диафрагмы. Она в этот момент дёргается как при икоте. Или же напрягаются межрёберные мышцы, которые поднимают рёбра (для увеличения объёма грудной клетки). Этим напряжением мышц функциональная система дыхания ОБЪЕКТИВНО (без участия сознания человека,

независимо от того, насколько сильно он хочет вдохнуть) реагирует на прекращение вентиляции лёгких.

Если КП меньше 60 секунд, то дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше НОРМЫ, меньше 6,5%. А, стало быть, у Вас болезнь глубокого дыхания.

Глубину дыхания (ГД), объём вдоха в процентах от нормы Бутейко предложил вычислять по формуле:

ГД = (60 : КП) · 100%.

Например, удалось остановить дыхание после обычного выдоха на 15 секунд (до первого напряжения мышц), и дыхание после паузы не углубилось. Тогда глубина дыхания (60:15)·100% = 400%. Главный, причинный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – это болезнь глубокого дыхания, то есть, троекратное «обжорство» воздухом. Вы дышите за себя и ещё за трёх людей. Ещё раз напомним, что глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.

К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания СО2 в альвеолах лёгких с помощью контрольной паузы после выдоха» (авторское свидетельство №1593627 от 22.05.90г. с приоритетом от 17.10.86г.), позволяющий вычислить содержание СО2 в альвеолах легких в объёмных процентах по формуле:

Р = 3,5 + 0,05 · КП



Контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. Не было случая, чтобы у человека КП была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 30, 20 или 5 секунд и человек был бы здоровым. Это полностью исключено.

Кардиограмма, температура, общий анализ крови и мочи малоинформативны. Контрольная же пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями. Не ленитесь ежедневно измерять контрольную паузу, и будете точно знать, каково Ваше состояние и куда Вы идёте. Если КП уменьшается, то это путь к неразумности, к болезням и к гибели. Это точный научный прогноз, а не вероятностное гадание. Если же длительность КП день ото дня растёт, стало быть, глубина базального дыхания уменьшается, и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым. Базальное дыхание – это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно. Это наше всегдашнее дыхание.



С помощью измерения КП можно вычислить уровень, или коэффициент здоровья:

КЗ = КП : 60.

(Велтистова Е.В. Математическое моделирование медико-демографических процессов в регионах на основе показателей здоровья. Диссертация, Гомельский госуниверситет, 1996.). В нашем случае коэффициент здоровья 15 : 60 = 1/4. Если КП=30 сек, то наполовину здоров. Если КП=180 сек, то про такого в народе говорят, что он – трёхжильный. Есть русская пословица: «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает».



Контрольная пауза абсолютно точно ставит диагноз о наличии болезни глубокого дыхания. И потому невозможно излечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!



В Н И М А Н И Е ! ! ! Контрольная пауза – только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. Она подобна термометру, который тоже НЕ ЛЕЧИТ!!!

В лице КП больной получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. КП – это компас, указующий верный путь. С помощью КП легко определить то, что способствует нормализации глубины дыхания, а что углубляет дыхание. Измерение КП ежедневно напоминает об основной, о главной угрозе разуму, психике, здоровью и жизни – о глубоком дыхании. Измерение КП - это мощный мотиватор (стимул) заняться исправлением своего дыхания (см. таблицу на стр. 23).




ТРЕТИЙ ШАГ.

Исходя из Открытия болезни глубокого дыхания Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, не имеющий противопоказаний, простой, доступный и легко контролируемый самим пациентом способ нормализации дыхания (авторское свидетельство №1067640 от 15.09.83 г. с приоритетом от 29.01.1962 г.). Из описания: «… для излечения уменьшают дыхание в переносимом пациентом объёме, добиваясь повышения давления СО2 в альвеолах лёгких на 3 - 7 мм рт. ст. за сутки». Здесь указана количественная сторона меры уменьшения дыхания.

Способ осваивают все психически нормальные люди, начиная с трёхлетнего возраста. Что мешает восприятию и пониманию Открытия болезни глубокого дыхания? Для усвоения Открытия и освоения способа расслабленного дыхания нужен разум, а головной мозг поражён глубоким дыханием... Чем дальше от пяти лет, тем труднее воспринять Открытие…

По мере выработки привычки наблюдения за своим дыханием и безошибочного измерения КП, дыхание используем не только как ИНДИКАТОР (для выявления того, что есть польза, а что есть вред), но и как СРЕДСТВО для снятия симптомов или приступов «своей» болезни. Попробуйте «практику» расслабления мышц, участвующих в замене воздуха в легких. Не хватаемся сразу за таблетки, порошки, микстуры, капли, спреи, шприцы…, а пробуем постепенно, по чуть-чуть, слегка расслаблять мышцы, напрягающиеся при вдохе.

Если не получается, тогда для начала освойте дыхание через нос и выработайте привычку дышать только через нос в покое и даже при умеренной физической нагрузке. Научитесь дышать беззвучно (не сопеть).

Далее, сохраняйте осанку (стать) стоя, в ходьбе и особенно сидя, так как сейчас люди большую часть своей жизни проводят сидя. И нас можно смело называть не Homo sapiens sapiens, а Homo sedentarius – «гоминид сидячий». Сидеть лучше всего на краешке (на углу) табурета (высота сиденья - на уровне Вашей коленной чашечки), на седалищных буграх тазовых костей. Стопы под сиденье, их положение как при стоянии «на цыпочках», чтобы Вы могли подняться с табурета, при этом почти не наклоняясь вперёд (как привстают на стременах, сидя верхом на лошади). Грудину поднять вверх и вперёд. «Фронт» (грудная клетка и живот) длиннее, чем «тыл» (спина). Копчик («хвостик») чуть приподнять над сиденьем, а низ живота слегка двинуть вперёд (тем самым создав небольшой, в толщину ладони, прогиб в пояснице). Подбородок опустить к яремной ямке между ключиц (затылок при этом как бы «всплывает вверх», пятном внимания «скользнуть» по шее, затылку, макушке и в зенит). После этого двинуть затылок строго горизонтально назад, не запрокидывая головы (похоже на движение кобры в позиции внимания). И, наконец, не меняя положения шейных позвонков, «отпускаем» появившееся избыточное напряжение (натяжение) под основанием черепа.

Голова должна уравновеситься, то есть, стоять на 2-м шейном позвонке, не наклоняясь ни в стороны, ни вперёд, ни назад. Мягкость мышц шеи (сосцевидно-ключичных по бокам и коротких разгибателей шеи под затылком) можно проверить своими пальцами. Если выставили шейные позвонки и голову правильно, то появляется возможность без напряжения слегка пошевелить головой во всех направлениях (влево-вправо, вперёд-назад, налево-направо, как фарфоровый «китайский болванчик»). Вспомним пословицу «катается как головка сыра в масле». При этом голова на выступающем зубе 2-го шейного позвонка, как банка на колу. Высшая точка черепа – не макушка, а темечко («родничок»)

Повторим. Шея расслаблена, голова балансирует на вершине позвоночника.

Корпус расслаблен, расправлен вверх и в стороны. Спина длинная. Стопы под себя.

Таз, бёдра, колени мягкие. Ноги как бы отъезжают от таза. Ладони мягко лежат на бёдрах.

Плечи расслаблены и расправлены в стороны. Лопатки и ключицы одинаково «давят» на грудную клетку. Представьте, что ключицы расходятся в стороны, а локти свисают.

Грудина чуть вперёд и вверх. Откиньтесь на свою спину как на спинку стула.

Это вопрос равновесия, баланса и ощущения, что при расслабленной шее голова тянет позвоночник вместе с тазом от бёдер вверх (таз с крестцом – одно целое).

Вниманием «стоим» в 5 см над родничком («от горшка два вершка»).

Ощутить, как голова тянет за собой шею, корпус, поясницу, крестец с тазом.

Контроль расслабленной шеи - легко, чуть-чуть покачать головой во все стороны.

Попробуйте отпустить силу с мышц лба, бровей, с верхних век, глазодвигательных мышц, с висков, щёк, губ, языка, горла, шеи, области под ключицами. Отпустите силу с мышц грудной клетки и брюшной стенки. Почувствуйте эту волну стекающего расслабления, захватывающую и диафрагму.

Вот Вы и перешли в состояние «недыхания», при котором дыхание затихло и успокоилось.

Надо знать, что дополнительное опускание купола диафрагмы на 1 см при вдохе (при этом выпячивается передняя стенка живота) увеличивает объём вдыхаемого воздуха (глубину дыхания) на 200 мл. (Вспомним, что норма объёма вдоха в покое - не более 300 мл).

Приучите себя, опускаясь на табурет и поднимаясь с него, руками не опираться ни на что. Руки свободно свисают. Для контроля мышц шеи можно ладонь положить на шею сзади, а тыльной стороной кисти другой руки контролировать состояние поясницы (она остаётся слегка прогнутой). Мы не встаём, а голова поднимает шею, туловище, поясницу и крестец с тазом с табурета.

Задержитесь на несколько секунд, перед тем как поднять себя. И представьте, что Вы уже поднимаетесь (стоп кадр). Сработает мысль, воображение, подкреплённые ощущением. А теперь позвольте Вашей голове потянуть Вас вверх. Голова тянет шею, потом верхнюю часть спины и так далее, включая крестец с тазом. И вот мы стоим. Приподнимаемся на цыпочки (пятки вместе), при этом расслабляем шею и мысленно устремляя темя вверх. Ощущаем, как голова движется вверх, вытягивая шею и корпус. Сохраняя стать (осанку), мягко опускаемся на всю стопу.

Расслабив шею и создав баланс головы, вытянув спину, начинаем медленно опускать себя на табурет, слегка сгибая коленные и тазобедренные суставы. Чуть тормознём в траектории (стоп кадр), проверим состояние шеи и позвоночника. Останьтесь в такой позе, представляя, как голова тянет тело вверх. Ещё присогните колени, одну стопу поставьте под табурет, и медленно опускайтесь. Едва прикоснувшись седалищными буграми к сиденью, опять тормозните (стоп кадр). Представьте устремлённость шеи и всего корпуса за головой. Крестец с тазом, поясница, корпус, шея, голова вверх. Опустившись на седалищные бугры, откинемся на свою спину как на спинку стула.

Когда научимся правильно опускаться на табурет и подниматься с него, мы научимся правильно сидеть. И сможем долгое время находиться в положении сидя.



«Сохраняйте осанку и больше ничего не делайте с дыханием» (К.П. Бутейко).

Сидите до того момента, как почувствуете усталость в спине, потом поднимите себя, разомнитесь и еще раз опуститесь на табурет и т.д. Старайтесь целый день следить за осанкой, шеей, рёбрами и животом и наблюдать за дыханием, чтобы оно происходило как бы без Вашего участия, но в Вашем присутствии…

«Исправляйте дыхание, но не вмешивайтесь в него» (К.П. Бутейко). Мы не вмешиваемся своим сознанием в объём вдоха и выдоха, не вмешиваемся в частоту

дыхания, не управляем дыханием. А сохраняем осанку и ощущаем расслабление мышц, которые участвуют при замене воздуха в лёгких.



Как почувствовать мышцы, отвечающие за вдох?

Для начала эти мышцы нужно напрячь. Вдохните максимально. Не расслабляясь, довдохните, ещё вдохните, и ещё, и ещё… Раздуйтесь, расширьтесь до максимума, до предела. А теперь, оставляя позвоночник вытянутым, отпустите силу. Вот это и есть расслабление дыхательных мышц. Грудная клетка ослабнет, обмякнет, опадёт, обвиснет. Брюшная стенка станет мягкой. Купол диафрагмы расслабится и поднимется вверх. Вдох – это напряжение. Выдох – расслабление. Мы дышим, стало быть, расслабление есть внутри нас изначально. Расслаблению не надо учиться. Осознайте это. Мышцы при дыхании то напрягаются, то расслабляются. Нужно направить своё внимание на чувство расслабления. Тем самым мы исследуем расслабление, а не расслабляем. Мы продолжаем наблюдать сам ПРОЦЕСС расслабления внутри себя. Наблюдаем, исследуем и осознаём… Тем самым создаём и укрепляем «пульт управления расслаблением дыхания» в нашей нейронной сети …

И далее, как только вспомнили о дыхании и направили внимание на дыхание – почувствуйте расслабление (переключитесь на расслабление). Напряжение как бы тает. Как тает, растекаясь на тёплой сковороде, кусочек желтого сливочного масла. И так поступайте с каждым напряжением в дыхании. За счёт размягчения мышц уменьшится скорость и дыхательный объём (амплитуда, волна). Лениво, нехотя набирается воздух в грудную клетку. И тут же, без паузы, отпускаем возникшее напряжение, и воздух выходит наружу. После выдоха, чуть-чуть продлеваем ощущение расслабления, сопровождающее выдох, в следующее мгновение. Продлеваем не выдох, а ИМЕННО ОЩУЩЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЯ, то есть, выходим на покой в дыхании, на паузу, на бездыханность, на «недыхание», на апноэ. Это и есть суть прана-айамы йогов (удлинение ощущения расслабления при выходе «праны» - воздуха, выходящего изнутри наружу).

Причём нужно опытным путём подобрать такую степень расслабления, чтобы не было сильного желания вдохнуть побольше. При открытом горле (без горлового замка, без напряжения в глотке) ощущение расслабления (микропаузу после выдоха) продлеваем ДО появления ощущения малюсенького, едва ощутимого недостаточка воздуха. Это качественная сторона меры уменьшения дыхания.

Главный показатель успешного освоения расслабления в дыхании – это умение уменьшить или снять беспокоящие симптомы своей болезни, умение снять приступы болезни глубокого дыхания. Приступ болезни глубокого дыхания – это не только, когда что-то болит или беспокоит. Это не только когда заметил своё шумное дыхание (грудь или живот «пошли» волной). Это не только симптомы болезни, но и если проголодался, если мёрзнешь, если не можешь успокоиться или не можешь заснуть. И когда хочется пить. И когда устал, ослаб, раздражён или когда плохое настроение. И когда переживаешь, сожалеешь, обижаешься, когда тревожно или чего-то боишься…

В любой ситуации внимание к расслаблению дыхания поможет.





Предвидя вопросы «Что же делать?» и «Как делать?», отвечу:

1. ПОСТЕПЕННО нормализовать базальное дыхание,

2. как можно чаще чувствуя расслабление мышц, осуществляющих замену воздуха в лёгких, и особенно чувствуя расслабление диафрагмы,

3. ДО ПОЯВЛЕНИЯ едва ощутимого чувства маленького недостатка воздуха, которое является сигналом того, что в альвеолах лёгких содержание СО2 повысилось на 0,4% (или давление СО2 в альвеолах и в крови возросло на 3 мм рт. ст.),

4. с обязательным измерением контрольной паузы.

5. И фиксировать базальное дыхание на уровне нормы с помощью разумного аскетизма и повышения уровня нравственности.

Ключевые слова: «постепенно», «чаще», «расслабление» и «до недостатка воздуха».

В системе нормализации дыхания, в отличие от всевозможных дыхательных «гимнастик», предлагаются не периодические манипуляции с внешним дыханием, не дыхательные упражнения, а именно исправление базального (всегдашнего) дыхания.



«Дыхание должно быть нежным как шёлк, лёгким как воздух, мягким как пух, тихим как летний вечер и тонким как паутина», – подметили древние китайские мастера работы с дыханием (мастера ци - гун).



Нормального дыхания в покое не видно и не слышно. Грудная клетка и живот почти без движения. На вопрос: «Покажите, так как же дышать?», ответ таков: «Этого не покажешь». Нормального дыхания не покажешь. Его как бы нет. Оно не поддаётся описанию, потому что не имеет качеств. Оно простое до безобразия. То есть, нормальное дыхание – это дыхание без образа, без схем, без правил, без формы. Оно невидимо, беззвучно, почти неощутимо, без дуновения, без движения воздуха. Пуховое перо, поднесенное к ноздрям, при нормальном дыхании почти не шевелится.



Итак, 1-й пункт в описании – это намерение (цель).

При исправлении функции дыхания необходимо учитывать следующие особенности:

1) сосудодвигательный центр на резкое (!!!) кратковременное повышение концентрации углекислого газа в крови «даёт» сигнал на сужение артерий и артериол, и в этом случае происходит повышение артериального давления; именно поэтому ни в коем случае нельзя делать задержки дыхания и резко уменьшать вентиляцию, добиваясь ощущения сильной нехватки воздуха;

2) сосудодвигательный центр способен адаптироваться к повышению уровня СО2 в крови, если это нарастание концентрации СО2 происходит постепенно и плавно. В этом случае будет наблюдаться сосудорасширяющий эффект.

3) порог чувствительности к поднятию уровня СО2 в крови у дыхательного центра выше, чем у сосудодвигательного. То есть, если давление СО2 в крови чуть повысится (на 2,8 мм рт.ст.), мы этого даже не почувствуем, а сосудодвигательный центр тут же отреагирует и сосуды расширятся. Дыхательный же центр посчитает это повышение СО2 вполне допустимым и не даст сигнал в мышцы на увеличение вентиляции лёгких.

Из этого следуют определенные принципы в исправлении дыхания:

1) постепенность уменьшения глубины дыхания;

2) только за счёт постепенного расслабления мышц, участвующих в дыхании;

3) на грани предчувствия появления ощущения недостатка воздуха;

Постепенное повышение СО2 вызывает понижение чувствительности всех рецепторов, в том числе и тех хеморецепторов, которые реагируют на повышение СО2. Последнее позволяет постепенно достичь состояния «недыхания», когда дыхания не слышно и почти не видно.

Особенно важна постепенность для почек и головного мозга, в которых уровень обмена веществ низкий и продукция СО2 гораздо ниже, чем в других органах. А посему пропускная способность их сосудов напрямую зависит от общего уровня СО2 в организме.

И именно поэтому и почки и мозг так чувствительны к холодовому воздействию. Ибо при охлаждении уменьшается химическая активность СО2.

Теперь, думается, Вам стало абсолютно ясно, что исправление дыхания заключается в постепенном уменьшении глубины именно базального дыхания. Исправление дыхания - это не получасовые занятия на дыхательных тренажёрах. И это не тренировка задержек дыхания. А именно исправление, нормализация глубины базального дыхания.

Итак, чтобы обеспечить полноценное кровообращение, необходимо как можно чаще расслаблением уменьшать интенсивность дыхания (чтобы оно становилось как можно меньше и тише, незаметным и неслышимым, почти неощутимым) и выполнять самые разнообразные движения, помогая возврату венозной крови к сердцу своими скелетными мышцами.

2 – это средство, инструмент, с помощью которого исправляется дыхание и снимаются симптомы болезни глубокого дыхания.

3 – это мера расслабления дыхательных мышц, критерий достаточности уменьшения дыхания в данный момент. Появление чувства маленького недостатка воздуха – это достоверный сигнал о повышении СО2 в лёгких, в крови и во всех клетках. Это сигнал о том, что «лекарство» (СО2) начало оздоравливать. Если не сохраняете внутри себя СО2, то излечения не будет. Как понять, что углекислый газ сохраняется внутри в должной мере? – Появляется чувство малюсенького недостатка воздуха (признак терапевтической «дозы» СО2).

Фундаментально важно: по мере восстановления чувствительности рецепторов, нужно расслаблением подойти к предчувствию недостатка воздуха. Выйти на грань появления чувства недостатка воздуха («ДО недостатка воздуха»), а не «быть с ощущением присутствия недостатка воздуха».

4 – это контроль верности исправления дыхания и каждого действия, каждого поступка в жизни. Если КП увеличивается (или хотя бы не уменьшается), то ты на правильном (праведном) пути.

5 – это сохранение состояния Любви, открытости; внутреннее принятие всего, благодарности за всё; выполнение действий, помогающих сохранить достигнутый уровень спокойного дыхания, и избегание углубителей дыхания.

В двух словах, предлагаемый способ дыхания – ЛЕНЬ ДЫШАТЬ (хотя, вроде бы, чуть-чуть и хочется). А одним словом – НЕДОДЫШАТЬ (слегка). Можешь не дышать – не дыши. Вот и весь способ.



НА ЧЕТВЁРТОМ ШАГЕ ИСПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ, после достижения успеха в снятии симптоматики (радуйтесь каждому успеху в деле исправления дыхания), начинаем исправлять дыхание в качестве профилактики, для предупреждения появления симптомов болезни глубокого дыхания. Всякий раз, когда замечаем у себя увеличение интенсивности дыхания, исправляем дыхание, не дожидаясь появления приступов (симптомов) болезни. Исследуем и запоминаем, от чего углубилось дыхание именно сейчас. На этом этапе можно специально (если есть такая возможность) практиковать расслабление дыхания 3–4 часа в сутки. Причём можно набирать это время интервалами по 15–20 минут каждый час, что гораздо предпочтительнее, чем идущая подряд многочасовая практика. Так мы «прокачиваем» навык расслабления дыхательных мышц, который закрепляется в нашей нейронной сети, в нашей нейробиопамяти.



ПЯТЫЙ ШАГ.

Стараемся постоянно сохранять расслабленное дыхание в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Особенно нужно уделить внимание расслаблению дыхания утром (после просыпания) и вечером (непосредственно перед сном). На этом этапе активно убираем из своей жизни всё то, что увеличивает дыхание. Полагаю, мы уже поняли, что является главной причиной недомоганий? – Да, именно глубокое дыхание. Но ведь и у глубокого дыхания есть причины. «Ничего без причины не бывает».

Главным углубителем дыхания является ДЕЗИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗЕ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ.

Глубокому дыханию нас учат еще в утробе матери, заставляя будущих матерей делать глубокие вдохи, якобы для улучшения снабжения плода кислородом. А потом это обучение глубокому дыханию продолжается практически во всех образовательных учреждениях и средствах массовой информации (глубокодыхательные гимнастики).

Во-вторых, раздыхивают АЛЧНОСТЬ, ОБИДА, ОСУЖДЕНИЕ, злость, ненависть, гнев, презрение, гордыня, самоуничижение; недовольство собой, судьбой, окружением; уныние, ревность, зависть, сожаление, тревога, ругань, болтовня («молчание - золото»)…

Третьим по значимости углубителем дыхания является ЛЕНЬ, НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА. ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Напряжение-расслабление мышц обеспечивает не только дополнительное образование СО2, но и облегчает возврат венозной крови и лимфы к сердцу.

Четвертый углубитель дыхания – ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН (особенно на спине). Спи тогда, когда очень сильно хочешь спать и не более 5,5 часов подряд (иначе увеличивается вероятность смерти во время сна от инфаркта и инсульта). Известно, что «часы смерти» в больницах - от 3 до 6 утра. «Дрёма лечит, а сон калечит». «Сон - смерти брат, уснул - значит умер». Избегайте удобной кровати, мягких диванов и кресел.

Раздыхивает ПЕРЕЕДАНИЕ (употребление пищи до чувства сытости, которое неизбежно «держит» человека в постоянной вялотекущей пищевой интоксикации), и особенно переедание животных белков (МЯСО ПТИЦЫ, РЫБА, МЯСНЫЕ и РЫБНЫЕ БУЛЬОНЫ, СВИНИНА, сырая РЫБЬЯ ИКРА, МОЛОКО, сырой яичный белок…). Растительные белки (орехи, семечки, бобы, горох, фасоль, чечевица, нут, маш, соя, грибы...) в большом количестве тоже углубляют дыхание, так как растительные белки усваиваются на 40%, остальная часть белка гниёт в кишечнике с выделением сильнейших ядов – индола и скатола.

Ешь только тогда, когда голоден (не путать с аппетитом, который приходит во время еды), и ешь только то, что хочешь (на что выделяется слюна). Это не жёсткие запреты, это предупреждение об опасности переедания.

Взрослому здоровому человеку на восстановление разрушаемых в теле белковых структур достаточно извне получать ежесуточно 15-25 грамм белка. Это два варёных (или жареных на животном жире) куриных яйца или 100 грамм жирного творога (белки этих продуктов усваиваются на 96-98% при условии употребления их с животным жиром). Желательно это употребить до полудня. Знаете ли вы, что для окисления 1 грамма глюкозы (крахмала) требуется 820 мл О2, для окисления 1 г жиров - 2030 мл, для окисления 1 г белка - 960 мл ? При этом СО2 образуется 820, 1430 и 770 мл соответственно. То есть, для окисления жира и белка требуется больше кислорода, что приводит к углублению дыхания. Кроме того, для «переваривания» 1 г белка требуется около 40 мл воды для расщепления белка и для выведения почками продуктов распада аминокислот.

Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ и различных напитков. Разовый приём воды – три глотка теплой или горячей воды. Повторный приём очередной порции воды – не ранее чем через 15 минут. Не хочешь пить – не пей. Всё, что не вода - это еда.

Постоянно раздыхивают ЧАЙ И КОФЕ. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, углубляет и учащает дыхание; усиливает сердечную деятельность. При этом расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц, головного мозга, сердца и почек. Расширение сосудов и усиление работы сердца приводит к интенсивному вымыванию углекислого газа из тканей и к потере СО2 за счёт увеличения вентиляции лёгких. Для выведения из организма половины принятой дозы кофеина требуется 64 часа.

Углубляют дыхание КАКАО И ШОКОЛАД, содержащие теобромин, который стимулирует сердечную деятельность, расширяет сосуды и бронхи, улучшает проходимость воздухоносных путей. Тем самым теобромин приводит к увеличению вентиляции легких, а стало быть, к потере СО2. То же самое делают и все напитки типа «кола», содержащие кофеин и теобромин, извлекаемый из орешков растения Kola nitida.

Усиливают дыхание ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ (нервное или физическое), излишне эмоциональная речь, бурные эмоции, азартные игры (в том числе и компьютерные).

ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА. Важно помнить, что все ядохимикаты очень хорошо растворяются в жирах и аккумулируются в жировой ткани.

ВЫСОКООЧИЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ (мука высшего сорта, манная крупа, шлифованные крупы, САХАР…). Сахароза (сахар) состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза не нужна организму как источник энергии. Она увеличивает вязкость крови, и, соединяясь с гемоглобином, препятствует переносу кислорода от лёгких к клеткам, вызывая тем самым кислородное голодание. Фруктоза из сахара, мёда, фруктов и ягод превращается печенью в жирные кислоты и откладывается в виде жира.

Углубляют дыхание все ЦИТРУСОВЫЕ, ЯГОДЫ И ФРУКТЫ (особенно яблоки, малина, земляника, клубника, облепиха…). Поступление органических кислот в кровь приводит к углублению дыхания, так как организм стремится вернуть рН (кислотно-щелочной баланс) крови к норме, удаляя углекислоту через гипервентиляцию.

Усиливают дыхание МЁД, ОРЕХИ (особенно грецкие и «земляной орех» - арахис), семена подсолнечника. Углубляют дыхание паслёновые (помидоры, баклажаны, сладкий болгарский перец, молодой картофель), которые содержат соланин, способствующий слипанию эритроцитов. Все зонтичные (пастернак, сельдерей, кориандр, укроп, петрушка, фенхель, тмин, анис, борщевик, морковь…).

Углубляют дыхание ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ и почти все пряности.

ДУШИСТЫЕ ТРАВЫ, особенно кардамон, бергамот, бадьян, базилик, донник, душица, мята перечная, ромашка, лист малины и смородины, цвет липы, жасмин, тимьян, можжевельник, боярышник, термопсис…

ОТХАРКИВАЮЩИЕ: алтей, анис, багульник, девясил, дягиль, мать-и-мачеха, паслён, сосновые почки, фиалка трёхцветная, чабрец, эфедра, аир, мелисса, лабазник вязолистный, первоцвет, эвкалипт…

Углубляют дыхание ДУШНЫЕ ПОМЕЩЕНИЯ, ПЕРЕГРЕВАНИЕ (особенно на солнце), медленное ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ (особенно на сквозняке);

Углубляют дыхание ИСПАРЕНИЯ ЛАКОВ, КРАСОК; всевозможные аэрозоли, ЯДОХИМИКАТЫ (инсектициды, пестициды, гербициды);

БЫТОВАЯ «ХИМИЯ» – синтетические моющие средства, шампуни, испарения с поверхности синтетической одежды, синтетических паласов, обоев, штор, линолеума, ламината, поролона и синтетических покрытий на мебели.

БОЛЬШИНСТВО ЛЕКАРСТВ, особенно бронхо- и сосудорасширяющие (эуфиллин, эфедрин, теофиллин), анальгетики, спазмолитики (но-шпа, папаверин, дибазол); антибиотики; препараты с кофеином, антидепрессанты, ноотропы, аналептики (кордиамин, камфора, лобелин), адаптогены (женьшень, заманиха, левзея, элеутерококк, золотой корень, аралия, лимонник, пантокрин); стимуляторы сердечной деятельности (адреналин)…

Углубляют дыхание острая, хроническая и ОЧАГОВАЯ ИНФЕКЦИЯ. Наиболее опасны хронический тонзиллит и мёртвые зубы (из которых удалён нерв и сосуды).

ТАБАКОКУРЕНИЕ (никотин спазмирует бронхи и сосуды), УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ и НАРКОТИКОВ. Глубокое дыхание само по себе повышает концентрацию образовавшегося внутри клеток этанола, что приводит к слипанию эритроцитов и образованию тромбов. А стало быть, к кислородному голоданию клеток.

Резчайше углубляет дыхание ПОЛОВОЙ АКТ, который нам дан природой для воспроизводства себе подобных и более совершенных (более приспособленных к новым условиям обитания). Использование его для других целей – это разложение и гибель.



Исследуйте свою жизнь, опираясь на своё дыхание, и пополняйте этот список…

Это основные углубители дыхания. Если их убрать, то тогда гораздо проще будет нормализовать дыхание. Дыхание как бы «встаёт на место» и будет соответствовать новому образу жизни.

Нужно искать, находить и быть в таких условиях, которые помогают нормализовать (усмирить) дыхание, и избегать всего того, что вносит возмущение в спокойное дыхание.



НА ШЕСТОМ ШАГЕ

обязательно удаляем очаги инфекции из полости рта и только после этого практикуем уменьшение дыхания в физической нагрузке. Нужно удалить глоточные миндалины (хронический тонзиллит), и удалить все мёртвые зубы. Один мёртвый зуб по токсическому воздействию на организм равняется двум воспаленным миндалинам.

Мишенями очаговой инфекции являются стенки и клапаны кровеносных сосудов, сердце (и его клапаны), перикард, суставы и почки.

Почки «боятся» кислородного голодания (глубокого дыхания), холода и инфекции. Почки участвуют в поддержании рН крови, поэтому от их работы зависит обмен веществ и работа печени. Кроме этого почки и надпочечники создают более 50 гормонов. Очаги инфекции и глубокое дыхание "разваливают" гормональную партитуру. У глубокодышащего в большей или меньшей мере повреждены все железы внутренней секреции.

После удаления очагов инфекции и достижения стабильной КП более 20 секунд переходим на уменьшение дыхания в физической нагрузке умеренной интенсивности. Самое простое и безопасное – ходьба (темп не более 120 шагов в минуту, чтобы обеспечить полноценный возврат венозной крови из нижних конечностей).

Когда освоил «недыхание» сидя, в покое, тогда переносишь этот навык в медленную ходьбу. При каждом шаге как бы «проваливаешься» в расслабление, как оседаешь при обмороке. Всё обмякло, обвисло, ослабло... Лоб, веки, виски, щёки, челюсть, язык, горло, шея, ключицы, плечи, рёбра, живот, кисти рук, ягодицы, бёдра... Тем самым (осознанным дыханием и осознанной ходьбой) расширяем своё поле внимания, сохраняя главное - расслабление в дыхании (на грани появления ощущения недостатка воздуха). Если дыхание в нагрузке стало УСИЛИВАТЬСЯ (углубляться, а тем более учащаться), то Вы ушли от расслабления в дыхании.

При нормальном дыхании в покое у человека 7 - 8 небольших дыханий в минуту с автоматическими паузами после выдоха (4 - 5 сек покоя). В оздоровительной нагрузке углубление допустимо (это помогает возврату крови из брюшной полости к сердцу за счёт увеличения движения диафрагмы). А вот учащение дыхания - это уже сверхусилие, перегрузка.

Медленно несём себя, контролируя дыхание и сохраняя расслабленную шею, баланс головы и устремлённость вверх темени, шеи, корпуса, поясницы и крестца с тазом. Голова как воздушный шарик, а позвоночник - ниточка внизу шарика. Ноги мягко переставляются, нежно прикасаясь подошвами к грунту («лапа кошки»). Летящая походка. Тазобедренные суставы, колени и стопы при каждом переносе ноги вперёд удлиняются. На темени несём яблоко (сначала реальное, а потом воображаемое).

По мере повышения мастерства в ходьбе и в дыхании, увеличиваем скорость за счёт увеличения длины шага, а не темпа ходьбы. Чтобы шире шагнуть, нужно ниже сесть. Колени во время ходьбы до конца не распрямляем. Ширина шага подбирается так, чтобы при отталкивании задней ногой не напрягались мышцы поясницы (контроль тыльной стороной ладони). Обязателен вынос бедра вместе с вперёд шагающей ногой, т.е. при ходьбе «крутим попой», скручиваясь в пояснице и делая реверсивное активное движение назад одноименным локтём и предплечьем. Локти как можно ближе к туловищу и к плоскости спины. Ладони развёрнуты (открыты) вперёд.

Ставим стопу на грунт на всю подошву (колено слегка согнуто!), близко к проекции общего центра тяжести. И сразу же «тянем» землю на себя, далее «отбрасывая» её назад. Большие пальцы ног касаются воображаемой на земле траектории движения (уменьшаем боковые колебания туловища). Наружные края стоп параллельны (слегка косолапим, отталкиваясь всеми пальцами стопы).

Помним про голову, которая «тянет» шею, корпус и крестец с тазом вверх. Идём «задравши нос». Высшая точка – темя. Во время ходьбы голова «плывёт над землёй» на одном уровне. Грудина устремлена вперёд и вверх под 45° (будто тебя тянут за центр грудины). При потере осанки пройтись на цыпочках несколько шагов (при этом облачко внимания над теменем).

Повторим. Баланс головы. Голова «тянет» вверх.

Вынос бедра и поворот таза. Постановка стопы на всю подошву.

Стопы параллельно. Слегка косолапим. Большие пальцы касаются траектории.

Колени присогнуты. Захват грунта и отбрасывание назад. Толчок всеми пальцами.

Грудина вперёд и вверх. Ключицы - в стороны, локти свисают.

Ладони «смотрят» вперёд. Руками размахиваем вперёд-назад (акцент на отведение локтя назад). «Яблоко» на темени. Скорость не выше 6 км/час.

Контроль расслабленной шеи - легко, чуть-чуть покачать головой во все стороны (во время движения).

Через каждые пять минут делаем на паузе после выдоха 10 - 20 «шагов легионера». Идём бодро, крупными шагами, стараясь ступать как можно жёстче, громко топая и «печатая» шаг, чтобы сильными сокращениями мышц, а также ударами и сотрясениями вернуть лимфу и венозную кровь (обогащенную СО2) из ног в брюшную полость.



Главное в оздоровительной ходьбе – не скорость и количество пройденных километров, а время нахождения в малом тихом дыхании «на грани недостатка воздуха».

При ходьбе должна быть возможность петь или спокойно говорить без одышки. Это так называемая «разговорная скорость». В непогоду можно использовать ходьбу по лестнице в подъезде (хорошо бы через ступеньку), ставя на ступеньку всю стопу. Следить, чтобы колено было точно над стопой. Три-четыре раза подняться на 80-100 ступенек (отдыхая при спуске вниз).



Любую физическую нагрузку дозировать не скоростью, повторениями, килограммами и километрами, а возможностью сохранять дыхание на грани ощущения маленького недостатка воздуха, временем, контрольной паузой (КП), пульсом и самочувствием. При потере предощущения недостатка воздуха сделать паузу после выдоха, продолжая нагрузку, пока не появится ощущение малюсенького недостатка воздуха. Если в нагрузке появилась одышка и хочется открыть рот, то интенсивность нагрузки снизить или вовсе прекратить нагрузку. Во время нагрузки должно сохраняться хорошее настроение и самочувствие. Избегать резкого увеличения потливости. Должно быть ощущение, что тело обтёрли влажным полотенцем, то есть нагрузка «на грани испарины».

Необходимо измерять пульс и КП во время нагрузки через каждые 5 минут. Пауза после выдоха во время нагрузки должна быть не менее 5 секунд. Пульс во время нагрузки не должен учащаться более чем на 50% от пульса стоя (не выше 120 ударов в минуту). Контрольная пауза после 10-минутного отдыха после нагрузки должна быть больше, чем пауза до нагрузки.







НА СЕДЬМОМ ШАГЕ,

после того как убедились в истинности Открытия Бутейко и утвердились в практике, начинаем использовать дополнительные рекомендации. Сохранить достигнутый уровень глубины дыхания помогают:



1. ЛЮБОВЬ как состояние. Любовь проявляется в единении, заботе, безкорыстии, щедрости, поддержке. Во внимании и понимании. Любовь искренна, творит мир (успокаивает), всё принимает, за всё благодарит. «Любовь милосердствует (прощает), не завидует, не превозносится, не гордится, не безчинствует, ищет общего блага, не раздражается, не мыслит зла, сорадуется истине, … всего надеется, всё переносит» (1Кор. гл.13, 4-7). Состояние Любви сопровождается ощущением прилива творческой энергии, чувством полёта и лёгкости в душе. Любовь даёт устойчивое состояние тихой спокойной радости. В состоянии Любви дыхание у человека нормальное (он «нищий духом»).

2. ТВЁРДОЕ УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО.

3. ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. «Любая мысль, любая эмоция заканчивается мышечным напряжением в теле» (И.М. Сеченов). Кстати, ощущение «не хватает воздуха» тоже вызывает «напряжение» гормональной системы и напряжение в мышцах, осуществляющих вдох.

4. ТОТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ ко всему (всё вижу, всё слышу, ощущаю всё тело и дыхание); СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ (например, занятие каллиграфией).

5. УМЕРЕННЫЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД, умеренная (оптимальная) физическая нагрузка (хотя бы по часу утром и вечером) при сохранении дыхания через нос. Предпочтительнее физический труд на свежем воздухе по благоустройству природы на общее (в том числе и своё) благо. Это даёт мышечную и душевную радость, как внутреннее переживание содеянного добра.

6. Все упражнения на РАВНОВЕСИЕ. Сложнокоординированные движения. Несимметричные движения левой и правой рукой одновременно.

7. ОГРАНИЧЕНИЕ ПИТАНИЯ. Не хочешь есть – не ешь. Лучшая еда – та, которую ты не съел. Предпочтение отдать растительной пище (овощи, корнеплоды, рис, ярко-желтое пшено, кукуруза) и по возможности в полусыром (в слегка, не более 5 минут, обваренном) виде. Основа питания: зелень, овощи, немного цельного зерна, чистая вода, СОЛЬ по вкусу. Всё остальное – по необходимости. Ешь только то, на что выделяется слюна. Пища, съеденная без аппетита – яд.

8. СВЕЖИЙ ПРОХЛАДНЫЙ ВОЗДУХ (особенно ночью, во время сна); подъём в горы на умеренные высоты (2-3 км).

9. Массаж и САМОМАССАЖ: глубокое разминание; перекатывание складки кожи («валик»); массаж надкостницы и похлопывание себя ладонями, сложенными лодочкой.

10. УМЕРЕННОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ, начиная с ног; обливание ледяной водой; обтирание снегом; кратковременное погружение в холодную воду; хождение босиком.

11. ОГРАНИЧЕНИЕ СНА. Спи, когда уже нет сил сопротивляться сну. Сон – не более 5 часов 30 минут. Заснуть желательно в 23 часа. А проснуться в 4.30.

При необходимости «приснуть» днём на полчаса. Лучше использовать короткий сон (дрёму) сидя. Позаботьтесь, чтобы голова во время дрёмы не «упала». Сядьте удобно, почувствуйте расслабление лица (лоб, виски, верхние веки, щёки, губы, нижняя челюсть). Расстояние между верхними и нижними резцами равно толщине карандаша. Почувствуйте расслабление шеи, горла и корня языка. Опустите плечи, предварительно на 5 –7 секунд сильно прижав их к ушам. Почувствуйте расслабление бицепсов, предплечий, кистей и больших пальцев рук. Почувствуйте расслабление межрёберных мышц и живота. Почувствуйте расслабление бёдер, голеней, стоп и больших пальцев ног. Ощутите волну расслабления на выдохе, идущую по телу от солнечного сплетения (от диафрагмы). Широко раскройте глаза и устремите взгляд в брови с максимальным напряжением на 5–7 секунд. После этого почувствуйте расслабление верхних век. Они стекают словно капли, провисая как на изображении глаз Будды на ступе в Катманду. Почувствуйте расслабление глазодвигательных мышц, глаз и глазниц. Нехотя, лениво поднимите веки (вспомним «Вия» Гоголя) и снова приспустите… Тело расслабилось, ум расслаблен, хаос мыслей и суета уходят. Неспешно наблюдаем сам процесс расслабления внутри нас. Тело распускается как цветок, расцветает. Приходит радость и благодарность. Тело распускает себя, излучает тихую спокойную радость и наполняется жизнью. Нежная плавная текучесть, безмятежность. Наслаждаемся великим покоем. Душа разливается в пространстве, согласуются все аспекты жизни. Нет необходимости в обретении целостности и в просветлении. Посмотрите вглубь себя, и вы увидите там целостность и Свет.

Лежа лучше спать на левом боку во "внутриутробной" позе (свернувшись "калачиком") на твердой, жесткой и неудобной постели. Голова (а не шея!!!) – на плотном и довольно высоком валике (чтобы обеспечить полноценный отток лимфы и венозной крови от головы). Нижнее ухо должно быть выше уровня предсердий (выше центра грудины). Центр ладони нижней руки совместить с ушным отверстием (ладонь как

подушечка). Нижнее плечо выдвинуть чуть вперёд, чтобы лежать на лопатке. Ладонь верхней руки – на бедре.

Помогают заснуть запахи лаванды, ладана и хмеля. Помещение для сна должно быть максимально тёмным. Последний приём пищи (овощи и каша) за 3–4 часа до сна. Не пить жидкость на ночь. 30 минут перед сном – прогулка. Прохладная спальня (18–20°С). Окно или форточку открыть на проветривание.

Перед засыпанием слушаем своё дыхание, которое становится постепенно беззвучным и почти неощутимым. Тишина и покой, лень дышать, умиротворение. Мягкость во всём теле. Ощущаем, как «мышцы обвисают на костях». «Благословен йог, дышащий костьми» (не использующий мышцы для дыхания). Вставляем короткие паузы (1-2 секунды) после выдоха.

При просыпании (отлежал бок) потянуться, выжимая лимфу и венозную кровь из конечностей к сердцу, лечь на другой бок, послушать своё дыхание и ощутить расслабление дыхательных мышц. По возможности расслабляем стопы, кисти рук, лицо. Расслабляем мышцы живота и грудной клетки. Дыхание ровное, плавное, спокойное и тихое. Мягкость во всём теле. Вдох как бы «вязнет» в расслаблении… Лень вдыхать…

12. УМЕРЕННОЕ ПРОГРЕВАНИЕ В БАНЕ и повышение температуры тела при воспалительных процессах (в обоих случаях необходимо ограничивать глубину дыхания).

13. СТОЯНИЕ НА КОЛЕНЯХ (колени вместе, стопы вместе) и ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА (постоять на цыпочках): позвоночник вытянут вверх, голова балансирует на вершине позвоночника, родничок устремлён в зенит.

14. УЛЫБКА БУДДЫ или «Джаконды» Леонардо. Губы слегка двинуть вперёд (как для поцелуя или после произнесения «о-у-м-м»). Чуть-чуть улыбнуться. Соединить «поцелуй» и лёгкую улыбку. Корень языка слегка приподнять вверх, к мягкому нёбу (как будто вознамерились сказать «э-э-э»). Язык при этом не касается зубов («держи язык за зубами»).

15. ШИРОКИЕ ПОЯСА, кушаки, грации, корсеты. Плотное (не тугое!!!) утягивание широкой (20 см) хлопчатобумажной (льняной) лентой живота и нижних рёбер в четыре оборота (детям до 3 лет ширина ленты 12-14 см). Обязательно обматываем живот и нижние рёбра на ночь, когда невозможно сознанием контролировать своё дыхание.

16. РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ: жёсткая твёрдая постель, твёрдые табуреты, прохладная температура в жилище, самоограничение в потреблении и в наслаждениях.

17. ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (приоритет альтруизма перед эгоцентризмом) и выполнение заповедей. Поступок (или решение) следует считать более нравственным, если он (оно) соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам всей живой природы на максимально большом интервале времени. Бутейко Константином Павловичем впервые в истории была научно обоснована непосредственная связь нравственности и здоровья. У человека с бóльшей нравственностью, приученного принимать более нравственные решения и совершать более нравственные поступки, механизм регуляции и восстановления дыхания работает лучше. Ему легче исправлять дыхание. Процесс оздоровления у него протекает более гладко и достигается лучший окончательный результат.

18. Добродушие, доброжелательность, честность, жизнелюбие, безстрашие, правдивость, порядочность, трудолюбие; прощение обид; благодарение, сострадание, сочувствие, забота, безкорыстие, жертвенность, альтруизм – при всех этих состояниях дыхание не углубляется. Это и есть жизнь во взаимоуважении, без убийства, без обмана, без воровства, без прелюбодеяния, без зависти, с радостью и с заботой об общем благе.



В условиях цивилизации главные рекомендации – это РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ (соблюдая принцип: «всё по крайней необходимости». Есть – когда голоден, пить – когда появилась жажда, спать – когда смертельно устал, дышать – когда хочешь дышать…) и ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (понижение «градуса» паразитизма, эгоизма и автономности). Помня,

поэтому так важно СОСТОЯНИЕ ЛЮБВИ (чувство единения со всем, внутреннее принятие всего и благодарность за всё).

Образ жизни «западного» мира: больше потреблять, больше спать, больше отдыхать, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше имитировать размножение, больше развлекаться, больше наслаждаться, больше паразитировать, больше развращаться и больше избегать физического труда – это принцип эгоцентризма и алчности, принцип порочного образа жизни, приводящий к гибели каждого индивида и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти «больше» обязательно заставят и дышать больше.

Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если не перейти на ПРИНЦИП «МЕНЬШЕ», на ПРИНЦИП «НЕДО-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать, недонаслаждаться … Это поможет восстановить чувство меры.

«Мера важнее всего. Ничего слишком», – высечено в древнегреческом храме в Дельфах.

С помощью измерения контрольной паузы можно оценить свои мысли, намерения, эмоции, чувства, поступки и действия. «Люби ближнего как себя самого, а Бога наипаче себя самого». «Пневма (дух) – вот Бог» (Иоанн, 4.24). Дух – это газ в альвеолах лёгких. «Бога [духа] не видел никто и никогда». Любовь к себе – это в первую очередь забота о мирной пневме. Точнее, это внимание к расслаблению в своём дыхании. Забота о мирном духе, о спокойном духе внутри себя, в грудной клетке. А через этот мирный дух заботимся о другом (ближнем), как о себе самом. Поступай с другим так, чтобы его дыхание не углублялось. «Обрети в себе дух мирен, и вокруг тебя тысячи спасутся», – наставлял Серафим Саровский.

Эволюционно мы миллионы лет формировались в условиях недостатка всего – еды, тепла, сна, воды, витаминов; в условиях ощущения недостатка воздуха во время физического труда, в условиях недостатка комфорта… Поэтому эффективность работы механизмов регуляции функций и эффективность восстановления всех функций организма (и, в первую очередь, самой главной функции – функции дыхания) повышается при умеренном недодышивании, недоедании, недосыпании, в движении, чем при переедании, при глубоком дыхании, при пересыпании, малоподвижности и т.п.

Именно поэтому самовосстановление организма «включается» только при «собачьем» режиме – меньше лежать, меньше сидеть, меньше спать, меньше есть, меньше тепла, меньше удобств, меньше комфорта, меньше дышать…

Нужно понять, что в свете Открытия причины заболеваний никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для здоровья нашего тела, разума и нашей души.

Нужно понять, что все оздоровительные рекомендации в совокупности в 1000 раз менее эффективны, чем практика исправления дыхания.

Что никакие лекарства, травы, диеты, никакие дыхательные тренажеры, никакие капельницы не будут постоянно исправлять дыхание за нас. Правило простое – дыхания не видно и не слышно за счёт расслабления…

Никто не научит нас вниманию и Любви...

Никакие скальпели хирургов не отрежут нам алчность и эгоцентризм…

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ БОЛЬНЫХ:

- начинают дышать реже; а нужно сохранять осанку и умеренно расслаблять дыхательные мышцы и никоим образом не вмешиваться в дыхание;

- из-за кажущейся простоты принципа постепенного уменьшения глубины базального дыхания откладывают его освоение и применение на «потом». «Потом» нет. У нас нет другого времени, кроме того, которое сейчас. «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь». Начните внимать, чувствовать, исследовать и осознавать расслабление дыхания; продолжайте действовать в этом направлении, преодолевая главный соблазн, главное искушение – вдохнуть побольше;

- увлекаются задержками дыхания. Задержка дыхания по закону перекомпенсации приводит к последующему длительному увеличению дыхания, что скажется возвращением старого диагноза и (или) появлением нового;

- перестают измерять своё дыхание с помощью контрольной паузы;

- не запоминают, какие факторы увеличивают (повреждают) дыхание, а что именно помогает нормализовать (исправить) дыхание;

- недостаточно прилежны;

- забывают об основах углеродной теории дыхания и о главной причине своей болезни – о глубоком дыхании и о нарушении функции дыхания;

- не повышают чувствование своего дыхания;

- начинают увлекаться выполнением дополнительных рекомендаций, оставляя дыхание вне круга своего внимания;

- не повышают уровень нравственности и не развивают чувство единения со всем.



Типичный представитель цивилизации слаб, ленив, безволен, неразумен, похотлив, празден и труслив. Именно поэтому оказываются провальными все его проекты по собственному оздоровлению. Нужны воля, дисциплина, определенные действия по преодолению лени, алчности, эгоизма и нужен выход на границу зоны комфорта.

В предлагаемом способе дыхания слабость – это не недостаток, а достоинство. Вся сила этого способа дыхания – в слабости дыхательных мышц. «Не противься злу [глубокому дыханию] силою». Исправлять дыхание нужно именно расслаблением. Мы избыточно натренировали свои мышцы для вдоха. Ключ – РАЗ-СЛАБ-ЛЕНИЕ. Лень здесь поставлена на службу здоровью. В этом способе дыхания делать ничего не надо. Даже дышать не надо. ЛЕНЬ ДЫШАТЬ. Не делать себе малое дыхание, а растренировать вдыхательные мышцы.

Разумность же по мере нормализации дыхания и улучшения кровоснабжения коры головного мозга будет возвращаться. И многие ранее непонятные явления и факты станут понятными и ясными. Излишние «хотения» придут к норме. Тяга к праздности сменится устойчивым состоянием тихой спокойной радости, при которой происходит адекватное исследование и постижение окружающего мiра. Происходит открытие, постижение и исполнение законов природы (что и отличает человека разумного от глупого). Единственное препятствие – трусость, боязнь задохнуться при появлении ощущения недостатка воздуха. Здесь трусливых можно успокоить. Никому еще не удалось довести себя до смерти с помощью расслабления дыхательных мышц. Так что смело, но осторожно и неспешно исправляйте базальное дыхание расслаблением. Вспомнили о дыхании --> ощутили состояние «недыхания» --> поддержали правильными поступками. «Мысль --> ощущение --> действие» – это величайшая китайская мудрость.

Невозможно преодолеть хроническую болезнь без активных волевых усилий со стороны человека, без способности переносить терпеливо (но без перенапряжения), ощущение небольшого дискомфорта. Официальная же так называемая "медицина комфорта" занимается самочувствием, избавляя пациента от жалоб и симптомов, переводя болезнь в безсимптомную форму.



Для того чтобы излечиться, нужно признать, что ты болен. Это раз.

Во-вторых, установить диагноз. Диагноз для 99,9% людей – «болезнь глубокого дыхания». Признают они этот факт или нет – это их право. Ведь естественный отбор существует до сих пор. Отбор по приспособлению всего живого к агрессивной воздушной среде, в которой избыток кислорода и практически не осталось углекислого газа. Не поймёшь Открытие Бутейко, не воплотишь его, не вместишь – преждевременно умрёшь.

В-третьих, определить стадию (степень) болезни глубокого дыхания по таблице.



ПАРАМЕТРЫ ВЕНТИЛЯЦИИ ЛЁГКИХ

дыхание состояние организма степень нарушения КП после обычного выдоха в сек. СО2 альвеол пульс в минуту глубина дыхания в % от нормы коэффициент здоровья в объёмных % в мм рт. ст.

Н О Р М А 0 60 6,5 46,4 60 100 1

глубокое болезнь I 50 6 42,8 65 120 5/6 II 40 5,5 39,2 70 150 2/3 III 30 5 35,6 75 200 1/2 IV 20 4,5 32,1 80 300 1/3 V 10 4 28,5 90 600 1/6 VI 5 3,5 24,9 100 1200 1/12

С М Е Р Т Ь



В-четвёртых, найти способ излечения.

Способ для всех один – осознание собственного видимого и слышимого дыхания как главной причины своей болезни и постепенное уменьшение базального дыхания до нормы расслаблением дыхательной мускулатуры, ориентируясь на контрольную паузу, разумный аскетизм и повышение уровня нравственности.

Наконец, начать и продолжать излечение, применяя этот способ.

Об эффективности любого лекарственного средства (процедуры) можно говорить только при условии, что лекарство (процедуру) принимают. Если не принимают, то ни о каком положительном результате и речи быть не может. Точно также и с исправлением дыхания. Если удаётся исправить базальное (всегдашнее) дыхание, то гарантированно будет достигнут 100% положительный результат (оздоровление).

Если же базальное дыхание не уменьшится, то устойчивого результата не будет и быть не может. В свете вышесказанного становится ясно, что система нормализации дыхания подчинена одной цели – уменьшению базального дыхания до нормы. Это система действий, которая подчинена одному единственному параметру – незаметному и беззвучному, почти неощутимому дыханию. Обретению и сохранению мирного, спокойного воздуха внутри грудной клетки.

Чаще всего при приёме медикаментов мы ощущаем некий дискомфорт. И это нам говорит о том, что мы лекарство приняли, и оно начнёт действовать. А как именно оно будет действовать – мы обычно не знаем. При «приёме» (а точнее, при сохранении внутри) углекислого газа благодаря уменьшению дыхания мы на первых порах также ощущаем определенный дискомфорт – малюсенький «недостаток воздуха». На самом деле воздуха нам хватает, а ощущение «недостатка воздуха» – это сигнал о повышении давления углекислого газа в крови, и, стало быть, во всех клетках нашего организма. Это чёткий сигнал о том, что благотворное действие углекислого газа началось. Фундаментально важно – не душить себя до посинения ногтей и губ. Помним, что «мера важнее всего, ничего слишком».

Развитие, совершенствование и эффективное обучение всегда выталкивает человека из зоны комфорта. То же самое относится и к обновлению клеток и к восстановлению поврежденных глубоким дыханием функций и органов организма. Нужно выйти из зоны комфортного дыхания (когда дыхание вне круга твоего внимания, и ты его не замечаешь). То есть нужно как можно чаще подходить к границе той «области», где воздуха будет чуть-чуть «недостаточно», где захочется вдохнуть чуть больше. Систему нормализации дыхания невозможно применить в полном объёме, если среди ценностей человека комфорт «перевешивает» ценность действительного оздоровления и

окончательного излечения. Мы не против разумного комфорта, а против комфорта как смысла жизни.



НА ВОСЬМОМ ШАГЕ постоянное беззвучное, незаметное, безатрибутивное дыхание на грани предчувствия лёгкого недостатка воздуха становится самоцелью.

Царство духа находится внутри нас. Дух (пневма, прана, ци, спирит…) – это воздух внутри грудной клетки. Цель – достижение состояния мирного, спокойного духа... Здесь сам практикующий, его цель, процесс и результат объединены. Усмирение дыхания ради спокойного дыхания.

Очень важно в любых жизненных ситуациях и при любых обстоятельствах «быть в духе», не терять присутствия мирного духа. Глубинный покой внутри и активность снаружи. «На свете счастья нет, но есть покой и воля (свобода)».

Мироощущение и миротворение – вот символы тех дел, которые характеризуют обращение к духу в себе и к духу в других. Дел, без которых никакие уговоры, объяснения и писания не откроют врата в царство духа, в эру духа, в духовную жизнь. И дела эти едины одним – творить и поддерживать мир (единение и покой). В себе, в своём уме, в своих чувствах и в своём теле.

Творить мир между собой и другими, между собой и природой, между людьми и народами. Взаимодействовать с воздухом внутри и вне себя. Не дыши глубоко сам и не провоцируй на глубокое дыхание своих родных и близких. Живи безмятежно в миротворении. «Благословенны миротворцы, ибо они сынами Бога нарекутся».

Наша задача – стать детьми духа, а не его рабами. Творить мир не из-за страха наказания, не из-за ожидания получения каких-то благ (здесь и теперь или там и потом). А творить мир ради Любви, ради поддержания Промысла и дела Единого, постигая и исполняя Его Волю – законы природы.

Жить единением с дыханием, а не схемами дыхания. Быть внимательным к дыханию, заботиться о нём, не «раскачивать» его, дышать очень осторожно, благоговейно. Жить практически постоянно в предчувствии маленького недостатка воздуха.

Дышать как Предначальное Единое, которое «…по своему правилу дышало без колебаний, без волнения, и не было ничего другого, кроме Него…» (Ригведа, Х, 129). Сохранять невозмутимость духа. Внимать дыханию. Слушать голос безмолвия. Это секрет здоровья и безсуетности. Чем меньше волна (глубина) дыхания, тем ближе к Началу всех начал, тем ближе к Единому. «Бог… смиренных духом спасает» (Псалом 33,19).

Исчезновение количества (объёма) дыхания равносильно исчезновению качеств (атрибутов, свойств) внешнего дыхания. Это следствие закона диалектики - «перехода количества в качество». Если Вы можете рассказать, как Вы дышите, то Вы всё ещё дышите ненормально. Нормальное дыхание подобно Безподобному.

«Бог есть Свет, и нет в Нём ни малейшей тьмы». «Царство Божие внутри вас есть». Чувствование расслабления в дыхании помогает доставить кислород в клетки, тем самым даёт возможность получить энергию. Чем больше энергии, тем больше фотонов излучают наши клетки, тем больше они становятся светом. И мы начинаем светиться. Мы становимся тем человеком, о котором мечтал Константин Эдуардович Циолковский – «человеком лучистым». Внимая чувству расслабления внутри себя, мы тем самым в своей нейронной сети формируем нейропульты поддержки себя как источника света. Не просто себя как света. А как генератора света, как солнца. Поддерживая эту синаптическую связь ежедневной практикой…

Система нормализации дыхания – это не бегство от жизни в «нирвану», в монастырь, в отшельники, в надежду на воздаяние после смерти, а построение реальной здоровой и радостной жизни здесь, на Земле. Это переход от схемы жизни «или то или это» к жизни, в которой «и то и это». И труд и дыхание. И сон и дыхание. И еда и дыхание. Общение и дыхание. Речь и дыхание. Чтение и дыхание. Творчество и дыхание. Самореализация и дыхание. Расслабление дыхательных мышц и их едва ощутимое напряжение (готовность к действию). Выдох (отдавание СО2) и вдох (получение О2). Волна

и штиль. «Тишь да гладь, да Божья благодать». Сила и слабость («вся сила в слабости»). Полнота и пустота (в грудной клетке). Деятельность и недеяние. Предчувствие недостатка воздуха и тихая радость. Дыхание как нечто целостное. Движение и покой. Движение в покое и покой в движении.

Не покой смерти или разложения, но покой жизни, в которой конфликт - это источник энергии, точка роста и совершенствования…

«ЕДИНСТВО и борьба противоположностей», – главный закон развития и совершенствования. «Борьба (война) – Отец (Учитель) всего» (Гераклит). «Лучшее» рождается только из «сопротивления» и «единения». Через примирение противников: вдоха и выдоха; напряжения и расслабления…

Это жизнь в развитии, в творчестве, в исследовании, в познании, в реализации своего жизненного потенциала. Жизнь в Любви, без вреда для себя и для других. Без вреда для природы. Жизнь по совести… «Наипаче ищите царство духа, и всё приложится вам», – благовествует Исус Христос (Лк.12.31, Мф.6.33). «Царство Божие есть высший покой, молчание, недвижимость тела и ума» (св. Евагрий). В чувствующем общении с дыханием рождается не только знание, но рождается энергия, несущая новую силу самой жизни. «Бог – в рёбрах, а не в брёвнах», – наставляли старообрядцы.

СЛУШАТЬ, ВНИМАТЬ, ОЩУЩАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ СВОЁ ДЫХАНИЕ. Подчеркнём, слушать, а не прислушиваться. Помочь ему стать беззвучным, незаметным и почти неощутимым. Делать это всегда и везде. «Благословенны нищие духом… (практически не ощущающие свой мирный дух, как бы ни старались его ощутить) …ибо они в царстве Божьем как у себя дома». Вставших на путь мирного духа ожидают «всяческие поношения, ибо они не от мiра сего» (отрешаются от «благ» цивилизации и от мiрской суеты; отрешаются от славы и безвестности, от хвалы и хулы, от подавления других и уничижения себя…).

Бутейко К.П. не только нашёл причину своей смертельной болезни (злокачественной гипертонии) – «меня убивают огромные вдохи». Он открыл главный Закон Дыхания:

«Чем больше дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем более повреждён его разум, тем ближе смерть. Чем меньше дыхание, тем устойчивее и выносливее человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем он здоровее, разумнее и долговечнее».

В основе глубокого дыхания лежат эгоцентризм и главное отрицательное качество человека – алчность. Именно эта причинно-следственная цепочка: я-центризм --> алчность --> избыточное потребление --> глубокое дыхание --> болезни цивилизации --> пороки --> вырождение, по принципу положительной обратной связи (в наиболее опасном, постоянно действующем режиме), в конце концов, замыкается через глупость (разрушение разума). Вспомните «Сказку о золотой рыбке».

Разум, как высшая форма существования материи, дан человеку для постижения и исполнения законов природы, для создания того, чего не было в природе и в обществе (сохраняя при этом высокий уровень нравственности). В силу ограниченности во времени и в пространстве, человеку не удаётся постичь все законы. Поэтому в первую очередь надо постигать главные законы: дыхания, питания, размножения, физической нагрузки, сна, взаимоотношения с внешним и внутренним мiром, законы природы, законы вселенной…

С законами природы не спорят. Разумные люди законы открывают, постигают и исполняют, а глупые нарушают. Предлагаемая система не только избавляет от существующих болезней, но, что более важно, спасает от появления болезней в будущем. Ибо болезнь не может вернуться или прийти без своей причины – без глубокого дыхания. Система нормализации дыхания – это превентивная медицина. Только профилактика гарантирует непоявление болезни. Сказано древними: «memento more» – помни о смерти. В свете Открытия Закона Дыхания уточним: «memento spiritum» – помни о дыхании. Помни всегда…

Пересмотрите с точки зрения Закона Дыхания все свои привычки, обряды, обычаи, ритуалы, традиции, отношения, установки, пристрастия, способы реагирования, всю свою прошлую и настоящую жизнь, всё своё мiровоззрение. «Всё пробуйте, хорошего держитесь». Откажитесь от всего, что углубляет, нарушает дыхание. Отрешитесь от излишеств. Благодарите за всё. Начинайте каждое утро с доброго дела для других, для мiра. Откалибруйте себя на отдачу, на заботу, единение, благодарение, на альтруизм, на Любовь.

Задача – сформировать у себя доминанту, обеспечивающую появление и закрепление совершенно нового стереотипа – стереотипа невидимого, неспешного и неслышимого дыхания. Чтобы «жизнь в духе», «жизнь в миротворении» в каждый миг стала нашей сутью.

Жизнь – это борьба. Борьба за тихое, незаметное дыхание. За расслабление мышц, участвующих в замене воздуха в лёгких. Борьба за нейтрализацию того, что портит (углубляет) дыхание. За создание условий, способствующих нормализации главной функции - функции дыхания.



Открытие Закона Дыхания подтверждает и объясняет многовековую мудрость разумного аскетизма, воздержания («благословенны кроткие…»), религиозных постов («пост в духе, а не в брюхе», «пост внутреннего человека есть внимание к самому себе» - Иоанн Златоуст), молитв («При молитве по возможности приудерживай дыхание, дыши очень тихо; удержание дыхания, нечастое и негрубое производство дыхания весьма способствует к приведению себя в состояние тишины и к собиранию ума от скитания», - Иоанн Лествичник), намаза (5 раз в сутки, с отрешением от всех дел), поклонов, мантр, медитаций, визуализаций, сосредоточения, бодрствования, внимания («Кто не внимает себе, тот не может быть нищ духом, не может сокрушаться и плакать, ни быть тихим и кротким, ни алкать, ни жаждать правды, ни быть милостивым, ни чистым сердцем, ни миротворцем, ни переносить гонения за правду. Нет возможности стяжать добродетели каким-либо способом, кроме внимания… Убавляй втягивание ноздрей, чтобы не дышать без необходимости», – Симеон Новый Богослов), пользу умеренного физического труда («трудись до поту – поешь в охоту», «терпение и труд всё перетрут»)…

Все они не дают раздышаться и помогают сохранять углекислый газ в организме. Открытие Закона Дыхания научно обосновывает полезность главных заповедей мiровых вероучений, объединяя их по глубинной сути.







Ответьте для себя на следующие вопросы:

1) О чём этот текст?

2) В чём суть обещанных благ?

3) Как изменится человек, принявший этот Закон Дыхания как закон собственной жизни?

4) Что исчезнет из жизни человека, освоившего завет Бутейко?

5) Что нового появится в человеке и в человечестве при условии освоения этого завета с младенчества?

6) Что лично я могу сделать для распространения этого знания?

7) Что я сделал сегодня, чтобы проснуться завтра и быть здоровым?



Более серьёзного и важного знания, чем это, не было, нет, и не будет. Это самое важное и главное, что должны знать все люди. Чем важнее знание, тем опаснее его неправильное использование. Разумные будут исправлять дыхание и спасутся. А глупые, алчные и безнравственные погибнут от глубокого дыхания. Спасение – только через исправление дыхания, другого спасения нет и не будет. И реально помогает только то, что уменьшает дыхание. Если цивилизация усвоит и освоит Открытие болезни глубокого

дыхания – спасётся. Если нет, то погибнет. И погибнет вся Земля, ибо апогей глупости – это ядерная и термоядерная война.



«Есть страдание, и есть причина страдания. Есть избавление от страдания и есть путь избавления от страдания: правильное понимание, правильное устремление, правильные мысли, речь и действия, правильный образ жизни, правильные усилия и концентрация…». Примените эти слова Будды к дыханию…





Так понял Открытие болезни глубокого дыхания

наставник нормального дыхания с 1974 года,

Чёшев Сергей Николаевич







Публикуемый материал является достоянием мiровой культуры. Никто не обладает в отношении него персональными авторскими правами. Каждый желающий имеет полное право копировать и тиражировать этот текст всеми доступными ему средствами. Разумный человек одаривает остальных людей плодами своего творчества в русле искреннего понимания им эволюции мiра…

Использующий настоящий материал в своей деятельности при фрагментарном его цитировании принимает на себя персональную ответственность в случае порождения им смыслового контекста, извращающего смысл настоящего материала, как целостности. В этом случае он имеет шанс столкнуться с мистическим воздаянием. Ибо «…всякий грех и хула простятся,… но хула на Духа Святого не простится ни в сём веке, ни в будущем».

























Молитва - это не мольба и не просьба, а торжественное обещание после просыпания и отчёт перед отходом ко сну. Молитва - это свидание с Божеством. Встань на колени (вытяни позвоночник), расслабься, успокой дыхание, сделай паузу в дыхании после обычного выдоха, то есть, сотвори мир (покой) в груди ("миром Богу помолимся"). И начинай негромко, неторопливо читать. "Молитва, не соединённая с правильным дыханием, не доходит до Бога" (Григорий Синаит). Нужно не просто произносить эти слова на ветер, но и прочувствовать каждое слово. Чтобы ум во время молитвы был чужд всякого мечтания, а погружался, заключался и вмещался в слова молитвы. «Во время молитвы стой вниманием на сердце и не спускайся вниз». Неспешно почувствуй, как организм и мозг отреагирует в ответ на слова молитвы. Почувствуй, какие волны придут в ответ на внимание и посыл. Почувствуй, как напряжение в уме, в душе и теле тает… Мы все внутри божественны по сути и несовершенны снаружи как люди…



Божество Единое, Милостивое, Милосердное,

Начало всех начал,

Ты любишь нас каждое мгновенье, всегда, повсюду.

Мы все – дети Твои, мы любим Тебя

Божественной сутью своею, всем сердцем, всею душою,

всем умом и разумением, всею силою и делами.

Мы любим Тебя больше всего на свете,

ибо Ты есть Любовь – совокупность совершенств и пределов.



Мы – часть Триединого:

Проявленного, Сокровенного и Всеобъемлющего.

Устремление к Тебе, уподобление Тебе,

Любовь к Тебе и чувство единения с Тобою –

это высшее счастье и смысл жизни для нас,

для наших предков и потомков.

Мы принимаем благодарно, радостно, с Любовью

всё что было, есть и будет,

ибо во всём и на всё Воля Твоя, наша воля вторична.

Мы внутри другого любим Божественное и прощаем,

снаружи – воспитываем и помогаем меняться.



Всё, что положено по судьбе нам, нашим предкам и нашим потомкам –

всё есть средство для сохранения и умножения Любви,

для усиления и увеличения Любви в душе.

Страхи, сожаления, обиды, осуждения, зависть, презрение,

уныние, гордыня, вражда, раздражение, алчность, "я"- центризм

уходят из наших душ, из душ наших предков и потомков.

Мы едины со всем в Любви.

Мы любим и в меру понимания поддерживаем или преобразуем.

Мы стремимся постичь Промысел Твой, Единое Божество,

Волю Твою – законы вселенной и исполнять их.



Мы благодарим за всё что произошло, происходит и произойдёт,

ибо всё в высшей степени абсолютно разумно и благотворно

для наших душ, для душ наших предков и потомков.

Мы есть Любовь, энергия, свет, душа, разум и тело.

Слава Изначальному Единому.

Слава Всевышнему Вездесущему.

Слава объединяющей примиряющей Любви.

Благодарю. Благодарю. Благодарю.









Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается


С.Н. Чёшев

Очаговая инфекция и дыхание




Особо опасные болезни – чума, холера, оспа, гепатиты, тифы и другие инфекционные болезни были преодолены после открытия причины, их вызывающей – после открытия микробов и вирусов.

Общеизвестно бессилие современной медицины в профилактике и лечении нервно-психических, аллергических, обменных, онкологических, бронхо-лёгочных и сердечно-сосудистых болезней, алкоголизма, табакокурения и наркомании – именуемых болезнями цивилизации.

Без знания причины болезни возможно только временное снятие симптомов болезни, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику болезни.

7 октября 1952 года Константину Павловичу Бутейко удалось открыть главную и непосредственно ощущаемую причину возникновения и прогрессирования этих болезней – глубокое дыхание в покое и в движении, а точнее, говоря языком физиологии, хроническую альвеолярную гипервентиляцию (чрезмерную вентиляцию лёгочных пузырьков – альвеол).

Внешнее глубокое дыхание вызывает такой большой букет симптомов и «болезней» тем, что ведет к нарушению тканевого дыхания и обмена веществ – основы жизни наших клеток. И там, где это нарушение особенно сильнό, симптомы глубокого дыхания проявляются как заболевания с жалобами и недомоганиями.

Ликвидация симптомов болезней с помощью медикаментов, трав, физиопроцедур, хирургического вмешательства не ликвидирует причину – глубокое дыхание, поэтому такое «лечение» гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни. То есть, лечение симптомов усугубляет течение болезни и «загоняет» её глубже, вплоть до нарушений на клеточном уровне. Кроме того лекарства наносят вред своими побочными действиями, усиливая аллергизацию организма, нарушая обмен веществ, разрушая печень и почки, отравляя желудочно-кишечный тракт и весь организм.

На основе открытия вреда глубокого дыхания К.П.Бутейко предложил высокоэффективный, безлекарственный, абсолютно безопасный, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (авторское свид-во №1067640 от 15.09.83г.). Суть и цель способа нормализации дыхания – постепенное уменьшение глубины БАЗАЛЬНОГО дыхания расслаблением мышц, участвующих в дыхании, до нормы и фиксация дыхания на уровне нормы. Причём это не периодическое ограничение вентиляции, не тренировка «малого» дыхания, не дыхательная гимнастика. Это уменьшение глубины именно базального, "всегдашнего" дыхания, то есть того дыхания, на котором живет человек. Того дыхания, которое идёт и день и ночь. Дыхание становится всё меньше и меньше, всё тише и тише, становится практически незаметным и неощутимым.

Благодаря открытию вреда глубокого дыхания удалось сформулировать два очень важных закона.

Закон смерти: «Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям и тем ближе смерть». Как мудро подметил русский народ, наблюдая углубление дыхания перед смертью: «Перед смертью не надышишься».

И закон жизни: «Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Итак, для избавления от существующих болезней и спасения от будущих (профилактика) нужно уменьшить глубину дыхания до нормы, до должных величин, и не только достичь нормы, но и зафиксировать свое дыхание на нормальном уровне.

Исправление глубины дыхания требует от человека сознательного и активного отношения к своему выздоровлению. Мы должны осознать причину собственной болезни – наличие у себя ненормального глубокого дыхания. Должны знать и понимать роль дыхания и последствия его нарушения, понимать путь появления и развития болезни в результате углубления дыхания. Без перестройки мышления трудно ожидать перестройки дыхания. Нужно знать причины, приводящие к углублению дыхания. Если одумался и стал внимателен к своему дыханию, исправишь глубину дыхания, то станешь здоровым. Если же вернёшься к прежним привычкам, углубляющим дыхание, то опять раздышишься и вновь заболеешь. Болезнь не может вернуться к человеку без своей причины – без глубокого дыхания. Нужно осознать и усвоить навечно, что в первую очередь нас разрушает и убивает наше собственное глубокое дыхание и другого спасения, кроме как "дыши меньше" не будет.

Основными препятствиями на пути исправления глубины дыхания являются вредные привычки – лень, недостаток физической нагрузки, длительный сон, переедание (особенно белковой пищи), употребление чая, кофе. Углубляет дыхание употребление какао, шоколада, малины, клубники, плодов цитрусовых, мёда и других аллергенов. Углубляет дыхание нервно-психическое перенапряжение, перегревание (особенно на солнце), медленное переохлаждение, душные помещения, курение, алкоголь, наркотики. А также – очаги хронической инфекции во рту: в миндалинах и на корнях мёртвых зубов.

Очагами инфекции в медицине называются скрытые нагноения, возникающие преимущественно на корнях мертвых зубов (из которых удалён нерв и сосуды), в миндалинах, в носовых и лобных пазухах, в среднем

ухе и так далее. Внутренние нагноения часто не вызывают болевых ощущений в том месте, где они находятся, однако они постоянно выделяют в кровь и в лимфу ядовитые вещества - токсины, систематически отравляя организм.

Очаги инфекции появляются в результате ослабления иммунитета организма. Главной и наиболее распространенной причиной ослабления иммунной системы является ненормальное глубокое дыхание.

При наличии очагов инфекции:

1) снижается работоспособность и физическая выносливость, так как организм расходует свою энергию и защитные силы на то, чтобы нейтрализовать токсичные выделения гнойных очагов;

2) возникают опасные для жизни воспаления на сердце и почках;

3) развиваются ревматические поражения сосудов, сердца, суставов, инфекционный полиартрит, инфекционный артрит и нервные воспаления, не представляющие опасности для жизни, но снижающие физическую и умственную работоспособность;

4) разрушаются эритроциты – основные переносчики кислорода в крови; и возникает кислородное голодание клеток всего организма;

5) появляются мышечные боли, разрывы тканей, раздражения и воспаления связок и суставных сумок;

6) в результате ослабления иммунитета, отравления токсинами внутриклеточной среды и из-за кислородного голодания клетки при делении начинают мутировать, приводя к новообразованиям, то есть, к опухолям.

Человек может жить в мире, населённом бесконечным числом различных микробов, только потому, что обладает иммунитетом. Иммунитет – это как бы пропуск в этот мир, без которого существование человека в нём было бы невозможным. Иммунная система, иммунобиологическая реактивность человека защищает его не только от инфекционных болезней. Она защищает его от чужеродных тканей, попадающих в организм, от вредных воздействий внешней среды, и т.п. В последнее время доказано значение иммунной системы и в процессах старения, в развитии атеросклероза.

Глубоким дыханием главным образом снижается функция Т-системы иммунитета. Однако страдает и В-система тоже. Ослабевает система неспецифического (естественного) иммунитета, а также фагоцитарная реакция лейкоцитов. В общем, угнетается практически вся иммунная система в той или иной степени. Ослабленные ненормальным питанием, токсинами из очагов инфекции и глубоким дыханием Т-лимфоциты не способны уничтожить клетки-мутанты. Выжившие мутантные клетки, потеряв все свои рецепторы, живут изолированно от организма, не имея контакта с другими клетками. Начинается безудержное деление и размножение мутировавших клеток, выполняя главную функцию живой материи – размножение и захват как можно большей среды обитания.

Во время физической нагрузки повышается обмен веществ в работающих мышцах и повышается продукция углекислого газа, а значит, растет его концентрация в тканях, в крови и в легких. В повышении содержания СО2 во всем организме и заключается самое главное благотворное действие физической нагрузки на весь организм. Повышение концентрации СО2 повышает активность фермента гиалуронидазы, которая в свою очередь, улучшает проницаемость клеточных мембран, что облегчает транспорт газов, воды, соли и питательных веществ. Под действием гиалуронидазы происходит рассасывание соединительной ткани, в которую закапсулированы очаги инфекции. И инфекция с токсинами обильным потоком «выливается» из очагов в кровеносное русло и лимфатическую систему. Образуя таким образом «бактериальные ливни» и разносится по всему организму, отравляя весь организм, разрушая эритроциты и стенки кровеносных сосудов, а также клапаны в венах и в сердце. Инфекция, попавшая в кровь, поражает преимущественно кровь, сосуды, сердце, почки и суставы.

Улучшая проницаемость клеточной оболочки, гиалуронидаза способствует проникновению токсинов во все ткани организма. И эти токсины блокируют основу жизни - тканевое дыхание. Ухудшаются окислительные реакции, появляется масса недоокисленных продуктов, происходит «зашлаковывание» – самоотравление клеток вплоть до гибели. При этом резко уменьшается продукция клетками СО2, и появляются симптомы всех тех болезней, причиной которых является глубокое дыхание. Появляются и усиливаются симптомы гипертонии, астмы, стенокардии, аллергии, бронхитов, инфарктов, инсульта, язвенной болезни, диабета, онкологических и нервно-психических болезней …

Нарушаются все виды обмена веществ во всех без исключения клетках организма, в том числе нарушается нормальное течение иммунных реакций. Иммунитет снижается и человек становится подвержен действию внешней и внутренней инфекции. Круг замкнулся. Чем больше человек при наличии у него очагов инфекции (в особенности в миндалинах и возле корней зубов) стремится к нормальному дыханию, чем более чистую и качественную пищу употребляет, чем больше занимается физическим трудом и физическими упражнениями, тем ему становится всё хуже и хуже.

Известный спортивный врач, профессор А.Г. Дембо приводит следующие примеры из своей практики.

Гребец, 16 лет, во время легкоатлетического кросса, который он включал в свои тренировки и ранее, внезапно упал и умер. На вскрытии обнаружили небольшой воспалительный очаг в легких, образовавшийся после пневмонии. Из-за этого очага при обычной нагрузке (точно такой же кросс он бегал раньше легко) возникло острое перенапряжение сердца, и наступила смерть от острой сердечной недостаточности.

Лыжник, 20 лет, во время соревнований внезапно упал и умер. На вскрытии никаких патологических изменений выявлено не было за исключением выраженного хронического тонзиллита.

Марафонец, участник Олимпийских игр 1948 года, умер в 1951 году на марафонской дистанции. Перед пробегом жалоб не предъявлял, но за две недели до старта немного болело горло. На вскрытии кроме хронического тонзиллита никаких отклонений не выявилось.

Поэтому, прежде чем начать увеличивать физическую нагрузку или уменьшать глубину дыхания, необходимо удалить загноившиеся миндалины и все мёртвые зубы. Так как один мертвый зуб по степени вредного воздействия на организм равен двум нагноившимся миндалинам.

Своевременное удаление закапсулированных очагов инфекции не только снижает интоксикацию, но и позволяет ускорить нормализацию глубины дыхания и стать здоровым.

Следует тщательно проверить свои зубы, даже если у Вас нет жалоб на боли, так как на корнях зубов, из которых удален нерв, образуются гнойные мешочки - гранулемы (и даже кисты). Чаще всего рентгеновский снимок корней мертвых зубов не показывает очага инфекции, так как соединительная ткань и закапсулированная инфекция прозрачны для рентгеновских лучей. Поймите, если зуб поменял свой цвет, выдвинулся, расшатался, оголилась его шейка, на зубе множественный кариес, есть боль при многократном надкусывании этим зубом твердого предмета, а тем более, если из этого зуба удален нерв, то это МЕРТВЫЙ ЗУБ. Спрятанный под коронку, изолированный зуб - это заживо уложенный в гроб, кандидат в мертвецы. А мертвецам место на кладбище, а не во рту. Мертвый зуб - это костяная заноза во рту. Она постоянно выгнивает, разрушая при этом близлежащие ткани и отравляя весь организм токсинами.

Человек с хроническим тонзиллитом, пародонтозом и мертвыми зубами легко распознается по землисто-серому цвету лица (будто мертвец встал из могилы) и по специфическому запаху изо рта. Он пахнет сладковатым запахом разложившейся плоти, источает вокруг себя тошнотворный трупный запах - запах золотистого стафилококка. Человек заживо гниет. Гниет при жизни и догнивает после смерти.

Среди многообразных очаговых инфекций, понижающих устойчивость организма к воздействию внешних разрушительных факторов и создающих почву для вторичных заболеваний, на первом месте для взрослых стоит очаговая инфекция на корнях зубов, а для детей до 18 лет - хронический тонзиллит.

Барьерная роль миндалин не доказана. Удаление обеих здоровых миндалин никак не отражается на функциональном состоянии и развитии человека. Лимфаденоидная ткань, сконцентрированная в миндалинах, хотя и вырабатывает лимфоциты и некоторые другие иммунные тела, не уникальна. Продукция лимфоцитов легко восполняется лимфатическими узлами в других местах тела.

Установлено, что у людей, страдавших тонзиллитом, противоинфекционная сопротивляемость после удаления миндалин не только не снижается, но даже повышается, поскольку оказывается устраненным очаг инфекции.

Миндалины как особые органы хорошо выражены только у человека, а у прочих млекопитающих лимфатические глоточные органы лишь намечены; у низших позвоночных они вообще едва вкраплены в слизистую оболочку полости рта в виде отдельных фолликулов. А иммунная система прекрасно работает у всех живых существ независимо от наличия или отсутствия миндалин.

Известно, что инфицированные миндалины в одних случаях увеличены и рыхлые, а в других атрофированы, находясь как бы ущемленными между дужками глотки. Эти-то на вид невзрачные миндалины нередко оказываются особо «каверзными». И почему-то врачи не замечают разницы в окраске слизистой щеки и передней дужки мягкого неба, за которой прячется якобы здоровая миндалина. Цвет дужки при хроническом воспалительном процессе в миндалине - багрово-красный. Это точный признак хронического тонзиллита.

Необходимо знать и помнить, что отсутствие ангин не исключает хронического тонзиллита, как и отсутствие болей в области правого подреберья не исключает хронического холецистита, а отсутствие поносов - хронического энтерита. Так, по данным врача А.И. Разживина, обследовавшего студентов, страдавших хроническим тонзиллитом, оказалось, что 13% из них вообще никогда не болели ангиной, у 9% ангины были очень редкими (1 раз в 2-3 года), а у 45% - 1-2 раза в год, и только у 33% отмечались частые ангины.

Нормальные миндалины у людей старше 5 лет встретить практически невозможно.

Лимфатическая система особенно чувствительна к инфицированию. Заражение кроликов паратифозными палочками при введении 50 млн. микробов непосредственно в кровь или в селезенку легко переносилось или животные вовсе не заболевали. Но при введении всего лишь 1 млн. палочек этой культуры в брюшные лимфатические узлы у кроликов возникало смертельное заболевание. То есть лимфатическая система инфицируется легче, чем кровеносная система. Лимфоидная ткань весьма часто предоставляет убежище для патогенных микробов, служит почвой для их массового размножения и общее поражение инфекцией часто исходит из лимфатических узлов. Миндалины особенно сильно подвержены инфицированию. Они являются мощным резервуаром для культивирования микробов и длительного местного сохранения в скрытом состоянии инфекционного очага. Аналогично им бронхиальные лимфатические узлы часто укрывают туберкулезные палочки и сохраняют их жизнеспособными десятки лет.

«А как же антибиотики?», - спросите Вы. Установлено, что микробы, осевшие в лимфатических узлах, а также в глубине воспаленных тканей, почти не поддаются действию антибиотиков. Антибиотики действуют наиболее резко и быстро на кровь и невоспаленные ткани. Основное действие антибиотиков - угнетение дыхания микробов и подавление тем самым их способности к размножению. А так как все живые клетки имеют одинаковое строение, то аналогичным образом антибиотик действует и на клетки нашего организма. То есть при приёме антибиотиков нарушается основа жизнедеятельности клеток - тканевое дыхание. Возникает кислородное голодание клеток всех органов. И тогда в мозг поступает информация о недостатке кислорода, которая воспринимается как недостаток воздуха. И тем самым запускается порочный круг гипервентиляции:

антибиотик угнетает клеточное дыхание →

возникает кислородное голодание →

дыхание углубляется →

вымывается и выветривается СО2 из организма →

это приводит к спазму артериального русла и укреплению химической связи кислорода с гемоглобином крови (эффект Вериго-Бора) →

тем самым усиливается кислородное голодание клеток.

Круг замкнулся. Наш организм попал в "когти дьявола" - в порочный круг углубления дыхания.

Только не подумайте, что это призыв отказаться от лечения антибиотиками. Принимайте по необходимости, но при этом особо тщательно контролируйте свое дыхание и не позволяйте дыханию углубиться. И при воспалительном процессе в миндалинах антибиотик разумнее всего вводить в саму миндалину, а не в ягодицу.

Скрытые очаги инфекции (в особенности в миндалинах и на корнях зубов) играют важную роль в появлении и развитии самых различных заболеваний: ревматизма, нефритов, септических состояний, хронических холециститов и панкреатитов, разного рода заболеваний системы крови, эндокринной системы, неврозов, воспалительных процессов в различных тканях (в аппендиксе, в органах малого таза и др.). При хроническом тонзиллите часто наблюдаются эндокардиты, миокардиты, перикардиты, эндометриоз, кожные заболевания, заболевания глаз, ушей, верхних дыхательных путей...

Сочетание различных очагов инфекции усиливает их патологическое влияние на организм.

Полоскания горла и промывание лакун миндалин различными дезинфицирующими растворами, ультрафиолетовые и лазерные облучения миндалин, а также частичное откусывание миндалин, к сожалению, не останавливают развития или прогрессирования заболевания. Больным, в конце концов, приходится удалять миндалины полностью, но потеря времени нередко бывает чревата серьезными последствиями, так как патологический процесс в органах и тканях может оказаться уже за гранью обратимости. Поэтому детям, больным хроническим тонзиллитом, при появлении симптомов тонзилогенной интоксикации необходимо раннее удаление миндалин.

Среди различных заболеваний, причиной которых является очаговая инфекция, наиболее часто называют острый диффузный гломерулонефрит. Академик Е.М. Тареев (кстати, в своё время научный руководитель интерна Константина Бутейко) в своих многочисленных трудах неоднократно подчеркивал, что тонзиллиты и очаговая стрептококковая и стафилококковая инфекция вообще находятся на первом месте как причина нефритов – заболеваний почек. И в своей клинике Тареев добивался стойкого улучшения при лечении болезней почек только после удаления очагов инфекции в ротовой полости: миндалин и всех мертвых зубов. Считается, что очаговая инфекция является причиной перехода острого нефрита в хронический. Характерно, что в острой фазе заболевания ангиной, а также в период восстановления в моче у больных часто появляются признаки раздражения почечной ткани - незначительное содержание крови и следы или небольшое количество белка. Это четкие проявления интоксикации из очагов инфекции.

Наряду с ревматическим поражением суставов гемолитическим стрептококком при хроническом тонзиллите суставы поражаются золотистым стафилококком, привыкшим жить и приспособившимся к суставным условиям жизни на корнях мертвых зубов. И эта инфекция расселяется по скелетным суставам. Возникает инфекционный полиартрит. При этом заболевании широко поражается основное вещество соединительной ткани, поэтому инфекционный полиартрит относят к коллагенозам (сюда же относятся системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь, от которых невозможно избавиться нормализацией дыхания при наличии очагов инфекции).

Очаговая инфекция полости рта у больных инфекционным артритом - чрезвычайно частое явление (в 75-90% наблюдений). Положительное влияние удаления очагов инфекции на течение болезни выявляется всегда. И даже более того, при хронических полиартритах удаление больных миндалин и мертвых зубов является первой и необходимой предпосылкой успешного лечения.

Кариозные, а тем более мертвые зубы, могут быть ПРИЧИНОЙ развития эндомиокардитов, эндометриоза, нефритов, артритов, грибковых заболеваний кожи и слизистых, затяжной повышенной температуры. Пораженные зубы и даже незначительные корневые остатки после удаления зуба поддерживают инфекцию. Поэтому необходимо подвергать рентгеновскому обследованию корни зубов и даже те участки, где прежде были зубы. Всякий очаг инфекции на корнях зубов является в одних случаях причиной, а во многих случаях осложняющим фактором при заболеваниях других систем организма. Эти очаги на корнях зубов могут появиться даже на здоровых зубах после однократно перенесенной тяжелой ангины, при которой длительно держалась повышенная температура. Эти зубные очаги обнаруживаются (но далеко не всегда) при зубной рентгенографии в виде кист и гранулем в области корней с виду как бы нормальных зубов. Часто артриты или миозиты, упорно длящиеся и не поддающиеся лекарственному лечению, после удаления кариозных зубов и корней мертвых зубов затухают и далее легче поддаются лечению другими средствами.



Вот что говорят врачи из США о «лечении» зубного канала. https://www.youtube.com/watch?v=rfmk8jyitdI

В различных разделах медицины мертвую ткань удаляют. Кроме стоматологии. Гангренозный палец удаляют. Воспаленный аппендикс удаляют. Если вы считаете, что зараженный зуб глобально не повлияет на весь ваш организм, то вы заблуждаетесь.

Каждое утро вы просыпаетесь уставшим, потому что ночью вас отравляют токсины золотистого стафилококка, живущие в мертвом зубе и в окружающих его тканях. У вас изо рта тошнотворный запах разлагающегося трупа.

У 98% женщин, страдающим раком груди, есть зуб с пораженным корневым каналом. 96% раковых больных имеют мёртвые зубы во рту.

Подавляющее количество хронических заболеваний начинается из-за проблем с очаговой инфекцией во рту. Вам намного станет легче, если избавитесь от этой инфекции.

Невозможно абсолютно стерилизовать систему корневого канала. Запломбированный канал, из которого удалён нервно-сосудистый пучок, - это скрытый источник токсинов.

Мертвая ткань – это рай для бактерий. Здоровый зуб – это ткань с нервами и кровоснабжением. И когда зуб умирает, чистят основной канал, но врач не может попасть в тысячи трубочек, проходящих в зубе в различных направлениях в стороны от основного канала. В одном зубе суммарная длина этих микротрубочек 10-12 км. Стерилизовать их все просто невозможно. И это прекрасное место для бактерий. После лечения основного канала в этих трубочках в зубе остаются бактерии.

90% всех медицинских проблем возникает при наличии мёртвых зубов. Но почему-то до сих пор считается, что зуб не является частью тела. Хотя пульпа здорового зуба имеет кровоснабжение, там есть нерв, и пульпа соединена с лимфатической системой. Гниёт костная ткань зуба, у которого «пролечен» корневой канал, в результате происходит хроническая интоксикация организма. Нужно удалять мертвую часть из своего тела, а не «сохранять» зуб.

Болезни сердца, артрит, неврологические заболевания, болезни почек … развиваются на фоне наличия мёртвых зубов.

Рот с мертвыми зубами – это свалка отходов, которые влияют на всё тело.

Дантисты делают из зуба мертвое чучело и покрывают это чучело золотой коронкой.

Одной из причин сердечных приступов является зуб, у которого лечили корневой канал.

Очень часто причина проблемы со зрением – это корневая инфекция в зубе.

Если зуб мертв, то нет никаких ощущений от зуба, значит, нет и боли. То есть, мёртвый зуб не беспокоит. Но есть абсцесс и там находится инфекция.

После удаления мертвого зуба и очистки лунки, ещё находят большое количество мертвой костной ткани в челюсти. Так называемые кисты или гранулёмы.

95% стоматологов пользуются рентгеном, и картинку на снимке видят двумерной. А если сделать снимок с помощью компьютерной томографии, то получим трёхмерное изображение зуба. И на нём часто виден абсцесс возле зуба с пролеченным корневым каналом. Если вы сделаете хороший 3D снимок конусообразным лучом, то сможете точно проверить, а есть ли у вас инфицированные полости в челюсти после удаления зубов и возле мертвых зубов.

Clostridium botulinum, Aspergillus niger, стрептококк, стафилококк – все зубы с пролеченным корневым каналом токсичны, они все заражены. В каналах зубов найдено 53 различных видов бактерий. Из них 28 напрямую воздействуют на работу сердца. Поражаются сердечные клапаны, возникают эндокардиты, перикардиты, миокардиты. Воспаляются стенки кровеносных сосудов. А далее холестериновые бляшки, тромбы, кальциноз. И, как следствие, инфаркт.

Биотоксины, выделяемые бактериями, мешают ферментам работать. Они их блокируют. И тогда биохимический цикл Кребса во всех клетках нарушается. И не происходит выработки необходимого количества энергии.

Зуб после лечения корневого канала отсоединён от нервов. У мертвого зуба нет никаких реакций. И пациент не чувствует никаких токсичных влияний в области зуба.

При удалении зуба нужно удалять и периодонтальную связку в лунке. Нужно удалить после этого инфекцию в самой лунке. Потому что там кость словно губка. И в ней тоже есть инфекция. Особенно там, где подходил нерв и сосуды, возле верхушки корня. Можно сделать уколы озоном, чтобы он заполнил все пустоты в челюсти и убил всю инфекцию.

Челюстные нервы – это часть черепных нервов. Отсюда масса нарушений в головном мозгу и в ЦНС из-за наличия мертвых зубов. Нельзя дать токсинам попасть в мозг.

На месте удаленного зуба, в лунке, образуется очаг инфекции. Это происходит, если место удаления зуба не было тщательно обработано. Бактерии проходят в эту рану, это место обрастает соединительной тканью, и бактерии там живут до конца жизни пациента.

Правильное извлечение зуба предполагает, что стоматолог извлечёт и периодонтальную связку. Если связку удалить, то костная ткань заполнит лунку и челюстная кость снова станет целой. Если же связку не удалить, то в организме образуется полость с инфекцией, то есть, очаг постоянной инфекции.

Если при удалении зуба мудрости не удалить связку, то она зарастает с вероятностью 1 из 5000. Вы можете удалить здоровый зуб мудрости, но там может последующие 50 лет жить инфекция, так как лунка не заполнилась костной тканью. И тогда в этих полостях происходит то же самое, что при влажной гангрене. Эти полости в челюстной кости (кисты и гранулёмы) приводят к серьёзным заболеваниям.

Довольно часто инфицированная полость возникает рядом с зубом, из которого удалён нерв. Инфекция переходит из мертвого зуба в челюсть рядом с зубом и начинается остеомиелит.

После правильного удаления зубов ешьте здоровую пищу, получайте качественный белок, достаточное количество витаминов и минералов. И тогда лунка на месте удаленного зуба зарастёт. На заращение очищенной лунки потребуется 3-4 месяца. После этого нужно убедиться, что там не осталось полости.

Титановые импланты провоцируют аутоиммунные заболевания. Лучше съемный протез.

Невозможно вылечить проблему, если причина болезни продолжает литься на тебя постоянно.

В США делается 25 миллионов операций в год по лечению корневого канала. А ведь лечение корневого канала никак не помогает нашему организму.

Сама мёртвая кость гниёт и выделяет токсины. Это не 1 год и не 2, а 30 лет и больше. И корень будет гнить всю жизнь, потому что он не живёт, а гниёт как на кладбище.





Обращаться с проблемой очаговой инфекции к стоматологам, как показывает практика, бесполезно. Ибо перед ними стоит задача сохранить зуб любой ценой. Им вполне естественным представляется, что удалять следует лишь сильно разрушенный зуб, который лечить уже нет смысла, что жалко и даже преступно вырывать не резко инфицированный зуб. И пациент в силу своего невежества в области очаговой инфекции верит врачу и не настаивает на удалении даже зубов со свищами на деснах и уж тем более мертвых зубов. «Он же Вас не беспокоит?» - спрашивает врач. «Нет», - отвечает больной. А разве может беспокоить то, что мертво? Мертвое не болит. Кстати, наиболее опасные болезни - рак, атеросклероз и цирроз печени - тоже не беспокоят до самой смерти. Только перед самой смертью болеющий этими страшными недугами обнаруживает, что он уже неизлечимо болен, что болезнь перешла черту, из-за которой возврата нет.

Очень внимательны к очагам инфекции хирурги. Так как они знают, что любые оперативные вмешательства могут осложняться при недооценке очагов инфекции у корней зубов (совершенно безобидных на вид) и даже стоить жизни пациенту, несмотря на вполне безупречно проведенную операцию.

Следует отметить, что нормализация дыхания и физическая нагрузка сами по себе помогают выявить скрытые очаги инфекции. В частности, развиваются ангины с высокой температурой, обостряются зубные боли. Известно, что избыточное белковое питание повышает чувствительность организма к инфекции. Поэтому не кормите больных и детей насильно, тем более рыбой, яйцами, мясом куриц, рыбьей икрой, бульонами и молочными продуктами. Недостаток витаминов "А", "Е" и "С" повышает чувствительность организма к инфекции. Случайная внешняя инфекция, медленное переохлаждение, перегревание (особенно на солнце), психотравма, пищевое отравление, отравление испарениями красок и лака, инсектицидами и другие внешние воздействия могут пробудить вспышку дремлющих очагов. Дремлющая инфекция начинает "выползать" изо всех щелей, как только организм ослабевает.

И наоборот, стоит лишь чуть-чуть начать оздоравливаться, «вставать на ноги», вести здоровый образ жизни, увеличивать физическую нагрузку, бегать и уменьшать глубину дыхания, как инфекция из очагов накидывается на человека и отбрасывает его в коридор хронической вялотекущей болезни. Это может произойти и при посещении бани: общий подъем температуры тела способствует рассасыванию очагов инфекции и токсины вызывают отравление всего организма. В этом случае после бани происходит ухудшение самочувствия. Но если воля сильна и человек упорствует в своем устремлении в страну здоровья, то инфекционное отравление отправляет его в мир иной. Вспомните случаи со спортсменами. Вот так и живет человек в болоте болезней: утонуть врачи не дают лекарствами, а выбраться на твердый берег здоровья мешают скрытые очаги инфекции и глубокое дыхание.

Как показала практика, если есть хоть один пораженный зуб, то и все остальные зубы поражены, только это у них не выражено в явном виде. Дело в том, что инфекционный процесс поражает вначале самые слабые зубы. А на более крепких зубах селится наиболее «злая» инфекция, которая дремлет и ждет своего часа. Того часа, когда в результате глубокого дыхания и других причин нарушится питание крепких зубов за счет склерозирования и обызвествления зубных каналов. И тогда очаг инфекции - маленькая гранулема - переключит кровеносные сосуды и питание, поступающее по ним для зуба, на себя. И превратится в кисту. А дальнейшую цепочку событий по ухудшению здоровья Вы теперь сможете выстроить сами.

Итак, волей-неволей человек начинает удалять зуб за зубом, сначала мертвые, а потом и пораженные кариесом. Если зуб поражен кариесом, значит ухудшено кровоснабжение зуба и лунки, в которой находится зуб (напомним о ревматическом поражении суставов при хроническом тонзиллите, а зуб - это тоже сустав), а значит, в самой лунке, возле корней уже поселилась инфекция и делает свое дело по окончательному разрушению зуба и всего организма. И чем меньше остается зубов, тем они коварнее. Поэтому, начав удалять, удаляй до конца и не поддавайся на уговоры врачей. Думается, лучше жить без зубов, может это выглядит и некрасиво (хотя кто скажет, что беззубая улыбка младенца некрасива?). Чем лежать с красивыми фарфоровыми или золотыми зубами в гробу.

Вот вам и воля, свобода выбора. Если выбрал жизнь и здоровье, то удаляй инфицированные зубы и миндалины. Отработанный, мертвый, нефункциональный орган лучше удалить во имя сохранения здоровья и жизни всего организма. И после этого изо всех сил старайся уменьшить глубину дыхания до нормы.

Дорогой читатель! Что было в ХIХ веке? Если зуб заболевал, то его удаляли. Отмучившись раз, человек жил далее спокойно до появления боли от следующего зуба. Поэтому раньше до глубокой старости здоровыми доживали только те, у кого все зубы были абсолютно целыми и здоровыми или кто вырывал все зубы. Ещё раз напомним, что один больной зуб по своей «вредности» равен двум воспаленным миндалинам.

Глубокое дыхание и очаговая инфекция прежде всего поражают систему крови и сердечно-сосудистую систему. А человек с пораженной сосудистой системой – кандидат в любое заболевание. Опухолевые болезни, рак - не исключение. Известный физиолог, лауреат Нобелевской премии, Отто Варбург еще в 1930 году показал, что в основе любого злокачественного роста клеток (ракового заболевания) лежит изменение процесса клеточного дыхания. В раковых клетках нарушается образование энергии из веществ, поступивших для окисления в митохондрии (внутриклеточные «энергостанции»). Раковые клетки переходят на автономное размножение, используя бескислородный путь образования энергии для своего существования, расщепляя полученную из крови глюкозу. В раковой клетке химические процессы происходят без кислорода.

Если же ввести в раковую клетку кислород, то она погибнет. Кислород разрушит онкогены (ядро раковой клетки). Так был открыт закон: «раковая клетка боится кислорода». Постоянный приток кислорода к тканям и его распределение обеспечивают дыхательная и сердечно-сосудистая система. Если стенки сосудов здоровы, внешнее дыхание нормальное, а в крови достаточно углекислого газа и достаточно эритроцитов с гемоглобином, то приток кислорода в клетки обеспечен. При дефиците углекислого газа, возникающего вследствие глубокого дыхания, кислород не переходит из эритроцита в клетку, да и кроме этого, при дефиците углекислого газа стенки сосудов склерозируются, кальцинируются, спазмируются, что

уменьшает просвет артерий и артериол, тем самым ухудшается кровоснабжение всех органов. К действию глубокого дыхания добавляется действие токсинов, поступающих из очагов инфекций. Токсины блокируют тканевое дыхание, разрушают эритроциты и стенки сосудов. Это все приводит к кислородному голоданию клеток. Происходит недоокисление веществ, поступивших в клетку, начинается зашлаковывание и внутриклеточная интоксикация. Нарушается синтез нуклеиновых кислот и начинается стойкое функциональное расстройство, окончательно выбивающее клетку из всех режимов нормальной жизнедеятельности.

И здесь вступает в силу закон, согласно которому совершается обновление организма. Здоровые клетки формируют новое поколение здоровых клеток во всех жизненных режимах, которыми они сами обладают. Больные клетки, выбитые из всех нормальных функциональных режимов, плодят больное поколение. Так что дегенерация клеток - переход из здоровых в больные - происходит поэтапно. Переход из жизни в смерть характеризуется перерождением ткани и нарушением процессов восстановления (скорость умирания старых клеток становится выше, чем образования новых). Где-то в середине этого процесса мы видим переходные клетки, а в конце этого пути – онкологическую ткань (рак или саркому) и гибель организма.

Новое поколение раковых клеток, образующее колонию безнадежно больных клеток, увеличивается в размерах. С увеличением колонии увеличивается их общее патологическое биополе, стимулирующее ускорение роста дегенеративных клеток. Поэтому с усугублением болезни рост раковой опухоли становится все более и более интенсивным - начинается лавинообразный процесс. Причем при заболевании сосудистой системы дегенерация клеток происходит одновременно во всем организме в той или иной степени. Однако организм борется и сравнительно здоровые уцелевшие клетки противостоят пагубным изменениям по биохимии и иммунитету. В этом случае прогрессирующая дегенерация клеток заканчивается образованием многочисленных очагов раковых узлов - мелких опухолей, рост которых сдерживается иммунной системой, если она не подорвана глубоким дыханием и очаговой инфекцией.

Вдобавок к глубокому дыханию и очаговой интоксикации, основная раковая опухоль выделяет "раковые" токсины, и эти три фактора подавляют иммунную (защитную) функцию организма. Все это на фоне кислородного голодания способствует ускорению образования многочисленных раковых опухолей. Вот вам и «метастазы», при наличии которых врачи беспомощно разводят руками и отправляют больного на погост.

Есть ли путь спасения? – Да.

1) Срочно удалить все очаги инфекции во рту.

2) Перейти на пост. В первую очередь в дыхании. «Пост в духе, а не в брюхе».

3) А также пост в еде, в воде, во сне, в развлечениях, в общении, в комфорте, в лежании, в потреблении всего... Остановись! Замри! Послушай! Научись слушать себя. Слушать свой дух - воздух внутри грудной клетки! «Послушание паче поста и молитвы». Научись в первую очередь слушать свое дыхание! Научись ощущать свой дух - тот воздух, что внутри тебя!

4) Больше двигайся, радуйся, благодари за всё и трудись на общее благо… И не теряй присутствия духа. "Включи" внутреннего наблюдателя. Научись слушать свой дух, свою душу, свой разум, своё тело. Не верь никому. Вера - это лень и сон разума. Научись слушать Природу! Тогда услышишь, познаешь и поймешь язык Природы – её Законы. Мы - часть все той же Природы и посему исполняем её Законы. И в первую очередь исполняем Главный Закон всех живых существ - Закон сохранения и накопления углерода как основы жизни. И не теряем углерод в виде углекислого газа при дыхании.

Нужно понять, что в свете открытия вреда глубокого дыхания никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для нашего здоровья.

Итак, слушай, бодрствуй, благодари, постись и трудись. Послушай прежде всего свой дух – воздух внутри себя. Не спи до тех пор, пока не начнешь спать на ходу. Спи сидя или на лавке, на голых досках, на животе и не более чем 1,5-2 часа подряд. Ибо во сне дыхание остается бесконтрольным, и оно углубляется. Ну а пост - это разумный аскетизм, разумное самоограничение во всем. И в первую очередь в дыхании. Не дыши до тех пор, пока не захочешь вдохнуть. И после этого лениво перемешивай воздух в лёгких так, чтобы всегда быть на грани ощущения легкого воздушного голода. И так каждый день, и особенно ночь. Не ешь, пока не появится зверский голод и жидкая сладкая слюна. Ешь только по крайней необходимости, и только то, на что выделяется слюна. Растительная и сырая пища предпочтительнее животной и обработанной огнём. При прекращении питания слабые клетки вымрут, останутся самые крепкие, самые сильные и самые здоровые. И они дадут полноценное здоровое потомство, когда их начнут кормить. Пить только чистую воду и только тогда, когда хочется пить. В соли себя не ограничивай. Всё соли по вкусу. И на свежий воздух, на холод (минимум комфорта). Холод заставит тебя шевелиться, чтобы не замерзнуть. Физический труд, движение, лёгкий бег или быстрая ходьба на грани лёгкого недостатка воздуха. В движении повышается обмен веществ, увеличивается продукция углекислого газа (только не теряй его через дыхание), расширятся капилляры, очистятся от тромбов, холестерина и кальция, кислород пойдет во все клетки. Всем хорошим клеткам от кислорода и углекислого газа станет легче, а раковые клетки погибнут.

Короче говоря, нужно перейти на режим разумного аскетизма: голодай, бодрствуй, благодари за всё, дыши как можно меньше, физически трудись на общее благо, постигай и исполняй законы Природы. Перейди от работы для себя на радостный труд для других и на труд по благоустройству окружающей Природы.

Один из законов эволюции гласит, что все функции организма лучше работают при недоедании, недосыпании, при холоде, избытке движения, чем при переедании, пересыпании, перегревании, недостатке движения… Мы эволюционно формировались при недостатке всего. При наличии факторов угрозы выживания улучшается не только работа механизмов, непосредственно связанных с этим фактором, но и всех других

механизмов регуляции и восстановления. С точки зрения выживания вида гораздо опаснее болеть, когда мало еды, когда холодно, мало воды, приходится часто убегать от опасности и т.д. и т.п.

В результате такой практики разумного аскетизма, кажущейся такой суровой поначалу, восстановится нормальное кровообращение в мозгу, наступит прояснение в голове. Человек начинает чётче ощущать, ясно слышать, ясно видеть и, что самое главное - ясно мыслить. И осознает все грехи своей прежней жизни и приблизится к пониманию Главного закона взаимодействия с окружением – закона Положительных Поступков и Поддержки, завета Благодарения - «Поступай с другими так, как ты хотел, чтобы с тобою поступали. Если что себе не любо, того и другому не твори». И, возможно, приблизится к пониманию завета Неосуждения, завета Миротворения и завета Любви.

Нужно научиться прежде всего творить мир – покой внутри себя, в своём дыхании, в своей душе. «Стяжи себе дух мирен и вокруг тебя тысячи спасутся» (Серафим Саровский). «Дух – вот Бог» (Благая весть в пересказе Иоанна, 4:24), «pneuma o Qeoz» («пневма о Теос», по-гречески). "Возлюби ближнего как себя самого, а Бога наипаче себя самого". Всё делать с ощущением покоя духа – воздуха внутри себя. Сохранять невозмутимость, безмятежность духа. Одухотворить любую мысль, любое слово и любое дело. Быть в духе, быть едиными по духу и по духу поступать… Это и будет духовность, духовная жизнь в истинном понимании этого слова…

25 мая 2004 года

Исправлено и дополнено 5 октября 2021 года







Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается

С.Н. Чёшев



СОЛЬ И ДЫХАНИЕ




Из-за подщелачивания организма в результате глубокого дыхания меняется электролитный состав крови. Из организма начинают удаляться щелочные (калий и натрий) и щелочноземельные (магний и кальций) ионы. Кальций в виде гидроксилапатита (Са5 РО4 3(ОН)) откладывается на стенках тех сосудов, в которых идет кровь с низким содержанием углекислого газа: в артериях, артериолах и капиллярах большого круга кровообращения и в сосудах, идущих от легких к сердцу. Поражение гидроксильным фосфатом мягких тканей организма в медицине называется кальцинозом. Особенно поражаются кальцинозом сосуды головного мозга, легочная ткань, митральный и аортальный клапаны в левом сердце, да и сами коронарные сосуды, несущие кровь к сердечной мышце. То есть все те сосуды и органы, через которые идет кровь, бедная углекислым газом. Из-за дефицита ионов калия, натрия, магния и кальция появляются боли в области сердца, ухудшается работа почек, появляются вялость, сонливость и головные боли. Кроме этого всего, кальциевые соли фосфорной кислоты используются при разрастании костной ткани, что по неграмотно навязанным населению взглядам называется «отложением солей». Не отложение солей, а нарушение из-за глубокого дыхания микроциркуляции крови и подщелачивание внутренней среды организма приводят к нарушению обмена веществ и замещению хрящевой ткани суставов на костную, к появлению остеофитов, костных выростов - «шипов» и «шпор».

Проблемам обычной соли, употребляемой нами в пищу, уделено в литературе мало внимания. Просто пишут и говорят, что «Соль – это белый яд. Ешьте меньше соли». Проведенные эксперименты над добровольцами не показали зависимость течения бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии, почечных и других болезней от солевой диеты. Однако многие источники не только публикуют сомнительную, но и явно вредную информацию по соли. О вреде соли говорили П.Брэгг, Н.Уокер, Г.Шаталова и многие другие диетологи и натуропаты.

Летописи Древней Руси описывают те года, когда из-за войны с хазарами и печенегами не было возможности чумакам привезти соль с Сивашского залива возле Крыма. «И родилось множество детей без волос и ногтей...». Это факт. Концентрация натрия хлорида - поваренной соли в плазме крови - 9 грамм на литр. Это факт. По образному выражению геохимиков «человек - это кожаный мешок с морской водой из Протоокеана». Из того Протоокеана, в котором появилась первоклетка 2,5-3 миллиарда лет тому назад. За миллионы лет дожди и реки унесли NaCl из почвы в Мировой океан. Поэтому в растительной пище содержится большая концентрация ионов магния и калия, но практически нет ионов натрия и хлора.

В традиции тоже есть особое отношение к соли. Помните, как говорят на Руси: «Чтобы человека узнать, с ним нужно пуд соли съесть». Это факт. Народная мудрость, проверенная тысячелетиями. В условиях земледельческой культуры узнать человека можно за год - за весь цикл сельхозработ. Итого - по 8 килограмм соли на каждого за год. При условии ежедневного физического труда до седьмого пота. То есть, примерно, по 30 грамм в день. А не по 1-2 грамма, рекомендуемых ныне врачами-диетологами.

Издревле на столе всегда были хлеб да соль. И встречали дорогих гостей хлебом-солью. Витамины группы «В», имеющиеся в оболочке зерна - в отрубях - и необходимые для нормальной работы нервной системы и для тканевого дыхания, лучше усваиваются в присутствии хлоридов. Это факт.

До сих пор существует такая примета: "Соль просыпал - к ссоре". Так оно и было в древности, кода соль была очень дорогой, почти на вес золота. Сейчас соль стоит копейки, а примета осталась…

Опытный ветеринар, приходя к больной животинке, прежде всего дает ей съесть горсть соли. Чаще всего на этом лечение и заканчивается. Так как домашние животные постоянно испытывают дефицит соли и поэтому с таким удовольствием лижут соль - этот «белый яд», даже сдирая себе языки в кровь. А при недостатке соли начинают пить мочу друг у друга, съедать траву или снег, смоченные собственной мочой. И это факт.

И еще: в Древней Греции предлагалось после еды сосать крупинку соли. Это правильно, ведь с ферментами желудка (пепсином, липазой, желатиназой, химозином, гастриксином) в полость желудка выделяется также и соляная кислота. Желудочные пепсины в присутствии соляной кислоты, при достаточной концентрации последней (рН 1,5-1,8), гидролизуют белки животного и растительного происхождения, створаживают молоко (этот процесс особенно важен для новорожденных). Соляная кислота денатурирует белки, активирует пепсины, обладает бактерицидным действием. Действительно, вспомните, что хищники свою жертву заглатывают вместе с костями, хрящами, сухожилиями, кожей, шерстью и кровью, содержащей эту самую пресловутую соль. И почти все это переваривают. А стервятники, питаясь падалью, своим желудочным соком с концентрированной соляной кислотой (рН 0,1), разрушают даже трупный яд. Так что при достаточном количестве соли в рационе ребенка практически перекрываются ворота для проникновения в организм инфекции с пищей…

Как образуется соляная кислота в желудке? - Из кровеносных сосудов в слизистую стенку желудка проникают вода, углекислый газ и ионы хлора. Вода и углекислый газ, соединяясь, образуют углекислоту. Углекислота в стенках желудка расщепляется под действием фермента карбоангидразы на ионы водорода и бикарбоната. Бикарбонат уходит обратно в кровь, а ионы водорода и хлора, попадая в полость желудка, образуют соляную кислоту. Так что при глубоком дыхании (при потере углекислого газа через лёгкие), то есть при дефиците углекислого газа, добавление одной лишь соли в пищу мало поможет. Ионы хлора желудочного сока вновь всасываются в кровь в кишечнике. Ионы водорода переходят в кровь из кишечника в связанном виде (в виде соляной кислоты – НCl).

Наша пища, как правило, состоит в основном из углеводородов, то есть из углерода, водорода, кислорода, азота и практически не содержит хлора. А в желудочном соке для нормального пищеварения должно присутствовать много соляной кислоты. Где ей взяться, если не вводить в организм хлориды, то есть поваренную соль? Народ, поначитавшись бульварных книжек и наслушавшись больных горе-врачей, в страхе перестал употреблять по вкусу обыкновенную поваренную соль, которую незаслуженно объявили «белой смертью» наряду с белой мукой и белым сахаром. Тем самым ухудшив работу органов пищеварения и почек.

Племена фала, живущие в горах Тибета на высоте около 5 км, едят невероятно солёную пищу, причем солят не только горячие блюда и холодные закуски, но даже чай и плоды, которые им привозят из долины. Несмотря на такое обилие соли в пище, население этого высокогорного района имеет завидное здоровье.

А вот что пишет знаменитый этнограф и путешественник Тур Хейердал в своей книге "Путешествие на Кон-Тики":

"Испытывая во время жары муки жажды, мы обычно полагаем, что организм требует воды, и это часто приводит к чрезмерному ее потреблению без малейшего облегчения. В тропиках в знойные дни можно вливать в себя столько воды, что она польется через рот обратно, но вы по-прежнему будете испытывать жажду. Организму нужна не вода, а, как это ни странно, соль. В наш специальный рацион на борту входили также таблетки из соли, которые мы усердно принимали в очень жаркие дни. Ведь когда человек потеет, его тело теряет много соли. Нам пришлось испытать несколько таких знойных дней, когда ветер стихал и солнце жгло немилосердно. Мы беспрерывно вливали в себя воду, в животе начинало булькать, но хотелось пить еще и еще. В такие дни мы добавляли в нашу свежую питьевую воду от 20 до 40 процентов горькой морской воды и, к своему удивлению, чувствовали, что эта солоноватая вода хорошо утоляет жажду. Долгое время мы ощущали во рту вкус морской воды, но никогда не чувствовали себя плохо…

Однажды утром во время завтрака нас неожиданно захлестнула волна, и брызги морской воды попали в овсяный суп, научив, и притом совершенно бесплатно, что овес почти совсем уничтожает тошнотворный привкус морской воды".



На протяжении десятилетий отказ от соли считался долгом каждого заботящегося о своем здоровье человека. На самом деле бессолевая диета не снижает, а, наоборот, увеличивает вероятность расстройств сердечнососудистой системы.

Стимуляция выделения желудочных соков возможна различными растениями. Например, употреблением листа большого подорожника или сока из его листьев, но только обязательно подсоленного. Стимулируют желудочные соки подсоленные укроп, фенхель, капуста. Острые приправы - горчица, перец, хрен, редька, лук, чеснок - тоже способствуют стимуляции желудочных соков. Абхазцы - эти признанные лидеры долгожительства - своих годовалых детей приучают к аджике (смеси пряностей с солью). И употребляют её всю жизнь.

Возьмите себе за правило после каждого приема пищи класть щепотку соли на язык и сглатывать растворяющуюся соль (в Шариате, пункт 10 Сунната гласит: «До еды и после лизни чуточку соли»). Постепенно такую процедуру повторяйте и между приемами пищи через каждый час. При этом употребление соли можно совмещать с одновременным употреблением овощей и фруктов. Необходимо подсаливать буквально все, даже соки, варенье и чай. Если же процесс пищеварения нарушен, то в организм затруднено поступление углерода органического происхождения - источника углекислого газа для нас, а это чревато разрушением собственного тела и потерей углекислого газа (ведь едим мы или не едим, усваиваем или не усваиваем пищу, а все равно дышим) со всеми вытекающими из этого последствиями...

Почки в нормальных физиологических условиях выделяют кислые продукты обмена - кислую мочу, рН которой колеблется от 5 до 7. При глубоком дыхании и при поступлении в организм щелочной пищи реакция мочи становится более щелочной вследствие усиленного выделения бикарбонатов и основных фосфатов. Утренняя моча после ночного глубокого дыхания всегда более щелочная, чем дневная. После уменьшения глубины дыхания и после физической нагрузки моча становится более кислой. Процесс выделения эпителием почечных канальцев ионов водорода происходит против электрохимического градиента с затратой большого количества энергии и требует одновременной реабсорбции (всасывания из первичной мочи и заброса обратно в кровь) эквивалентного количества ионов натрия. В регуляции выведения почками органических кислот важную роль выполняют и ионы хлора. В частности, увеличение реабсорбции гидрокарбонатов (основного буфера углекислого газа в организме), как правило, сопровождается увеличением реабсорбции хлоридов. Ионы хлора пассивно следует за ионами натрия.

Именно поэтому работа почкам облегчается при достаточном количестве в организме NaCl, то есть обычной каменной соли (кстати, самой вкусной и самой дешевой). А при дефиците соли, при глубоком

дыхании, приводящем к тканевой гипоксии, и при наличии очагов инфекции человек страдает отеками из-за нарушения сердечной и почечной деятельности. Из-за отеков человек начинает меньше пить, да еще уменьшает потребление соли, что приводит к увеличению концентрации всевозможных ненужных веществ в моче. А это прямой путь к мочекаменной болезни... Плюс дополнительная нагрузка на почечный аппарат обратного всасывания ионов натрия и хлора из первичной мочи...

В то время как почки концентрируют и выделяют из организма главным образом ионы водорода и одновалентные ионы натрия и калия, кишечный тракт концентрирует и выделяет двухвалентные ионы магния и кальция. При кислой диете (злаки и белковые продукты растительного и животного происхождения) увеличивается выделение главным образом кальция и магния (что легко восполнимо употреблением растительной пищи), а при щелочной - выделение всех катионов - Са, Mg, К, Na. Эти же самые макроэлементы организм теряет и при подщелачивании внутренней среды организма при углублении дыхания.

Вспомним и про потение. Пот хорошо выделяется при достаточном количестве соли в организме. Потение при физической нагрузке и при повышении температуры необходимо человеку, ибо многие вредные вещества могут быть выведены из организма только лишь с потом. Поэтому-то в Древнем Египте, справляясь о здоровье, спрашивали: «Как вы потеете?» А в Древнем Риме развращенное, ленивое, объедавшееся высшее общество большую часть времени проводило в термах (то есть в банях). Так что для нормальной жизнедеятельности нужен ежедневный физический труд до седьмого пота. Ну, а лентяям и больным потеть хотя бы пару раз за неделю в бане...

Помните эффект Вериго-Бора? - Гемоглобин крови легко отдает кислород в присутствии углекислого газа. Так вот, на процесс отдачи гемоглобином кислорода влияют и некоторые другие факторы, в частности температура, кислотность среды и концентрация солей. При повышении температуры отдача кислорода гемоглобином ускоряется, а при понижении температуры - замедляется. Вот почему медленное переохлаждение в воде и на сквозняках приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом. «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде», - вспомнили? И теперь понятно, почему повышение температуры – ваш союзник в борьбе с болезнями и почему не следует сбивать температуру тела ниже 38,5 градусов при любом заболевании. Это температура, чуть ниже которой мы формировались в утробе Мамы все девять месяцев. А если болезнь протекает без температуры, то впору прогреться под горячим душем, в бане или хотя бы прогреть в ведре горячей воды (сколь терпят) руки до локтей и ноги до колен в течение 15-20 минут. За это время вся кровь пройдет через конечности, что дополнительно поможет убить температурной обработкой вирус в крови. Хорошо бы при этом не раздышаться, а даже наоборот, сократить вентиляцию легких до разумных пределов (до ощущения легкого недостатка воздуха). И при появлении чувства жажды – горячее подкислённое питьё.

Сдвиг рН крови в кислую сторону также улучшает отдачу гемоглобином кислорода, а подщелачивание действует наоборот. Вот главный механизм действия приема уксусной, лимонной, янтарной и аскорбиновой кислоты. А также употребления в пищу лимонов, кислых фруктов и ягод. Правда при этом разрушается эмаль зубов.

Увеличение концентрации солей в крови способствует более полной отдаче гемоглобином кислорода. При низких концентрациях солей связь кислорода с гемоглобином более прочная. Вот еще одна, помимо глубокого дыхания, причина кислородного голодания астматиков, стенокардиков, гипертоников, беременных, почечных и печеночных больных, которым назначают бессолевую диету на фоне различных глубокодыхательных гимнастик и лекарств, расширяющих бронхи и усиливающих дыхание.

Итак, первая помощь организму при любом недомогании – увеличение концентрации углекислого газа, соль, кислота и повышение температуры. Первого и последнего проще всего достичь продолжительной умеренной физической нагрузкой.

Наряду с кислотно-щелочным равновесием одним из наиболее жестко определенных параметров является осмотический гомеостаз. Ведущую роль в поддержании осмотического гомеостаза играют ионы натрия, на долю которого приходится более 90% внеклеточных катионов. Для поддержания нормального осмотического давления даже небольшой дефицит натрия не может быть заменен никакими другими катионами, так как такая замена выражалась бы в резком увеличении концентрации этих катионов во внеклеточной жидкости, следствием чего неизбежно появляются грубые расстройства жизнедеятельности организма. Другим основным компонентом, обеспечивающим осмотический гомеостаз, является вода. Поступление воды и натрия в организм – это одно из основных звеньев системы водно-солевого гомеостаза. Эволюционно выработанной реакцией, обеспечивающей необходимое поступление воды в нормально работающий организм, является жажда. Ощущение жажды возникает обычно вследствие либо обезвоживания, либо увеличенного поступления в организм солей или недостаточного их выведения. Один из признаков жажды – подсыхание слизистой оболочки губ, полости рта и глотки. Лучше всего жажда утоляется холодной талой водой. Горячей воды можно перепить. Самая противная на вкус вода – это вода температуры полости рта (поэтому тёплой воды никогда не перепьёшь). От водяного перепоя (употребление большого количество воды в короткий промежуток времени) дыхание также углубляется.

Для поддержания осмотического гомеостаза собаки, подвергавшиеся перегреву, инстинктивно выбирают для питья из предложенных солевых растворов тот, которого не хватает в организме. В период перегревания собаки предпочитали раствор хлорида калия. После прекращения перегревания аппетит к калию снижался, а к натрию возрастал. При этом обнаружено, что характер аппетита зависит от

концентрации калия и натрия в крови. Выделение натрия с мочой увеличивается при возрастании объема циркулирующей крови и уменьшается при уменьшении её объема.

Надеюсь, мы поняли, что наш организм – очень сложная система, совершенствовавшаяся Природой миллионы лет. Поэтому ни один академик, ни самый мощнейший институт с новейшим оборудованием не выдаст нам рекомендацию чего, сколько и когда нам нужно скушать или выпить. Руководствоваться нужно собственными ощущениями. И, следовательно, их-то и нужно в первую очередь развивать и утончать. Не забывая о том, что нормальные потребности и нормальные ощущения могут быть только при условии нормального дыхания.

Каковы же признаки солевой недостаточности? Признаки дефицита обыкновенной поваренной соли? (Дефицита калия при употреблении растительной пищи и при нормальном дыхании мы не испытываем) – Это слабость, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, усталость, пониженное артериальное давление, понижение температуры тела, аритмия сердца, головная боль и боль в области сердца… Эти сведения приведены в Большой Медицинской Энциклопедии.

Физиологи знают, что изолированное сердце лягушки бьется на воздухе около минуты. В воде - 5-10 минут. В физиологическом растворе (9 грамм поваренной соли на литр воды) – около часа. А если добавить в физиологический раствор соду (бикарбонат натрия) и соли кальция, магния, калия (раствор Рингер-Локка), то сердце будет биться двое суток! Сердце продолжает биться вне организма! Причем всевозможные питательные растворы с глюкозой, жирами, белками не дают такого продлевающего эффекта. Выводы делайте сами.

Как же проще всего восполнить дефицит соли в организме? – Конечно же, не рыбкой соленой, ибо белок рыбы очень сильно углубляет дыхание. Лучше всего растворить в стакане кипятка полчайной ложки соли (а точнее, посолить по собственному вкусу) и выпить этого горячего (сколь терпят губы) рассола столько, сколько хочешь. Пить маленькими глотками и остановиться, когда станет противно. Для улучшения вкуса можно добавить в рассол немного молотого черного перца… Горячий раствор соли очень быстро всасывается в кровь и быстро восполняет недостаток соли. Холодная же, до предела насыщенная солью вода – прекрасное слабительное.

Соль и чистая талая вода особенно нужны новорожденным младенцам. Ибо в утробе мамы все необходимые соли и воду ребенок получал из крови мамы через плаценту. А при грудном вскармливании и тем более при кормлении сладкими смесями искусственного питания организм ребенка испытывает дефицит соли и воды, что приводит к недоразвитию и ослаблению тела и разума…

Июнь 2008 года. Новосибирск
 





Любящим, созидающим
и сохраняющим жизнь
посвящается

С.Н. Чёшев



КОФЕ, ЧАЙ И КАКАО




Антиреклама,
или что с нами делают вот уже 370 лет

Кто кофе пьёт, того гром убьет.
Кто пьёт чай, тот спасенья не чай.
(пословицы староверов)



В России чайный напиток стали употреблять с 1638 года, когда монгольский Алтынхан прислал в подарок царю Михаилу Фёдоровичу 4 пуда чайного листа. С 1679 года в Россию стали поставлять чай из Китая. В 1885 году была заложена первая чайная плантация в Грузии. С 1901 года – в Краснодарском крае, с 1912 года – в Азербайджане.



В листьях чая обнаружено более 250 веществ. Остановимся на трёх из них.

ЧАЙ содержит танин, кофеин и теофиллин.



Вот что об этих веществах сообщается в справочнике Лекарственные средства (в 2-х томах), Машковский М.Д.

Танин – галлодубильная кислота. Вызывает осаждение белков крови с образованием плотных альбуминатов и тромбов. Альбумин – основной белок плазмы крови. Водный раствор танина «связывает» соли тяжелых металлов. Танин вызывает местное сужение сосудов (в зоне непосредственного действия), а также непосредственное уплотнение клеточных мембран, что приводит к уменьшению воспалительной реакции.

Применяют танин при воспалительных процессах в полости рта, носа, зева, гортани в виде полосканий и смазываний при ожогах, язвах, трещинах, пролежнях. Также крепким отваром чая промывают глаза при конъюнктивитах. Внутрь танин в качестве противопоносного средства не назначают, так как он в первую очередь взаимодействует с белками слизистой оболочки желудка; при приёме внутрь в больших дозах вызывает потерю аппетита и расстройство пищеварения.



Кофеин – алкалоид, содержащийся в листьях чайного куста, в семенах кофейного дерева, орехах кола и др. Оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему. Кофеин обостряет восприятие, улучшает функции органов чувств (усиливает чувствительность рецепторов), повышает двигательную активность, умственную и физическую работоспособность (происходит стимулирование с последующим истощением и депрессией), уменьшает усталость и сонливость. Кофеин повышает возбудимость нервных клеток, в том числе клеток дыхательного и сосудодвигательного центров. Расширяет кровеносные сосуды скелетных мышц (что ощущается как потепление кожных покровов), расширяет сосуды головного мозга, сердца и почек.

В медицине кофеин применяют при отравлении наркотическими средствами, при недостаточности сердечно-сосудистой системы. Противопоказания к применению кофеина: повышенная возбудимость, бессонница, гипертония, атеросклероз, органические заболевания сердечнососудистой системы, старческий возраст, глаукома.



Семена кофейного дерева содержит от 1 до 2,7% кофеина. Многие сейчас перестают употреблять кофе и переходят на зеленый чай, поскольку чувствуют, что кофе перестал доставлять радость, а напротив, тяжело сказывается на деятельности сердца и лёгких. Но ведь и зелёный чай содержит кофеин в довольно большом количестве (до 3,5%).



Теофиллин – алкалоид, содержащийся в листьях чайного куста и в семенах кофе. По физиологическому действию близок к теобромину (см. ниже), но обладает более сильным мочегонным действием. Теофиллин возбуждает центральную нервную систему, обладает сосудорасширяющим и бронхорасширяющим действием.

Побочное действие при приёме теофиллина: изжога, тошнота, рвота, понос, головная боль, эпилептоидные припадки. Поэтому в медицине не рекомендуется применять теофиллин длительно. Запрещается применение теофиллина при острой сердечной недостаточности, стенокардии, нарушениях ритма сердца, при экстрасистолии.



Семена шоколадного дерева (латинское название – Theobroma cacao) содержат алкалоид теобромин. Из семян получают масло, а жмых идёт на приготовление КАКАО и ШОКОЛАДА.



Читаем у того же Машковского М.Д.:



«Теобромин стимулирует сердечную деятельность, расширяет коронарные сосуды (сосуды сердечной мышцы) и расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, тем самым улучшает проходимость бронхов и бронхиол – воздухоносных путей. Теобромин оказывает гипотензивное действие, а также мочегонное действие. В отличие от близкого по строению кофеина теобромин вызывает значительно менее выраженное действие на центральную нервную деятельность. Теобромин в медицине применяют при спазмах сосудов сердца и мозга, при бронхиальной астме, при сердечных и почечных отёках…

Из этих алкалоидов (теофиллин, теобромин и кофеин) наиболее сильным возбуждающим влиянием на центральную нервную систему обладает кофеин. Меньшее действие оказывает теофиллин, еще меньшее – теобромин. Теофиллин сильнее стимулирует сердечную деятельность и несколько усиливает выделение мочи (главным образом в связи с увеличением вывода минеральных солей в почечных канальцах), меньше действует теобромин, затем кофеин. Поэтому кофеин используют преимущественно как стимулятор центральной нервной системы, а теофиллин и теобромин – в качестве сердечнососудистых средств.

Стимулирующее действие кофеина приводит к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Большие дозы, однако, приводят к истощению нервных клеток. Кофеин повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры. Сердечная деятельность под влиянием кофеина усиливается, сокращения сердечной мышцы становятся более интенсивными, сердечные сокращения учащаются.

При шоковых состояниях артериальное давление под влиянием кофеина повышается, при нормальном артериальном давлении существенных изменений не наблюдается, так как одновременно с возбуждением сосудодвигательного центра и сердца под влиянием кофеина расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц и других областей тела (сосуды головного мозга, сердца, почек), однако сосуды органов брюшной полости (кроме почек) суживаются.

Под влиянием кофеина происходит стимуляция секреторной деятельности желудка, усиливаются процессы распада гликогена, стимулируется обмен веществ в разных органах и тканях, в том числе в мышечной ткани и в центральной нервной системе.

При длительном применении кофеина возбуждающее действие кофеина на центральную нервную систему постепенно уменьшается. При внезапном прекращении введения кофеина усиливаются процессы торможения с явлениями утомления, сонливости, депрессии, снижения артериального давления и др.

Кофеин применяют при отравлениях наркотиками и другими ядами, угнетающими центральную нервную систему, при спазмах сосудов головного мозга (при мигрени и др.), для устранения сонливости…»



Теобромин смертельно опасен для кошек, собак и лошадей. Поэтому не кормите своих домашних питомцев (да и вообще домочадцев) шоколадом.



Вещества, стимулирующие, возбуждающие центральную нервную систему, могут быть разделены на следующие основные группы:

1) Психостимулирующие средства. К препаратам быстрого действия относят кофеин, фенамин, меридил, индопан, сиднокарб, сиднофен. К препаратам медленного действия относят так называемые ноотропы (пирацетам, ноотропил, ацефен).

2) Аналептические средства, которые в первую очередь возбуждают центры продолговатого мозга (сосудистый и дыхательный), в больших дозах вызывают судороги (коразол, кордиамин, камфора, цититон, лобелин).

3) Средства, действующие в основном на спинной мозг (стрихнин, секуринин)

4) Возбуждающие центральную нервную систему – плоды лимонника, корень женьшеня, экстракт левзеи, экстракт родиолы розовой (золотой корень), настойка заманихи, настойка аралии, экстракт элеутерококка, пантокрин.

При возбуждении центральной нервной системы по принципу положительной обратной связи запускаются порочные круги разрушения организма.

А именно. Возбуждение центральной нервной системы передаётся дыхательному центру, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к углублению и учащению дыхания. Углубление дыхания через создаваемый дефицит углекислого газа в легких и в крови еще сильнее возбуждает нервную систему. Возбуждение захватывает дыхательный и сосудодвигательный центры. Всё! Порочный круг замкнулся! Чем больше принимаешь возбуждающих веществ, тем больше волнуешься и возбуждаешься, а само возбуждение углубляет дыхание.

Дальнейшее углубление дыхания приводит к кислородному голоданию мозга, что ощущается как нехватка воздуха. Ложное ощущение! Человек и так дышит за пятерых, за десятерых, усиленно выветривает углекислый газ. Это приводит к спазму бронхов и сосудов, к более прочной связи кислорода с гемоглобином, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание и ощущение нехватки воздуха. Усилием воли человек ещё и ещё усиливает дыхание. Всё! Второй порочный круг замкнулся! Больной, желая отдышаться, жадно и глубоко дышит и … всё больше и больше задыхается.

При ненормальных, возбуждённых состояниях нервной системы функциональные системы организма (костно-мышечная, гормональная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, дыхательная, половая, мочевыделительная, система терморегуляции, система крови…) начинают разрушаться. Врачи не могут лечить функциональные нарушения, так как не знают причину, их вызывающую. Точнее, не знают, что в развитии болезни основное, главное звено – это гипервентиляция лёгких, приводящая к дефициту углекислого газа в альвеолах легких, а, стало быть, в крови и во всех клетках организма.



Мы все находимся под постоянным воздействием рекламы чая, кофе, шоколада, какао. Вот что опасно. Кофеин, содержащийся в листьях чайного куста и семенах кофе, углубляет и учащает дыхание; усиливает сердечную деятельность (сокращения сердца становятся более интенсивными и частыми). Расширение сосудов и усиление сердечной деятельности приводит к интенсивному вымыванию углекислого газа из клеток и выветриванию углекислого газа из организма за счёт усиления вентиляции лёгких (кофеин возбуждает и активизирует дыхательный центр). То же самое делают теофиллин и теобромин.

Дефицит углекислого газа, в свою очередь, приводит (после окончания действия кофеина), к спазму всех гладкомышечных образований (артерий, капилляров, кишечника, почечных лоханок, мочеточников, маточных труб, желчных протоков и протоков поджелудочной железы).

На этом фоне дефицита углекислого газа возникает целый пышный куст болезней, имеющих в своём списке симптомов спастический компонент гладкой мускулатуры (гипертония, стенокардия, дискинезия желчевыводящих путей, спастический колит, бронхиальная астма, энурез, никтурия, бесплодие…).



Дефицит углекислого газа приводит к возбуждению нервной системы, к раздражительности, к неврозам, к истерии, к приступам эпилепсии, к бессоннице, к нарушениям сна, к психозам, нервным тикам, паркинсонизму, к обморокам, к мигрени, к беспричинным страхам …



Дефицит углекислого газа приводит к кислородному голоданию (ишемической болезни) всех органов и всех тканей по уже более 100 лет известному закону Вериго-Бора: «Чем меньше углекислого газа в крови, тем более прочно кислород связан с гемоглобином эритроцитов – основным переносчиком кислорода от лёгких к клеткам». КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Чем больше дышишь, тем больше хочется дышать. Чем глубже дыхание, тем больше ощущение, что воздуха не хватает. Образно говоря, «углекислый газ простер свои охраняющие крылья над кислородным обеспечением организма». Особенно от кислородного голодания страдают кора головного мозга, клетки почек, печени и сердца…

Дефицит углекислого газа приводит к нарушению всех видов обмена веществ (белкового, углеводного, жирового, водно-солевого) во всех без исключения органах и клетках организма, вплоть до появления новообразований и рака. Нарушение обмена веществ с трудом поддаётся частичной корректировке медикаментами (ведь не хватает углекислого газа).



Это утверждал Константин Павлович Бутейко, который 7 октября 1952 года открыл, что

Дефицит углекислого газа, наступающий вследствие глубокого дыхания, является главной, НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПРИЧИНОЙ самых разных, на первый взгляд, заболеваний: болезней нервной системы, бронхолёгочной системы, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, системы крови, системы пищеварения, органов деторождения, костно-мышечного аппарата, любых обменных нарушений вплоть до онкологических заболеваний. При всех этих заболеваниях количество углекислого газа в организме ниже нормы.

Таким образом, им был открыт Закон Дыхания:

«Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем ближе смерть.

Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».



Истина, как всегда, оказалась двусторонней.



Привыкание к кофеину можно рассматривать как процесс приспособления организма к переработке всё возрастающих количеств поступающего извне кофеина, за которым следует завершающий этап – сформировавшееся пристрастие. Со временем количество чашек чая или кофе, выпиваемых за сутки, всё возрастает, без них уже невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердце, вовлеченное в игру с постоянным подстёгиванием, без приёма чашечки допинга не в силах прогонять нужное количество крови в единицу времени.

Вроде бы никакой социальной угрозы не несёт приём напитка, содержащего кофеин, по медицинским критериям приравненный как психостимулятор к такому запрещенному веществу, как кокаин. И именно поэтому, ни в прошлом, ни сейчас никому в голову не приходило и не приходит устраивать гонения на кофеиносодержащие продукты питания только из-за того, что у некоторой части потребителей (кстати, не столь уж малой части) развивается жёсткая зависимость, а с нею и тот синдром отмены при прекращении употребления, который у морфинистов называется «ломкой», у алкоголиков «похмельем».

Сейчас никто не предупреждает о печальных последствиях приёма кофе, чая и шоколада. А ещё сто лет назад продажа чая сопровождалась указанием такого содержания: «Под влиянием чая увеличивается способность переработки впечатлений, появляются приятное, весёлое чувство, продуктивная деятельность мозга повышается»…«если чая выпито слишком много, то появляется повышенная возбуждённость нервной системы, проявляющаяся бессонницей, общим чувством беспокойства и дрожанием конечностей. Могут появиться даже судорожные припадки, затруднённое дыхание и чувство страха».

«Пик» действия кофеина наступает через 2 часа после приёма. Дыхание «разгонится» до такой степени, что вероятность возникновения инфаркта, инсульта и приступа гипертонии, стенокардии и язвенной болезни резко возрастает.

Шоколадка ребенку – и приступы астмы, эпилепсии, заложенность носа, аллергические реакции и обострение нейродермита в течение суток ему обеспечены.

Период полувыведения кофеина из организма составляет от 3-х до 4-х суток. Именно поэтому «кофеманы» и «чаеманы», чтобы поддержать возбуждённое состояние нервной системы, которое они воспринимают как «прилив энергии», каждый день вынуждены восполнять утерянный уровень содержания кофеина в крови. Тем самым становясь кофе- и чаезависимыми. То же самое можно сказать и про любителей шоколада и какаосодержащих продуктов питания. И их понять можно. Они не могут (и не умеют) получить достаточный уровень энергии из-за дефицита кислорода. Именно поэтому, не обладая достаточным уровнем энергии, запасённой в химических связях АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), им приходится возбуждать нервную систему всевозможными стимуляторами, что постепенно приводит к истощению нервной системы с обязательным последующим уходом в депрессию.

Здесь уместно напомнить, что из одной молекулы глюкозы при бескислородном её расщеплении в наших клетках образуется всего лишь 2 молекулы АТФ, а при достаточном количестве кислорода - в 17 (!) раз больше. Вот где источник энергии – это энергия фосфатных связей. А кислорода в клетках будет достаточно, если мы будем дышать нормально, то есть почти незримо, беззвучно и едва ощутимо.

Ныне опять очень активно стали рекламировать зеленый чай и какао как продукты, содержащие природные антиоксиданты – катехины. Антиоксиданты – это вещества, блокирующие действие свободных радикалов – молекул с незавершенной электронной связью. Свободные радикалы образуются при сильном нагревании продуктов питания, особенно при жарении на растительных маслах. Только вот антиоксидантная «польза» от приёма чая и какао в силу вышесказанного очень сомнительна.

Так что пить или не пить кофе и чай, кушать или не кушать шоколад, дышать глубоко или не дышать – Вам самим решать. Берегите себя.

январь 2009 года

Новосибирск.







Сохраняющим любовь
и миротворцам
посвящается



С.Н.Чёшев



ПИТАНИЕ И ДЫХАНИЕ




В свете открытия вреда глубокого дыхания, сделанного 7 октября 1952 года Константином Павловичем Бутейко, главное, ради чего мы едим - это необходимость дышать. Так как нам нужен кислород для активной жизни, то, потребляя кислород из атмосферы, мы теряем углекислый газ, который нам крайне нужен. И для восполнения потери приходится употреблять органические вещества, содержащие углерод в связанном состоянии.

Основными формами углекислого газа (СО2) в организме человека являются бикарбонаты (НСО3¯ ), растворённый углекислый газ (рСО2) и углекислота (Н2СО3).

Углекислый газ внутри организма образуется в результате окисления органических веществ (аминокислот, жирных кислот и глюкозы) в клетках. Так, у взрослого человека за сутки образуется и выделяется в окружающую среду в среднем 600г углекислого газа (около 300 литров). Причём в зависимости от вида питания, характера деятельности, физиологического состояния организма, от вентиляции лёгких (от глубины дыхания) и т.д. интенсивность образования СО2 в клетках в процессе обмена веществ может изменяться в значительных пределах. Например, во время интенсивного физического труда за один час выделяется до 100 литров углекислого газа.

Образующийся внутри клетки в результате окислительных процессов СО2 проникает в межклеточную жидкость, а затем в кровь. В крови основная масса СО2 превращается в бикарбонаты (НСО3¯). Процесс проходит одновременно с превращением оксигемоглобина в восстановленный гемоглобин:



НbО2 + СО2 + Н2О ® НbН+ + НСО3¯ + О2 (эффект Вериго-Бора)



Образовавшийся О2 поглощается клетками, а бикарбонат и восстановленный гемоглобин, попав в лёгкие (в присутствии О2), снова превращается в оксигемоглобин, СО2 и Н2О (эффект Холдена). После этого СО2 проникает в альвеолы лёгких и удаляется при очередном выдохе.

Основным источником углерода бикарбонатов является образовавшийся внутри клеток СО2, который превращается в бикарбонат прежде всего при взаимодействии с ионами натрия Nа+. Вот почему в питании так необходима соль (NaCl), на которую так незаслуженно ополчились и врачи и пропагандисты «здорового» образа жизни.

Из-за подщелачивания организма в результате глубокого дыхания меняется электролитный состав крови. Из организма начинают удаляться щелочные (калий и натрий) и щелочноземельные (магний и кальций) ионы. Кальций в виде гидроксилапатита (Са5 РО4 3(ОН)) откладывается на стенках тех сосудов, в которых идет кровь с низким содержанием углекислого газа: в артериях и капиллярах большого круга кровообращения и в сосудах, идущих от легких к сердцу.

Поражение гидроксильным фосфатом мягких тканей организма в медицине называется кальцинозом. Особенно поражаются кальцинозом сосуды головного мозга, легочная ткань, митральный и аортальный клапаны в левой половине сердца, да и сами коронарные сосуды, несущие кровь к сердечной мышце. То есть все те сосуды и органы, через которые идет кровь, бедная углекислым газом. Из-за дефицита ионов калия, натрия,

магния и кальция появляются боли в области сердца, ухудшается работа почек, появляются вялость, сонливость и головные боли. Кроме этого всего, кальциевые соли фосфорной кислоты используются при разрастании костной ткани, что по неграмотно навязанным населению взглядам называется «отложением солей». Не отложение солей, а нарушение из-за глубокого дыхания микроциркуляции крови и подщелачивание внутренней среды организма приводят к нарушению обмена веществ и замещению хрящевой ткани суставов на костную, к появлению остеофитов, костных выростов - «шипов» и «шпор».



Одним из важнейших показателей, определяющих уровень бикарбонатов в тканях человека, является величина избытка в продуктах питания щелочных эквивалентов над кислотными. Чем больше этот избыток, тем выше будет концентрация бикарбонатов.

Организм нуждается в том, чтобы с пищей поступал определенный избыток щелочных эквивалентов над кислотными. В таких случаях человек лучше растёт и развивается, лучше использует питательные вещества пищи, чем в тех случаях, когда величина этого соотношения в рационе меньше 1.

Свекла имеет соотношение 2,3. Картофель с кожурой – 1,6. Трава, зеленые листья и капуста – от 1,5 до 2,3. Рожь – 0,92. Горох – 0,88. Ячмень – 0,81. Пшеничные отруби – 0,73. Овёс – 0,63. Пшеница – 0,58. Кукуруза – 0,53. Мука пшеничная – 0,45. То есть в этом ряду наиболее лучшие продукты питания стоят первыми. Белая мука, белый шлифованный рис, манная крупа – это самые «вредные продукты».

Любые кислоты, в том числе аминокислоты (белок) и жирные кислоты (жиры) снижают концентрацию бикарбонатов в тканях. Вот почему следует по возможности меньше употреблять жиров (как животных, так и растительных).

Уксусная, лимонная, янтарная, фруктовые кислоты и молочная кислота обладают тем же эффектом снижения концентрации бикарбонатов в тканях. Поэтому не стоит увлекаться ягодами, фруктами, маринованными овощами.

Шведский физиолог Вальтер (1877г.) исследовал влияние дачи кроликам больших доз разведенной соляной кислоты. Дача кроликам больших доз разведенной соляной кислоты приводила к резкому усилению дыхания, которое становилось чрезвычайно глубоким и частым. При этом чрезвычайно возрастало количество выделяемого с мочой аммиака, связанного с кислотой. Потом наступает коматозное состояние, при котором дыхание останавливается. При приёме кислот количество углекислого газа в артериальной крови может снизиться до 1/10 нормы.

Беддарт, Пэмбрей и Сприггс (1904, 1908) изучили состав воздуха альвеол при диабетической коме, при которой глубокое дыхание бросается в глаза, и обнаружили, что альвеолярная концентрация СО2 падает до 1,1%. Дача пищевой соды устраняла приступы комы и предотвращала падение рСО2 альвеол.

Мясная диета, которая состоит главным образом из белков, содержащих серу и фосфор, окисляющуюся в фосфорную и серную кислоты, является кислотообразующей диетой по сравнению с растительной пищей, содержащей меньше белков и относительно много солей органических кислот, превращающихся в организме в карбонаты.

Гассельбах в 1912 году нашел, что при кислотообразующей диете (рыба, птица, молочные, мясные продукты, яйца, икра) альвеолярное давление СО2 в покое понижено на 4-6 мм рт.ст. Он сравнил также рН крови при обеих диетах. Результаты опытов были следующие:









Диета Альвеолярное давление СО2 (мм рт.ст.) рН крови при существующем

альвеол. давлении СО2

Мясная 38,9 7,34

Растительная 43,3 7,36



Дыхательный центр регулирует альвеолярное давление СО2 так, что рН крови почти не изменилось. Но меняется парциальное давление углекислого газа в крови, а, стало быть, и в тканях. Поэтому обмен веществ более нормален при растительной диете.

Во время голодания организм живет как бы на «кислотообразующей» (мясной) диете. Он «поедает» собственные запасы жира и белка. В это время падает альвеолярное давление СО2. Увеличивается выделение почками аммиака и кислот.

При голодании щелочной резерв крови падает, но на углеводной (растительной) диете возвращается к норме через один день.



Салаты из сырых овощей и зелени, борщ и каша с овощами – вот здоровая пища наша.

Повышение уровня бикарбонатов в тканях имеет место при употреблении уксуснокислых, лимоннокислых и других органических солей натрия и калия (например, пищевой соды, «загашенной» уксусом или лимонной кислотой). При этом органический остаток солей в тканях используется в обмене веществ, а определенная часть освободившихся ионов натрия или калия реагирует с угольной кислотой, образуя соответствующие бикарбонаты, что и обеспечивает повышение их концентрации в тканях. Таким образом, придерживаясь бессолевой растительной диеты (не употребляя NaCl), человек тем самым обрекает себя на уменьшение резервов бикарбонатного буфера в крови и в межклеточной жидкости – хранителя основных запасов углекислого газа в организме.

При уменьшении глубины дыхания, при задержках дыхания, при приступах астмы, при подавлении деятельности дыхательного центра наркотиками и алкоголем в крови увеличивается концентрация СО2. При этом сразу же замедляется выделение бикарбонатов с мочой и соответственно повышается их уровень в крови, чтобы компенсировать повышенное содержание углекислоты, то есть, чтобы компенсировать «подкисление» крови углекислотой.

При углублении дыхания (например, во сне) или при усилении кровообращения (например, при приёме кофеина или биостимуляторов) увеличивается выделение бикарбонатов с мочой, что обеспечивает частичную компенсацию «подщелачивания» крови из-за потери углекислоты, а точнее углекислого газа при гипервентиляции. В последнем случае как раз и нужно регулярно пополнять «запас» бикарбонатов в крови и в тканях.

Перенос СО2 оказывает очень сильное влияние на кислотно-щелочное состояние крови и организма в целом. За сутки лёгкие выделяют более 10000 мг-экв угольной кислоты (для сравнения: почки выделяют за сутки менее 100 мг-экв нелетучих кислот). То есть кислотно-щелочное состояние внутренней среды организма в очень сильной степени зависит от усиления альвеолярной вентиляции (от глубины дыхания).

Содержание в крови бикарбонатов (НСО3¯ ) зависит главным образом от работы почек, а уровень парциального давления углекислого газа (рСО2) – от деятельности лёгких. Связь между рН, рСО2 и содержанием НСО3¯ хорошо видна из диаграммы Давенпорта. По осям этой диаграммы отложены концентрации НСО3¯ и рН, а кривые соответствуют равным значениям рСО2. Плазма крови в нормальных условиях представлена точкой А.

Существуют 4 вида нарушений соотношения между содержанием бикарбонатов и рСО2, каждый из этих показателей может либо повышаться, либо понижаться.



ДЫХАТЕЛЬНЫЙ АЦИДОЗ (подкисление). Возникает в результате повышения рСО2 (повышение температуры, уменьшение глубины дыхания, физическая нагрузка). Это приводит к уменьшению рН (кровь «подкисляется»). На рисунке это соответствует смещению от точки А к точке Б. При устойчивом дыхательном ацидозе наступает компенсаторная задержка НСО3¯ в почках. При этом рСО2 в клетках почечных канальцев увеличивается, исчезает их спазм и спазм почечных лоханок, и они выделяют большее количество водородных ионов H+, то есть более кислую мочу. Протоны при этом выводятся в виде Н2PO4 ¯ или NH4+, а ионы НСО3¯ реабсорбируются. В результате повышается содержание НСО3¯ в плазме крови, и рН возвращается к нормальному уровню. На рисунке это соответствует смещению от точки Б к точке Г. Это называется компенсированным дыхательным ацидозом.

Облегчить состояние дыхательного ацидоза можно, выпив горячей воды с питьевой содой (1 чайная ложка на полстакана кипятка).

ДЫХАТЕЛЬНЫЙ АЛКАЛОЗ (подщелачивание). Возникает в результате углубления дыхания, во время сна и при переохлаждении. При этом снижается рСО2, а рН повышается. Компенсаторные реакции со стороны почек проявляются в усиленном выведении бикарбонатов, что приводит к восстановлению нормального рН (смещение от точки В к точке Е). При этом возникает дефицит щелочных резервов крови. (Вот тут-то и хочется кушать, так как необходимо пополнить потерянный углекислый газ).

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ АЦИДОЗ. Употребление избытка белковой пищи (белок распадается до аминоКИСЛОТ), жиров (распадаются до жирных КИСЛОТ), сахара, крахмала (в виде белой муки, картофеля, шлифованного риса, манной крупы…) приводит к снижению рН, то есть, к ЗАКИСЛЕНИЮ внутренней среды организма. Концентрация НСО3¯ может уменьшаться также в результате накопления в крови органических кислот (недоокисленных органических веществ вследствие дефицита кислорода в клетках – тканевой гипоксии, которая, как вы теперь знаете, возникает из-за глубокого дыхания). Это соответствует смещению от точки А к точке Ж. Метаболический ацидоз компенсируется лёгкими: увеличивается альвеолярная вентиляция (углубляется дыхание!!!), что приводит к снижению рСО2 со всеми вам известными последствиями. Компенсация на рисунке показана смещением от точки Ж к точке Е.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ АЛКАЛОЗ. При этом увеличивается содержание НСО3¯ , возрастает рН. К этому состоянию может приводить потребление с пищей щелочных веществ или недостаток кислого желудочного сока (смещение от точки А к точке Д). Компенсация со стороны лёгких может проявляться в снижении альвеолярной вентиляции, приводящей к повышению рСО2. То есть в данном случае «щелочная диета» помогает уменьшению глубины дыхания. На рисунке это сдвиг от точки Д к точке Г.

Этим самым становится ясной полезность рекомендаций Н.К. Рериха о приёме после ночного сна (углублённого дыхания во время сна, когда потерялось очень много углекислого газа) горячего питья с содой. А также рекомендации академика М.Ф.Гулого о приёме пищи с большим количеством щелочных эквивалентов, рекомендации создателя системы естественного оздоровления Г.С. Шаталовой по видовому питанию и пропагандиста лечения свежевыжитыми соками Н.В.Уокера.

Свекла, редька, хрен, репа, брюква, капуста всех видов, зеленые листья одуванчика и цикория, салаты, шпинат, тыква, кабачки, цуккини, огурцы, – «очень щелочные», то есть, ЭТИ ПРОДУКТЫ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Редис, турнепс, картофель с кожурой, рожь, овёс, ячмень, абрикосы, персики, арбузы, дыни, чернослив, крыжовник – «средне щелочные».

Лук-репка, вишня, зеленый горошек, финики, миндаль, клюква – «слабо щелочные».



1. Главный принцип, которому необходимо следовать, чтобы раскрылись инстинктивные чувствования и потребности организма в отношении приёма пищи - НЕДОЕСТЬ. То есть быть всегда между голодом и полуголодом. Не кушать, если не голоден. Не наедайся досыта, то есть вставай из-за стола более голодным, чем ты сел за него, так как аппетит приходит во время еды.

2. Второе правило - ешь только то, что хочешь в данный момент. Пища, съеденная без аппетита - яд.

3. Третье правило - то, что можно есть сырым, ешь сырым. Остальную пищу слегка обваривай (недоваривай).

4. Четвёртое правило - одноблюдие. Не смешивай. Желудок - не помойное ведро.

5. Пятое правило - растительная пища предпочтительнее животной. Особенно в условиях загрязнения окружающей среды.

6. Шестое правило: хочешь пить - пей, хочешь есть - ешь. Полезно частично заменить еду водой перед употреблением пищи. Пей не более 3 глотков жидкости кряду.



Все знают о прожорливости термитов. Которые переваривают всё, что можно откусить и проглотить. Но немногие знают, что в их глиняном доме - термитнике - 14% углекислого газа. А от потери углекислого газа насекомых предохраняет их подвижность и плотный хитиновый покров.

При употреблении в пищу смеси из белка и крахмалосодержащих продуктов (картофель с рыбой, хлеб с сыром и колбасой, мясо с лапшой, рис с курицей) кислотность желудочного сока значительно увеличивается, что нарушает естественность процесса пищеварения и вызывает серьёзнейшие нарушения в последующих отделах желудочно-кишечного тракта. Начинаются процессы брожения и гниения, сопровождающиеся выделением бутировой кислоты, которая оказывает отрицательное действие на головной мозг и другие органы тела. На это обращал внимание сподвижник И.П.Павлова, известный патофизиолог В.В.Пашутин.

По степени нарушения функции дыхания рыба является продуктом наименьшей полезности для питания человека.

Переедание (не важно какой пищи) - это наиболее трудно преодолеваемый фактор, поражающий здоровье через углубление дыхания. Переедание особенно животных белков (рыба, рыбные и мясные бульоны, мясо птицы, икра рыбья, молоко, творог, яйца…). Растительные белки (бобы, горох, фасоль, соя, грибы...) в большом количестве тоже углубляют дыхание. Только не подумайте, что это запрет. Это не запрет! Это предупреждение об опасности.

Для детей первых месяцев жизни грудное молоко является самым полноценным источником пищи, так как с ним полностью удовлетворяется потребность в белках.

Большое количество белка необходимо быстрорастущему организму ребенка до одного года. Чем более взрослым становится человек, тем меньше ему необходимо белка. Безбелковой пищи нет (кроме рафинированного сахара и растительного масла). Взрослому человеку для поддержания своего веса и на восстановление разрушаемых структур клеток необходимо получать ежесуточно всего 15-18 грамм белка. То есть, в сутки не более 0,2 грамм белка на килограмм веса.

Употребление в пищу белка требует потребления 42 грамм воды на один грамм съеденного белка для выведения почками продуктов распада белков, особенно животных. Это резко увеличивает объем циркулирующей жидкости в крови, что приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему и почки, углубляя и без того ненормально глубокое дыхание.

Содержание белка в 100 г продукта

индейка 22, курица 21, мясо кролика 21, мясо говяжье 15-20, баранина 18, печень 18, гусь 16, утка 16, свинина жирная 14, язык 14, почки 13, сосиски 13, колбаса 12-25,

икра красная 32, икра паюсная 29, икра минтая 28,5, осетрина 22, кета 22, горбуша 21, сайра 20, сардина 19, щука 19, налим 19, судак 19, палтус 19, сазан 19, окунь морской 18, сельдь нежирная 18, карась 18, скумбрия 18, кальмар 18, шпроты 18, белуга 17, треска 17, севрюга 17, сом 17, карп 16, минтай 16, камбала 16, мойва 14,

молоко сухое обезжиренное 38, творог нежирный 18, молоко 3,

яичный порошок 45,

1 яйцо куриное – 13г,

хлеб пшеничный 8, хлеб ржаной 5,

крупа гречневая 13, манная 12, пшеничная 11,5, пшенная 11,5, овсяная 11, перловая 9, кукуруза 8, рис 7,

мука пшеничная 12, мука ячменная 10, мука ржаная 7,

макароны, лапша 13,

какао порошок 25, горох 23, фасоль 22, халва 13

сыр литовский 29, голландский 27, советский 26, швейцарский 25, российский 23, плавленый 23, брынза 15,

зеленый горошек 6, чеснок 7,

арахис 30, кешью 21, грецкий 20, миндаль 17

Углубляют дыхание продукты-аллергены: все цитрусовые, почти все ягоды и фрукты (особенно яблоки, земляника, клубника, малина, облепиха), орехи (особенно грецкие и арахис), семечки подсолнечника, соя, помидоры, баклажаны, сладкий (болгарский) перец, мёд, овощи из семейства зонтичных (пастернак, сельдерей, кориандр, укроп, петрушка, фенхель, анис, морковь).



На переваривание пищи расходуется энергия. При этом наибольший расход вызывает переваривание белков, которые при поступлении в пищеварительный тракт увеличивает основной обмен на 30-40%. При приеме жиров основной обмен увеличивается на 4-14%, при приёме углеводов – на 4-7%. Причем при окислении белков, сопровождающемся выделением энергии, образуются вещества, которые обладают токсическим действием.



Образование углекислого газа в организме в зависимости от питания различными продуктами показано в следующей таблице.



Продукт питания Потребление кислорода в куб. см на окисление 1 гр продукта Выделение углекислого газа в куб. см Дыхательный коэффициент (СО2/ О2) Выделяемая при этом энергия в килокалориях

Углеводы 820 820 1 4,1

Жиры 2030 1430 0,71 9,4

Белки 960 770 0,8 4,3

Из этой таблицы видно, что с точки зрения экономии поглощения О2 и получения максимального количества СО2 на единицу веса продукта выгоднее всего использовать в качестве питания углеводы, то есть плоды растений (зерна и овощи).



Углеводы (крахмалы – зёрна, картофель, мучные изделия, хлеб…) у нас начинают обрабатываться во рту. Для этого нужна щелочная среда и ферменты птиалин и мальтаза, которые вырабатывается в слюнных железах. Под действием птиалина безвкусные крахмалы превращаются в легко усваиваемые сахара. Птиалин выделяется из слюнных желез по команде нашего мозга, но это происходит только тогда, когда во рту нет ощущения сладости.

Именно поэтому нельзя подслащивать каши, кушать сахаросодержащие пряники, печенья, торты, пирожные, кушать хлеб с мёдом, сахаром и вареньем… Вот почему нельзя запивать сладкими напитками и сладким чаем крахмалистую пищу (хлеб, каши, сухари…).

Сахар – это пустые калории. Он вносит хаос в работу поджелудочной железы, снижает умственные и физические способности, истощает иммунитет, разрушает нервную систему, ухудшает состояние кожи и приводит к диабету. Поэтому нужно сказать «НЕТ!» всем подслащенным блюдам, тортам, пирожным, булочкам, пирожкам с повидлом, вареньям, печеньям…

Сахар разрушает иммунную систему. Шесть чайных ложек сахара в сутки приводят к тому, что количество белых кровяных клеток, которые борются с бактериями, уменьшается на четверть.

Для усвоения одной молекулы сахара необходимо 3 молекулы воды. То есть приём сахара «тянет» за собой воду. Увеличение количества жидкости в организме приводит к усилению работы сердца, это приводит к дополнительному вымыванию и выветриванию

углекислого газа из организма. Что, в свою очередь, приводит к повышению тонуса сосудов, к повышению артериального давления, к кислородному голоданию тканей. То есть, опять запускается механизм углубления дыхания.



Опасность и нежелательность для больных острой пищи - это МИФ.

Повышенная ценность для питания человека различных орехов - МИФ.

Гречневая крупа как ценный пищевой продукт - МИФ.

Бесспорная полезность фруктов, ягод и соков из них - МИФ.

Сокомания - это болезнь. Из овощных и фруктовых соков удалена клетчатка – необходимое вещество для нормальной работы кишечника и источник жирорастворимых витаминов.

Особая пищевая ценность молочных продуктов - МИФ.

Необходимость остерегаться и избегать употребления поваренной соли - МИФ. Каменная соль особенно нужна при почечных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и онкологических болезнях.



Пища, которую ты сглотнул, должна пройти длительный процесс обработки в желудочно-кишечном тракте, в крови, в печени и в клетках. Съеденная пища должна «встроиться» в клетку. То есть сегодня мы живём на том, что съели вчера. Поэтому сегодняшняя пища – это питание на завтра. Вот почему оправдан одноразовый приём пищи после окончания трудового дня.



Полезно заняться умеренной физической нагрузкой сразу же после принятия пищи. Так как любой приём пищи углубляет дыхание - печени требуется дополнительное количество кислорода для окисления поступивших органических веществ. Углубление дыхания удаляет углекислый газ, что приводит нарушению снабжения кислородом мозга, именно поэтому после еды наступает временное "оглупление". Умеренная физическая нагрузка после еды компенсирует избыточное дыхание, наступившее в результате приёма пищи.

При истинном голоде любая натуральная неиспорченная пища вкусна и воспринимается с радостью. Специи и приправы меняют природный вкус пищи и «вводят в заблуждение» пищеварительные органы, возбуждают нездоровый аппетит, и приводят к перееданию. Лучшей приправой к любой пище является естественное чувство голода.

Главное в питании - чувство голода; главное в дыхании - чувство лёгкого недостатка воздуха. Чувство сытости неизбежно "держит" человека в постоянной вялотекущей пищевой интоксикации.

При практике уменьшения глубины дыхания аппетит пропадает и кушать не хочется. Не кормите себя насильно. Человек миллионы лет формировался и развивался в условиях дефицита всего: еды, тепла, сна, витаминов, воды, комфорта, общения…

С открытием Бутейко настала ЭРА ДЕФИЦИТА ДЫХАНИЯ…



ПРИЛОЖЕНИЕ



ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В СИСТЕМЕ БУТЕЙКО.



1. Кушай тогда, когда действительно голоден. Не ешь, если не хочешь. «Никто того не ведает, как и где трёхжильный спит и обедает». Здоровый голод – это когда есть сильное желание скушать то, что хочешь в данный момент. Причём при одной мысли об этом продукте рот наполняется обильной сладкой слюной. Никогда ни при каких обстоятельствах голод не ощущается в желудке. Он всегда проявляется во рту и горле, и при этом всегда полностью отсутствует стресс.

2. Находись в состоянии между голодом и полуголодом, не наедайся досыта. Вставай из-за стола более голодным, чем сел за него, так как аппетит приходит во время еды. Не переедай, так как наш организм способен переработать и усвоить определенное

количество пищи. Возможности организма по производству ферментов и желудочно-кишечных пищеварительных соков ограниченны. Вся непереварившаяся пища начинает бродить и загнивать в желудочно-кишечном тракте. Продукты гниения и брожения всасываются из кишечника в кровь и вызывают общее отравление всего организма. Это называется пищевой интоксикацией. Особенно опасны продукты гниения белков – индол, скатол, фенолы - сильнейшие яды.

3. Если утром не хочешь кушать, значит, вчера переел.

4. Ешь только тогда, когда появится сладкая, жидкая слюна. Если слюна липкая, тягучая, пенистая – прополаскивай рот теплой подсоленной водой.

5. Ешь только то, что хочешь, на что у тебя выделяется слюна («слюнки потекли»). Пища, съеденная без слюноотделения – страшный яд для организма. Но при истинном голоде любая натуральная неиспорченная пища вкусна и воспринимается с радостью. Специи и приправы меняют природный вкус пищи и «вводят в заблуждение» пищеварительные органы, возбуждают нездоровый аппетит, и приводят к перееданию. Аппетит вызывается для того, чтобы побудить человека съедать пищи намного больше, чем ему необходимо.

6. Ни от чего не отказывайся, всякую пищу пробуй и держись той, которая лично тебе идет на пользу.

7. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Сегодня мы живём на том, что кушали вчера.

8. После еды нежелательно сразу же приниматься за тяжелый физический труд. Лучше всего после приёма пищи – пешая прогулка в течение часа.

9. Всю пищу и все напитки соли каменной солью. «Соли не жалей – так есть веселей».

10. Главное в пище – вода, минеральные соли, зелень, корнеплоды, овощи и цельное зерно (не шлифованное).

11. В здоровом питании супов нет. Ешь всухомятку. В готовом вегетарианском борще ложка должна стоять. Пей воду за полчаса до еды. Не пей воду во время приема пищи. Вода разбавляет ферменты, необходимые для нормального пищеварения. После приема пищи пей воду не раньше чем через 2 часа, чтобы не нарушать процессы пищеварения, разбавляя водой желудочный сок.

12. Сырая пища лучше чем вареная. Все продукты, которые можно кушать сырыми, ешьте сырыми, если они не заражены бактериями и грибками. Не вари, а обваривай 3-5 минут, не более. Крупу замачивай на 10-12 часов. После этого доведи до кипения и укутай, чтобы каша "дошла". Всё жареное исключи. Здоровая пища состоит из салатов из дикорастущих трав, блюд из овощей и круп, приготовленных при минимальной по длительности термообработке, при температуре не выше 100 градусов, чтобы сохранить все природные свойства продуктов. Зелень, соль, борщ и каша – вот пища наша. Лучшая каша – из свежеобрушенного проса с некрахмалистыми овощами. Второе место – рожь и ячмень. Третье – овёс. Четвертое – нешлифованный рис.

13. Все дикорастущие съедобные травы полезней, чем окультуренные. Старайтесь при каждом приёме пищи кушать зелень.

14. Фрукты и ягоды – это не пища, а двойной обман. Самое ценное в них - это семена, которые человек или выбрасывает, или не пережевывает. А фруктовые и ягодные кислоты разрушают эмаль зубов. Поступление органических кислот в кровь приводит к углублению дыхания, так как организм стремится вернуть кислотно-щелочное равновесие к норме, удаляя углекислоту через гипервентиляцию.

15. Бобовые (концентрированный растительный белок) употребляйте в очень ограниченных количествах. Бобовые содержат белок, который тормозит действие пищеварительных ферментов и разрушается только при длительной варке. Поэтому бобовые – это единственный среди других продукт, которые требует длительной термической обработки. Чечевица доводится до готовности при кипении в течение 30 минут. Горох нужно варить не менее часа, а фасоль и бобы – не менее 2-х часов.

Бобовые принято замачивать за сутки до приготовления. Но бобовые при замачивании закисают и гниют. Поэтому при замачивании воду менять каждые 6 часов. А в период варки фасоли воду меняют через час после начала кипения. Вещества, тормозящие пищеварение, разрушаются после часового кипения. Поэтому принято первый отвар бобовых сливать. Из бобовых наиболее полезна чечевица. Арахис – это земляные бобы, а не орех. И потому он обладает свойствами, подавляющими и нарушающими процесс пищеварения в желудочно-кишечном тракте.

16. Полный голод противопоказан. Во-первых, при полном голоде погибают кишечные бактерии. Во-вторых, человек после полного голода обязательно переест. В-третьих, кишечник – это и орган выделения, из которого с пищевыми волокнами (клетчаткой) удаляются ненужные продукты обмена веществ. Голодание – это когда хочешь кушать и не ешь. А если не хочешь кушать – то это просто потерял аппетит. И не важно на сколько потерял – на пять часов или на пять дней.

17. Растительная пища предпочтительнее животной. Безбелковой пищи нет (кроме рафинированного сахара и растительного масла). Взрослому человеку для поддержания своего веса и на восстановление разрушаемых структур клеток необходимо получать ежесуточно всего 15-18 грамм белка. То есть, в сутки не более 0,2 грамм белка на килограмм веса. Для примера: одно куриное яйцо содержит 13 г белка.

18. Избегайте высококонцентрированного и легкоусвояемого белка. Это – бульоны, уха, курица, индейка, кролик, свинина, говядина, рыба, икра рыбья, яйца, творог, молоко, сыры, орехи, какао, шоколад. Мясоедение ничего, кроме вреда, перенапряжения и истощения адаптационных ресурсов, человеку не даёт.

19. Съедай одно блюдо в один прием пищи. Не смешивай продукты. Разная пища в разное время. Фрукты, ягоды, овощи, белки ешьте в разное время. У всех у них разная скорость переваривания. Порция пищи гораздо лучше переваривается и усваивается, если она не отличается большим разнообразием. Монодиета способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Всякая мешанина (салаты) – от лукавого. Желудок – не помойное ведро. Особенно вредны сочетания крахмала и белков, крахмала и кислых продуктов, крахмала и сладостей.

20. Откажитесь от употребления сахара и сахаросодержащих продуктов – печенья, варенья, пирожных, конфет… Употребляющий сахар подобен принимающему алкоголь. Сахар разрушает иммунную систему. Шесть чайных ложек сахара в сутки приводят к тому, что количество белых кровяных клеток, которые борются с бактериями, уменьшается на четверть. Сахар снижает умственные и физические способности, разрушает нервную систему, ухудшает состояние кожи. Сахар скрывается в шоколаде, сладостях, холодных напитках, фруктовых соках, пирожных и печенье, а также в консервированных фруктах и овощах. Углеводы (крахмал зерна и картофеля) у нас начинают обрабатываться во рту. Для этого нужна щелочная среда и фермент птиалин, выделяемый слюнными железами. Птиалин выделяется из слюнных желез только в том случае, когда во рту нет ощущения сладости. Поэтому избегайте подслащенных блюд. Если хотите быть здоровыми, забудьте о тортах, пирожных, сдобных и калорийных булочках, пирожках с повидлом и других чуждых естеству человека изделиях.

21. Никогда не разогревайте остывшую пищу. Дополнительный нагрев – это дополнительное разрушение ферментов, которые помогают самоперевариванию продукта (явление, известное в науке под названием «аутолиз»). Именно поэтому все овощи нужно обваривать 3-5 минут. И крупы столько же, предварительно подержав их 10-12 часов в воде.

22. В нормальном питании людей старше трёх лет нет блюд из молочных продуктов.

23. Свекла свежая, редька, хрен, чеснок, репа, брюква, морковь свежая, капуста всех видов, зеленые листья одуванчика и цикория, салаты, шпинат, петрушка, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, лук-репка, редис, турнепс, картофель запеченный или

сваренный с кожурой, рожь, пшено, овсяная крупа, ячмень, сливы, смородина, крыжовник, абрикосы, персики, груши, вишня, финики, клюква - ЭТИ ПРОДУКТЫ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Ничего не запрещено, но любая пища хуже борща и каш с овощами, сваренными на воде.

24. Самоё лучшее питьё – чистая холодная родниковая вода. Лучшая приправа – чувство голода. Самая лучшая еда – та, которая не съедена.







КРОВООБРАЩЕНИЕ И ДЫХАНИЕ




Как вы думаете, почему кардиореспираторную систему так называют? Не отражает ли само название единство дыхания и кровообращения?

Познакомившись с этим материалом, вы станете сведущим человеком в системном кровообращении и примете меры к принудительной циркуляции крови. А в нормальном организме со 100%-й циркуляцией крови, с нормальным её качеством и нормальным дыханием нет места болезням. Вы не будете стариться достаточно долго. Благодаря этому перед Вами откроется возможность поддерживать физические, умственные и эмоциональные кондиции 30-40 летнего человека, независимо от возраста. Достаточно сказать, что среди существующих более 200 теорий старения организма человека нет ни одной, основанной на нарушениях дыхания и кровообращения в качестве первопричины.

Исправление (нормализация) функции дыхания по Бутейко и система Голованова-Финько не только избавляет и спасает от более чем 150 болезней, но и позволяет сохранить упругость тканей и кожи в любом возрасте!





Теория кровообращения на сегодняшний день стоит на четырёх столпах, которые не выдерживают критики, в то время как их роль в физиологии и медицине является решающей и определяющей.

Назовём эти столпы:

1) Движение крови обеспечивается только сердцем;

2) Гидравлическое сопротивление бесчисленного множества сосудов организма по своей величине значительно меньше гидравлического сопротивления одного сосуда (аорты);

3) Движение крови в сосудах осуществляется за счёт разности давлений в различных участках сосудов;

4) Значительное повышение вязкости крови происходит только при патологии и в норме не наблюдается.

Не случайно поэтому, несмотря на то что люди исповедуют различные религии, убеждения, ведут различный образ жизни, курят или не курят, выпивают или нет, занимаются спортом, сидят на диетах – конец известен: возраст 80-90 лет также редок, как и тысячи лет назад. Жизнь человеку не представляется иначе как борьбой с собственными болезнями и старением организма путём эксплуатации природных возможностей организма. Ведь только в России от сердечнососудистых заболеваний каждый день умирает более 3000 человек!!!

Последние полвека человечество пытается вырваться из тупика, в какой попала медицина, «хватаясь» то за одну, то за другую «соломинку». Что только не объявлялось панацеей от отдельных заболеваний или всех вместе – вакцины, пенициллин и антибиотики, безхолестериновое питание, применение витаминов и биологически активных добавок, расшифровка генома человека. Сегодня – это стволовые клетки. И хотя толком ещё не знают, что такое стволовые клетки, их истинные возможности, безопасность применения, но обильная и изысканная реклама возносит их, делает самыми модными, позволяет выкачивать огромные деньги. Но «воз» и ныне там – заболеваемость и средняя продолжительность жизни даже в самых обеспеченных странах не вызывает оптимизма: судьба президентов Рональда Рейгана и Гейдара Алиева, короля Хусейна, премьера Ариеля Шарона - яркое тому подтверждение.



В современной физиологии в основу расчётов элементов кровеносной системы положены электрические законы, хотя кровь – это жидкость и полностью должна

подчиняться законам гидравлики и гидродинамики. Оказывается, чтобы объяснить течение крови в теле, медицинские светила… отказываются от гидродинамики и прибегают к законам протекания электрического тока! Точнее, к закону Кирхгоффа, если кому интересно. И у них получается, что сопротивление потоку жидкости в широкой короткой аорте больше, чем в миллионах тончайших капилляров!

Абсурдность этого вывода ясна любому сантехнику, но почему-то не ясна академикам от медицины. Специально для академиков растолковываем: жидкость электрическому току уподоблять нельзя, потому что электроны текут в сосудах без стенок – в проводниках. И сопротивление проводника зависит, в основном, от свойств материала – у серебра меньше электросопротивление, а у железа больше... А в случае с жидкостью совсем другой расклад: жидкость тормозится именно о стенки трубы! То есть, чем меньше просвет, тем больше площадь стенок трубки, и тем ужаснее сопротивление. В капиллярах площадь стенок – огромная, а просвет мизерный.

Это особенно касается венозной системы, где, как известно, мало того, что остаточное давление составляет считанные миллиметры ртутного столба (от 20 до 0), так ещё большинство вен наделено огромным дополнительным гидравлическим сопротивлением, создаваемым в них большим количеством полулунных клапанов.

До сих пор медики и физиологи ошибочно считают, что гидравлическое сопротивление 50 000 км кровеносных сосудов человеческого тела диаметром менее 0,1 мм значительно (в 562 500 раз!) меньше гидравлического сопротивления одной аорты, площадь сечения которой 4 кв. см и длина которой менее метра. Любой здравомыслящий человек скажет, что это грубейшая ошибка. Гидравлическое сопротивление бесчисленного множества тончайших сосудов имеет бесконечно большую величину. Ни один самый мощный насос мира, создающий давление в сотни атмосфер, не в состоянии обеспечить полноценное кровообращение в организме человека, не то что сердце, создающее до смешного маленькое давление – менее 0,2 атм (130-150 мм рт. ст.).

Существующая теория кровообращения загромождена законами Ома, Кирхгофа, Ньютона, Хагена-Плуазейля, но не гидромеханики и гидравлики – науках о жидкостях. К перечисленному следует добавить феномен сигмы (эффект Фареуса-Ландквиста), с I по XVIII факторы свёртываемости крови, ламинарный и турбулентный режим движения крови, число Рейнольдса, закон Стерлинга, теорию сопромата для определения напряжений в стенках сосудов, формулы высшей математики и т.д. и т.п.

По этой причине в теорию кровообращения не очень-то заглядывают и анализируют специалисты физиологии, а тем более, медики, которые занимаются «лечением» болезней. А у физиков и инженеров-«технарей» своих забот и задач хватает. К тому же дивидендами в теории кровообращения особо не разживёшься.

Как выяснилось, системным кровообращением не удосужилась заниматься ни одна лаборатория в мире, а ведь оно (наряду с дыханием) единственное, что представляет живой организм человека в целом в эпоху специализации наук и врачей.



Нормальное качество крови (которое напрямую зависит от питания, соответствующего виду «человек разумный»), нормальное дыхание и полноценное кровообращение являются не только необходимым, но и достаточным условием поддержания здоровья в организме. Необходимо добиваться нормализации глубины базального («всегдашнего», идущего и день и ночь) дыхания и постоянной 100% циркуляции крови, что достигается освоением культуры дыхания и нахождением человека в постоянном движении. Человек создан таким образом, чтобы кровь постоянно оставалась молодой. Но для этого она должна постоянно циркулировать.

Напомним читателю знания из анатомии и физиологии.



КРОВЯНЫЕ ДЕПО.

Когда человек находится в покое, у него циркулирует всего лишь около 40% крови. Остальная кровь находится преимущественно в «кровяных депо», а после их атрофии – в основном в венах ног. Кровяные депо – это органы или ткани, обладающие способностью накапливать в своих сосудах значительное количество крови, которое при необходимости может быть использовано организмом. Селезёнка содержит до 0,5 литра крови, печень – 0,7 литра, лёгкие – 0,5 литра, кожа – 1 литр. Селезенка может вместить до 1/5 части эритроцитов всей крови организма. Таким образом, селезенка является основным депо эритроцитов. Большое количество их, поступая в циркулирующую кровь при физических и эмоциональных напряжениях, значительно повышает кислородную ёмкость крови. Роль депо крови выполняет и вся венозная система, а в наибольшей степени – вены кожи. В венозной сосудистой системе находится 80-90% всей крови. Например, при неподвижном стоянии или в сидячем положении только в венах икроножных мышц скапливается от 10 до 15% всей крови человека.

Сосуды всех этих органов по команде центральной нервной системы способны задерживать и отдавать большое количество дополнительной крови. Кровяные депо дают возможность быстрого увеличения объёма циркулирующей крови, необходимой для обеспечения потребностей организма в данный момент. Мобилизацию крови из депо вызывают стрессы, эмоциональное напряжение, интенсивная мышечная деятельность, состояние кислородного голодания организма, кровопотери, ожоги, травмы…



Селезёнка. В нашей крови присутствуют и клетки-младенцы, и юные, и зрелые и клетки-старцы. Чем больше в крови молодых клеток, тем она подвижнее, активнее. И наоборот, чем больше в крови старых клеток, тем она менее активна и менее подвижна. Эритроциты, например, живут в крови около 120 дней. Только эритроцитов у нас отмирает около 200 миллиардов в сутки (около 2,5 миллионов в секунду). А с учётом лейкоцитов и других клеток эта цифра более чем удваивается. При нормальной циркуляции крови не возникает никаких проблем в организме. «Отсеивание» и «переработка» обветшавших клеток крови происходит естественным путём в селезёнке и в печени. Старые, отжившие свой срок эритроциты задерживаются в селезёнке и разрушаются специальными клетками. Гемоглобин, разрушаясь, переходит в билирубин, поступающий по селезеночной и воротной венам в печень и выделяется в двенадцатиперстную кишку с желчью. Часть железа гемоглобина сохраняется в клетках селезёнки. При удалении селезенки количество циркулирующих в крови старых, жестких и деформированных эритроцитов резко возрастает. При удалённой селезенке печень частично берет на себя её функцию по утилизации умерших клеток крови.



Когда циркулирует не вся кровь, то клетки крови отмирают в «застойных», неблагоприятных с точки зрения кровообращения зонах, и вот это уже опасно. Образовавшиеся застойные зоны лишаются притока «свежей» крови, и, стало быть, лишаются кислорода, питательных веществ, гормонов, витаминов, ферментов и других биологически активных веществ. Чем большее количество клеток крови отмирает, тем большая их часть остаётся в капиллярах, венулах и венах и превращается сначала в кашицеобразную неподвижную массу, а потом и вовсе начинает разлагаться. Затем отмирают капилляры и венулы. В разрушающихся стенках вен образуются сосудорасширяющие вещества с общим названием простагландины. Вены под действием этих веществ еще сильнее расширяются и тем самым еще труднее осуществляется венозный возврат крови к сердцу. Это усугубляет застой крови и её распад. Продукты распада отравляют близлежащие органы и ткани.



В результате спазма артериол (причина спазма – недостаток углекислого газа в артериальной крови, возникающий в результате глубокого дыхания, дыхания сверх нормы) и снижения капиллярной активности происходит разрастание соединительной ткани,

уплотнение её волокон, обеднение водой тканей и органов с гипоксией и извращением чрезкапиллярного обмена.

Тут кстати уместно вспомнить о модном веянии в оздоровлении организма - «больше пейте воды!!!». А что толку пить воду, если она не доходит до клеток?

В результате этого нарушения обмена веществ и кислородного голодания многие из специализированных клеток становятся жертвами фибробластов, которые их опутывают как паутиной. Вот один из главных источников многих физических и психических нарушений в организме человека. Клетки начинают вырабатывать совсем не то, что им предназначено природой. Наступает полнейший хаос, разлад всех систем. Управление рушится. Таким образом происходит сокращение количества специализированных клеток и вытеснение их соединительной тканью – этим санитаром организма. Идёт стремительное «ухудшение» самих органов и тканей в тем большей степени, чем больше они прорастают соединительной тканью как грибницей.

Идёт массовый процесс отмирания целых фрагментов органов и тканей, внешним проявлением чего является огрубление тканей, глубокие складки и морщины. Возникают болезни с общим названием коллагенозы (системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь …). А также фиброзы, фибромы, фибромиомы, фиброзные мастопатии…

К счастью, все указанные негативные процессы носят обратимый характер и при нормализации глубины базального дыхания, при удалении очагов инфекции (в глоточных миндалинах и на корнях мертвых зубов) и при достаточно интенсивном кровообращении в обозначенных зонах нормализуется обмен веществ, фермент гиалуронидаза активизируется и начинается рассасывание всех спаек, рубцов и избыточной соединительной ткани.

Кровь, находящаяся в сосудах печени и в сосудистом сплетении кожи, циркулирует значительно (в 10-20 раз) медленнее, чем в других сосудах. Поэтому кровь в данных органах задерживается, застаивается со всеми вытекающими отсюда последствиями. В частности, разрушается печень – основная химическая фабрика нашего организма и стареет кожа.



Вязкость крови. Как мы знаем, кровь состоит из жидкой части – плазмы и взвешенных в ней клеток: эритроцитов (красных кровяных телец), лейкоцитов (белых кровяных телец) и тромбоцитов (кровяных пластинок). Если вязкость воды принять за единицу, то вязкость плазмы крови около 1,5 единиц, а вязкость цельной крови – около 3,5. Вязкость крови обусловлена наличием белков и особенно эритроцитов. Вязкость крови увеличивается при сгущении крови, то есть при потере воды (например, при поносах или при обильном потении в жаркую погоду или в бане), а также при возрастании количества эритроцитов в крови.

Любое увеличение вязкости крови приводит к падению скорости кровотока.

Известно, что нервные клетки гибнут через 5-7 минут после прекращения снабжения их кровью. Если в какой-либо зоне тела кровь остаётся без движения более 2 часов подряд, то в данной части тела начинаются процессы разрушения клеток (микроинфаркты). Характер и объём разрушений («омертвений») прямо пропорциональны времени остановки кровообращения в неблагоприятной зоне (то есть времени неподвижности данного участка тела относительно уровня предсердий).

Кроме микроинфарктов, в этих неблагоприятных для кровообращения зонах застоя образуются сгустки крови. Тромб может оторваться и током крови может быть занесён в любой орган и опять-таки вызвать инфаркт соответствующей части органа, лишенного притока свежей крови.

Существующая теория кровообращения не допускает мысли о том, что могут быть ситуации, когда на отдельных участках здоровых органов и тканей циркуляция крови в сосудах и капиллярах может отсутствовать или чрезмерно замедлиться, а вязкость крови может увеличиться во многие сотни раз. Хотя уже стал классическим необъяснимый

современной наукой факт с абсолютно здоровыми студентами, которые в порядке эксперимента неподвижно лежали несколько дней. Встали они полными инвалидами. Вот почему так опасно находиться только в вертикальном, только в горизонтальном (да и в любом другом положении) длительно и неподвижно. Для справки: крупные мышцы (к которым относятся мышцы ног) при отсутствии силовых упражнений теряют свой объём до 30% уже за 4 дня неподвижности!!! К 50 годам происходит потеря 40% всей мышечной массы, взамен которой появляется мощная жировая прослойка. В норме скелетная мускулатура должна составлять не менее 40% веса тела.



До сих пор физиологи и врачи считают, что нарушение кровообращения происходит после возникновения заболевания. Поэтому причина заболеваний остаётся неизвестной, и, стало быть, нет эффективного лечения. И, что более важно, невозможна профилактика заболеваний, пока будут считать, что нарушение кровообращения – это следствие болезни (о чём тысячи статей и диссертаций в науке), а не наоборот. А ведь ещё А. Залманов в начале ХХ века восклицал: «А кто-нибудь исследовал кровообращение до болезни?!».

На самом деле происходит всё как раз наоборот. Именно необеспечение полноценного кровообращения, и прежде всего венозного возврата, является одной из главных причин подавляющего большинства заболеваний и старения организма. Ведь давно подмечено, что гипокинезия и гиподинамия нарушают привычное для здорового человека физическое и психическое состояние. Люди быстрее устают, страдают головными болями, жалуются на частые головокружения, апатию, вялость, беспричинную раздражительность, плохую работу кишечника, утрату интереса к работе, к жизни – всё это результат малой подвижности.

Согласно новой теории кровообращения трое суток без движения и смены положения само по себе смертельно опасно людям в любом возрасте. Стали уже массовыми случаи смерти даже среди молодых людей от закупорки вен при длительных полётах в переполненных туристических самолётах. В этих случаях также длительно отсутствует полноценный венозный возврат крови к сердцу.

Ещё раз подчеркнём, что без дополнительных мер в состоянии покоя постоянно циркулирует менее половины всего объёма крови. Причём – часто одной и той же крови!!! Остальная кровь застаивается и разлагается, превращаясь в идеальный бульон – питательную среду – для размножения вирусов и микробов, продукты жизнедеятельности которых (токсины и свободные радикалы) отравляют организм, ослабляют его иммунитет, нарушают обмен веществ, приводят к многочисленным болезням, старению и преждевременной гибели организма. Процессы эти проходят бессимптомно, никакая лаборатория их выявить не может и бороться приходится уже с последствиями.

Возникновению «мертвых зон кровообращения» предшествует период, когда главным образом из-за нарушения венозного и лимфатического возврата происходит накопление конечных продуктов обмена веществ в межклеточном пространстве. Таким образом, клетки отравляются собственными отходами. Возникает экологическая катастрофа.



На рисунке показаны красным цветом артерия и артериолы с кольцевыми мышцами, тонус которых напрямую зависит от углекислого газа крови. Чем меньше углекислого газа в крови, тем сильнее спазм артериол, тем меньше их просвет.



Большое сопротивление току крови возникает именно в артериолах – сосудах, предшествующих капиллярам. Диаметр артериол – 15-70 микрон. Капилляры имеют неизменный диаметр 4-8 микрон. Диаметр же эритроцитов – 7,5 микрон, толщина эритроцитной «лепёшки» - 2,2 микрона. Именно поэтому эритроциты проталкиваются через капилляры по одному, поочерёдно, сворачиваясь «в трубочку».



Стенки артериол, в отличие от капилляров, содержат довольно толстый слой гладких мышц, которые стягивают артериолу как обручи бочку. При сокращении гладких мышц просвет сосуда значительно уменьшается, что резко повышает сопротивление артериол току крови. Изменение сопротивления меняет уровень давления крови в артериях. И.М.Сеченов назвал артериолы «кранами сердечнососудистой системы». «Открывание» этих «кранов» увеличивает отток крови из артерий в капилляры соответствующей области, улучшая местное кровообращение, а спазм артериол резко ухудшает кровообращение данной сосудистой зоны. Величина кровотока через орган соответствует потребности

органа в кислороде и питательных веществах, определяемой уровнем рабочей активности органа (уровнем обмена веществ).

Во время интенсивной деятельности органов (например, при сокращении мышц или секреторной активности желез) обмен веществ в них усиливается и повышается концентрация продуктов обмена – углекислого газа, АДФ, АМФ, фосфорной и молочной кислот и других веществ. Уменьшается величина рН в результате накопления водородных ионов. Всё это приводит к расширению сосудов в работающем органе, так как гладкие мышцы сосудистой стенки очень чувствительны к действию этих продуктов обмена. Тонус стенок артериол уменьшается, количество функционирующих капилляров значительно возрастает.

Физическая же нагрузка помогает не только работающим мышцам, но и всем остальным органам. Вот в чем состоит незаменимая ничем, огромная польза умеренной физической нагрузки при различных заболеваниях. Во время физической нагрузки и спустя некоторое время после неё через капилляры увеличивается движение крови, богатой эритроцитами – переносчиками кислорода. Если же человек дышит глубоко - больше нормы (не только в покое, но и при физической нагрузке), то тогда возникает недостаток углекислого газа, что приводит к спазму артериол, и кровь не поступает в капилляры. То есть весь организм начинает разрушаться (стареть и умирать). И «бег от инфаркта» превращается в бег к инфаркту…



Во время пищеварения наблюдается усиленный приток крови к пищеварительным органам и уменьшается кровоснабжение кожи и скелетных мышц. И наоборот, напряженная мышечная работа ведет к сужению сосудов пищеварительных органов и усиленному притоку крови к работающим скелетным мышцам. Вот почему еда и физический труд – несовместны!!! «Кто физически работает – тот не ест!!!»

И вот что интересно, при работе одной рукой сосуды расширяются не только в работающей руке, но и в другой руке, а также в нижних конечностях. Вот почему, если ты не можешь двигать конечностью (боль, перелом,…), то двигай другой, третьей, четвёртой. Делай хоть что-нибудь!!! Не лежи как бревно, как покойник! Двигайся, двигайся, двигайся! И не забывай при этом про дыхание. Дыши только через нос и как можно меньше и тише. Постоянно уменьшай объём вдыхаемого воздуха. Исправляй глубину своего базального, обычного, привычного, «всегдашнего» дыхания в сторону уменьшения!



Приток крови к мышцам зависит от просвета артериол (сосудов, предшествующих капиллярам). На поперечном сечении мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается 30-80 наполненных кровью капилляров. После усиленной работы (силовой нагрузки) - до 3000 (!!!). Причём просвет артериол во время нагрузки и в течение получаса после нагрузки увеличивается в 2-3 раза.

Капилляры образуют плотную сеть связанных друг с другом коротких трубочек (длиной 0,3-1 мм) малого диаметра (4-8 микрон). Общее число капилляров у молодых физически крепких мужчин весом 70 кг - около 40 миллиардов с общей обменной площадью около 1000 квадратных метров. Из них 300 кв. метров приходится на мышцы, 500 кв. метров - на сердце, почки, головной мозг, печень, красный костный мозг и железы внутренней секреции.

Но нужно понимать, что есть общее количество капилляров, а есть количество капилляров, участвующих в кровообращении в данный момент. У человека в условиях покоя одновременно функционирует не более 20-30% от общего числа капилляров. Общая площадь обменной поверхности открытых в покое капилляров около 300 кв. метров. При тяжёлой мышечной работе (силовая нагрузка) благодаря открытию артериол в работающих мышцах и в сердце площадь обменной поверхности капилляров увеличивается до 600 кв. метров, что составляет 60% от максимальной поверхности капилляров.

Во время умеренной физической нагрузки (на грани ощущения маленького недостатка воздуха) или при постепенном уменьшении глубины дыхания расслаблением дыхательных мышц (по Бутейко) количество функционирующих капилляров возрастает в 3-4 раза из-за повышения содержания углекислого газа в крови. Диаметр артериол – предшественников капилляров – может меняться, в зависимости от парциального давления углекислого газа в крови, в 2-3 раза. То есть, дыхание регулирует просвет артериол!!! Еще и ещё раз повторим: чем глубже дыхание, тем больше спазм, тем хуже периферическое кровообращение!!!

Сопротивление кровотоку прямо пропорционально четвёртой степени радиуса сосуда (уравнение Пуазейля-Хагена). Это означает, например, что уменьшение радиуса сосуда вдвое увеличивает сопротивление кровотоку в 16 раз!!! Что уменьшает объём кровотока через этот сосуд также в 16 (!!!) раз. Расширение же просвета сосуда только на 10% усиливает кровоток примерно на 50%.

Диаметр большинства сосудов (не поражённых склерозом и кальцинозом) может максимально меняться примерно в 4 раза, что вызывает изменения кровотока в 256 раз.

Расслаблению гладких мышц сосудов также способствует тепло (повышение температуры). Повышение температуры также повышает активность углекислого газа (растёт его парциальное давление) и тем самым улучшает переход кислорода из эритроцитов в ткани.

Вот почему так важно не сбивать температуру, а впору даже нужно её повышать. При этом не забывать о сдерживании дыхания, чтобы сохранять углекислый газ.



При исправлении (нормализации) глубины дыхания необходимо учитывать следующие особенности:

1) сосудодвигательный центр на резкое(!!!) кратковременное повышение концентрации СО2 (углекислого газа) в крови «даёт» сигнал на сужение артерий и артериол, и в этом случае происходит повышение артериального давления; именно поэтому ни в коем случае нельзя увлекаться задержками дыхания;

2) сосудодвигательный центр способен адаптироваться к повышению уровня СО2 в крови, если это нарастание концентрации углекислого газа происходит постепенно и плавно. В этом случае будет наблюдаться сосудорасширяющий эффект.

3) порог чувствительности к поднятию уровня СО2 в крови у дыхательного центра ниже, чем у сосудодвигательного. То есть, если содержание СО2 в крови чуть повысится (а мы этого и не почувствуем), то сосудодвигательный центр тут же отреагирует и сосуды расширятся. Дыхательный же центр посчитает это повышение СО2 вполне допустимым и не даст сигнал на увеличение вентиляции лёгких.

Из этого следуют определенные принципы в применении метода волевой (сознательной) ликвидации глубокого дыхания, предложенного К.П. Бутейко при патологии сердечнососудистой системы:

1) постепенность уменьшения глубины дыхания;

2) только за счёт постепенного расслабления мышц, участвующих в дыхании;

3) вначале без ощущения недостатка воздуха;

4) в последующем, с появлением чувствительности, расслаблять дыхательные мышцы нужно до ощущения маленького, лёгкого недостатка воздуха, легко переносимого;

5) постепенное повышение СО2 вызывает понижение чувствительности всех рецепторов (хемо-, термо-, фото- и механорецепторов), в том числе и тех хеморецепторов, которые реагируют на повышение СО2. Последнее позволяет постепенно достичь состояния «недыхания», когда дыхания не слышно и почти не видно.

6) особенно это касается почек и головного мозга, в которых уровень обмена веществ низкий и продукция углекислого газа гораздо ниже, чем в других органах. А

посему пропускная способность их сосудов напрямую зависит от общего уровня СО2 в организме, а, стало быть, от дыхания и физической нагрузки. И именно поэтому и почки и мозг так чувствительны к холодовому воздействию. Ибо при охлаждении уменьшается активность СО2.

Теперь, думается, Вам стало абсолютно ясно, что исправление дыхания по Бутейко заключается в постепенном уменьшении глубины базального дыхания. Базального, то есть того дыхания, которое идёт и день и ночь. Обычного, "всегдашнего". Исправление глубины дыхания - это не двухчасовые занятия на дыхательных тренажёрах. И это не тренировка задержек дыхания (после вдоха или после выдоха – какая разница?). А именно исправление, нормализация глубины базального дыхания. Что практически невозможно сделать без пересмотра своего мировоззрения и образа жизни. Но это уже другая тема.



Итак, чтобы обеспечить полноценное кровообращение, необходимо как можно чаще уменьшать глубину дыхания (дышать как можно меньше и тише, незаметно и неслышно, почти неощутимо), проявлять физическую активность, выполнять самые разнообразные движения, растирать и разминать всё тело. Всё это относится к профилактике заболеваний. Но профилактика заболеваний оказалась никому не нужна. Рекламный лозунг медицины наших дней – «Приходите, мы вылечим любую болезнь» – расхолаживает людей.



МЕЖТКАНЕВАЯ ЖИДКОСТЬ (МТЖ)

Кровообращение нужно рассматривать как систему, включающую сердце, все сосуды и капилляры, работающие одновременно в замкнутой цепи и помещенные в межтканевую жидкость.

Межтканевая жидкость имеет массу примерно 40% от массы тела. Через стенки капилляров в течение суток фильтруется около 20 литров жидкости (это не считая почек, где объём суточной фильтрации около 180 л), поступая в межклеточное пространство. Из них 16-18 литров «всасывается» обратно в кровеносные венозные микрососуды, а остальные 2-4 литра в виде лимфы возвращаются опять-таки в кровь по лимфатическим протокам. При этом вместе с жидкостью мигрирует бóльшая часть белков из плазмы крови.

Межтканевая жидкость содержится в межклеточных и околоклеточных пространствах тканей, органов и рецепторов. Наряду с кровью и лимфой она составляет внутреннюю среду организма. Из МТЖ клетки получают питательные вещества, кислород и отдают в неё продукты обмена веществ и избыток углекислого газа. МТЖ предохраняет клетки органов и тканей от воздействий, связанных с резким изменением состава крови, являясь как бы буфером (посредником) между кровью и клетками.

Подавляющее большинство клеток не имеет прямого контакта с кровью, из которой они получают все необходимые вещества. Поэтому кровь, циркулирующая по сосудам, поддерживает постоянство химического состава МТЖ. В этом, наряду с поддержанием постоянства газового состава МТЖ (определенное давление кислорода и углекислого газа) – главное предназначение кровообращения.

Неприятный запах пота, нарушение пигментации кожи с годами, нейродермит, псориаз, экземы, целлюлит (гидролиподистрофия кожи), морщины, глубокие складки, зуд отдельных участков тела, появление, рост или изменения родимых пятен, возникновение и развитие папиллом и многое-многое другое – всё это следствие прямого или косвенного влияния местного состава МТЖ, чаще всего связанное с нарушением кровообращения и дыхания.

Капилляры – это не что иное, как «перфорированные» (продырявленные) «дренажные» трубки, и в них поддерживается давление, равное окружающей среде, то есть давление в капиллярах равно давлению в МТЖ.

У человека существует внутреннее избыточное давление, равное примерно 20 мм рт. ст., то есть человек похож на шарик, «надутый» межтканевой жидкостью.



КАК РАБОТАЕТ СЕРДЦЕ?

Термин «сердце-насос» вошёл в физиологическую и медицинскую практику, но он не подкреплён пониманием гидромеханической сущности работы любого насоса, основой работы которого является создание вакуума.

строение сердца



Диастола – это создание присасывающего эффекта в предсердиях за счёт расслабления сердечной мышцы (миокарда) и наполнение за счёт этого рабочих камер (предсердий). Систола – это сообщение энергии сжатия сердечной мышцы в кровь, накопившуюся в желудочках сердца, и проталкивание её под давлением в аорту и лёгочную артерию.

В сердце чётко просматриваются два насоса – левый и правый. У каждого насоса имеется напорная (артериальная) и всасывающая (венозная) линии. Напорный движитель – левый и правый желудочки с отходящими от них аортой и легочной артерией. Всасывающий движитель – левое и правое предсердие с впадающими в них легочной и полой венами.

В предсердиях и в прилегающих венах во время диастолы (расслабления) давление около 0 мм рт. ст. То есть, по отношению к давлению в межтканевой жидкости в предсердиях создаётся вакуум около 20 мм рт. ст. (или 26 см водяного столба). Величина этого вакуума очень мала и его возможности сильно ограничены. Таким образом, вакуум в сердце величиной около 20 мм рт. ст. существует по отношению к окружающей сердце межтканевой жидкости. По мере удаления от сердца величина вакуума в венах постепенно уменьшается и становится равной нулю. То есть, в сидячем положении (а сейчас наиболее широко распространён вид «человек сидячий»), сердце «может взять» кров

области выше пупка. А во всём, что ниже пояса – наблюдаются застойные явления в большей или меньшей степени.

Именно поэтому требуется «подгонять» кровь из периферии к сердцу мышечными сокращениями (разнообразными движениями), разминаниями, растираниями и размещением частей тела выше уровня предсердий.

О последнем поговорим подробнее.



Как известно, на входе всасывающего движителя объём жидкости должен в несколько раз превышать производительность насоса, иначе происходит полная остановка движителя. То есть, сердце должно получить кровь назад из венозной сети, протяженность которой многие тысячи километров, причём венозный возврат к сердцу производится за счёт всасывающего действия вакуума предсердий, сфера влияния которого, напомним, сильно ограничена. Именно поэтому согласно законам гидромеханики, венозный движитель (сердце) при неподвижном теле обеспечивает «перекачку» венозной крови только из той части тела, которая в данный момент выше верха предсердий.

Посмотрев с этих позиций на тело человека, мы видим, что от 2/3 (стоя) до 1/3 (лёжа на левом (!!!) боку) объёма тела человека всегда расположены ниже горизонтальной оси сердца. Так что от 1/3 до 2/3 тела в любую минуту остаются в неблагоприятной с точки зрения кровообращения зоне, откуда не обеспечивается венозный возврат «отработанной» крови. А это значит, что в этих зонах сердцем не может осуществляться полноценное кровообращение. Следовательно, в этих зонах не производится нормальный обмен веществ, что может привести к необратимым процессам при длительном нахождении тела в одном неподвижном положении. Особенно это ярко проявляется во сне и при постельном режиме на «удобных», ныне так модных ортопедических матрасах и подушках.





ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ



Время кругооборота крови - это время, затрачиваемое на прохождение кровью всей системы кровообращения, то есть большого и малого (через лёгкие) кругов циркуляции. У человека это совершается за 27 ударов (систол) сердца. В условиях покоя, при 60-70 сокращениях сердца в минуту, это время составляет 20-25 секунд. При мышечной работе время кругооборота крови сокращается, минимально оно может быть равно 8 секундам.

Не надо забывать, что скорость кровотока по оси сосуда (в середине) больше, чем у его стенок, а также то, что не все сосудистые области тела имеют одинаковую протяженность. Поэтому не вся кровь совершает полный кругооборот так быстро и указанное время является минимальным лишь для части крови.

Более половины минутного объёма кровотока в условиях покоя направляется к таким относительно небольшим по размерам органам, как печень, почки и головной мозг, тогда как скелетные мышцы, масса которых в норме составляет около половины массы тела (40-46%), получают лишь 15-20% сердечного выброса. Такое распределение минутного объёма кровотока диктуется высокими потребностями этих внутренних органов в кислороде и в питательных веществах. Так, напомним, что головной мозг, составляющий всего лишь 2% от массы тела, потребляет 25% кислорода, поступившего в кровь!!! Кровоснабжение мозга практически постоянно вне зависимости от деятельности человека (физической или умственной).

При вертикальном положении тела кровь имеет тенденцию скапливаться в нижней половине тела, особенно в нижних конечностях, из-за повышения гидростатического давления крови. Давление в венах становится равным весу гидростатического столба крови между стопами и уровнем предсердия.

Уменьшение венозного возврата в связи с застоем частично компенсируется сужением вен. Несмотря на это, некоторая часть объёма циркулирующей крови может скапливаться при стоянии (или длительном неподвижном сидении) в нижних конечностях (до полулитра). При длительной неподвижной вертикальной позе это может приводить к

уменьшению венозного возврата к правому сердцу, что выражается в снижении систолического объёма и падении верхнего артериального давления. В крайних случаях эти изменения вызывают потерю сознания. Этому способствует повышенная температура воздуха, при которой происходит рефлекторное расширение кожных сосудов (для улучшения теплоотдачи), в результате чего дополнительный объём крови скапливается в этих сосудах.

В вертикальном положении человек находится большую часть суток (стоит, сидит, ходит, бегает). Следовательно, возврат («стекание») крови к сердцу происходит только из верхней 1/3 тела. В этих условиях природа пошла по другому пути – не преодолевать гидравлическое сопротивление, а добиться полноценного венозного возврата за счёт главным образом работы «мышечного насоса» (выжимающего кровь из вен по направлению к сердцу), а также за счёт изменения положения различных частей тела относительно горизонтальной оси сердца. Именно поэтому человек спит лёжа и ворочается во сне. И чем чаще происходят изменения положения различных частей тела относительно горизонтальной оси сердца, тем лучше для кровообращения. Вот почему и стулья и кровати должны быть не просто твёрдыми, но и жёсткими, чтобы человек надолго не засиживался и не залёживался. А диваны и кресла нужно заменить на табуретки и лавки.



Итак, артериальная кровь под давлением нагнетается и вверх и вниз от сердца. А вот венозная кровь и лимфа самотёком притекают к сердцу только сверху вниз: кровь – по венам, а лимфа – по лимфатическим сосудам. Отсюда сам собой напрашивается простой способ венозного и лимфатического возврата: поменять местами «верх» и «низ» нашего тела относительно горизонтальной оси, проходящей через предсердия.



Венозная система нижних и верхних конечностей человека приспособлена как с анатомической, так и с функциональной точки зрения, к особенностям восходящего движения крови. Это и наличие венозных клапанов, и существование многочисленных окольных путей, которые при непроходимости магистральных вен могут заменить обычный путь поступления крови в восходящие крупные магистрали. Это и организация вен в форме двух систем – поверхностной венозной системы (подкожные вены) и глубокой венозной системы. Между этими системами существуют многочисленные связи, осуществляемые посредством коммуникантных (соединительных) вен.



Венозные клапаны – это двустворчатые клапаны, имеющие два отдела – свободный и прикрепленный к стенке вены. С возрастом в створке клапана наблюдаются заметные изменения со стороны эластических волокон, которые выражаются в расслаблении, утолщении и разрушении их. Ниже на рисунке показаны клапаны вен в мышцах.



http://rukovodstvo-ida-pro.ru/wp-content/uploads/2015/11/06-11-2015-20-55-00-big1.jpg http://lidia1_q9700u.radius-host.net/files/uploads/images/var2.jpg http://www.phlebologsamara.ru/img/page_img/norma.jpg





Венозные клапаны в глубоких венах выполняют роль шлюзов: когда кровь проходит через клапаны, клапан смыкается и не выпускает её обратно. Но как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно стекает вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой всё увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в подкожные вены, которые растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу. Вот и варикозное расширение вен.

Стенки сосудов сами имеют мелкие сосудики, по которым доставляется кислород и питательные вещества. Это сосуды сосудов. Установлено, что относительная толщина зоны в стенке вены, в которую проникают питающие её сосуды, составляет от 30 до 70%. С возрастом количество питающих сосудов уменьшается, поэтому стенки вен снабжаются кровью хуже.

Створки же венозных клапанов питающих сосудов не имеют вовсе. Это говорит о том, что они располагают единственным источником питания – протекающей кровью. Вполне логично предположить, что в случаях закупорки просвета вены тромбом клапаны лишаются этого единственного источника питания. И следствие тромбоза – полное разрушение клапанного аппарата.

Напомним ещё раз, что застойные явления в венозном русле создают ухудшение снабжения кислородом внутренних участков венозной стенки, в особенности в области клапанов с возможностью образования тромбов.

Напомним ещё раз, что во время спокойного стояния (а тем более неподвижного сидения) объём вен, расположенных ниже уровня сердца, увеличивается примерно на 0,5 литра и даже больше. Именно это является одной из причин головокружения или обморочного состояния при продолжительном стоянии, особенно в тех случаях, когда имеется выраженное варикозное расширение вен. Другие причины - глубокое дыхание при ощущении духоты и высокая температура окружающей среды, приводящая к расширению сосудов кожи.

При вертикальном положении кровь под действием силы тяготения стремится вниз. Против гравитации действуют система клапанов, сокращение скелетных мышц, коллоидно-осмотическое давление межтканевой жидкости и давление (тонус) гладких мышц стенок вен. Всё это вместе с присасывающей деятельностью грудной полости при вдохе преодолевает явление гравитации. Ослабление или нарушение этих «механизмов» приводит к тяжелым последствиям, связанным с расстройством венозного кровообращения.

Важная роль в обеспечении венозного возврата в условиях вертикального положения тела принадлежит деятельности мышц голени и бёдер («мышечный насос»). В результате сокращения мышц обеспечивается не только венозный возврат, но и улучшается движение крови через капиллярную сеть в результате дополнительной выработки углекислого газа в работающих мышцах.





Прокачка венозной крови к сердцу мускульными сжатиями (слева — сокращённая мышца, справа — расслабленная).



Наблюдения показали, что даже при одиночном (!!!) мышечном сокращении почти вся венозная кровь изгоняется из икроножной мышцы. При этом створки клапанов в венах являются важнейшими элементами «мышечного насоса». При незначительном повышении давления в кармане клапана, он сразу же захлопывается. Закрытый здоровый венозный клапан способен выдерживать давление до 3 атмосфер (до 2280 мм рт. ст.).

Подобная прочность клапана обусловлена конструктивными особенностями его створки, состоящей из переплетающихся коллагеновых волокон, напоминающих перепончатые лапы водоплавающих птиц или крылья летучей мыши.

Число клапанов в венах голени значительно больше, чем в венах бёдер.

Расположение клапанов в большой подкожной вене нижней конечности, находящейся на внутренней её поверхности, имеет свои особенности. Всего их может быть от 11 до 30, располагаются они примерно на расстоянии 4 см друг от друга. В межклапанные сегменты вливаются одна или несколько коллатеральных (коммуникантных) вен. Место впадения последних лежит над клапаном, а в каждой впадающей коллатерали имеется свой клапан, препятствующий оттоку крови из главного глубокого венозного ствола.

В нормальных условиях при такой системе клапанов кровь не может отливаться вниз в коллатерали или впадать из одного сегмента в другой. То есть, в норме кровоток в коллатеральных венах совершается по направлению от поверхностных вен в глубокие, так как имеющиеся по ходу этих вен клапаны препятствуют обратному току крови. В случае клапанной недостаточности (разрушения клапанов) эти механизмы нарушаются, что приводит к развитию венозной недостаточности. В норме коллатерали тонкостенные,

имеют диаметр около 2 мм. При недостаточности клапанов стенки их утолщаются, а диаметр увеличивается в 2-3 раза.

В области внутренней лодыжки коллатеральные вены имеют отличие. Кровь в них из подкожной клетчатки и кожи оттекает не в поверхностную, а непосредственно в глубокую систему вен через имеющиеся здесь короткие коллатеральные вены. Поэтому при недостаточности клапанов вен ног трофические расстройства и язвы образуются прежде всего именно в этой области. Первые проявления нарушения кровообращения в этой области - болезненность при надавливании.

Диаметр глубоких вен больше, чем диаметр поверхностных вен, измеряемый на одинаковом уровне. А клапаны расположены в глубоких венах на меньших расстояниях друг от друга (на расстоянии 2,2 см). Внутримышечные глубокие вены голени имеют диаметр до 2 см, превышающий в 10-30 раз диаметр артерий и имеют, в отличие от артерий, очень тонкую стенку.

Внутримышечные вены голени, будучи тонкостенными, обладают очень большой ёмкостью. Кровь из них удаляется, как уже было сказано, «мышечным насосом» при сокращении мышц. Но в то же самое время эти вены могут служить местом застойных явлений и бессимптомной зоной образования тромбов.

Если же клапаны разрушены, то во время ходьбы часть венозной крови сбрасывается вниз, создавая повышение венозного давления в мелких венах и венулах. В результате этого кровь из артерий сбрасывается в крупные вены через так называемые шунты, минуя капилляры, и, стало быть, клетки. Тем самым ткани не получают кислорода и питательных веществ. Что приводит к гибели (атрофии) мышц, нервов, связок, сухожилий, хрящей и костей. И появлению в медицинской карте диагнозов: артроз, артрит, остеопороз, миотрофия…

Постоянный застой венозной крови из-за неэффективности мышечного насоса и клапанного механизма приводит к выходу через стенки капилляров белков и эритроцитов в межклеточное пространство. Это ведёт к склеротическим изменениям, изменению кожных покровов в виде появления коричневых «пигментных» пятен, к хроническому отёку, воспалению кожи и развитию аллергического дерматоза, экземы и трофических язв. Эти изменения, как правило, располагаются в нижних отделах голени и в надлодыжечных областях голеностопного сустава.



Итак, природа по своему решила проблему возврата венозной крови из конечностей к туловищу, создав клапаны в венулах и венах конечностей, которые функционируют в результате сокращений и расслаблений окружающих вену скелетных мышц. Тем самым кровь «выжимается» из конечностей по направлению к сердцу. Но для этого человек должен не то что регулярно, а почти всё время двигаться. Человек эволюционно формировался в движении.

Миллионы лет человечество не готовило себе ни завтраки, ни обеды, ни ужины. Разумеется, не существовало столовых и ресторанов. В поисках питания для себя и своих детей в древности человек должен был бегать весь день. Догонять, убегать, защищаться и бороться за жизнь. Бегать точно так, как сегодня бегают зайцы и волки.

В течение миллионов лет в процессе эволюции природа конструировала и совершенствовала наши внутренние органы: сердце, сосуды, почки, желудок, кишечник, мышцы, мозговое вещество. Все эти органы формировались в условиях высокой (!!!) физической активности – бега, ходьбы, мышечных сокращений, непрерывных (за исключением часов отдыха и сна) сотрясений организма в течение многих часов.

Но вот человечество изобрело копьё, лук, нож, колесо, автомобиль, лифт, мягкие кресла и диваны, обувь на мягкой амортизирующей подошве… Современный человек, особенно горожанин, в ходе развития цивилизации растерял все свои природные инстинкты и оказался теперь перед необходимостью сознательно бороться за сохранение,

оздоровление и продление жизни, придумывая себе упражнения, тренажёры, массажи, бани... Чаще всего все эти процедуры высосаны из пальца.

Человек же, вооруженный знаниями о системном кровообращении, просто обязан помогать своему венозному возврату. То есть, человек сам(!!!) должен заботиться о том, чтобы ни одна часть тела не оказывалась на длительное время в неблагоприятных (с точки зрения кровообращения) условиях.



ЛИМФА.

Всё, что было сказано про вены, относится и к движению лимфы в лимфатических сосудах, не имеющих первоначального градиента давления. Лимфатические сосуды начинаются от капилляров и исключительно за счёт механических воздействий на них (за счёт «обминания» скелетными мышцами) и при помощи таких же клапанов как и в венах «продвигают» лимфу к сердцу.



В венах, расположенных вблизи грудной полости, давление близко к атмосферному и колеблется в зависимости от фазы дыхания. При вдохе, когда грудная клетка расширяется, давление внутри грудной полости и в венах понижается и становится отрицательным, то есть ниже атмосферного. А при выдохе давление повышается (при обычном выдохе в состоянии покоя оно не поднимается выше 2 - 5 мм рт. ст., но резко повышается при кашле). В венозном возврате крови и в возврате лимфы к сердцу участвует присасывающее действие грудной клетки при вдохе.



Итак, полноценный венозный возврат сердце самостоятельно не может обеспечить ни при каких обстоятельствах, и это свойственно всем людям, независимо от возраста и тренированности.

Запомните!!! Сердце – это нагнетательный насос, а не всасывательный.



Вы спросите: «Зачем текст усложнён «теоретическими» выкладками?» – Потому что без знания устройства системы кровообращения невозможно оставаться здоровым. И, как говорится, нет ничего практичнее хорошей теории.

Характерен следующий пример, подтверждающий правоту нового взгляда на кровообращение. Новорожденные дети, если их положить на спинку, лежат, приподняв ножки и ручки, и даже стараются приподнять головку. Тем самым зона неполноценного венозного возврата, то есть зона неполноценного кровообращения, становится минимальной. Ребёнок непременно двигает ручками и ножками и даже головку поворачивает. Чуть позже он начинает переворачиваться на живот, начинает ползать, спит «попкой кверху», подобрав под себя коленки.



Длительное обездвиживание ребенка из-за плотного пеленания вроде бы приводит к неполноценному кровообращению. Здесь уместно спросить: «А какова цена этого плотного пеленания?» Почему плотное пеленание младенцев существует в традициях разных народов в разных частях света? Многовековой опыт разных народов по всей Земле показал, что спелёнутые дети более разумны, более здоровы и более послушны чем их неспелёнутые сверстники.

Что же происходит при пеленании? При плотном пеленании ограничивается вентиляция легких. Тем самым этот приём помогает новорожденному адаптироваться к новой газовой среде – к атмосфере, в которой кислорода в 3 раза больше, а углекислого газа в 200 раз (!!!) меньше, чем в крови у мамы, из которой ребёнок получал все вещества, необходимые для жизни внутри утробы. И где он, как правило, ничем не болеет.

Как только ребенок переходит на самостоятельное дыхание, у него резко меняется газовый состав крови. В первые 3-4 часа давление кислорода в артериальной крови новорожденного повышается с 11 мм рт ст. до 90, а давление углекислого газа уменьшается

с 57 мм рт.ст до 37 (при норме 47-54). Дефицит углекислого газа приводит к спазмам гладких мышц бронхов и сосудов, к более прочной химической связи кислорода с гемоглобином крови, что приводит к кислородному голоданию всех тканей ребенка (это явно видно по мраморности и синюшности его кожи).

Плотное (не тугое!!!) пеленание живота (!!!) и низа грудной клетки позволяет ограничить шумное, заметное дыхание ребенка. Нормального дыхания в покое не видно и не слышно!!! Результат такого плотного пеленания – разогрев и покраснение кожных покровов ребенка. Всё тельце ребенка становится розовым. Почему? – Из-за ликвидации спазма сосудов (артериол) улучшается капиллярный кровоток во всех органах, в том числе в коже, а самое главное, в головном мозгу ребенка, наиболее пострадавшем при прохождении по родовым путям. В первую очередь от кислородного голодания страдает кора головного мозга, отвечающая за разумность.

Углекислый газ, оставшийся в крови в результате ограничения вентиляции лёгких ребенка, снимает избыточное возбуждение центральной нервной системы. Дитя становится спокойным. У родителей при пеленании исчезают полностью проблемы с усыплением ребенка. Ребенок спит крепко и спокойно.

При нормальном содержании углекислого газа в легких (а, стало быть, в крови и в клетках) нормализуется обмен веществ и клеточное дыхание – основа-основ жизни организма, так как углекислый газ – необходимый компонент практически всех химических реакций, идущих в нашем организме.

И последнее, углекислый газ - природный спазмолитик, вырабатываемый самим организмом. Поэтому уменьшение дыхания ликвидирует кишечную колику, почечную и печёночную колику. Уходит спазм желудка (ребенок перестаёт срыгивать), спазм желчных протоков (печень легко освобождается от ненужных веществ), уходит спазм мочевого пузыря (нет проблем с памперсами и мокрыми пеленками)

Вывод прост: не туго спелёнывать всего ребенка, делая из него неподвижное «полено», а ограничить вентиляцию лёгких ребенка, плотно обмотав 3-4 раза его животик и нижнюю часть грудной клетки пояском из плотной хлопчатобумажной ткани. Ширина пояска – 12-13 см. Поясок фиксируется пóверху обыкновенным марлевым бинтом.

Для обеспечения венозного возврата от головного мозга необходимо головной конец кроватки ребенка приподнять на 10 см.

Сон без подушки – это глупость, которая увеличивается во сне без подушки. Выкиньте традиционные подушки и замените их на валики наподобие тех, что приняты в Юго-Восточной Азии. И спите на твёрдой и жесткой постели, преимущественно на левом боку.





АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

Постоянство уровня артериального давления сохраняется благодаря непрерывному поддержанию точного соответствия между величиной сердечного выброса и величиной общего периферического сопротивления сосудистой системы, которое зависит от тонуса сосудов.

Гладкие кольцевые мышцы, выстилающие стенки сосудов, постоянно находятся в состоянии частичного сокращения. Это так называемый базальный тонус. Кроме того, гладкие мышцы стенок сосудов находятся под влиянием постоянной тонической импульсации, поступающей по волокнам симпатических нервов. Симпатические влияния формируются в сосудодвигательном центре, находящемся в продолговатом мозге. Сосудодвигательный центр находится в состоянии тонической активности, то есть длительного постоянного возбуждения. Устранение его влияния вызывает расширение сосудов и падение артериального давления. Возбуждение нервных клеток сосудодвигательного центра напрямую зависит от парциального давления углекислого газа в организме. Последнее же напрямую зависит от уровня обмена веществ в организме и от вентиляции альвеол лёгких (от глубины дыхания).

Умеренная физическая нагрузка и постепенное уменьшение глубины дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц (способ К.П. Бутейко) постепенно повышает парциальное давление углекислого газа в альвеолах лёгких, а, стало быть, в артериальной крови и во всех клетках организма. Тем самым уменьшение глубины дыхания уменьшает возбудимость сосудодвигательного центра, что уменьшает импульсацию по симпатическим нервным волокнам. Это, наряду с местным расслабляющим действием углекислого газа на гладкие мышцы, вызывает увеличение просвета артерий и артериол.

Рефлекторная регуляция давления крови осуществляется при помощи хеморецепторов, чувствительных к изменению химического состава крови. Эти хеморецепторы сосредоточены в области дуги аорты, в районе разделения сонных артерий, в сосудах селезенки, надпочечников, почек, костного мозга. Хеморецепторы чувствительны к резкому повышению углекислого газа и к недостатку кислорода в плазме крови. Они раздражаются также угарным газом и никотином (внимание курящим табак!!!). От этих рецепторов возбуждение по центростремительным нервным волокнам передаётся к сосудодвигательному центру и вызывает повышение его тонуса. В результате артерии и артериолы суживаются и артериальное давление повышается. Одновременно происходит возбуждение дыхательного центра. Это приводит к углублению дыхания, к усилению вентиляции лёгких, к потере углекислого газа из лёгких, а, стало быть, из крови и клеток организма.

А это, в свою очередь, является причиной нервного возбуждения центральной нервной системы, причиной нарушения обмена веществ, причиной спазма гладкомышечных образований (кишечника, бронхов, стенок сосудов, стенок желудка, стенок матки, маточных труб, мочеточников, почечных лоханок, протоков поджелудочной железы, желчевыводящих путей…). Углубление дыхания является причиной более прочной связи кислорода с гемоглобином крови (эффект Вериго-Бора). Последнее совместно со спазмом бронхов и артериальных сосудов является причиной кислородного голодания клеток организма, то есть, является причиной ишемической болезни сердца, печени, почек, мозга… Клетки всего организма переходят на низкий уровень получения энергии - безкислородный. Происходит потеря сил и жизнестойкости.





ВАЗОМОЦИИ.

Если сердце не способно самостоятельно прокачать кровь по всем артериальным сосудам, то что помогает двигать кровь? Это – вазомоции (ритмическая сократительная активность) стенок артериальных сосудов – основной движитель артериальной крови. Вазомоции сосудов были обнаружены на рубеже ХIХ и ХХ веков академиком М.В. Яновским. Именно он развивал представление об «артериальном периферическом сердце», суть которого сводится к следующему: левый желудочек выбрасывает кровь в аорту, которая своими перистальтическими (червеобразными) движениями проталкивает эту кровь далее в артерии, а те уже в артериолы. Именно таким образом кровь доставляется ко всем органам и тканям нашего тела. Но вазомоциям не могли найти «применения», так как гидравлическое сопротивление движению крови в сосудах ошибочно определялось по 2-му закону Кирхгофа, открытому для движения электрического тока в электрических сетях.

Вазомоции обнаруживаются во всех частях тела, органах и тканях (в том числе в венах и в лимфатических сосудах). Продолжительность фаз сокращения и расслабления колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. То есть, в минуту происходит 8-10, а по данным отдельных исследователей, до 22 сокращений.

Именно вазомоции являются причиной наблюдаемых, но необъяснимых до сих пор явлений:

- роста систолического давления в артериях по мере удаления от сердца;

- второй волны повышения давления в аорте на ЭКГ, которая явно происходит уже во время диастолы (когда мышцы сердца расслаблены);

- «прослушивания» пульса на пальцах рук и ног.



Применив в кровообращении законы гидродинамики и гидравлики, гидромеханик Иван Иванович Голованов получил следующий результат:

Сердце человека обеспечивает кровообращение менее чем на 1%. Остальные 99% движения крови по артериям обеспечивают перистальтические движения артерий и артериол – вазомоции!!!.

Мощность нашего сердца не превышает 1 кВт. Утверждение, что сердце способно обеспечить полноценное кровообращение по 100 000 километрам наших сосудов (из которых половина тоньше лезвия бритвы) равносильно тому утверждению, что можно обеспечить водоснабжение в небоскрёбе велосипедным насосом.

Сердечная систола (или период изгнания крови из сердца) главным образом выполняет роль первоначального толчка, сообщаемого массе крови, который далее «подхватывается» волной ритмических сократительных движений стенок артериальных сосудов, которые как бы являются продолжением желудочков сердца. Артериальные сосуды перистальтическими движениями продвигают кровь от сердца к периферии. Поэтому в сосудах и капиллярах как бы нет гидравлического сопротивления движению крови.

Гидравлическое сопротивление движению огромно, если кровь «толкает» только сердце. Но гидравлическое сопротивление одновременно, благодаря перистальтическим движениям артерий и артериол, очень мало или вовсе близко к нулю. Таким образом, преодоление огромного гидравлического сопротивления в артериальной сети возможно только с помощью перистальтических движений артериальных сосудов.



Причём, и это очень важно, гладкие мышцы, выстилающие стенки сосудов, могут сократиться, если они перед этим были расслабленны. А расслабление стенок сосудов напрямую зависит от парциального давления углекислого газа в крови. Если же человек дышит глубоко, углекислый газ теряется из крови и артериальные сосуды сжимаются, постоянно находятся в гипертонусе. Имеем артериальную гипертензию. И в этом случае вазомоций практически нет, сердце работает с перегрузкой, нагнетая кровь в аорту, которая растягивается и раздувается. Последнее явление называется аневризмой аорты.



Подводя итог, мы видим, что движение крови в отсутствии физической нагрузки происходит благодаря сердцу (два двухступенчатых насоса), волновым ритмичным сократительным движениям стенок артериальных сосудов (вазомоции), присасывающему эффекту предсердий, вазомоциям вен и лимфатических сосудов. Всё вместе - это единый движитель крови.

Этот движитель крови Иван Иванович Голованов назвал «большим сердцем». Работа «большого сердца» обусловлена состоянием сердечной мышцы, состоянием гладких мышц сосудов, взаимосвязанными сигналами рецепторов сердца, сосудов, ЦНС, сосудодвигательного центра, нейрогуморальной и гормональной регуляции. В нейрогуморальной регуляции главная роль принадлежит углекислому газу. Вот почему для нормального кровообращения необходимо поддерживать нормальное дыхание.



Итак, сердце не может самостоятельно обеспечить как доставку крови ко всем органам и тканям по артериальной системе, так и венозный возврат, то есть, не может обеспечить полноценное кровообращение.



А как же влияет на венозный возврат способ уменьшения глубины дыхания по Бутейко, спросите вы? Ведь в способе Бутейко дыхательный объём (объём вдыхаемого

воздуха, глубина дыхания) уменьшается, дыхание становится почти незаметным, и присасывающий эффект грудной полости при вдохе практически исчезает.

Каким же образом лимфа и венозная кровь возвращается к сердцу?

Да, вопрос вполне правомерный. Кроме присасывающего действия грудной клетки при вдохе перемещению крови по венам способствуют вазомоции (ритмические сокращения стенок вен), но в бóльшей мере возврату крови к сердцу способствует сокращение скелетных мышц.

В Древней Индии нашли способ, позволявший помочь возврату венозной крови и лимфы к сердцу, а также помогающий растянуть и вернуть диафрагму – грудобрюшную перегородку – в нормальное положение.

Во время этого действия возникает ощущение, что диафрагма и желудок поднимаются, буквально «взлетают».

Итак, стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонитесь вперед, немного согнув колени, положите ладони пальцами внутрь на середину бёдер. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок опустился в ямку между ключицами.

Полностью, с усилием, выдохните из легких воздух (вес туловища должен покоиться на руках). Затем перекройте движение воздуха смыканием голосовой щели. Задержите дыхание, сымитируйте вдох расширением грудной клетки (как бы вдохните, но не впускайте воздух в лёгкие). Тем самым поднимется и растянется диафрагма – грудобрюшная перегородка. То есть, мы как бы вдыхаем грудной клеткой, но голосовую щель удерживаем сомкнутой, чтобы воздух в лёгкие не поступал. Живот при этом втянется и органы брюшной полости подтянутся вверх, под купол диафрагмы. Пока живот втянут, кишечник отходит назад и вверх, к позвоночнику. В это время как раз и происходит отсос крови и лимфы в основном из брюшной полости и таза. Удерживайте такое положение столько, сколько сможете (до появления ощущения недостатка воздуха). Не переусердствуйте. Нужно втягивать живот до первых признаков боли и удерживать паузу в дыхании только до появления желания сделать вдох, до появления ощущения недостатка воздуха. Затем расслабьте межрёберные мышцы, откройте голосовую щель и медленно впустите воздух в легкие. Сделайте глотательное движение.

Восстановите дыхание, подышав тихо и спокойно, расслабленно и неглубоко. Затем повторите весь цикл. Начинать следует с 2-3 циклов. Не рекомендуется повторять этот цикл более 10 раз подряд.

Лучше всего выполнять это упражнение натощак и в позе «молящегося» – стоя на полу на коленях и положив голову на пол (попой кверху, в земном поклоне). При восстановлении дыхания после очередного втягивания живота постоять «на четвереньках» (на выпрямленных руках и на коленях).

На санскритском языке это упражнение называется «уддияна бандха». «Уддияна» - означает «взлёт», «бандха» - «замок, удержание». «Кто ежедневно выполняет уддияну, становится снова молодым. Она убивает смерть», – так говорят йоги.



ПОМОЩЬ ВЕНОЗНОМУ И ЛИМФАТИЧЕСКОМУ ВОЗВРАТУ

Как мы с вами разобрались, наше тело так устроено, что для достижения 100%-й циркуляции крови требуется обязательная помощь в работе нашему сердцу и сосудам. Помогают обеспечить венозный и лимфатический возврат:

· Разнообразные движения конечностями, при которых мышечные сокращения-расслабления с помощью тысяч клапанов продвигают венозную кровь и лимфу к сердцу;

· Постепенное уменьшение глубины дыхания расслаблением дыхательных мышц (по Бутейко), которое способствует расслаблению гладких мышц кровеносных и лимфатических сосудов (ведь чтобы стенкам сосудов сжаться для проталкивания крови и лимфы, им необходимо сначала расслабиться);

· Частые втягивания живота на протяжении дня после максимального выдоха. При этом купол диафрагмы устремляется к горлу и мы задерживаем дыхание до появления ощущения недостатка воздуха. Это способствует подсосу лимфы и венозной крови к сердцу, что облегчает его работу;

· Частые изменения положения тела (встать, потянуться, походить, краткий отдых лёжа с поворотами с боку на бок и со встряхиваниями поднятых вверх конечностей); наклоняться почаще («завязываем шнурки»);

· Умеренный физический труд и физические упражнения (подключение мышечного насоса для перемещения крови и лимфы);

· Сон на твёрдой, жёсткой, неудобной постели (чтобы почаще во сне ворочаться с боку на бок);

· Растирание и разминание тела, похлопывания и поколачивания по мягким тканям и по костям.

· Сохранение работоспособных кровяных депо – частое их опорожнение;

· Беспрепятственное прохождение пульсовой волны (убрать тугие пояса, утяжки, корсеты, грации, резинки, тугие воротники, галстуки, туфли на высоком (более2,5 см) каблуке…);

· Периодическая востребованность всех органов, всех тканей, всех желез внутренней секреции.

· Температурные воздействия (воздушные ванны, контрастный душ, растирания снегом, обливания ледяной водой, умеренный прогрев в бане…);

· Эмоциональные всплески (острый стресс);

· Потери крови (кровопускание, пиявки, донорство, месячные);

· Смех, хохот, крик, пение, чихание;

· Гидравлические удары (джакузи, циркулярный душ, душ Шарко…).



«Часы старения-смерти» (так Д.И. Финько и И.И. Голованов назвали начало местного «загущения» крови, повышение её вязкости) включаются каждый раз после завершения последнего движения, последней смены положения тела, то есть замены крови в данном участке тела.

Что же, скажете вы, не есть, не спать, не учиться и не работать, а только следить за дыханием и положением тела и двигаться? – Успокойтесь. Исходя из теории системного кровообращения, допустимо нарушение кровообращения на протяжении около 2-3 часов, когда процесс ещё легко обратим.

Здесь уместно вспомнить об остановке кровотечения наложением жгута на конечность. При этом обязательно нужно вложить под жгут записку с точным временем наложения жгута. Не позднее 2-х часов жгут нужно снять, иначе конечность ампутируют как омертвевшую.

С головным мозгом всё происходит гораздо быстрее. Прекращение поступления кислорода в мозг более чем на 5 минут приводит к гибели клеток мозга. Особенно страдает неокортекс - кора головного мозга, которая отвечает за разумность.

В этом ключе нужно пересмотреть увлечение перевернутыми асанами йоги - сарвангасана, халасана, випарита-карани, ширшасана. Длительное (более 5 минут) нахождение в этих позах приводит к кислородному голоданию мозга со всеми вытекающими... Все эти позы травмоопасны. А три первых ещё и перерастягивают межостистые связки шеи и верхнегрудного отдела позвоночника. Это приводит к нарушению осанки и появлению мышечного напряжения в основании черепа. А это одна из причин головных болей, раздражительности, вспыльчивости. В связи с проникновением в фитнесклубы восточной экзотики число "ёгнутых" возросло...



Добиться полноценного кровообращения практически возможно двумя путями: либо интенсивными тренировками, либо комплексом целенаправленных упражнений. Но каждого занятия комплексом «хватает» для полноценного кровообращения лишь на 2-3 часа. Именно поэтому мы говорим, что выполнение 10-тиминутного комплекса равнозначно 2-х часовой пробежке или 2-х часовым занятиям на тренажерах. В равной степени по их окончании «часы старения-смерти» включаются (начнутся процессы разрушения).

Поэтому лучше двигать всеми частями тела меньше да почаще, чем нагружать себя 2-х часовыми изнуряющими тренировками три раза в неделю.

Повторим ещё раз: «часы старения-смерти» включаются каждый раз после завершения последнего упражнения, после последнего движения, после последнего напряжения мышцы, после растирания и разминания. Почему? Потому что клапанный аппарат в венах и в лимфатических сосудах – главный движитель венозной крови и лимфы. Необходимо всегда помнить об этом и как можно чаще прибегать к разнообразным мышечным нагрузкам, пусть самым незначительным, и даже в течение сна приучать себя менять положение тела. «Будьте как дети», которые постоянно находятся в движении.

Мудрая природа и это предусмотрела. Предусмотрела, как помочь нашему организму во сне. Во время сна через каждые 90-100 минут дыхание у спящего углубляется и учащается. Тем самым происходит гипервентиляция альвеол лёгких и организм теряет углекислый газ. Дефицит углекислого газа приводит к возбуждению нервных клеток и рецепторов. Тем самым внешний сигнал малой мощности (звук, холод, давление ложа на кожу, мышцы и кости) достигает центральной нервной системы. Начинаются быстрые движения глаз, возникают сновидения, спящий в это время ворочается во сне. Проходит 10-20 минут и опять наступает фаза медленного глубокого сна. Вот почему спать нужно в минимально комфортных условиях: голодным и на жёстком ложе, прохладный воздух (как в английских и японских неотапливаемых спальнях), под ухо – тугой валик, чтобы были негромкие звуки. То есть, почти всё делать наоборот тому, что делаете (сытно, удобно, комфортно, тепло, мягко, тихо). Это к вопросу об изменении мировоззрения и образа жизни.

И ещё один совет: перед засыпанием слушайте, слушайте и ещё раз слушайте своё дыхание. Настраивайте свой слух на дыхание. Чтобы вы регулярно просыпались от шума своего шумного углубившегося во сне дыхания. А проснувшись - сладко потянитесь, перевернитесь на другой бок и снова слушайте, слушайте, слушайте своё дыхание…



Учитывая законы движения крови и лимфы, мы приходим к заключению, что для обеспечения венозного возврата и возврата лимфы недостаточно длительной однотипной физической «работы». Так как при беге и ходьбе работает лишь около 50% мышц, то очень важны различные, разнообразные гимнастические упражнения (задействующие максимально возможное количество мышц), смена положений тела относительно предсердий, разминания и растирания тела.



ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ?

Для обретения и поддержания здоровья и активного долголетия необходимо выполнять и поддерживать всего лишь четыре условия:

1) нормальное дыхание в покое и при физической нагрузке;

2) своевременная и в достаточных количествах доставка крови ко всем клеткам организма посредством сердца и артериальной системы;

3) своевременный и эффективный отвод продуктов обмена веществ от каждой клетки в кровь и из организма посредством сердца, скелетных мышц, венозной, лимфатической систем, печени, кишечника, почек и кожи;

4) поддержание нормального качества и количества крови в организме, контроль и своевременная коррекция крови в случае необходимости за счёт нормального видового питания, физических нагрузок и здорового образа жизни.



Полное или частичное нарушение каждого из указанных условий приводит к заболеванию и старению. Выполнение первых трёх условий обеспечивает полноценное кровообращение. По-настоящему эффективно только регулярное соблюдение всех четырёх условий.



Сложный и дорогостоящий путь определения содержания всех составляющих крови и их корректировки за счёт лекарств и питания – малоэффективен.

Почему? Да потому что качество крови может контролироваться анализами и корректироваться питанием и препаратами, а вот кровообращение и дыхание – ничем в медицине не контролируется. Нарушения кровообращения и дыхания до поры до времени бессимптомны. Именно поэтому болеют и преждевременно умирают и физкультурники, и люди физического труда, и некурящие и непьющие. Трагическая развязка наступает как гром среди ясного неба.

В современном обществе мы видим опасную тенденцию широкого распространения болезней, протекающих без симптомов. Причины этого лежат не только в медицине комфорта, старающейся всячески убрать симптомы болезни у больного, но и в том числе:

- из-за нежелания либо из-за боязни признать себя больным (дабы не показаться слабым и не упасть в глазах окружающих либо конкурентов);

- из-за невежественных рекомендаций психологов истолковывать состояние здоровья в пользу призрачного «настроя на позитив», что понимается обычно как вульгарная необходимость просто-напросто отмахиваться от плохого самочувствия, от явных симптомов болезней, и, в сущности, толкает людей на неискренность перед самими собой;

- из-за пристрастия к широко распространённому ошибочному мнению принимать хорошее самочувствие за здоровье;

- из-за незнания понятия «здоровья», либо из-за ориентации в определении этого понятия на эмпирическую, неконкретную формулировку Всемирной организации здравоохранения («здоровье – это телесное, психическое и социальное благополучие человека»);

- из-за отношения к здоровью «по остаточному принципу», как к чему-то не заслуживающему первоочередной траты времени и средств;

- из-за отсутствия в сознании профилактической направленности на предотвращение болезней;

- из-за незнания, непризнания или неустранения глубокого дыхания как определяющей, наиболее важной, наиболее распространённой причины хронических заболеваний.



ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ ?

Вроде бы всё понятно: здоровый человек – это тот, у которого ничего не болит. Это – благополучный, радостный человек.

Но как измерить здоровье, как измерить благополучие? Где проходит черта между здоровьем и болезнью?

Ведь болезнь может таиться в человеке, быть до поры до времени незаметной (например: склероз, рак, цирроз), а потом ему вдруг становится плохо. Иногда очень резко и неожиданно.

Константин Павлович Бутейко изучил и доказал, что у всех людей, которые болеют, обязательно нарушено дыхание. В этом и состоит открытая им главная тайна здоровья – она заключается в том, чтобы дышать как можно меньше. Больные люди, как открыл

Константин Павлович, просто не знают, что дышат ненормально глубоко. Вместо того чтобы дышать только за себя, каждый из них дышит за несколько человек. Именно из-за этого «переедания» воздухом люди и болеют чаще всего.

А как же определить, за сколько человек ты дышишь?

Эту сложнейшую задачу тоже решил доктор Бутейко. Он провёл в своей научной лаборатории большие и точные исследования по дыханию.

Вот как он учил измерять дыхание и здоровье, не используя дорогостоящего оборудования.

Нужно сесть удобно, выпрямить спину, поднять глаза вверх, расслабить плечи, грудь и живот (не сгибая спину), чтобы произошёл обычный выдох и после этого пальцами слегка прижать крылья носа, чтобы не только Ваш рот, но и нос был закрыт.

В таком положении, не дыша, нужно постараться побыть некоторое время.

Сколько времени не дышать?

Сколько получится, особо терпеть не надо. Длительность паузы в дыхании - до первой трудности в дыхании, то есть, до первого напряжения мышц, участвующих во вдохе.



Это измерение объективно, так как не зависит от воли человека. После остановки дыхания практически всегда наблюдается момент непроизвольного сокращения дыхательных мышц (диафрагмы, грудной клетки, горла, шеи). Так вот, пауза длится до первого напряжения в мышцах, которые совершают вдох. Измерение паузы после выдоха должно быть таким, чтобы не сорваться после паузы на глубокие вдохи-выдохи. С помощью секундной стрелки часов необходимо определить то время, сколько Вы не дышали. Вот это время и покажет, насколько Вы дышите глубоко, и насколько Вы здоровы. Ещё раз подчеркнём: перед измерением и после него не следует делать глубокие вдохи-выдохи!!!

Если это время «недышания» после обычного спокойного выдоха, а оно называется «контрольной паузой Бутейко», меньше одной минуты, то это означает, что Вы не являетесь здоровым, хотя, может быть, Вы и не чувствуете в себе никакой болезни.

Это значит, что Вы дышите уже больше чем за одного человека. А это очень вредно и очень опасно.

Так за сколько человек Вы дышите?

За столько, во сколько раз Ваша контрольная пауза меньше 60-ти секунд.

Например, Вы можете не дышать после обычного спокойного выдоха только 15 секунд. Тогда 60 делим на 15. Получим четыре. Это значит, что Вы дышите за четырёх человек. То есть, за себя и ещё за троих. Каждый Ваш вдох больше нормы в 4 раза. А таких вдохов в сутках – больше 20 тысяч. Вот что разрушает в первую очередь здоровье. Разрушает при каждом вдохе. Именно при каждом (!!!) вдохе.

Уровень здоровья – это величина обратная глубине дыхания. То есть, в нашем случае уровень здоровья равен ¼. Вы на четверть здоровы. Если контрольная пауза 30 секунд, то человек наполовину здоров.



ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ИЗЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ?

Вы уже, наверное, хорошо поняли: раз причина болезни (это открыл доктор Бутейко) заключается в глубоком дыхании, то становится ясно, что для излечения нужно учиться исправлять глубину своего дыхания, уменьшать её. Именно уменьшать глубину дыхания, то есть уменьшать объём вдыхаемого воздуха, чтобы перестать дышать за нескольких человек.

Учиться до тех пор, пока Ваше дыхание не снизится до нормы, а норма означает дыхание только за себя одного.

Но этого мало. Чтобы болезнь не вернулась, необходимо и дальше не допускать углубления дыхания.

Значит, для здоровья нужно дышать не так, как Вы привыкли, - ведь Вы привыкли дышать глубоко и даже не замечаете этого. Да и никто не замечает, не Вы один такой.

Болезни выдают Вам правду, они прямо говорят своим появлением о наличии у Вас глубокого дыхания. Поэтому потребуется приучить себя дышать как можно меньше. Приучить себя к нормальному дыханию, которого, если Вы не двигаетесь, должно быть не видно и не слышно.

А для обеспечения этого, в условиях городской цивилизации, реальны для исполнения принципы

· разумного самоограничения (принцип «меньше»: меньше есть, меньше спать, меньше отдыхать, меньше лежать, меньше пить жидкости, меньше кутаться, меньше потреблять, то есть, нужно добровольно ограничивать себя в наслаждениях) и

· нравственности (альтруизм, чувство единения, жертвенность, труд на общее благо…)



Думается, с дыханием более или менее стало ясно.



А вот для предотвращения опасного загущения крови в любом месте своего организма необходимо ежедневно осуществлять принудительную «промывку» всех сосудов, кровяных депо и капилляров. Не допускать длительного застоя крови во всём организме, отмирания капилляров и сосудов, чтобы исключить образование безсосудистых зон. Лишь длительный бег в значительной степени может справиться с поставленными задачами. Однако всё равно не будет уверенности, что все участки тела обновили кровь, получили достаточный импульс замены крови. Конечно, последующий контрастный душ с растиранием жестким полотенцем довершат полезное дело.

Но, во-первых, бегать надо каждый день.

Во-вторых, ни в коем случае нельзя бросать начатое дело даже на один день (никакое недомогание, занятость, непогода – не принимаются в оправдание). Напротив, организм будет постоянно требовать увеличения нагрузок.

В третьих, при вынужденном «простое» последствия могут быть куда более серьезнее, чем если бы человек не бегал вовсе.

Примерно та же самая картина и с пешими прогулками. Если их совершать в очень медленном темпе, не отягощая прогулки упражнениями на ходу, то эффективность их будет незначительна (времени потратил много, а результату – пшик). В любом случае, часовая пешая прогулка – это 1 цикл принудительной 100% циркуляции крови, а требуется не менее четырёх циклов ежедневно.

Опираясь на концепцию системного кровообращения, предлагается совершенно оригинальный комплекс физической активности для обеспечения 100% циркуляции крови. Обязательно необходимо энергичное растирание всего тела ладонями, пальцами, костяшками пальцев. Они прекрасно стимулируют приток крови (эритроцитов) к периферийным участкам кровеносной системы и тем самым увеличивают кровеобмен количественно и качественно. Эти упражнения предотвращают застой крови в кровяных депо, препятствуют отмиранию капилляров, стимулируют их прорастание в периферические области тела (наиболее удаленные от насоса-сердца).

Ежедневная повсеместная замена (с помощью разминания, растирания и физической активности) эритроцитов в капиллярах на фоне неглубокого дыхания – это основная предпосылка оздоровления, омоложения и долголетия человека.

Можно интенсифицировать циркуляцию крови локально – «прорабатывая» каждое «слабое» место (где болит). Но этот процесс длительный. Гораздо эффективнее и надёжнее предотвращать, то есть не допускать опасного загущения крови, нарушения кровообращения. Комплекс упражнений и растираний приносит наслаждение, занимает

минимальное время – 10 - 15 минут. Основное назначение комплекса – разнообразием движений добиться «пробуждения» максимального количества мышц и суставов.

Комплекс абсолютно безвреден, так как в нём нет ничего такого, что превышало бы нагрузку от обычной утренней гимнастики и растирания тела полотенцем.





УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА



РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:

1. Каждое упражнение выполняется минимум по 3 раза.

2. Не торопиться. После КАЖДОГО максимального НАПРЯЖЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДВУХСЕКУНДНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ для возможности совершения капиллярного кровотока.

Линейная скорость потока крови в аорте в условия покоя - 20 см в секунду. В артериолах - 1,5 см в секунду. А в капиллярах - 0,5-1 мм в секунду. Вспомним, что длина капилляров - не более 1 мм. Таким образом, каждая частица крови находится в капилляре примерно 1-2 секунды. Кстати, в китайской гигиенической гимнастике для лиц пожилого возраста (тай-чи, ци-гун, дао-инь) этот принцип свято соблюдается.

3. Интенсивность и количество повторений подобрана для тех, кому за 40. Молодёжь может регулировать силу воздействия, интенсивность и количество повторов под свои возможности, но набор упражнений следует сохранять или заменить их на равноценные.

4. Дыхание во время упражнений – через нос, как можно тише и по минимуму. На грани лёгкого недостатка воздуха.

5. Ни в коем случае не натуживаться!!! Голосовая щель открыта. Вы должны быть в состоянии во время любого упражнения напевать или разговаривать.

6. Использовать принцип выжимания крови и лимфы. Освобождаем для начала брюшную полость, потом большие группы мышц и крупные суставы, а потом переходим к периферии. Например: сначала из брюшной полости (скручивания в талии, упражнения на пресс или "уддияна бандха"), потом тазобедренный сустав и близлежащие мышцы, далее - бедра, и, наконец - голени со стопами.

7. В целях экономии времени можно совмещать упражнения с гримасами – «гимнастикой лица», чтобы не было морщин, обвисаний и отёков.

8. Не следует стремиться к максимальной интенсивности, но нужно стремиться к максимальной повторяемости комплекса в течение дня.



ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ УТРЕННИЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ

(лучше на полу).

После того, как опорожнили кишечник и мочевой пузырь,

проделайте "уддияну бандху" (втягивание живота) в позе молящегося

(на коленях, голова на полу).

Далее выпить полстакана горячей, подсоленной по вкусу воды



I. Лечь на спину

ноги и руки вытянуты и лежат на полу, голова (а не шея!!!) лежит на валике:

1. Потягивание сцепленных в замок рук с наклоном туловища в сторону. Растянуть одну сторону туловища за счёт подтягивания таза и бедра к подмышке с другой стороны. Расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

2. Ноги согнуть в коленях, ступни на полу, на расстоянии двух длин голеней друг от друга; «укладывание» согнутых коленей поочерёдно внутрь (на осевую линию), каждый раз возвращаясь в исходное положение.

3. "Взмах крыльев бабочки" прямые ноги поднять вверх, одноимённые ладони лежат на внутренней стороне коленей. Разводим ноги в стороны и сводим, препятствуя руками движению ног.

4. Вращение поднятых вверх кистей рук и стоп ног в обе стороны.

5. Ноги положить на пол и вытянуть, пятки на ширине плеч. «Укладывание» стоп на пол наружу и внутрь. После этого обе стопы «уложить» налево с активным прогибом в пояснице справа, создавая "арку", и наоборот: стопы укладываем направо - прогнуть поясницу слева. Плечи при этом остаются на полу.

6. Растирание всего тела (включая руки, ноги, лицо и уши) ладонями, пальцами, костяшками. Подушечками указательного и большого пальца энергично захватывать и надавливать (до появления чувства боли) мышцы икр ног, бёдер (особенно с внутренней стороны), мышцы рук. Энергично растереть лицо, уши, ноги от стоп к туловищу (держа их в воздухе), особенно икры. Также и руки – начиная с пальцев и кистей к плечу. Энергично растереть грудь и шею. Энергичное разминание брюшной полости и промежности – на всё 60 секунд;

7. Исходное положение - ноги на полу, руки - к потолку. Совершая как бы «мелкие шажки» по воздуху, поднять прямые ноги до вертикали и также мелкими шажками опустить их.

8. "Оживление капилляров". Оно из арсенала японца Кацудзо Ниши. Лёжа на спине, поднять вверх руки, ноги и голову. В этом положении интенсивно трясём кистями рук и стопами ног, как бы стряхивая с них капельки воды. Глубина дыхания при этом автоматически становится меньше (что очень полезно). Длительность выполнения этого упражнения довести до минуты и более. Точнее, трясти руками и ногами столько, насколько сможете задержать дыхание до появления чувства недостатка воздуха. После этого отдохнуть, расслабив мышцы шеи (голову опустить на валик), но не опуская рук и ног. Чередуя отдых и потряхивание, повторить упражнение 2-3 раза. Это упражнение можно делать сколь угодно раз в течение дня.

9. Пощипать кожу и мышцы лица с лёгким поворотом «защипа» по и против часовой стрелки. Ладонями размять лобные складки, брови и область вокруг глаз. Энергично размять ушные раковины. Сгибами больших пальцев размять переносье, основание носа и носогубные складки до появления приятного тепла.



II.Лечь на левый бок

(тем самым организуется венозный возврат из 2/3 тела):

10. Правой рукой энергично разминать брюшную полость, особенно области аппендикса, печени, желчного пузыря и желудка. Растирание и разминание грудины, промежности, крестца, ягодиц, поясницы, позвоночника, области между лопаток, шеи. Пытаться обработать максимальную площадь. Энергично провести большим пальцем вдоль позвоночника. Большим и указательным пальцем правой руки специально размять участок шеи в районе расположения гланд.

Особенно обратить внимание на сосцевидно-ключичную мышцу, идущую от уха к яремной ямке между ключиц. Её интенсивно "пилим" (растираем) ребром ладони. Этим самым помогаем освободить яремную вену, по которой происходит отток крови от головного мозга.

На разминание всех областей – 60 сек.

К разминанию промежности лучше вернуться 2-3 раза, так как это наиболее уязвимое место, наиболее подверженное застойным явлениям. При обнаружении пораженного участка (боль) применять бóльшую интенсивность при разминании и растирании.

11. "Закачиваем" правую сторону, поднимая одновременно над полом корпус с головой, с плечами и ноги, согнутые в коленях. Стремимся достать правым ухом поднятые над полом пятки.

12. Напряжение и расслабление по 1-2 секунды предстательной железы (сфинктера мочевого пузыря), втягивание ануса и живота после выдоха.



III.Лечь на спину:

13. Поднять прямые ноги вертикально; не сгибая колен, поочерёдно дотрагиваться до стоп левой и правой рукой – это единственное упражнение для тренировки мышц брюшной стенки, не травмирующее поясничный отдел позвоночника (делать до "отказа").

14. «Скрутка»: поднятые вверх согнутые в коленях ноги укладывать справа и слева от себя; прямые сцепленные в замок руки и голову при этом кладём в противоположную сторону.



IV.Лечь на правый бок

15. Повторить всё, что делали лёжа на левом боку, только уже левой рукой.

Энергично размять селезёнку (левое подреберье) и всю брюшную полость, грудину, шею, позвоночник, спину, крестец, ягодицы, промежность.

16. Укрепляем мышцы левого бока ("закачка" левой стороны).



V.Лечь на живот.

17."Змея смотрит на свой хвост".

Ладони расположить под плечами, концы пальцев рук лежат под плечевым суставом. Пятки на ширине плеч, носки стоп в стороны, стопы согнуть максимально на себя. Упираясь ладонями в пол, постараться плечами дотянуться до ушей. Как бы оттягиваем голову от туловища своими плечами. Оставив левое плечо близко к полу, правое плечо поднимаем максимальноо вверх и вперёд. Делаем своего рода "скрутку" в грудном отделе вправо. После этого начинаем прогибаться в грудном отделе, отталкиваясь обеими руками от пола. Постараться увидеть свою левую пятку через правое плечо. При этом постараться оставить нижние рёбра слева на полу. В позвоночнике должно быть постоянно ощущение вытягивания, а не перелома. Задержаться на 2-4 секунды. Вернуться в исходное положение. Расслабиться. Повторить "скрутку" влево, и вытягивая позвоночник из трусов, прогнуться в грудном отделе, оставляя нижние рёбра справа на полу. Постараться увидеть свою правую пятку через левое плечо. Плечи во время всех движений удерживаем возле ушей.

18."Лодочка"

Вытянуть руки над головой. Соединить их ладонями, локти выпрямлены. Ноги вытянуты, пятки вместе, носочки оттянуты от себя. Поднять прямые руки и прямые ноги над полом. Задержаться на 4-5 сек. Расслабиться на 1-2 секунды. Повторить прогиб в спине с прямыми руками и ногами.

19. "Бицепсы ног"

Согнуть ноги в коленях под прямым углом. Скрестить ноги в районе лодыжек (правая сверху). Одна нога давит на другую, другая сопротивляется. Начинаем движение по полной амплитуде от пола до ягодиц. При этом одну ногу (левую) с усилием сгибаем (пятка стремится к ягодице), а правую с усилием разгибаем. Одна нога (правая) мешает согнуться левой, а левая мешает разогнуться правой. Тем самым прорабатываем мышцы задней поверхности бедра (бицепс ноги) и укрепляем связки и суставную сумку коленей. Сделать 10 раз с максимальным усилием. Поменять ноги: та, которая была сверху, расположить снизу. Повторить 10 раз с максимальным усилием. Это профилактика артроза коленного сустава.



VI.Лечь на спину

20.Ноги вытянуты, на полу. «Наступание» с усилием поочерёдно одной ступни на пальцы ног другой ступни с взаимным сопротивлением; стопы двигаются в направлении к себе – от себя. После 10 повторений - поменять стопы местами и повторить движения.

21.Имитация «Езда на велосипеде» с активной работой стоп. «Педалировать» вдоль пола. Пятки скользят вдоль пола, стопа активно разгибается при выпрямлении ноги и активно сгибается при сгибании ноги. Продолжительность упражнения – до ощущения легкой усталости.

22."Скрутка лёжа" - опустить согнутое правое колено слева от себя на пол, помогая левой рукой, которая захватывает правое бедро над коленом с внешней стороны (пальцы - в подколенной ямке). Правое плечо остаётся на полу. Вернуться в исходное положение и опустить левое колено справа от себя, помогая правой рукой. Левое плечо остаётся на полу.



VII.Сидя на полу

Ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

Руками обхватить пальцы одноимённых ног сверху.

23.Используя пятку как ось вращения, поворачивать стопы в стороны (влево-вправо), постоянно создавая сопротивление движению своими руками.

24.Преодолевая сопротивление рук, приводить стопы внутрь (как бы вставая на внешнее ребро стопы) и отводить наружу (как бы вставая на внутренний край стопы).

25.Сжимать пальцы ног в «кулаки» и поднимать пальцы ног «на себя», преодолевая сопротивление рук.

26.Отпустить захват, ноги вытянуть и положить на пол. Положить голень одной ноги перпендикулярно на бедро другой ноги возле колена. Обхватив разноимённой рукой пальцы ноги снизу, препятствовать вращению стопы. Не отпуская захвата, вращаем пальцами стопы в обе стороны. Повторить с другой стопой.

27."Кошка виляет хвостом".

Встать на пол на "четвереньки". Упор на колени и ладони. Колени вместе, пятки вместе. Ладони - в проекции под плечами. Проделать движение, известное как "Кошка выгибает и прогибает спину". Оставаясь в той же позе (с провисшим вниз позвоночником), левым ухом (а не носом!!!) постараться дотянуться до "хвоста" слева, стопы и голени тоже направить влево. При этом максимально растягиваем правую сторону позвоночника. Потом изогнуться вправо, также стараясь соединить правое ухо с пятками. Повторить "виляние" 8-10 раз в каждую сторону.

28. " Голубь - Ёжик ".

Стоя на коленях на полу, стопы вместе, колени вместе. Руки свободно висят вдоль тела.

Развернуть ладони максимально наружу так чтобы лопатки соединились. После этого опустить затылок на сведённые вместе лопатки. Максимально напрячь "холку" в районе перехода грудного отдела позвоночника в шею. Голубь выпятил свой зоб. Задержаться на 3-4 секунды. Расслабиться. Вернуться в исходное положение.

Свернуть ладони максимально внутрь так чтобы плечи пошли вперёд и лопатки максимально "отъехали" друг от друга. Голову наклонить вперёд, стараясь опустить подбородок в ямочку между ключицами (зубы сомкнуты). Ёжик выпятил свои колючки. Задержаться на 3-4 секунды. Расслабиться. Вернуться в исходное положение.

Повторить эту комбинацию 8-10 раз.

ЭТО БЫЛ 1-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.



Примечание.

Я это выполняю каждый день, просыпаясь пораньше.

По мере освоения одно движение перетекает в другое в режиме "нон стоп".



УТРЕННЯЯ (ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ) ГИМНАСТИКА.

Эту гимнастику можно делать в любое время, кроме первого получаса после еды. Каждое упражнение выполняется минимум по 3-4 раза.

1.Энергичная ходьба на месте с высоким подниманием колен. Поворачиваем кисти рук и стопы ног внутрь и наружу («мишка косолапый» и «походка Чаплина») – 10 сек;

2.Стоя. Поочерёдные потягивания: одна рука вверх, другая вниз. Потянуться всем корпусом за рукой - "достань яблоко с ветки", задержаться, опустить руку – секундное расслабление. Потом другую руку вверх. Повторить потягивание.

3.Стоя. Руки одна вверху, другая внизу. Рывки руками назад. Постепенно, после каждого рывка одна рука опускается в сторону вниз на 5-10 см, другая постепенно поднимается в сторону вверх. Тем самым «прорабатывается» вся межлопаточная область, весь плечевой сустав и все прилегающие к нему мышцы;

4.Стоя. Поочерёдный подъём согнутых в коленях ног перед собой. Причём правое колено поднимается к левому плечу с наружной стороны (согнутый локоть левой руки в это время опускается вниз, стремясь к правому голеностопному суставу), а после этого левое колено – к правому плечу (правый локоть вниз). Происходит своего рода скручивание в стойке на одной ноге.

5.Стоя. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки в замок на затылок. Пружинящие наклоны в стороны и вперёд-назад с небольшой амплитудой (8-10 см). Пружинящие наклоны по диагонали (под 45 градусов) вперёд-вправо и вперёд-влево;

6.Стоя, ноги вместе. Приседания на носках. Во время приседания сцепленные перед собой в «замок» выпрямленные руки потянуть максимально вправо, задержаться на 1-2 секунды. Встать, расслабиться. Присесть и потянуться «замком» влево. Повторить 3-5 раз;

7. Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Мягкие круговые движения тазом в обе стороны по максимальной "орбите". Голова неподвижно зафиксирована в пространстве ("пиала с чаем стоит на темени").

8.Стоя, прыжки на носках на месте. При этом делаем «ножницы» ногами вперёд-назад и в стороны.

9."Оглянись назад". Плечи неподвижны. Слегка склонив голову вперёд, поворачиваем её влево, стараясь увидеть максимально возможное пространство сзади. Причём "дожимаем" поворот до 10 раз всё дальше налево (хоть на 1 мм). Расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить поворот вправо (голова так же слегка наклонена вперёд).

10."Буратино" - повороты головы вокруг носа, как бы воткнутого в стену перед собой (одно ухо в этом движении поднимается вверх, другое ухо при этом опускается вниз).

11.Отжимание с упором руками в пол (в сиденье кресла или дивана, в стену – кто от чего может отжиматься) с поворотами головы до предела направо и налево (подбородок при этом прижат к ключице). При отжимании от пола таз держать всё время выше плеч (для оттекания лимфы и венозной крови от органов таза).

12. "Скорпион поднимает хвост". Если есть хороший устойчивый стол, то лечь на пустую столешницу животом и грудью так, чтобы ноги свешивались с края столешницы. Руками ухватиться за столешницу. Постараться поднять согнутые в коленях ноги выше уровня таза. Расслабиться, ноги опять свесить вниз. По мере укрепления мышц разгибателей спины, ноги стараемся поднять всё выше и пробуем поднимать прямые ноги.

13. Лёжа на полу на животе. Имитация ползания по-пластунски, попеременно подтягивая колени к одноимённым подмышкам, при этом максимально прижимая таз к полу. Это профилактика артроза тазобедренного сустава.

14. Стоя. Ноги полусогнуты ("верхом на лошади"), стопы на ширине плеч. Руки перед собой на уровне груди, тоже полусогнуты ("обхватываем большое дерево"). Поворот туловища максимально вправо с выпрямлением ног, руки при этом выпрямить и вытянуть вверх назад. Скручиваемся с потягиванием. Расслабиться и вернуться в исходное положение. Аналогично сделать влево.

15. «ШНУРКИ». Стоя, ноги шире плеч. Наклон с прямой спиной к выпрямленной в колене левой ноге, стопа на себя. Слегка присесть на правой ноге. Задержаться на 3-4 секунды, "завязывая шнурок". Выпрямиться и слегка прогнуться назад. Сделать наклон к правой ноге.

16. Стоя, ноги вместе. Спокойно выдохнуть. Задержать дыхание и делать полуприседы (до уровня бёдер параллельно полу) на всей ступне, руки перед собой. При вставании ноги полностью в коленях не выпрямлять!!! Приседать до появления желания сделать вдох. После этого постараться не дышать глубоко, а наоборот, сдерживать дыхание и походить. После восстановления дыхания повторить упражнение 3-4 раза.

17. Подтянуться 3-5 раз на перекладине (колени в поле зрения) или (если сложно) вис по 8-10 секунд на каждой руке. Даже попытки подтянуться дают очень большой положительный эффект. При подтягивании напрягаются 156 мышц.

18. Профилактика и лечение шейного остеохондроза. 1) Наклонить голову до касания подбородком грудины. Пальцы рук скрестить на затылке. Отклонять голову назад и наклонять к груди, преодолевая сопротивление рук. И при отклонении и при наклоне руки постоянно тянут голову вперёд. Это статодинамический режим нагрузки ("изотон"). Повторить 10 раз. 2) Подбородок упереть в ладони. Наклонять голову, преодолевая сопротивление рук. Далее толкать ладонями в подбородок, стараясь отклонить голову назад, преодолевая сопротивление мышц шеи. Здесь также статодинамический режим нагрузки. Повторить 10 раз. 3) Положить ладонь на висок. Наклонять голову к плечу, преодолевая сопротивление руки. Повторить в статодинамическом режиме 10 раз. То же - к другому плечу при сопротивлении другой руки. Повторить 10 раз. 4) Повернуть голову направо. При сопротивлении правой руки, упирающейся в правую щеку, вернуть голову в обычное положение. Статодинамический режим, повторить 10 раз. То же - влево, при сопротивлении левой руки. Статодинамический режим, повторить 10 раз. Эти 60 движений помогают активизировать весь организм. Их можно делать после чистки зубов, пока зубная паста ещё во рту. Эти 60 движений займут у вас всего лишь одну минуту. А эффект через неделю вы заметите сами.

ЭТО 2-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.



ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Облить всё тело как можно более холодной водой (из ведра или под душем), или растереться снегом. Затем растереться энергично жестким махровым полотенцем. После этого похлопать себя по всему телу ладонями, сложенными «лодочкой». Почувствуете приятное "жжение" и "покалывание" по всей поверхности тела.

Растирание с усилием жестким махровым полотенцем или рукавицей как сухого тела, так и после водных процедур – лучшее средство для улучшения кровообращения в коже.

Тепловые воздействия – баня, душ, ванна (с обязательным обливанием холодной водой в завершение) – прекрасные средства для активизации работы кровеносной системы, стимуляции капиллярной сети. Но они носят разовый характер.

ЭТО 3-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.



ГИМНАСТИКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Выполняются отдельные упражнения, направленные на придание импульса кровообращению в зонах застоя крови (по 1-2 упр. 2-3 раза в день). Чтобы поддерживать физическую активность, можно делать отдельные физические упражнения, как бы поочередно организуя промывной режим в различных участках организма. Это удобно во всех отношениях – не требует «отдельного» времени и особой одежды, и может выполняться где угодно, когда угодно и в любой обстановке, незаметно!

Очень хорошее действие оказывает растирание и разминание поверхности рук, ног и всего тела, а также похлопывание ладонями, сложенными в виде "лодочки", по пояснице и по крестцу.



1. Энергичная ходьба суммарно около двух часов в день с усложнениями:

идти быстро хотя бы часть пути (даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать не дыша сколько сможете, руководствуясь появлением желания вдохнуть);

пройти несколько шагов - выставляя поочерёдно максимально одно плечо вперёд, а другое – назад. Задержаться на 2-3 секунды, потом расслабиться. Затем поменять плечи. Придаёт импульс кровообращению в плечевом поясе и в позвоночнике;

пройти несколько шагов – вывернув ступни максимально наружу, затем внутрь («чаплин» и «мишка косолапый»).

2. Повороты корпуса и головы максимально назад, будто проверяя наличие машины сзади. Задержаться на 1-2 секунды, расслабиться. То же – в другую сторону.

3. Подбородок опустить на грудь. Проводя подбородком дугу по груди к плечу, повернуть голову максимально в сторону, подбородок при этом стремится к плечу, а плечо подаётся навстречу. Задержаться на 2-5 сек, расслабиться. Повторить в другую сторону.

4. Максимальный подъём одного плеча и одновременно опускание другого. Задержаться на 2-3 секунды, расслабиться. Повторить с другой стороны.

5. Сведение плеч и опускание головы максимально вперёд – «ёжик», зафиксироваться в этом положении на 3-4 секунды, расслабиться. После этого разведение плеч назад, соединить лопатки с откидыванием головы назад – «голубь». Расслабиться. Это лучшее упражнение от остеохондроза в шейно-грудном и верхнегрудном отделе позвоночника. Делать это как можно чаще, каждые полчаса.

6. Сидя: выдвижение одного бедра вперёд, другого – назад. Задержаться на 2-3 сек, расслабиться. Ступни вывернуть максимально наружу – расслабиться. Затем повернуть вовнутрь – расслабиться. Повторить 2-3 раза.

7. Втягивание живота и ануса после выдоха – на 3-5 секунд, расслабиться. Напрягать и расслаблять предстательную железу. Делать как можно чаще. Придаёт импульс кровообращению в области брюшной полости, гениталий, ануса, что препятствует ожирению, выпячиванию живота, исключает заболевание геморроем и простатитом.

8. Сильно стисните зубы или понадкусывайте каждой парой зубов деревянную палочку по 5-6 раз. Это профилактика пародонтоза.



При обнаружении пораженного участка тела (боль, потеря чувствительности, нарушение кожного покрова, боли в суставах и т.д.), применять в этих местах бóльшую интенсивность разминаний и растираний, нагрузок-расслаблений, обработки массажёром по 5-10 сек через каждые 10-15 минут.

Не забывайте в течение дня каждый час делать по 1-2 упражнения - за телевизором, за телефоном, в транспорте, за рулём, за компьютером, в очереди, на остановке, на совещаниях и т.д.



9. «Нырок»: В местах с чистым воздухом сделать обычный спокойный выдох и задержать дыхание насколько сможете. Как бы "нырнуть" до того дерева, до куста, до столба… Перед задержкой дыхания и особенно после неё не дышать глубоко! Выполнять 20-30 раз в день;

10. «Виброгимнастика». Это упражнение академик Микулин А.А. предложил в своей книге «Активное долголетие».

Если подняться на носках так, чтобы каблуки (или пятки) оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и её волна не захлестнёт следующий «этаж» вены. Гидродинамический удар будет слишком слаб. Именно поэтому максимальная частота оздоровительной и неутомительной ходьбы - 120 шагов в минуту.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жёстко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков виброгимнастика не представляет.

Особенно эффективно снимает усталость во время длительной ходьбы «шаг легионера» - громко протопать 40-60 шагов, активно «впечатывая» подошву в землю.

В течение дня рекомендуется повторять виброгимнастику как можно чаще по одной минуте. Даже сидя на стуле. То есть, оставляя пальцы ног на полу, приподнимать пятки на 1-2 см от пола и резко их опускать. Темп тот же: 1 удар пяткой в секунду. Повторять 10-15 раз через каждые 10-15 минут сидячей работы.

В СУММЕ ЭТО ДАСТ 4-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.





ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ПЕРЕД СНОМ (в постели)

Вспомним о втягивании живота в позе молящегося после максимально возможного выдоха.

а) лёжа на спине, ноги вытянуты, голова (не шея!!!) лежит на валике:

потягивания сцепленных рук с наклонами корпуса в стороны – потянуться одной стороной, расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Ноги вытянуты. «Укладывание» стоп в стороны и внутрь. «Укладывание» стоп в одну и в другую сторону с активным прогибом в пояснице.

Ноги согнуть в коленях, ступни покоятся на постели, на расстоянии двух длинн голеней друг от друга; «укладывание» согнутых коленей поочерёдно внутрь, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Повторить 3-4 раза;

Вращение поднятых вверх кистей рук и стоп ног;

Растирание всего тела (включая руки, ноги, лицо и уши) ладонями, пальцами, кулаками, костяшками. Энергично растереть грудь и шею. Энергичное разминание брюшной полости и промежности.

«Оживление капилляров».

б) лечь на левый бок:

правой рукой энергично разминать брюшную полость, особенно области аппендикса, печени, желчного пузыря и желудка. Растирание и разминание грудины, поясницы, крестца, ягодиц, промежности, позвоночника, шеи, области между лопаток. Пытаться обработать максимальную площадь. Энергично провести большим пальцем вдоль позвоночника. Большим и указательным пальцем правой руки специально размять участок шеи в районе расположения гланд. Размять ключично-сосцевидную мышцу.

в) лечь на спину:

поднять прямые ноги вертикально, дотрагиваться до стоп левой и правой рукой поочерёдно;

«скрутка»: поднятые вверх согнутые в коленях ноги укладывать справа и слева от себя; руки и голова при этом укладываются в противоположную сторону.

г) лёжа на правом боку:

Повторить всё, что делали лёжа на левом боку, только уже левой рукой.

Энергично размять селезёнку (левое подреберье) и всю брюшную полость, грудину, шею, позвоночник, спину, крестец, ягодицы, промежность;

д) лечь на спину, ноги вытянуты:

«наступание» с усилием поочерёдно одной ступни на пальцы ног другой ступни. Сгибаем и разгибаем стопы с взаимным сопротивлением. Поменять стопы.

"Велосипед", пронося пятки максимально близко к кровати.

е) укрыться одеялом и повернуться на левый бок, подогнув колени к груди (поза эмбриона). Голова (не шея!!!) – на невысоком валике (чтобы голова была чуть выше уровня предсердий). Правая рука лежит на бедре и на голени, а левая ладонь - под левым ухом. Нижнее плечо - впереди (ни в коем случае не лежим на плече). Валик - только под ухом (шеи не касается).

Закрываем глаза и начинаем слушать и ощущать своё дыхание. По возможности расслабляем стопы, кисти рук, лицо. Расслабляем мышцы живота и грудной клетки. Дыхание становится тихим, ровным, плавным и спокойным. Ощущаем расслабление диафрагмы во время выдоха. Пробуем продлить это мгновение полного расслабления, наступающее после окончания выдоха. Микропауза в дыхании. Лень вдыхать воздух. Расслабление приятно разливается по всему телу. Лень дышать. Мягкость во всём теле. Тишина и покой. Умиротворение.

ЭТО БЫЛ 5-Й ЦИКЛ 100%-й ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.



Нервные клетки получают необходимое питание, освобождаются от своих собственных «отходов». Биологически активные вещества перераспределились по всему телу, сняв пики перенапряжения (повышенной концентрации) – всё это создаёт благоприятную обстановку для сна.

Напомним, что последний приём пищи надо совершать за 3-4 часа до сна.

Ни в коем случае не спать на одном боку или на спине. Надо ворочаться. А для этого кровать должна быть твёрдой, жесткой и неудобной.



Эти легкие, доступные всем упражнения, направлены на поддержание сосудов и капилляров в работоспособном состоянии, на ежедневную замену кровяных масс в сосудах, а это значит нормальное функционирование всех органов, желез и тканей.

Непременное условие для всех упражнений:

не торопиться, каждое максимальное напряжение фиксируется и сменяется 2-х секундной паузой - расслаблением.

Это нужно для того, чтобы освободить от сжатия капилляры, по которым за это время успеет «протиснуться» эритроцит. Дыхание свободное, как можно тише и меньше.



С утра всё надо будет повторить сначала. И так изо дня в день, из года в год. Со временем это всё войдёт в привычку, станет непременным компонентом нашей жизни. Делать мы это будем без всякого усилия и напоминания.

Постепенно и постоянно уменьшая глубину дыхания и выполняя комплекс упражнений, мы тем самым нормализуем обмен веществ, ликвидируем всевозможные спазмы и кислородное голодание, успокаиваем нервную систему и совершаем принудительный гарантированный кровообмен во всех органах, тканях, железах, рецепторах, кровяных депо, что предупреждает большинство заболеваний – атеросклероз, гипертонию, стенокардию, гипотонию, инсульты, инфаркты, рак, всевозможные заболевания печени и желчного пузыря, диабет, болезни почек и желудочно-кишечного тракта, остеохондроз, геморрой, варикозное расширение вен, аллергии...



ЭТО ИНТЕРЕСНО

Гормоны мозгового вещества надпочечников – адреналин и норадреналин – выбрасываются в кровь при стрессе. Например, при боли (удары, уколы), при холоде (моржевание, обливание ледяной водой, охлаждение) и в состоянии удушья. Точно такая же картина происходит при любом стрессорном воздействии, тем более при длительном – при страхе, испуге, гневе, ненависти, злобе, обиде, страсти… Эти гормоны суживают артерии и артериолы кожи, органов брюшной полости и лёгких, что приводит к раздыхиванию – углублению дыхания, обуславливает резкое повышение артериального давления, ухудшение кровообращения, нарушение обмена веществ и кислородное голодание всех клеток организма.



К числу гуморальных сосудосуживающих факторов относится серотонин (так называемый «гормон радости»), продуцируемый в слизистой оболочке кишечника и в некоторых участках головного мозга. Серотонин образуется также при распаде эритроцитов. Физиологическое значение серотонина в последнем случае состоит в том, что он суживает сосуды и препятствует кровотечению из пораженного сосуда.



Особое сосудосуживающее вещество – ренин, образуется в почках. Причём тем в бóльших количествах, чем ниже их кровоснабжение. По этой причине стойкое повышение артериального давления возникает от спазма артериол почек. Причина же постоянного спазма артериол – дефицит углекислого газа в организме, возникающий из-за хронической альвеолярной гипервентиляции (из-за глубокого дыхания).

В условиях нормального кровоснабжения почек образуется сравнительно малое количество ренина. В больших количествах он продуцируется при падении уровня давления во всей сосудистой системе (при гипотонии или при потери крови).

То есть, при уменьшении циркуляции крови в почках (не важно от чего – от спазма сосудов, когда и так давление высокое, или наоборот, от падения давления) выделяется гормон ренин, повышающий артериальное давление за счёт спазма периферических сосудов. Вот почему почечная форма гипертонии (злокачественная гипертония, которой в свои 29 лет заболел К.П. Бутейко) считается неизлечимым заболеванием. И если бы Бутейко не открыл, что причиной его злокачественной гипертонии является его собственное глубокое дыхание, то он бы погиб, и мы бы не узнали о вреде глубокого дыхания.



При действии тепла в коже образуется вещество брадикинин, который вызывает расслабление гладкой мускулатуры артериол и тем самым понижает уровень артериального давления. Вот чем полезен умеренный прогрев в бане. При нагревании тела

также происходит повышение парциального давления углекислого газа, тем самым он активнее начинает участвовать в различных химических реакциях и его местное сосудорасширяющее воздействие на стенки сосудов усиливается. Именно в этом главная польза бани, а не потение, как думает большинство. Поэтому оптимальная температура в бане 45-55 градусов при относительной влажности 10-15%. Причём прогрев обязательно должен чередоваться с обливанием холодной водой или погружением в холодную воду. Количество заходов в парилку - не более 3 раз!!!



Сосудорасширяющим веществом является также гистамин – вещество, образующееся в стенке желудка и кишечника, а также в коже при её раздражении (растирание и разминание, удары веником в бане), в скелетных мышцах во время физического труда. Гистамин расширяет артериолы и увеличивает кровенаполнение капилляров. При пищевой аллергии вырабатывается очень большое количество гистамина. В результате этого уровень артериального давления падает вследствие уменьшения притока крови к сердцу: очень большое количество крови оказывается сосредоточенным в капиллярах брюшной полости (в ответ на «пищевую агрессию»). Снижение артериального давления и нарушение кровообращения при этом подобны тем, какие возникают при большой кровопотере. Они сопровождаются нарушением деятельности центральной нервной системы вследствие расстройства мозгового кровообращения. Возникает так называемый гистаминовый «шок».



Эритроциты образуются и развиваются в красном мозге, который находится в плоских и в трубчатых костях. Как уже говорилось, за сутки образуется и разрушается примерно 200 млрд. эритроцитов. Для образования эритроцита требуются строительные материалы и стимуляторы этого процесса. Для синтеза гемма необходимо железо, суточная потребность в котором составляет 1мг (должно поступать с пищей). Требуется также поступление витаминов В12 и фолиевой кислоты. В12 всасывается из кишечника лишь в том случае, если железы желудка выделяют мукопротеид. Если это вещество в желудке отсутствует, то всасывание В12 нарушается. Фолиевая кислота находится в растительных продуктах. Эти витамины взаимодополняют друг друга и необходимы для синтеза нуклеиновых кислот и глобина во время формирования эритроцита.

Нужен также витамин С, участвующий во всех этапах обмена железа. Он стимулирует всасывание железа из кишечника, способствует образованию гемма, усиливает действие фолиевой кислоты.

Витамин В6 влияет на ранние фазы синтеза гемма, витамин В2 необходим для образования липидной оболочки эритроцита, пантотеновая кислота (В15) – для синтеза фосфолипидов.



Среди тканей вен можно выделить две особые категории структур: опорные, представленные коллагеновыми волокнами, и упруго-сократительные, в состав которых входят эластические и гладкомышечные волокна.

Эластические волокна, будучи соединительно-тканными элементами, обеспечивают совместно с гладкой мускулатурой сосудистый тонус. Коллагеновый же каркас обладает высокой прочностью и жесткостью и в то же время не препятствует сужению и растяжению вен. У человека мышечный слой бедренной вены в 15 раз больше, чем у собак, и в 2 раза больше, чем у обезьян.

На коллаген – фибриллярный белок – приходится 30% общего количества белка в человеческом организме. Он составляет так называемые клеевидные волокна – основу соединительной ткани. Его действие можно сравнить с ролью стальной проволоки в бетоне. Он помогает связывать в целое эмаль на зубах, кости, ткани типа сердечной мышцы, кровь и

стенки сосудов. Так вот, коллаген имеет тенденцию с возрастом постепенно сморщиваться. Он отмирает и должен быть заменен новыми клетками. Если этого не происходит сразу, количество клеток уменьшается и коллагена становится меньше. Симптомы старости связаны с уменьшением коллагена. Хорошо известно, что способность коллагена восстанавливаться зависит от усвоения организмом витамина С больше, чем от других факторов.

Все животные, за исключением морских свинок и обезьян, способны синтезировать аскорбиновую кислоту (витамин С) в собственном организме. Человек тоже не может создавать аскорбиновую кислоту внутри своего организма. Он должен вводить её ежедневно с пищей. И создавать запасов витамина С организм человека тоже не может.

При питании, богатом сахаром и жирами, в организме появляются триглицериды (жиры), которые «слепляют» плазму крови, осаждая в стенках кровеносных сосудов различного вида жиры, а не только холестерин. Сахар способствует этому даже в большей степени, чем жиры. Организм наш защищается, синтезируя энзим липазу. В его присутствии триглицериды разбиваются на свободные жирные кислоты и выделяются вместе с избытком холестерина из организма через печень, желчные протоки и кишечник. Только нужно знать, что липаза начинает активнее «работать» при наличии углекислого газа. Вот почему так способствуют «сжиганию» жировых отложений длительные по времени физические нагрузки умеренной интенсивности.

Для того, чтобы витамин С подействовал, недостаточно разовой большой дозы. Влияние его на наши кровеносные сосуды начинается только после 5-6 месяцев регулярного приёма в дозах не менее 0,3 г два-три раза в день.



Источники витамина С.

В 100г плодов шиповника содержится около 0,5 г витамина С. Витамин С (аскорбиновая кислота) очень легко разрушается при варке. Поэтому не стоит заваривать кипятком плоды шиповника в термосе на ночь. Идеальный вариант – смолоть плоды шиповника и заварить их остывшим (до 60-50ºС) кипятком в бокале. Время экстракции – 5-7 минут. Также и в вареньях из ягод аскорбиновой кислоты почти нет. Длительная варка овощей также разрушает витамин С. Поэтому овощи нужно не варить, не тушить, не жарить, а обваривать в кипятке не более 3-5 минут.

В 100 г клубники от 50 до 200мг витамина С.

В 100 г черной смородины 150-250 мг.

В 100 г лимонов – 20-70 мг.

В 100 г апельсинов 15-40 мг.

В 100 г грейпфрутов – 23-40 мг.

В 100 г хрена 100-150 мг.

В 100 г зелени петрушки и укропа 120-140 мг витамина С (сравните с лимоном).

В остальных овощах и фруктах витамина С меньше.

Яблоки и груши, например, содержат незначительное его количество.

При длительном хранении фруктов и овощей количество витамина С уменьшается. Так в 100 г картофеля в сентябре 35 мг витамина С, в феврале – 10 мг, в мае – 7 мг.



Итак, подведём итог.

1. Главное – постоянно слушать, ощущать и расслаблять своё дыхание. Цель – постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы. Нормального дыхания в покое не видно и не слышно.

2. Стараться не провоцировать углубление дыхания ленью, длительным сном, перееданием (особенно белковой пищи), чаем, кофе, какао, шоколадом, алкоголем, табаком, испарениями из синтетических материалов, бытовой химией, перегреванием, переохлаждением, психическим и физическим перенапряжением, большинством лекарств, безнравственностью (алчность, эгоизм, злоба, обиды, излишества в удовольствиях…)

3. Помогать оттоку крови и лимфы от периферии к сердцу.

4. Убрать тугие пояса, корсеты и грации. Убрать тугие резинки на носках и гольфах.

5. Виброгимнастика, выжимающий массаж, похлопывание всего тела.

6. Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15-20 минут по 2-3 километра, стараясь ставить ногу на пятку как можно жёстче. Или быстро ходить по 20-30 минут утром, в обед и вечером с жёсткой постановкой стопы на землю.

7. Употребление достаточного количества витаминов «С», «А» (5-10 тысяч МЕ ежедневно), и «Е» (0,1-0,15 г ежедневно). Дозировка указана для взрослых.

Особо благодарю Голованова Ивана Ивановича, вдохновившего на этот труд
Автор: на
Ярлыки: , , , ,

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)